Сейчас проведу еще две встречи и поделюсь с вами сегодня тем, над чем мы работали всей командой, пока были праздничные выходные😉

Про окошки на эту неделю: среда 11:00 по мск и воскресенье 12:00 по мск, запись через сайт

"Вечер - самое опасное время!"

Днем все итак понятно: куча дел, работа, бытовуха и где-то после (подставьте здесь свое время 🕥) начинается "самое интересное".
Все дневные "надо" превращаются в "ну хоть это мне можно!".

Вообще, еда - отличный способ, чтобы компенсировать себе то, чего так не хватает.
Кто-то так добирает впечатлений за день, потому что работа и весь этот день сурка свободит с ума, а кто-то в компании с едой хотя бы чуть-чуть по вечерам чувствует себя не так одиноко.

Я часто говорю, что наши отношения с едой - это не про еду. Это чаще всего про что угодно в нашей жизни, но не про еду.
И пока мы пытаемся решить задачку, где найти силу воли, как не переедать и не срываться по вечерам - чего-то главного мы здесь точно не замечаем!

♥️Дорогие, завтра продолжу отвечать на ваши вопросы, которые вы оставляете здесь. Не стесняйтесь, пишите😉

"Какой механизм (последовательсть действий) позволяет перейти от 'конфетка = награда, успокоение, отдых' к просто `десерт`?"

Недавно обсуждали с участницами на терапевтической группе, которая идет сейчас, что пора уже отставить в сторону идею, что все, что относится к нашему психическому и здоровью имеет универсальный ответ или как раз последовательность действий. На нас так повлияли соц. сети, что кажется, что для любви тоже скоро появятся инструкции.

Я помню как однажды, на одной из учебных групп, мы обсуждали наличие сладкого в куханном шкафу у одной из участниц. Девушка говорила, что важно, чтобы "просто на этой полочке что-то лежало", можно даже не есть, главное, чтобы лежало. На вопрос "почему?" был найден ответ лишь спустя время. Оказалось, что мама пила и когда девочка в детстве приходила со школы и видела купленные печенья или же конфеты, это означало, что когда мама еще будучи трезвой шла за алкоголем в магазин, она о своей дочери хотя бы тогда вспоминала.

За сладким, конфетами, слойками, булочками и пирогами порой скрывается столько личного, что относится к этому как к просто "десерту" является невозможным.
Для этого есть процесс психотерапии, чтобы подняв воспоминания, пережить их и "освободиться".

У нас тут мини лазарет дома, дети слегли и справляться с этим непросто🤪
Я конечно уже опытная мама, но до сих пор реагировать спокойно и махнув рукой на всю эту суету с градусниками и всякими лекарствами не могу.
Вы как мамы обычно справляетесь?
И да, может есть чудо рецепты от кашля?)
Мне бы старшую мадам восстановить перед неделей со школьными контрольными

Вся эта ситуация напомнила мне о том, о чем я чаще всего говорю, что жизнь - она разная. Белая полоса сменяется черной, сегодня все так, а завтра уже иначе. И на консультациях, на группах, разбирая жизненные перепетии, легко заметить, что жизнь - она всегда про совокупность разных историй в одной.

В ней может случатся всякое:
- затяжные конфликты и расставание с партнером
- сложности с детьми
- сложности со здоровьем, которое порой приходится распутывать как паутину, не понимая за какую ниточку тянуть
- проблемы с реализацией и сложности на работе
- я уже просто молчу о наших личных переживаниях и преодолении собственных кризисов
Плюс, добавим сюда фон, в котором мы живем и все это в совокупности порой совсем не напоминает счастливую картинку.

А самое главное - с этим всем надо как-то справляться!
Делать со своими чувствами, переживаниями, да в конце концов со своей жизнью что-то, чтобы было как-то легче все это переживать.

И тут коронное место занимает алкоголь, еда, рилсики, которые хоть на время помогают убежать от реальности, потому что мы не умеем иначе. Это не потому что с нами что-то не так, да просто нет у нас такого опыта!
Чаще всего у нас нет поддержки, мы в этом всем одни, у нас нет опыта делиться с кем-то своими переживаниями и остается только и делать, что выбирать какие-то способы, которые позволят «вывозить» все происходящее в одиночку.

То, как мы в итоге издеваемся над своим организмом, я вообще молчу. Ведь мы все копим и копим внутри, либо начинаем заедать все это, чтобы хоть как-то переварить и пусть легче и становится на время, но ведь как модно сейчас говорить "у всего есть год спустя"

И в этом всем можно, конечно, продолжать существовать и дальше все это "как-то вывозить", но зачем?
Видимо поэтому я последнее время и создаю для вас группы, чтобы мы вместе нашли "как можно иначе" и наконец-то могли что-то изменить, не справляясь с этим в одиночку🙏🏻

Сейчас виделась со своим тренером, обсуждали группу и на ее вопрос «что будет на группе?», я решила ответить «чего точно не будет!»

Давайте и с вами поделюсь!

Чего точно НЕ будет на терапевтической группе «Еда.Вес.Стресс.»?

- подсчета калорий и разбора тарелок
- споров как правильно снижать вес и вообще про правильность чего-либо
- осуждения и поиска виноватых
- муторных лекций о чем-либо

! и вообще всего, что сделает наше пребывание 2,5 часа сложным, нудным и отнимающим ресурс

Хочу, чтобы мы с вами на группе обменялись энергией, поговорили о нашем девичьем, что часто нас тревожит, поисследовали свои отношения с едой, тему веса и смогли поддержать друг друга😉
Отправим мужей, детей, собак на прогулку и побудем в тесном женском кругу летним вечером🌸

Дорогие, я вас жду, активно записываю участников, для записи и уточнения деталей, пишите слово "группа" мне @julia_derevyago_psy и я с вами свяжусь😉

Давайте сегодня и завтра поотвечаю на ваши вопросы, спрашивайте👇🏻

"Юлия, здравствуйте. Где взять силы? Уже так плохо, вымотана. Сдаем последние отчеты на работе, после майских уже не хочется ничего совсем."

Верю.
Когда плохо - прислушивайтесь к себе
Когда плохо - включите внутри себя не жалость, а сострадание
Когда плохо - думайте о восстановлении
Когда плохо - идите к людям
Только не к тем, кто создает вам напряжение, а туда, где можно побыть среди «своих», где будет безопасно и спокойно🙏🏻

В прошлое воскресенье на группе "Через тернии к чувствам" говорили о разнице жалости и сострадания.

Если жалость говорит: «Со мной случилось это ужасное несчастье, мир несправедлив, я бессильна»
Сострадание к себе: «Мне сейчас больно, это тяжело, и я замечаю это. Как я могу помочь себе прямо сейчас?»

Это непросто относится к себе с состраданием, для этого нужно иметь заботливую часть внутри себя, у многих из нас ее нет. Мы знаем как с заботой относится к другим, но вообще нихрена не понимаем, как заботу проявлять к себе.

Мне стыдно рассказывать о себе, о своих проблемах, особенно в теме веса. Это очень стыдная тема для меня, что я так выгляжу и все в жизни идет по наклонной.

И тогда что вы выбираете, когда стыд останавливает вас? Вы выбираете быть им захвачены и спрятаться или же, идти сквозь него за тем, что действительно вам важно?

Чаще всего, многие решения лежат на расстоянии вытянутой руки. Мне кажется, что каждая из нас может вспомнить множество возможностей, которыми мы могли воспользоваться, но не сделали этого, потому что было страшно/стыдно/неудобно/не хотелось навязываться и тд. Мы можем останавливаться об эти чувства и мысли, а можем говорить себе "страшно, но я пойду!", "стыдно, но скажу!", потому что это по-взрослому. Иначе мы так и будем предавать себя, переживая, что что-то в нашей жизни не случилось и оставаться в одиночестве.

Если говорить про группу, а мне кажется, что тут тоже это так взаимосвязано, ведь мы будем говорить про вес: группа - это единственное место (особенно тематическая группа, где люди приходят на тему!), где можно почувствовать себя среди "своих", тех, кто тоже скажет, что "для меня это не простая тема" и "мне тоже некомфортно в своем весе" или "я блин тоже заедаю и с анализами беда, прошла уже миллион врачей" и здесь можно получить море поддержки и расслабления.
И конечно же, у вас есть выбор:вновь остановится стыдом или получить большее?