🎃 Тыква и диабет: можно или нет? Растёт ли от неё сахара?

Короткий ответ: можно, но с умом. Тыква не запрещена при диабете 1 и 2 типа, но она содержит углеводы, поэтому может повышать сахар. И тут очень многое зависит от размера порции и способа приготовления.

📊 Что говорят цифры (на 100 г):

- Сырая столовая тыква: около 6,5 г углеводов.
- Варёная тыква (без добавок): около 4,9 г углеводов (она вбирает воду, поэтому на 100 г углеводов становится меньше, но порция обычно больше).
- Баттернат (мускатная тыква): около 11,7 г углеводов в сыром виде, в запечённом — около 10,5 г.

Гликемический индекс у тыквы высокий - около 75, но гликемическая нагрузка при обычной порции низкая (примерно 3–6).
Это значит: в небольших количествах резкого скачка не будет, но большие порции и рецепты, где сдержится сахар или фруктоза, могут «поднять» сахар заметнее.

✅ Как есть тыкву безопаснее:

- Порция: ориентировочно 100–150 г готовой тыквы за один приём.
- Добавляйте белок и полезные жиры (курица, рыба, яйца, орехи, сыр) — так сахар поднимается медленнее.
-Осторожнее с большими порциями пюре, сладкими десертами, тыквенным соком и крем-супами — там углеводов больше и сахар растёт быстрее.

😉 Ну, а тут, чтобы вас немного взбодрить, нашла интересный факт: сколько углеводов в самых больших тыквах, выращенных в России?

1️⃣ Рекордная тыква 2025 года - 969 кг.
В ней примерно 63 кг чистых углеводов!

2️⃣ Самая тяжёлая мускатная тыква (баттернат) в России - 43,7 кг.
А в этой «малышке» - больше 5 кг углеводов.

💡 Советы тем, кто любит тыкву:

- Считайте тыкву как углеводный продукт. Примерно 100–150 г готовой тыквы — это около 7–12 г углеводов (зависит от сорта и рецепта).
- Если вы на инсулине, учитывайте эти углеводы в расчёте дозы и не забывайте про жиры и белки в блюде.
- При высоких сахарах лучше выбирать небольшие порции сырой или слегка запечённой тыквы, а не большие миски пюре.

❓А вы любите тыкву? Сырую, запечённую,или в супе?
Напишите в комментариях, если будет интерес, поделюсь рецептом тыквенных оладьев с указанием углеводов и ХЕ.

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Какие самые дебильные фразы о диабете вам приходилось слышать?

На одном из мероприятий, на которых я была недавно, угощали мороженым. Я мороженое обожаю и пару раз подходила за ним.

И КАЖДЫЙ РАЗ я слышала фразу: "А тебе разве можно мороженое?!". 5 (!!!) раз мне его задали. Конечно, здорово, что так много людей в курсе о том, что у меня диабет, и не здорово, что в сознании людей по-прежнему крепко держатся мифы о диабете.
Нам с вами есть, над чем еще работать. 👊

❓Ребят, а какую дикость о диабете приходилось слышать лично вам? Давайте улыбнем друг друга, а тем, у кого нет диабета, покажем мифы каменного века.

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Вышла из дома на прогулку, и поняла, что забыла сахар для купирования гипогликемии. От дома была далеко, а сахар начал снижаться.

Что делать?! 😱
Как я вышла из ситуации - в видео.

❓Друзья, а вы попадали в ситуации, когда нужно было средство для купирования гипогликемии, а его забыли. И как вы решали проблему?

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Диабет как инструмент манипуляции 🎭

Однажды я спросила у здорового парня с СД, почему он не работает и сидит на шее у мамы. Он недоуменно ответил: «У меня же диабет».

А вам приходилось сталкиваться с нежеланием что-то делать, прикрываясь диабетом? 🤔

Манипуляция — это попытка изменить поведение или отношение другого человека с помощью скрытых, обманных тактик.

Расскажу две истории из моего детства, за которые мне сейчас даже немного стыдно.

📍 Мне было 4–5 лет. Мы с папой ехали в деревню. Я вспомнила про огромную оранжевую хурму, которую он взял с собой. Очень хотелось её съесть. Я знала: если сказать родителям, что у меня «дрожат ножки», мне дадут сладкое.

Сказала. Получила хурму. 🍊

Да, маленький ребёнок уже может сообразить, как использовать заболевание для получения желаемого.

📍 7-й класс. Мы с подружкой прогуливали математику. У неё были свои отговорки, а у меня универсальная: «Сахар высокий, плохо себя чувствую».

Продолжалось это до тех пор, пока учительница не рассказала родителям обо всех наших «серьёзных причинах». 📚

Ох уж эти диа-детки! 🙃 Они очень быстро понимают, что диабет может давать определённые преимущества — и используют их.

Но дети есть дети. Они пробуют границы и учатся.

Мне гораздо грустнее, когда родители сами делают заболевание ребёнка инструментом манипуляции. 😞 Даже если считают, что делают это ради его блага.

Ребёнок всё впитывает. И постепенно может сформироваться убеждение:

▪️ «Мне нельзя работать, потому что у меня диабет»
▪️ «Я слабый и больной»
▪️ «Мне многое должны, потому что я диабетик».

А ведь это очень опасная установка.

Я не поддерживаю манипуляции диабетом — ни со стороны людей с диабетом, ни со стороны родителей. По себе знаю: мы способны на очень многое, даже живя с диабетом. 💪

Конечно, бывают ситуации, когда болезнь действительно ограничивает возможности. Здесь всегда нужно смотреть на конкретного человека и обстоятельства.

Но превращать диабет в универсальное оправдание — так себе стратегия.

❓ А вы сталкивались с манипуляциями через диабет? Что думаете об этом?

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Тот случай, когда диабет мерещится уже во всем... 🤣

На подоконнике в подъезде расцвел цветочек, который на мой взгляд похож на колибри - символ диабета.

Дожили, теперь я вижу символику диабета в обычных вещах. 🙈

А у вас такое бывает? Назовем это диа-деформацией: когда у окружающих считываете диабет, видите в облачке глюкометр или же, как и я смотрите в тарелку полного человека, и ловите себя на мысли, что считаете калории и углеводы в ней. =)

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Поругались с мужем из-за инсулина... 🤦‍♀️

Точнее из-за того, что он занимает оба нижних лотка холодильника, которые обычно используют под фрукты и овощи.

Пришли к компромиссу: я вытащила инсулин из упаковок и разложила по пакетикам. Так он начал занимать намного меньше места. Муж доволен - мои нервы диабетика спокойны.

Ребят, а где и как храните инсулин вы? Много места он у вас занимает? Становилось ли это поводом для разногласий с членами семьи?

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Прощай, Либра 1! Мой самый первый мониторинг глюкозы крови ❤️

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова

Какие неочевидные льготы есть у диабетиков? А вы о них знали? Пользуетесь ли ими?

Попалась интересная новость: только треть россиян оформляет положенные им льготы.

68% россиян знают о положенных им мерах поддержки, но далеко не все ими пользуются. 29% вообще не занимались оформлением льгот. Главный барьер — бюрократия: её отметили 36% респондентов. Ещё 10% знают о положенной помощи, но не понимают, как её получить.

Чаще всего россияне оформляют льготные лекарства, компенсации за ЖКХ и бесплатный проезд.

Друзья, а ведь для нас с вами это очень актуальная тема: у нас есть право на большой перечень льгот.

Практически все знают, что людям с диабетом положено льготное лекарственное обеспечение, а при наличии инвалидности — пенсия, компенсация ЖКХ и т. д. Но есть и менее очевидные меры поддержки 👇

⚠️ Важно! Список не универсальный: федеральные права действуют по всей России, а значительная часть льгот зависит от региона. Право на поддержку также может зависеть от инвалидности, возраста, места проживания и семейного статуса.

🔹 Бесплатная парковка для автомобиля, перевозящего человека с инвалидностью, при соблюдении условий.
🔹 Федеральная льгота по налогу на имущество для инвалидов I и II групп.
🔹 Федеральный земельный налоговый вычет.
🔹 Региональная льгота по транспортному налогу.
🔹 Социальный налоговый вычет за лечение и лекарства — можно вернуть часть ранее уплаченного НДФЛ при соблюдении условий.
🔹 Бесплатное или льготное зубопротезирование — в зависимости от региона.
🔹 Санаторно-курортное лечение за свой счёт — можно получить социальный налоговый вычет по НДФЛ за медицинские услуги, входящие в стоимость лечения.
🔹 4 дополнительных оплачиваемых выходных дня каждый месяц родителю ребёнка-инвалида. Их можно накопить и использовать до 24 дней подряд в течение года.
🔹 Бесплатный проезд к месту лечения и обратно по НСУ — набору социальных услуг.
🔹 Технические средства реабилитации по ИПРА — индивидуальной программе реабилитации и абилитации инвалида.
🔹 Дополнительное лекарственное обеспечение — региональный перечень может быть шире федерального.
🔹 Региональные денежные выплаты для людей с инвалидностью.
🔹 Льготный общественный транспорт.
🔹 Региональные программы реабилитации и абилитации.
🔹 Компенсация расходов на капитальный ремонт для отдельных категорий.
🔹 Региональная социальная доплата к пенсии, если она ниже установленного в регионе уровня.
🔹 Льготы на питание, обучение, детский сад и оздоровление — для детей-инвалидов и семей с детьми-инвалидами.

📌 Где узнать о своих льготах?

📱 Госуслуги — проверить доступные меры поддержки и подать заявление на многие из них онлайн.
🏢 СФР — пенсии, инвалидность, ЕДВ, НСУ, ТСР и выплаты семьям с детьми-инвалидами.
🏢 МФЦ — многие федеральные и региональные меры поддержки.
🏠 Соцзащита региона — региональные выплаты, компенсации, транспорт, ЖКУ, реабилитация и другие меры.
💰 ФНС — налоговые льготы и вычеты.
🏥 Поликлиника / лечащий врач — льготные лекарства, медицинские изделия, направления на реабилитацию и санаторно-курортное лечение.
💼 Работодатель — трудовые льготы, в том числе дополнительные выходные для родителей детей-инвалидов.
🌐 Региональный портал госуслуг — дополнительные меры поддержки, которых может не быть на федеральном уровне.

Если не знаете, куда обращаться, начните с запроса в поисковике — Яндексе или Google — или нейросетях: Дипсик, GPT, Перплексити и др. Можно спросить, какие меры поддержки положены именно в вашем случае, указав диагноз, наличие инвалидности, возраст и регион проживания.

А дальше обязательно проверьте полученную информацию на Госуслугах, сайтах ведомств или в МФЦ — там можно уточнить, какие меры поддержки вам доступны, какое ведомство их предоставляет и как их оформить.

❓️Друзья, а какими льготами пользуетесь вы? Обо всех ли из списка знали?

🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова