​​Кто из вас вечно бросает курсы и складирует образовательные архивы в диджитальных недрах? Давайте поговорим, почему так происходит, что делать и чем тут поможет куратор?

Сегодня в 20:00 по Москве мы с Алёной Городецкой делаем эфир в её инстаграме. Алёна обучает людей писать о себе и сталкивается с той же проблемой, что и я: когда люди приходят за помощью, но не включаются в работу. Хотим разобраться (тем более, что я и сама такая на чужих-то курсах).

PS смотрите, как меня назвали в афише ✌👇👇👇

​​Дело для подзарядки на сегодня: почувствовать приятный запах.
⠀
Например, свежепостиранного белья. Если такого не имеется, всегда можно организовать (завтра как раз суббота), ну или купить себе булочку, какие-то фрукты, кофе — короче любую приятно пахнущую штуку.
⠀
Главное тут — сосредоточиться на запахе, прежде, чем употреблять по назначению. И прислушаться к своим ощущениям. Что вам напоминает этот запах? Что вы чувствуете, когда воспринимаете его? Буквально пару минут такого упражнения помогут вам перезарядиться для дальнейших диджитал-подвигов 👃🥭🥐🧁

Upd: сказано, сделано! Завтра кину анонсик.

Сделать эфир в моем инстике с ответами на все ваши вопросы? И про курс/консультации, и просто за жизнь? Раздам советов по тайм-менеджменту, поделюсь собственным хаосом. Хотите?
Могу в четверг вечером.

PS давайте, если вас наберётся человек 20-30, то сделаю, ок?

​​🌧🌧🌧Хэй, погодозависимые! А давайте соберём способы помочь себе сесть за дела в серое время года!
⠀⠀
Да, у меня тут поменьше серости, но я кисну даже от слегка померкшего дня. Давайте я начну, а вы продолжите в комментах. Опубликую список на сайте, если добьём до 20-ти. Всем будет польза.
В инстаграме тоже размещу сей призыв.
⠀⠀
Итак, у меня это:
⠀⠀
⛄. Зажечь свечку
⛄. Намазаться чем-то, что в моем восприятии пахнет "теплом".
⛄. Если совсем мрак, работать полулёжа на диване, а ноут на столике для завтрака.
⛄. Все что угодно с корицей: от свечек до булок
⛄. Пройти по улице, разглядывая свет в окнах (если повезёт, можно увидеть люстру). Это вечером, само собой, если нужно совершить последний рывок (а НЕОХОТА).
⠀⠀
PS Если в комментариях не хотите, то пишите в личку на @masharoman
⠀⠀

Приходите! А свой отдельный эфир я-таки делаю завтра (анонс будет вечером).

‼️ Внимание, анонс!

Завтра, 20 октября, встречаемся в Инстаграме psyFAQ в прямом эфире. В гостях — Мария Романова, мама-фрилансер с биполярным расстройством.

Мария ведёт Телеграм-канал «Возьми себя в руки!», где делится своими приёмами тайм-менеджмента нестандартной жизни, личным опытом. А также делает курс по сборке своего расписания жизни.

С Марией поговорим про то, как придерживаться тайм-менеджмента в условиях взлётов и падений своего ресурса и не сворачивать с намеченного курса.

Приходите слушать и задавать вопросы!

Если не сможете быть, но хотите задать вопрос — напишите его нам в чате. Составим список и всё обсудим с Машей.

Завтра, 20 октября в 18:00.
Инстаграм psyFAQ.

Всем взлётов!

Завтра делаю прямой эфир в своём инстаграме! Сами просили 🙈
⠀⠀
🔔Отвечу на все вопросы
⠀⠀
🔔Расскажу, почему тайм-менеджмент не работает
⠀⠀
🔔Объясню, что именно мы делаем на курсе
⠀⠀
А дальше, как захотите: про себя, про то, как запланировать то, что нельзя запланировать, что такое опасные дела и как устроена мое расписание. Короче, все, что вам будет интересно.
⠀⠀
Итак, 21 октября, четверг, 19:00 по московскому времени.
⠀⠀
Это мой первый эфир, так что приходите, пожалуйста, и задавайте вопросы!

🔥🔥🔥 В 19:00 по Москве начинаю эфир. Подробности в предыдущем посте 🔥🔥🔥

​​⚡⚡Осталось два места на курс Стартуем 1 ноября.
⠀
ЧТО ЗА КУРС. Вот тут подробно, а если коротко, то:
⠀
🔥 за месяц мы разберем вашу жизнь на части и соберем ее заново - но так, чтобы все работало
⠀
🔥 вы найдете время на важные дела и успеете сделать несколько
⠀
🔥 научитесь планировать то, что нельзя запланировать и работать с задачами, за которые сложно браться.
⠀
Курс проходит в формате живых вебинаров + полезных практических домашних заданий.
⠀
Запись на сайте . Ну или пишите в личку на @masharoman

​​🔥Итак, 25-31 октября у нас бесплатный марафон по снижению вреда от социальных сетей. На всякий: это эксперимент, а не истины квадратных форм.

Просто я задолбалась от того, что делает со мной facebook и его друзья, но далеко не от всех из них готова бросить. Есть работа, да и большая часть моих друзей раскидана по разным городам.
Поэтому попробую хотя бы сократить количество (и поменять качество!). Брать пользу и откидывать всякую ерунду.

⚡У меня есть 7 гипотез, которые я хочу проверить. Одной это делать скучно, так что давайте вместе.

⚡Каждый день я буду выкладывать новый способ, который пробую, а потом вы (да и я) пишете в комментах, помогло или нет, и что пошло не так.

А еще предлагайте свои идеи! Прикиньте, какой у нас получится классный гайд для братьев и сестер по несчастью!

PS Фотка - найденный мной сегодня в Барселоне арт-объект. Код ведет на фильм об опасности соц сетей для детей. Можем посмотреть его на выходных)

​​Снижаем вред от соц сетей: онлайн-марафон.

Всю неделю мы с вами будем тестить гипотезы о том, как снизить вред от социальных сетей. Это эксперимент: я понятия не имею, какие из них помогут, но мне, конечно, супер-интересно, как они будут работать для вас.
⠀
Итак: записывайте, какие мысли вам приходят в голову, когда вы заходите в социальные сети или уже находитесь там. Делитесь мыслями, а я расскажу о своих завтра.
⠀
А ещё найдите или купите часы без интернета с будильником. Это на среду. У меня из Икеи - за 1 евро.

​​Приходите завтра пообщаться! Выступаю на онлайн-конференции для тех, кто устал откладывать жизнь на потом и готов наконец-то перейти от слов к делу. Называется вся эта история «Сказано — сделано» . Я там буду рассказывать о том, как найти время на любимые дела, не уронив все остальное. Вопросы тоже можно задавать! Я на них отвечу.
⠀
Там будет еще много интересного: про лень, прокрастинацию и другие радости жизни. Никакого “соберись, тряпка!”, скорее “котик, как тебе помочь?”. И никаких бессмысленных мотивашек и прочистки чакрочек: сами посмотрите, какая классная программа. Всё бесплатно, но если вы захотите приобрести материалы со всех выступлений со скидкой 15%, то у меня имеется промокод ROMANOVA.
⠀
Я вещаю завтра в 17:30, но конференция уже идёт: вот прямо сейчас.
⠀
До встречи!

​​Снижаем вред от соц сетей. День 2.

Мои итоги по вчера - в конце поста . Смотрите и делитесь своими в комментариях. Что у нас сошлось?

Задание на сегодня: придумайте, с чего начать завтрашний день. Напишите всем, кому надо с вечера, а завтра поставьте свой будильник без интернета в качестве будильника. Лучше сразу на несколько раз. Попробуйте в течение часа не лезть во входящие: прогуляйтесь перед работой или сделайте то самое, с чего хотелось начать день.

А дальше продолжайте, как вчера: пишите мысли, которые приходят в голову, и на чт тоже поставьте будильник. Мне, кстати, помогло записывание мыслей - типо, заметил, уже больше шансов не провалиться на дно.

У вас нет часов без интернета? Ну что ж, еще осталось несколько часов, чтобы их купить.

Итак, мои мысли:

1. Я только на минуууууточку
2. Как же меня все бесит, хочу успокоиться
3. не хочу-не хочу-не хочу делать это рабочее
задание. хочу прогулять этот урок
4. Ну все равно же я сейчас в метро,
иначе мне будет просто скучно!

​​Марафон, день 3. Задание на сегодня: "Зашёл — напиши!" Но сначала итоги вчерашнего. Если вы все пропустили - нестрашно! Начните с сегодняшнего задания, а там как пойдет.
⠀
Вечером меня накрыло на тему “ничего не буду, ничего не хочу”, я отменила все, что могла отменить и смотрела какой-то совсем бессмысленный фильм.
⠀
Часы без интернета за 1 евро (см первый пост) сработали! Но уже через 30 минут, когда я вышла отвести ребенка в школу, стала читать сообщения и отвечать на них, а потом совершенно незаметно для себя оказалась в фэйсбуке. И мыслей-то никаких не было — просто привычка! Ну и даже в режиме “не беспокоить”, когда я разблокировала экран, все-таки видела сколько-то там непрочитанных. Сегодня вечером я поставлю телефон на авиарежим и попробую не выходить из него завтра до 09:00 (первый час после сна).
⠀
Итак, задание самой себе (и вам) на сегодня: зашел в соц сети — напиши туда.
⠀
Пост, сторис или хотя бы комментарий. Лайки не считаются. Если нечего написать — выходи наружу. Если уж совсем неймется, открой мессенджер и напиши тому, кому правда хочется написать. Знаете, как в день рождения? Пишешь человеку поздравления, и у вас завязывается разговор. Можно же и без др написать. А если вы видите этот пост, то можете написать комментарий к нему.

​​Марафон, день 4. Убери всё, что бесит! Мои итоги вчерашнего дня, как всегда — в конце поста.
⠀
Эх, убийственный для собственных соцсетей пост я пишу, но что уж тут поделать.
⠀
Короче, уберите из своей ленты всех, кто вас бесит! Я против того, чтобы бесконечно настраивать свои подписки и выбирать “только полезное” (на это уходит отдельная куча времени), но стараюсь отписываться от всех, кто меня бесит. Иногда забываю, а сейчас вот снова проведу ревизию. Причем абсолютно неважно, насколько хорош или “полезен” сам человек. Если мы друзья, но его дети, собаки, булочки или асаны меня бесят, то лучше мы пообщаемся в переписке. Если это что-то там на тему нетворкинга, но вас чет подташнивает, то можно раз в неделю, зажав нос, устраивать себе получасовую сессию “погружения в контекст”, а сейчас отписаться.
⠀
Можете сейчас глянуть ленту, поставив себе будильник минут на 15 и убрать оттуда то, от чего вы плохо себя чувствуете. А потом просто стараться это замечать. Пойду и я подчищу.
⠀
PS интересно будет посмотреть, сколько народу после этого отпишется от меня самой
⠀
Итоги вчерашнего дня:

1. Ура, сегодня я не заходила в соц сети аж до 11 утра. И это утро было прекрасно! А потом уже как-то не так и тянуло.

2. Правда проснулась я через 2 минуты после предполагаемого выхода из дома. Потому что чертов будильник не затягивает в познание мира, а просто звенит, а потом оставляет в покое. Но на самом деле в итоге потеряла меньше времени.

3. Неожиданный эффект от вчерашнего задания состоит в том, что люди заходили в соц сети и писали обо мне и этом марафоне. Люди, 🖤

4. Сама я не каждый раз, как заходила в фб/инстаграм, то писала или комментировала, НО это помогало мне заметить, что я поплыла. Заметила — и уже проще свалить обратно. Также, думаю, за активность в соц сетях мне можно засчитать выступление на концеренции @psyFAQ_pro

До завтра, котики!

​​Марафон. День 5, предвыходной. Тут аж две идеи, итоги за вчера и находка.

Ну во-первых, я попробую не заходить в соц сети, выпив даже бокальчик вина (иду на Sonar, так что всё может быть). Потому что в таком расслабленном состоянии все наработанные привычки говорят “адьёс” и я просто ныряю на самое дно этого моря. Лучше не начинать.
⠀
А во-вторых, попробую не заполнять фэйсбуками перерывы в получении информации. Ну, все те моменты, когда голова освобождается от поглощения и создания контента: например, я жду опаздывающую подругу, еду в метро или мою посуду. И попробую проверить, появится ли что-то интересненькое в процессе.
⠀
Итоги:
Результаты вчерашнего дня: минус примерно 20 инстаграм-аккаунтов, на которые я подписалась, чтобы видеть, чего там вообще творится в смежных темах (ментальное здоровье, забота о себе и прочее). Они бесили меня своими картинками с мудрыми мыслями на них. А в фб поудаляла подписки на тех, кто эээ прокачивает личный бренд и занимается в личных сетях бизнес-сторителлинг на не интересную мне тему.
⠀
А еще: обожаю не заходить в соцсети первые 2 часа дня! Этот пост я написала в 9 утра, а публикую вот сейчас. И вообще в голову приходит много чего классного! Часы без интернета в качестве будильника мне не зашли, но отлично работает авиарежим в телефоне. А часы помогают днём избегать “зашел время посмотреть, вышел через 3 часа”.
⠀
Находка:
за эти дни поменялось восприятие нотификейшн: теперь для меня они выглядят как чувак, который звонит в дверь чтобы продать вам пылесос или помочь уверовать. Вчера мне в дверь действительно позвонили странные люди — и вот сегодня в голову пришло такое сравнение.

Ласт колл на ласт курс. Есть место в группу, которая стартует 1 ноября в 19:00.

Подробности о курсе на сайте, а если коротко, то: за 4 недели разбираем вашу жизнь на части и собираем заново в гибкий график.

PS.
Кажется, я не буду делать новых потоков до конца года - хочется освободить голову для доработки двух продуктов и вообще поплавать в стратегии. Только, если наберу группу на сб, но с ней пока ничего не ясно.

​​Последнее задание марафона: давайте попробуем завтра сделать диджитал детокс. Просто вообще совсем не заходить в те сети, которые вас обычно затягивают. Даже одним глазком. Новости тоже не хочу читать. Но мессенджерами пользуйтесь на здоровье!
⠀
Я планирую вот что: заранее глянуть, что там интересного происходит в городе (подписчики из РФ, простите меня, я понимаю вашу ситуацию — но у нас только-только всё открыли, полтора года почти ничего не было), а утром в вс просто послушать себя и понять, чего именно я сейчас хочу. Вечером мы будем праздновать кастяньяду, а днем я хочу в парк на горе. Но если захочу чего-то другого, то так и сделаю. Вы можете составить список дел, которые вам вкайф и завтра в него посмотреть.
⠀
А ещё: запишите все находки за неделю, чтобы не растерять. Я своими поделюсь в понедельник. И спасибо, что были со мной, пробовали и делились.
⠀

🧨🧨 Сегодня приходите на эфир. В 19:00 в инстаграм к Аделе.
Она ведет инстаграм и телеграм-канал про mental health awareness.

🔥 Вы не знаете, что это? Тем более приходите: всё объясним.

🔥 А заодно поговорим о связи эмоций и планирования. Понятно, что эмоции нельзя выносить за скобки, но как именно укладывать их в своё расписание? "Во вторник буду страдать с 14:00 до 16:00" явно не катит.

Мне эта тема особенно актуальна, потому что последние 2 недели меня сильно штормит - даже канал вот немного забросила. Но сегодня уже сходила в клинику ментального здоровья при медицинском университете Барселоны, так что, надеюсь, скоро приду в норму.

🔥 Да, об этом тоже хочется пообщаться, потому что у меня очень разный опыт общения с психиатрами и психологами. Здесь я чувствую себя на равных с врачом, и это только помогает лечению.

До встречи! Эфир пройдет в инстаграме Адели (вот тут) в 19:00 по Москве.

А вот её телеграм-канал "Здоровые на голову" - там тоже интересно.