​​Привет! Сегодня праздную выход в ремиссию: ровно 6 месяцев без гипоманий и депрессий. Без весенней депрессии!

Пока (или вообще) речь не идёт о ремиссии без лекарств, но они совсем не мешают мне жить, и не дают никаких побочных эффектов. Я долго моталась с подбором схемы, пока не попала в клинику ментального здоровья при барселонском Hospital Clinic. Это бесплатная клиника, но одна из лучших в Испании, может, и самая лучшая. Там мне за 1.5-2 месяца подобрали лечение, которое убрало все заскоки.

P.S. знаю, что обещала рассказывать тут, как продвигается мой новый проект по тайм-менеджменту для компаний. Немножко забила, хотя рассказать есть что - вчера мы (успешно) сдали первый проект.

На фото я, которая шла по улице с друзьями и наткнулась на празднование дня рождения винного магазина, в котором, как оказалось, работает знакомая. Нам выдали устриц, хамона, кучу разных натуральных вин на пробу, и сумасшедшего деда из Франции, который этими винами торгует. Это все очень по-летнебарселонски.

​​Итак, наша новая история про нежный тайм-менеджмент для компаний.

Те, кто меня много читал или получал консультации, знает, что значительную часть проблем со временем вызывают психологические причины, которые требуют решения именно в этой области. Раньше мы в процессе аналитики времени вытаскивали такие вещи, и дальше человек сам нёс их психотерапевту, а теперь я работаю в паре с классным психологом, так что мы можем помочь решить это все, не отходя от кассы.

Мы придумали программу для компаний:

🚀выясняем, как топ-менеджмент или HR видят проблему

🚀 проводим приватные сессии с сотрудниками: две со мной, две с Ваней (это мой партнёр)

🚀 Делаем для каждого сотрудника личный гайд с рекомендациями по улучшению ситуации. Впрочем, значительная часть вопросов решается уже в процессе сессий.

🚀 Анализируем всю полученную от сотрудников информацию и формулируем проблематику на уровне компании. Это могут быть проблемы организации времени, отношений/коммуникации и стресса.

🚀 Придумываем решение для каждой проблемы и оформляем в виде большого классного гайда с рекомендациями. (я прямо ужасно довольна тем, как выглядит этот гайд!)

🚀 Помогаем компании внедрить рекомендации.

Это если совсем коротко. Только что мы отработали с IT-компанией с офисом, распределенным по всей Европе. Получили такие отзывы, что хочется бежать работать дальше. На фото слова благодарности от некоторых сотрудников.

Важно, что я сохраняю формат работы один на один - просто это происходит в рамках корпоративной программы. А это значит, что смогу и дальше делиться с вами находками про время и ресурсы.💚

PS в следующий раз расскажу вам про название, которое мы придумали для всей этой истории.

Как браться за сложные задачи, которые вас пугают? Обсудим на вебинаре в ближайший вторник 7 июня. Стартуем в 19:00 по Москве, ZOOM.

Длительность: 60 минут.
Стоимость: 5 евро за 1 урок, 15 -- за сет из 5. Да, вы всё еще можете купить сет, выбрав любые 5 уроков из уже проведенных или тех, что я планирую на остаток года.

Поговорим о том, что делать с делами, которые вы давно откладываете, как не прокрастинировать перед стартом сложной задачи и как решать проблемы до того, как наступили их последствия.

На этом занятии я дам несколько техник работы над сложными задачами, а еще (по желанию) мы разберем примеры участников.

Формат: 45 минут теории с примерами + 15 минут ответов на вопросы (готовьте их!) + запись этого видеоурока и гайдлайн в подарок.

Запись на сайте или в личке @masharoman

Наш новый проект по тайм-менеджменту для компаний называется mind the gap. Сайт я вам не покажу, потому что мы его ещё не сделали, зато успели поработать с первым относительно большим клиентом. Теперь мучаемся с фразой, поясняющей (классное!) название.

Можете помочь? Я в двух словах расскажу, что мы делаем, а вы выберете какой-то вариант (идеи приветствуются!)

Так вот: мы объединяем тайм-менеджмент с психологической помощью и на этой основне создаем комплексную программу для компаний. Делаем аналитику времени, выявляем психологические причины поломок продуктивности и чиним все это дело.

✅Сначала проводим набор приватных сессий с большей частью команды (кроме тех, кому совсем норм, но их обычно мало). Значительная часть их проблем решается уже на этом этапе: это и проблемы, связанные именно с организацией времен

✅ Делаем симпатичный гайд с рекомендациями каждому сотруднику.

✅ Собираем и анализируем всю полученную информацию, и на её основе создаем гайд для компании. Там обязательно окажутся проблемы, о которых руководство не догадывалось - потому что люди готовы сообщать о них только на условиях анонимности. Мы не разглашаем топам никаких данных по людям, но если проблемы повторяются, фиксируем их как требующие решения со стороны компании.

✅ Помогаем компании внедрить рекомендации: проводим тренинги, мастер-майнд группы и другие коммуникационные практики.

И вот вся эта история называется mind the gap, потому что мы помогаем компаниям и людям увидеть гэп между ожиданиями и реальностью. На первом слайде презентации для инвестора нужно крупненько разместить название, а потом поясняющую фразу. Это не слоган - просто подпись к названию, чтобы захотелось открыть следующий слайд. Важное ограничение: вся эта история на английском, не на русском.

🙏 Вот варианты. Помогите с выбором, пор фавор! Если есть другие идеи, пишите мне на masharoman в личку

Спасибо большое за голосование! В итоге получилось как всегда: мимо проходил мой приятель Вася (ну ладно, не мимо - он нам помогает с адаптацией на английский) и предложил вообще другой вариант.
Так что теперь так:

Mind the gap
Improved efficiency with care

А также: предлагаю последние личные консультации. Mind the gap занимает много времени, так что пора переключаться. Я готова летом взять ещё несколько людей, а потом сделаю паузу. Пока не знаю, на какой срок. Если дело с компаниями пойдет, то надолго.

Напоминаю, что мы делаем на индивидуальной программе:

за 4 недели пересобираем ваше расписание так, чтобы все работало, и вы успевали самое важное. За этот месяц вы узнаете много нового о себе, научитесь гибкому планированию и обязательно успеете сделать несколько давно откладываемых дел.

Записаться можно на сайте. http://derzhis.org/course
Если есть вопросы, пишите на masharoman

Канал пока что не бросаю, но вести буду не так регулярно.

Обновила шаблон, в котором я веду все свои дела. Я использую гугл-календарь + простейший файл в ноушн.

Это просто рамка: вы можете добавлять и убирать свои элементы. Добавляйте списки, картинки, эмодзи, ссылки. Используйте страницу, как лист в записной книжке. Вы не можете редактировать этот документ, но можете скопировать его как шаблон.

Держите: https://mind-the-gap.notion.site/92599278a09d4791be435c041b188add

Сегодня на консультации в очередной раз возникла тема пополнения ресурсов. Все знают, что это нужно, но не все пользуются простым правилом: держать список ресурсных дел на видном для себя месте (заметки телефона подойдут) и принимать не то, чего хочет уставшая застрессованая голова, а то, что в списке (вы его сами составляли, пока были нормалёк).

И да, ресурс нужно пополнять даже после приятных дел. Конечно, если они у вас его отменяют: после хорошей вечеринки стоит отдохнуть. Например, я обожаю давать консультации, но ужасно устаю от них. После консультации мне хочется плакать, есть и бокал белого. Но это мне не поможет (а заплакать не хватит пороху), а поможет, например, короткая йога. Скучно, но действенно — поэтому я принимаю её, как лекарство. Если нет времени на йогу, лежу с закрытыми глазами (БЕЗ наушников с ценной информацией внутри).

Общалась вчера с нашим возможным партнёром по mind the gap (это мой новый проект по бережному тайм-менеджменту для компаний).

Плохие новости: теперь придётся переделывать к чертям смету.

Хорошие: господи, наконец-то в нашей нано-группе энтузиастов появился человек с бизнес-мозгами. Если мы убедим его, что мозги можно будет применить с финансовой пользой, то он останется и мы помчим активно работать: пока что у нас сезон затишья, который мы взяли чтобы всё-таки сделать хотя бы сайт и презу для клиентов. (стартовать пришлось без них, потому что клиент появился раньше всех рекламных материалов).

На этом я пошла превращать смету в бизнес-план. Вообще я люблю таблички и циферки, но тут мой мозг скрипит. 😶🫥😶‍🌫
#mind_the_gap

“Тайм-менеджмент отпуска”: вебинар, 5 июля, 19:00 по Москве.

Если вы из тех, кто превращает отпуск в удаленную работу из отеля, то обязательно приходите на этот вебинар. А если не их этих, то тоже приходите: поговорим о том, как использовать отпуск для перезагрузки и придумывания новых идей (да, иногда связанных и с работой).

Формат:
50 минут теории с примерами + 10 минут ответов на вопросы (готовьте их!) + запись этого видеоурока и гайдлайн в подарок

Стоимость: 5 евро за разовый вебинар, 15 — за сет из пяти занятий (вы можете выбрать любые из прошедших и грядущих). Сейчас такой интересный курс рубля, что занятия стали стоить совсем дешево. Но я оставляю фиксацию стоимости в евро.

Записаться можно на сайте или в личном сообщении на @masharoman

Не бойтесь всё развалить! Я готова повторять это каждый раз, когда разваливаю все сама. То ли потому что я два раза забыла принять антидепрессанты, то ли солнцем припекло, но работать не хотелось совершенно: ни на дядю, ни на саму себя. Хотелось плавать (я ж только-только научилась!), сидеть на террасе и читать.

Сегодня все пришло в норму. Я не пытаюсь "наверстать" или "компенсировать" и даже (как ни странно) не ругаю себя.

И сегодня же мне пишет клиентка: говорит, нет смысла встречаться — неделя продолбана. А я говорю: отлично, потренируем восстановление, я и сама продолбалась.

Так что если вы вдруг тоже расслабились, то присоединяйтесь к нам: будет все восстанавливать, paso a paso.

Показать вам презентацию по mind the gap? (это наш проект по time&emotional management for businesses).

Она будет на английском языке. Сейчас мы обсуждаем содержание с нашим новым партнером (он же представитель ЦА, а сам себя называет angel investor). Обожаю наши созвоны и работу после них. Обожаю, что можно посвящать время тому, что нравится. Жалко только, что я почти не веду консультаций -- из них обычно появляются идеи для постов.

Последний летний вебинар посвящен отдыху! После него я и сама уеду в отпуск, чтобы делать там ничего)

Так вот, если вы не можете найти времени на отдых и заменяете его прокрастинацией, не успеваете отдохнуть на выходных или, наоборот, переживаете, что ленитесь и отдыхаете слишком много, то приходите на вебинар в этот понедельник 1 августа в 19:00 По Москве.

Будем обсуждать, что притворяется отдыхом и как превратить настоящий отдых в инвестиции в работу.

Стоимость: 5 евро за 1 урок, 15 - за набор из 5 занятий. Каждый участник может присутствовать онлайн (это опционально) и точно получит запись урока + гайдлайн по нему.

Подробности и запись на сайте. Или пишите мне тут в личку на masharoman.

Только что закончила с последней частной клиенткой на ближайшее время. Кроме всяких классных находок в области тайм-менеджмента (которые легко пофиксить, если уже обладаешь проанализированными данными о времени) всплыли основные причины ее проблем.

И это причины психологические:

1. Ей сложно заканчивать встречи вовремя - потому что невежливо/интересно самой. В итоге она всегда планирует встречи на короткий промежуток времени, а по факту занимают они гораздо больше.

2. Очень сложно выбирать - в первую очередь, потому что сложно отказываться. От нового курса, от предложенного выступления - много от чего. В результате происходит перепланирование и "сделаю поздно вечером, а высплюсь потом" - а по факту не только недосып, но и значительное количество прокрастинации. Мы вместе посчитали, что именно помещается в ее жизнь, но вот на моменте "а теперь давай отрежем лишнее" стало сложно. Потому что сложно отрезать - пришлось делать это вместе.

Выводы такие: в основе хотя бы части проблем со временем почти всегда лежат психологические заморочки. И пока вы их не пофиксите, никакие книжки из серии "как стать продуктивным и свернуть горы" не будут работать.

Но с другой стороны без аналитики времени, которую мы проводим с клиентами, до части психологических заморочек сложно докопаться - так что и к психологу их не принести. Так что находим и несем дочинивать к другому специалисту.

Именно поэтому мой новый проект по тайм-менеджменту для компаний - не мой, а общий с партнером психологом. И да, я помню, что обещала показать вам его презентацию. Мы ее уже сделали, сейчас проверим и закину сюда.

P.S. Все истории о клиентах, которые появляются в этом блоге, рассказываются с их разрешения.

​​Вы просили показать презентацию нашего нового проекта для компаний. Она готова! Сейчас собираем комментарии от друзей, чтобы все доделать.

Ваши комменты будут особенно ценными, потому что вы уже много знаете о моем подходе)

Напишите мне в личку на @masharoman и я пришлю вам файл. Очень жду 🖤

У меня есть два дела, которые получается сделать только вплотную к дедлайну:

1. Собраться в поездку.
2. Написать статью на заказ.

С первым меня выручает заранее составленный список. Потому что список составить заранее очень даже ок.

Со вторым делаю вот что:

✔прикидываю, сколько времени у меня занимают статьи разного типа (эта история решается только опытом засекания времени).
✔заранее собираю материал или созвониться со спикерами
✔не планирую ничего важного на день и вечер сдачи статьи.

Я долго с собой боролась, пытаясь писать статьи заранее -- но голова просто хуже концентрировалась и все выходило медленно и вяло. А перед дедлайном мысли яснеют и даже весело как-то становится.

Так, написала пост, пойду дописывать статью. А вы, если хотите, почитайте, как я рекомендую справляться с делами без внешних дедлайнов. Ссылка тут.

Сегодня записываюсь в англоязычном подкасте. Буду говорить от имени mind the gap про то, как браться за сложные задачи. Ссу ужасно, потому что никогда не рассказывала о нашем проекте на английском (не считая нескольких приятелей). Ссылку дам только, если все получится.

Эта история пришла ко мне после вебинара, который я записала для Яндекс Практикум. Меня спросили: тебе будет комфортно общаться на английском? Я ответила: конечно, блин, некомфортно. У меня совсем не идеальный английский, порядком подпорченный испанским.

Мне и на русском было некомфортно идти и давать интервью в прямом эфире (это еще в прошлой жизни было, я тогда представляла Политех), а уж как некомфортно общаться по-испански (например, вчера у гинеколога).

Так что да -- некомфортно, но куда деваться. Буду рада, если вы поставите мне 🖤 в знак поддержки.

Как планировать непредвиденное

Ну что друзья — на следующем вебинаре обсудим мою любимую тему: как планировать непредвиденную хрень. Или она на то и непредвиденная, что фиг его учтешь в планах? На самом деле все ровно наоборот — именно этот сегмент тайм-менеджмента помогает не ломать к чертям собачьим свои планы и жить спокойнее.

Что обсудим:

1. Что притворяется непредвиденным, на самом деле им не являясь?
2. Как вставить непредвиденное в свое обычное расписание?
3. Как быть с приятными, но совершенно непредвиденными событиями?
4. Особенности долгосрочного планирования непредвиденного.

Когда: 2 сентября в 19:00 по Москве, ZOOM.

Длительность: 60 минут

Стоимость: 5 евро за 1 урок, 15 евро — за сет из 5 уроков. Вы можете купить записи уже прошедших занятий, а оставшиеся пройти онлайн — как вам будет удобно.

Запись на сайте или в личке @masharoman

Привет! Соскучилась по каналу, захотелось вам написать. У меня был рецидив (переездила на фестиваль в соседний город + переработала) и в процессе я зафиксировала, что мне помогает справляться в таких ситуациях. Надо, видимо, признать уже, что я хроник и рецидивы могут быть даже не самых хороших схемах лечения.

Напишу в следующем посте, что именно помогло, а пока про восстановление. Страшно так делать, и кажется, что теряю много времени, но:

1. Стараюсь делать все медленно. Даже писать этот текст. Потому что если делаю быстро, у меня сжимаются челюсти и когда, через несколько часов я их разжимаю, то становлюсь тряпочкой, которая не умеет ни думать, ни делать что-то полезное.
2. Когда устаю, просто лежу с закрытыми глазами. Без гаджетов и будильника на 15 минут. Иногда хватает пяти минут, иногда выходит целый час.

И еще раз: кажется, что на этом я теряю много времени. Но на самом деле просто иначе перемешиваю кусочки отдыха и работы. И защищаю себя от того, чтобы снова поехать кукухой.

Пойду полежу 5 минут. 🖤🖤🖤