«Меня часто спрашивают…»
Да ладно, никто не спрашивает! Но если бы спросили, из чего состоит моя жизнь, я бы ответила: учеба, работа и семья.
Наша жизнь всегда состоит из выборов и жертв. Мы выбираем одно — и автоматически отказываемся от другого.
Часто, выбрав семью, мы жертвуем каким-то успехом в карьере или выбирая работу и учебу - меньше времени проводим с семьей.
И вроде бы всё логично.
Но меня это длительное время мучало, я ставила перед собой задачу успеть ну пусть не все, но максимум. Потому что очень не хотелось соглашаться с реальностью, в которой все сразу поместить в свою жизнь и в свой день невозможно. И приходится выбирать что-то одно, отказываясь от другого.
Однако, любой выбор и понимание чем я жертвую требуют признания. Порой стоит позволить себе погрустить о том, от чего отказалась. Сказать: «Да, мне это было важно. Да, я выбрала другое. И я имею право жалеть об утраченном, даже если выбор был верным».
В этом много взрослости, где мы не избегаем не жалеть о чем-то, а учимся этому и идем дальше.
Делюсь с вами тем, как провела выходные. Два дня конференции стали бОльшим приоритетом, чем семья. Ну а сегодня и завтра я выбираю время с детьми❣️
Да ладно, никто не спрашивает! Но если бы спросили, из чего состоит моя жизнь, я бы ответила: учеба, работа и семья.
Наша жизнь всегда состоит из выборов и жертв. Мы выбираем одно — и автоматически отказываемся от другого.
Часто, выбрав семью, мы жертвуем каким-то успехом в карьере или выбирая работу и учебу - меньше времени проводим с семьей.
И вроде бы всё логично.
Но меня это длительное время мучало, я ставила перед собой задачу успеть ну пусть не все, но максимум. Потому что очень не хотелось соглашаться с реальностью, в которой все сразу поместить в свою жизнь и в свой день невозможно. И приходится выбирать что-то одно, отказываясь от другого.
Однако, любой выбор и понимание чем я жертвую требуют признания. Порой стоит позволить себе погрустить о том, от чего отказалась. Сказать: «Да, мне это было важно. Да, я выбрала другое. И я имею право жалеть об утраченном, даже если выбор был верным».
В этом много взрослости, где мы не избегаем не жалеть о чем-то, а учимся этому и идем дальше.
Делюсь с вами тем, как провела выходные. Два дня конференции стали бОльшим приоритетом, чем семья. Ну а сегодня и завтра я выбираю время с детьми❣️
1❤8👏1
«Нам очень важно иметь того человека рядом, на которого мы можем опираться. И желательно не одного!»
Эта та мысль, которая была со мной всегда, но будто в последнее время она становится все больше и больше насыщена тем, что я слышу от клиентов и от близких людей. Да и тем, что я проживаю сама внутри.
Это иллюзия, что мы можем быть предельно самостоятельны, чтобы вывозить эту жизнь на своих плечах.
Это иллюзия, что мы можем двигаться с той же скоростью и с тем же подьемом сил, как раньше.
Многое поменялось.
На кого вы опираетесь сейчас? Отношения с кем для вас важны и вас поддерживают?
Эта та мысль, которая была со мной всегда, но будто в последнее время она становится все больше и больше насыщена тем, что я слышу от клиентов и от близких людей. Да и тем, что я проживаю сама внутри.
Это иллюзия, что мы можем быть предельно самостоятельны, чтобы вывозить эту жизнь на своих плечах.
Это иллюзия, что мы можем двигаться с той же скоростью и с тем же подьемом сил, как раньше.
Многое поменялось.
На кого вы опираетесь сейчас? Отношения с кем для вас важны и вас поддерживают?
1🥰5❤4
Чуть-чуть про самостоятельность.
Вообще быть самостоятельной это вроде бы отличное качество, за него ведь всегда гладили по голове в детстве.
Но! Есть тонкая грань, которая регулируется только одним: вашим переживанием!
Только благодаря чувствам и ощущениям понятно, «я справляюсь сама и мне это подходит», я ощущаю здесь вдохновение, подъем сил и энергию и мне просто «ок!» или «я справляюсь сама, потому что…
- не могу попросить
- стыдно показать себя слабой
- подумают, что я не справляюсь
- есть привычка вывозить все самой
… и мне это на самом деле не подходит!»
Здесь часто есть вынужденность, чувство безвыходности и усталость.
💌Вот сейчас, всем тем, кому сложно просить о помощи: обратите внимание, какое переживание звучит внутри вас!
Вообще быть самостоятельной это вроде бы отличное качество, за него ведь всегда гладили по голове в детстве.
Но! Есть тонкая грань, которая регулируется только одним: вашим переживанием!
Только благодаря чувствам и ощущениям понятно, «я справляюсь сама и мне это подходит», я ощущаю здесь вдохновение, подъем сил и энергию и мне просто «ок!» или «я справляюсь сама, потому что…
- не могу попросить
- стыдно показать себя слабой
- подумают, что я не справляюсь
- есть привычка вывозить все самой
… и мне это на самом деле не подходит!»
Здесь часто есть вынужденность, чувство безвыходности и усталость.
💌Вот сейчас, всем тем, кому сложно просить о помощи: обратите внимание, какое переживание звучит внутри вас!
🙏5
Для психологов, кстати, в профессиональной деятельности эта грань тоже считывается на уровне переживаний!
Когда я справляюсь со своими чувствами, нагрузкой и материалом клиентов, а когда мне нужно бежать на супервизию!
(!)речь идет про коллег с опытом работы, конечно же. Начинающим специалистам каждый кейс нужно выносить в супервизионное пространство.
Когда я справляюсь со своими чувствами, нагрузкой и материалом клиентов, а когда мне нужно бежать на супервизию!
(!)речь идет про коллег с опытом работы, конечно же. Начинающим специалистам каждый кейс нужно выносить в супервизионное пространство.
❤2👍1
Я сегодня с утра была на личной терапии. Обычно по понедельникам, но эти 10 утра на этой неделе перенеслись на четверг.
Терапевт за всю встречу сказала мне лишь «привет» и пару фраз, между моими словами. В конце, сказала, чтобы я восстанавливалась.
Этого было мне достаточно.
Это была важная встреча.
Не знаю еще одного человека в этом мире, кто готов безоценочно быть рядом, так внимательно слушать и давать возможность говорить мне все, что происходит у меня внутри. Не навязывать свое мнение, не говорить мне как маленькой, как надо жить или какие чувства надо или не надо чувствовать.
Иногда, нам очень нужно пространство и человек рядом, которому необходимо выгрузить все, что внутри, чтобы потом выключить zoom и пойти дальше жить свою жизнь. Только теперь с бОльшим пространством внутри для чего-то нового!
Продолжая про опору…
терапия - это одна из тех вещей, на которые я опираюсь, кроме себя, семьи и своего дела.
Терапевт за всю встречу сказала мне лишь «привет» и пару фраз, между моими словами. В конце, сказала, чтобы я восстанавливалась.
Этого было мне достаточно.
Это была важная встреча.
Не знаю еще одного человека в этом мире, кто готов безоценочно быть рядом, так внимательно слушать и давать возможность говорить мне все, что происходит у меня внутри. Не навязывать свое мнение, не говорить мне как маленькой, как надо жить или какие чувства надо или не надо чувствовать.
Иногда, нам очень нужно пространство и человек рядом, которому необходимо выгрузить все, что внутри, чтобы потом выключить zoom и пойти дальше жить свою жизнь. Только теперь с бОльшим пространством внутри для чего-то нового!
Продолжая про опору…
терапия - это одна из тех вещей, на которые я опираюсь, кроме себя, семьи и своего дела.
❤10🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Небольшая нарезка нашей прогулки сегодня вечером💫 Надеюсь, что у вас загрузится.
Сначала хотелось наложить музыку, а потом поняла, что в этих звуках и чириканьи птиц столько жизни, пусть останется так!
А вы как проводите выходные?
Сначала хотелось наложить музыку, а потом поняла, что в этих звуках и чириканьи птиц столько жизни, пусть останется так!
А вы как проводите выходные?
❤7🥰3
«Если жизнь человека не наполнена, наступает полнота тела. Если жизнь человека не насыщена — насыщения приходится искать в еде»
Дорогие, благодарю каждую, кто голосовал в опросе выше🙏🏻
Мы начинаем разговор на тему отношений с едой и телом, на которую за время ведения канала, за эти 4 года, я никогда о ней здесь не писала.
Есть отдельный проект, в котором я говорю много об этом и длительное время мне казалось, что я там уже все сказала.
Но, я знаю, что не все!
Этому будут посвящены ближайшие посты💫
А пока, мне важен ваш интерес!
Что именно в теме отношений с едой и телом вас интересует? Как обстоят дела?
Поделитесь анонимно ниже, будут от этого отталкиваться в том, о чем для вас писать👇🏻
Дорогие, благодарю каждую, кто голосовал в опросе выше🙏🏻
Мы начинаем разговор на тему отношений с едой и телом, на которую за время ведения канала, за эти 4 года, я никогда о ней здесь не писала.
Есть отдельный проект, в котором я говорю много об этом и длительное время мне казалось, что я там уже все сказала.
Но, я знаю, что не все!
Этому будут посвящены ближайшие посты💫
А пока, мне важен ваш интерес!
Что именно в теме отношений с едой и телом вас интересует? Как обстоят дела?
Поделитесь анонимно ниже, будут от этого отталкиваться в том, о чем для вас писать👇🏻
🙏4🥰2
Как не придираться к себе, к тому что, что то идёт немного не так как хотелось бы, вес уходит медленно, как не обращать внимание на цифры, как полюбить себя и понять что на все нужно время, что возможно 3 месяца именно для меня на перестройку организма это мало. Как справляться с эмоциями и не накручивать себя по любым поводамитого, вопрос, в котором множество вопросов
итого, вопрос, в котором множество вопросов:
• как не придираться к себе
• как не обращать внимание на свои кг
• как полюбить себя
• как справляться с эмоциями и не накручивать себя
НО! Дорогие, понятно, что мы могли бы уйти в разные стороны глубоко и в каждой теме были бы свои пункты, но подключайтесь ко мне и давайте учится читать между строк и замечать самое главное.
Все эти пункты про одно:
про то, как порой мы не хотим сталкиваться с реальностью
• мы не любим то тело, которое у нас есть, оно не существует отдельно, это мы!
• не хотим признавать, что вес, который мы накапливали годами не испаряется за 3 месяца
• не даем себе испытывать те эмоции, которые ощущаем и стараемся их заесть или справится с ними каким-то корявым образом
• не позволяем времени идти своим чередом и не реагируем на сигналы тела и чувств вовремя
Мой ответ: столкнутся с реальностью - это кратко, емко, но честно.
Это первая ступень!🕊️
🙏4🔥3❤1
Как только я начинаю с вами более подробно говорить на какую-то тему, поле работает и вот диалог с одной из встреч:
- Моё тело должно:
быть подтянутым после родов…не просить сладкого, быстро восстанавливаться, не болеть, нравиться партнёру, не стареть…
- А когда мы слушаем само тело? Что оно вам говорит?
- Ничего, оно устало.
Не могу не вернуть вас к посту, который писала недавно. Все именно так!
Что-то еще мы умеем по отношению к себе делать, кроме как требовать?
Может любить?❤️
- Моё тело должно:
быть подтянутым после родов…не просить сладкого, быстро восстанавливаться, не болеть, нравиться партнёру, не стареть…
- А когда мы слушаем само тело? Что оно вам говорит?
- Ничего, оно устало.
Не могу не вернуть вас к посту, который писала недавно. Все именно так!
Что-то еще мы умеем по отношению к себе делать, кроме как требовать?
Может любить?❤️
❤4
«Нам внушили, что тело-проект, который нужно бесконечно чинить, улучшать и доводить до совершенства. Но что, если мы ошиблись и тело вообще не для этого, что если тело не враг и не инструмент, что если оно не мешает тебе жить, а и есть твоя жизнь. Этот фильм не о красоте и не о трендах, он о честности, о теле, которое ты так часто отвергала. О теле, которое не сдалось, о теле, которое будет с тобой до последнего вдоха»
Дорогие, моя искренняя рекомендация из последнего - этот фильм!
Забирайте себе для просмотра!❤️
https://vkvideo.ru/video-227580727_456240472?list=ln-uqyZivjMfJ1d3QZ0qJ
VK Видео
«Я ненавижу свое тело»: зачем мы ломаем себя ради идеала: Дмитриева, Василенко, Попутаровская
Тело — это не враг и не объект исправлений. Оно даётся нам с рождения и остаётся с нами до последнего дня. Это наш главный спутник, опора и дом. О нём важно заботиться, любить его, создавать лучшие условия, а не воевать с ним. Но почти все мы уже в детстве…
❤3👏1
Отношения с едой намного глубже!
Это может быть связано с миллионом причин.
У нашего тела и нашего поведения есть много вторичных выгод.
Порой, именно вес помогает нам избежать близости, защититься от внимания других людей, не менять что-то в жизни, вечно твердя «когда похудею, вот тогда…» и многое другое.
Наш вес - это не лишнее. Он необходим для чего-то.
Понять «для чего?» - важная задача.
Готовлю для вас встречу, будем об этом подробнее говорить.
А пока, продолжаю собирать ваши вопросы ЗДЕСЬ❤️
"Почему когда я сокращаю ккал, тело замедляет метаболизм? 10 лет скидываю лишнее, только недавно поняла, что тело адаптируется к моим нагрузкам в спорте и питании, и не хочет отдавать лишний вес. С чем это может быть связано?"
Это может быть связано с миллионом причин.
У нашего тела и нашего поведения есть много вторичных выгод.
Порой, именно вес помогает нам избежать близости, защититься от внимания других людей, не менять что-то в жизни, вечно твердя «когда похудею, вот тогда…» и многое другое.
Наш вес - это не лишнее. Он необходим для чего-то.
Понять «для чего?» - важная задача.
Готовлю для вас встречу, будем об этом подробнее говорить.
А пока, продолжаю собирать ваши вопросы ЗДЕСЬ❤️
👍5🙏4
Напоминаю, что собираю ваши вопросы на тему питания, лишнего веса и в целом темы отношений с едой здесь👇
Любовный треугольник - партнер, я и холодильник
Возможно звучит забавно 🤷, но на деле, это частая история, когда женщина углубляется в отношения с едой, чтобы как-то справится с тем, что происходит в ее отношениях с партнером. В которых, конечно же, бывает разное и на пути нашей совместной жизни мы проходим множество кризисов, ссор и в целом рискуем утратить доверие и близость.
А еда становится чем-то, что может побыть рядом после рабочего дня, помочь переваривать ситуации за день, согреть и даже справится с одиночеством.
И самое главное, она не будет спорить, критиковать или навязывать свое. Но зато, к сожалению, заменит ту близость, которая была бы возможна в вашей паре.
Историю с партнером можно заменить на что угодно, мы часто заменяем едой то, что нам сложно поменять.
Отношения с работой, детьми, неуспехи в реализации и многое другое часто ведут к холодильнику, спасая нас от изменений в нашей жизни. Мы пытаемся справится с чем-то не напрямую, а вот таким корявым способом, в реальности же ничего не меняя и поэтому история с едой так надолго затягивается!
Первый важный момент, в который стоит смотреть: что я хочу поменять в своей жизни, но этого не делаю?
Возможно звучит забавно 🤷, но на деле, это частая история, когда женщина углубляется в отношения с едой, чтобы как-то справится с тем, что происходит в ее отношениях с партнером. В которых, конечно же, бывает разное и на пути нашей совместной жизни мы проходим множество кризисов, ссор и в целом рискуем утратить доверие и близость.
А еда становится чем-то, что может побыть рядом после рабочего дня, помочь переваривать ситуации за день, согреть и даже справится с одиночеством.
И самое главное, она не будет спорить, критиковать или навязывать свое. Но зато, к сожалению, заменит ту близость, которая была бы возможна в вашей паре.
Историю с партнером можно заменить на что угодно, мы часто заменяем едой то, что нам сложно поменять.
Отношения с работой, детьми, неуспехи в реализации и многое другое часто ведут к холодильнику, спасая нас от изменений в нашей жизни. Мы пытаемся справится с чем-то не напрямую, а вот таким корявым способом, в реальности же ничего не меняя и поэтому история с едой так надолго затягивается!
Первый важный момент, в который стоит смотреть: что я хочу поменять в своей жизни, но этого не делаю?
🔥6❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Помню столько разных моментов из детства и многие связаны с едой. И бабулю, покупающую мне 5 плиток шоколада, их хватало ровно на неделю, пока я жила у нее.
И маму, которая прятала конфеты к празднику, но я их всегда находила, лазив по кухонным шкафам.
Для меня, то, что переносит в детство - это сладкое и все эти упаковочки, фантики с конфетами, которые после съеденного прятались у меня в карманах курток, штанов и разных ящичках.
Какая еда переносит вас обратно в детство? Поделитесь)
И маму, которая прятала конфеты к празднику, но я их всегда находила, лазив по кухонным шкафам.
Для меня, то, что переносит в детство - это сладкое и все эти упаковочки, фантики с конфетами, которые после съеденного прятались у меня в карманах курток, штанов и разных ящичках.
Какая еда переносит вас обратно в детство? Поделитесь)
❤2🙏1
"Понимаю, что по вечерам заедаю какую-то скуку или стресс после работы. В ход обычно идут сладости и всякие вредности. Что с этим делать не понимаю, набираю и набираю вес. Как увеличить силу воли"
Дорогие, я продолжаю отвечать на ваши вопросы, которые вы оставили здесь
Это не про волю и не про ее силу или слабость. Это ваша психика пытается справиться с тем, с чем не может иначе.
А еда для нее самый быстрый и доступный способ получить дофамин (гормон удовольствия) и снизить кортизол (гормон стресса).
Когда вам скучно, тревожно, грустно или одиноко — мозг не разбирает, голодны вы или нет, он просто ищет облегчение.
И мы тогда идем по привычному пути: открываем холодильник → съедаем что-то вкусное → и вот наконец-то становится чуть легче.
И тогда это совокупность проблем: мы прибавляем в весе и лишь закрепляем это поведение отсутствием других способов успокаивать себя.
Я аккуратничую с вами и не ухожу в психоаналитический язык, он больше был бы ориентирован на коллег, но как вы думаете, откуда у нас есть привычка успокаивать себя через оральную зону (сигареты, алкоголь и тд сюда же)? Конечно же, когда то нас так успокаивала мама или бутылочка и это был единственный способ. Внутри нас эта связка может существовать до сих пор.
Первая и важная задачка продолжать отличать физический голод от эмоционального. В следующий раз, когда поймаете себя за этим, скажите мысленно: «Ага, я сейчас не голодна. Мне, кажется, тревожно/скучно/одиноко». А дальше мы уже сможем искать другие способы контакта с собой. Но об этом — в следующих постах.
❤4🔥1
Наши мысли и переживания - это не проблема, жизнь она разная и всякое в ней случается, но сложности возникают тогда, когда мы оказываемся неспособными выдерживать их и справляемся с ними корявым способом (через еду).
Из лекции по терапии принятия и ответственности (АСТ). Что еще я могу делать поздно вечером, как не пересматривать свои материалы🤪Профдеформация.
Из лекции по терапии принятия и ответственности (АСТ). Что еще я могу делать поздно вечером, как не пересматривать свои материалы🤪Профдеформация.
❤4🙏1
Я знаю, что есть женщины, которые очень устали.
И тема с весом, внешним видом становится чем-то болезненным, что удается какое-то время держаться, игнорировать все это, а потом опять доводит до слез.
И триггеров очень много, благодаря которым мы накручиваем и накручиваем себя.
То еда вкусная вокруг, ароматы такие...и думаешь "ой мамочки как бы сдержаться, блин, мне ничего этого нельзя!", то зайдешь на wb померить что-то и тоже потом сходишь с ума от самобичевания.
Мы можем многие задачки решить через врачей, но что делать с регуляцией своего поведения, с самокритикой, с восприятием себя и своего тела и с настоящими психологическими причинами этого веса и такой картинки в зеркале?
Мой ответ: исследовать. Не останавливаться, искать ответы и идти туда, где помогут эти ответы найти. Дорогие, речь про терапию. Про человека, который будет с вами рядом, будет поддерживать и направлять. Это особенные отношения, это требует вложений, но иначе мы так и застрянем в том, с чем справится в одиночку невозможно🙏🏻
И тема с весом, внешним видом становится чем-то болезненным, что удается какое-то время держаться, игнорировать все это, а потом опять доводит до слез.
И триггеров очень много, благодаря которым мы накручиваем и накручиваем себя.
То еда вкусная вокруг, ароматы такие...и думаешь "ой мамочки как бы сдержаться, блин, мне ничего этого нельзя!", то зайдешь на wb померить что-то и тоже потом сходишь с ума от самобичевания.
Мы можем многие задачки решить через врачей, но что делать с регуляцией своего поведения, с самокритикой, с восприятием себя и своего тела и с настоящими психологическими причинами этого веса и такой картинки в зеркале?
Мой ответ: исследовать. Не останавливаться, искать ответы и идти туда, где помогут эти ответы найти. Дорогие, речь про терапию. Про человека, который будет с вами рядом, будет поддерживать и направлять. Это особенные отношения, это требует вложений, но иначе мы так и застрянем в том, с чем справится в одиночку невозможно🙏🏻
🙏5