👣В Москве обсуждают, как сохранить ноги людям с диабетом
7–8 октября в Москве проходит научно-практическая конференция «Интегративная подология. Теория и практика», объединившая специалистов, занимающихся профилактикой и лечением заболеваний стопы.
Для людей с сахарным диабетом эта тема особенно важна. Одна из главных задач конференции — научить специалистов вовремя замечать риски, правильно работать со стопой пациента и предотвращать осложнения, которые могут привести к язвам и ампутации.
Большое внимание уделяется диабетической стопе: профилактике язв, разгрузке стопы, хирургическому лечению и восстановлению после операций. Специалисты разбирают реальные клинические случаи и обсуждают взаимодействие подологов, эндокринологов, хирургов, ортопедов и других специалистов.
Надежда Максимова, к.м.н., доцент кафедры эндокринологии и диабетологии ИНОПР РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доцент кафедры физической и реабилитационной медицины ФГБУ ДПО «ЦГМА» УДП РФ, подчеркнула важность физической активности в реабилитации:
И даже после ампутации движение остаётся важнейшей частью восстановления: «Не ходить нельзя при ампутации, это хоть какая-то возможность реабилитировать пациента», отметила эксперт.
О профилактике осложнений говорил и Алексей Ковылов, врач-хирург, специалист по лечению ран и раневой инфекции, врач междисциплинарной команды по спасению конечностей от ампутаций КИНК РФ, врач-хирург клиники «ТРИТ» (Москва).
По его словам, «три четверти язв можно предотвратить». Многие сложные случаи и ситуации, создающие угрозу ампутации, также можно предупредить, если вовремя выявить проблему и правильно вести пациента.
Именно поэтому современный подход к диабетической стопе — это не только лечение уже возникшей язвы. Это прежде всего профилактика, раннее выявление рисков, правильная разгрузка стопы и своевременное подключение нужных специалистов.
Главная цель такого подхода проста и очень важна для пациента: сохранить ноги и качество жизни, не допуская осложнений, которых во многих случаях можно избежать.
‼️А о том, как ухаживать за стопами в домашних условиях, можно найти в моих видео лекции Алексея Олеговича Ковылова и диаподолога Светланы Афанасьевой:
https://rutube.ru/plst/648358
https://rutube.ru/plst/1452718/
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
7–8 октября в Москве проходит научно-практическая конференция «Интегративная подология. Теория и практика», объединившая специалистов, занимающихся профилактикой и лечением заболеваний стопы.
Для людей с сахарным диабетом эта тема особенно важна. Одна из главных задач конференции — научить специалистов вовремя замечать риски, правильно работать со стопой пациента и предотвращать осложнения, которые могут привести к язвам и ампутации.
Большое внимание уделяется диабетической стопе: профилактике язв, разгрузке стопы, хирургическому лечению и восстановлению после операций. Специалисты разбирают реальные клинические случаи и обсуждают взаимодействие подологов, эндокринологов, хирургов, ортопедов и других специалистов.
Надежда Максимова, к.м.н., доцент кафедры эндокринологии и диабетологии ИНОПР РНИМУ им. Н. И. Пирогова, доцент кафедры физической и реабилитационной медицины ФГБУ ДПО «ЦГМА» УДП РФ, подчеркнула важность физической активности в реабилитации:
«Физактивность можно назначать как таблетку. Физактивность должна быть».
И даже после ампутации движение остаётся важнейшей частью восстановления: «Не ходить нельзя при ампутации, это хоть какая-то возможность реабилитировать пациента», отметила эксперт.
О профилактике осложнений говорил и Алексей Ковылов, врач-хирург, специалист по лечению ран и раневой инфекции, врач междисциплинарной команды по спасению конечностей от ампутаций КИНК РФ, врач-хирург клиники «ТРИТ» (Москва).
По его словам, «три четверти язв можно предотвратить». Многие сложные случаи и ситуации, создающие угрозу ампутации, также можно предупредить, если вовремя выявить проблему и правильно вести пациента.
Именно поэтому современный подход к диабетической стопе — это не только лечение уже возникшей язвы. Это прежде всего профилактика, раннее выявление рисков, правильная разгрузка стопы и своевременное подключение нужных специалистов.
Главная цель такого подхода проста и очень важна для пациента: сохранить ноги и качество жизни, не допуская осложнений, которых во многих случаях можно избежать.
‼️А о том, как ухаживать за стопами в домашних условиях, можно найти в моих видео лекции Алексея Олеговича Ковылова и диаподолога Светланы Афанасьевой:
https://rutube.ru/plst/648358
https://rutube.ru/plst/1452718/
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤2🙏1
Пастила без сахара! Спасаем урожай с пользой
В этом году много уродилось яблок. Кто-то, как мы с мужем, делает сидр, кто-то сушит на зиму, а моя мама делает пастилу! Обожаю ее, особенно нравится добавлять ее в чай: маленький кусочек дает приятную кислинку и аромат!
А ещё это мой маленький лайфхак в дальних поездках. Когда едем на машине много часов, я завариваю мужу чай с кусочком пастилы и шиповником: он очень бодрит. Но сегодня я поделюсь маминым рецептом пастилы без сахара. Она, кстати, готовит ее не только из сахара, но и из инжира, сливы, нектаринов - все, что есть.
Готовится все очень просто.
✅Ингредиенты
Можно взять:
🍎 яблоки
🍑 нектарины
🟣 сливы
Пропорции можно менять по вкусу. Чем больше кислых фруктов, тем ярче и кислее получится пастила.
✅Как готовить
🔹Фрукты моем, удаляем косточки и сердцевины, режем кусочками.
🔹Складываем в кастрюлю и варим, пока фрукты хорошо не размягчатся. Лишнюю жидкость нужно выпарить. Если сока получилось много, его можно слить.
🔹Затем пробиваем фрукты блендером до однородного пюре.
🔹Распределяем пюре по силиконовому пергаменту тонким слоем - примерно 0,5 см.
🔹Ставим в духовку на 80 °C примерно на 4 часа.
🔹Если духовка позволяет, дверцу лучше немного приоткрыть, чтобы влага уходила. Если такой возможности нет, периодически убираем конденсат с внутреннего стекла.
🔹Затем снижаем температуру до 70 °C и сушим до готовности.
🔹Время здесь может быть разным: всё зависит от сочности фруктов и толщины слоя.
✅Как понять, что пастила готова?
🔹Она должна легко отделяться от пергамента, не рваться и не оставлять на нём мокрого следа.
🔹Готовую пастилу можно нарезать полосками и свернуть рулетиками.
✅Теперь давайте разбираться с БЖУ
Здесь есть важный момент для нас диабетиков, и он касается углеводов.
При сушке вода уходит, поэтому на 100 г готовой пастилы углеводов будет значительно больше, чем в 100 г свежих фруктов.
Ориентировочно в 100 г свежих фруктов:
🍎 Яблоко:
Б — около 0,4 г
Ж — около 0,4 г
У — около 10–11 г
≈ 50–55 ккал
🟣 Слива:
Б — около 0,7 г
Ж — около 0,3 г
У — около 9–10 г
≈ 45–50 ккал
Но готовую пастилу я бы не советовала считать по этим цифрам. После выпаривания она становится концентрированной. А значит, углеводов на 100 гр становится больше.
И ещё один момент для диабетиков: пастила без добавленного сахара всё равно содержит много углеводов. Фруктовый сахар никуда не исчезает при сушке, просто продукт становится более концентрированным.
Поэтому кусочек пастилы к чаю - это не перекус с ноль углеводов (без сахара ж ведь!), а вполне себе углеводный продукт. Особенно если пастила получилась очень сухой.
🔥 Однажды мама провела эксперимент и добавила в сливовую пастилу сухое молоко. Ммм ,это бомба! Мое любимое сочетание: фрукты + сухое молоко. Вкус получается очень нежным.
Так что в пастиле эксперименты только приветствуются!
❓А как в этом году урожай спасали вы? Что делали с яблоками?
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
В этом году много уродилось яблок. Кто-то, как мы с мужем, делает сидр, кто-то сушит на зиму, а моя мама делает пастилу! Обожаю ее, особенно нравится добавлять ее в чай: маленький кусочек дает приятную кислинку и аромат!
А ещё это мой маленький лайфхак в дальних поездках. Когда едем на машине много часов, я завариваю мужу чай с кусочком пастилы и шиповником: он очень бодрит. Но сегодня я поделюсь маминым рецептом пастилы без сахара. Она, кстати, готовит ее не только из сахара, но и из инжира, сливы, нектаринов - все, что есть.
Готовится все очень просто.
✅Ингредиенты
Можно взять:
🍎 яблоки
🍑 нектарины
🟣 сливы
Пропорции можно менять по вкусу. Чем больше кислых фруктов, тем ярче и кислее получится пастила.
✅Как готовить
🔹Фрукты моем, удаляем косточки и сердцевины, режем кусочками.
🔹Складываем в кастрюлю и варим, пока фрукты хорошо не размягчатся. Лишнюю жидкость нужно выпарить. Если сока получилось много, его можно слить.
🔹Затем пробиваем фрукты блендером до однородного пюре.
🔹Распределяем пюре по силиконовому пергаменту тонким слоем - примерно 0,5 см.
🔹Ставим в духовку на 80 °C примерно на 4 часа.
🔹Если духовка позволяет, дверцу лучше немного приоткрыть, чтобы влага уходила. Если такой возможности нет, периодически убираем конденсат с внутреннего стекла.
🔹Затем снижаем температуру до 70 °C и сушим до готовности.
🔹Время здесь может быть разным: всё зависит от сочности фруктов и толщины слоя.
✅Как понять, что пастила готова?
🔹Она должна легко отделяться от пергамента, не рваться и не оставлять на нём мокрого следа.
🔹Готовую пастилу можно нарезать полосками и свернуть рулетиками.
✅Теперь давайте разбираться с БЖУ
Здесь есть важный момент для нас диабетиков, и он касается углеводов.
При сушке вода уходит, поэтому на 100 г готовой пастилы углеводов будет значительно больше, чем в 100 г свежих фруктов.
Ориентировочно в 100 г свежих фруктов:
🍎 Яблоко:
Б — около 0,4 г
Ж — около 0,4 г
У — около 10–11 г
≈ 50–55 ккал
🟣 Слива:
Б — около 0,7 г
Ж — около 0,3 г
У — около 9–10 г
≈ 45–50 ккал
Но готовую пастилу я бы не советовала считать по этим цифрам. После выпаривания она становится концентрированной. А значит, углеводов на 100 гр становится больше.
Самый точный способ - взвесить всё фруктовое пюре до сушки, а готовую пастилу после сушки и пересчитать количество углеводов на 100 г готового продукта.
И ещё один момент для диабетиков: пастила без добавленного сахара всё равно содержит много углеводов. Фруктовый сахар никуда не исчезает при сушке, просто продукт становится более концентрированным.
Поэтому кусочек пастилы к чаю - это не перекус с ноль углеводов (без сахара ж ведь!), а вполне себе углеводный продукт. Особенно если пастила получилась очень сухой.
🔥 Однажды мама провела эксперимент и добавила в сливовую пастилу сухое молоко. Ммм ,это бомба! Мое любимое сочетание: фрукты + сухое молоко. Вкус получается очень нежным.
Так что в пастиле эксперименты только приветствуются!
❓А как в этом году урожай спасали вы? Что делали с яблоками?
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤4🔥3
И в продолжении моей любимой темы про вакцинацию...
Год назад я придумала и нарисовала свой первый мультфильм - «Вакциняшка»!
Иногда, чтобы рассказать о важном, достаточно простой истории, понятной даже самым маленьким... О том, как прививка помогает защититься от очень опасных инфекций.
Знакомьтесь, мой Вакциняшка!
🔄 ПОСМОТРЕТЬ МУЛЬТИК
📹 RUTUB
👮♂️ ВКонтакте
🔴 YouTube
✏️ Что осталось за кадром (слово от автора):
Мне давно хотелось попробовать что-то новое, и вот что получилось. Рисовала сама, придумывала героев и сюжет, потом монтировала и озвучивала. Для меня это первый такой опыт, поэтому было и интересно, и волнительно.
Кто-то мне обязательно скажет, что проще и красивше было нейронкой создать. Но лично мне хотелось создать это полностью своими руками, чтобы сохранилась моя частичка тепла, заботы и вы почувствовали мою тревогу, висящую над нашими жизнями...
Вы мне говорите, диабет и ровные сахара - это сложно. Ан, нет, делать рисованный мультик - вот что реально черрртовски сложно! =) Хотя мысль о том, не создать ли теперь мультик еще и про СД, меня не покидает...
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Год назад я придумала и нарисовала свой первый мультфильм - «Вакциняшка»!
Иногда, чтобы рассказать о важном, достаточно простой истории, понятной даже самым маленьким... О том, как прививка помогает защититься от очень опасных инфекций.
Знакомьтесь, мой Вакциняшка!
✏️ Что осталось за кадром (слово от автора):
Мне давно хотелось попробовать что-то новое, и вот что получилось. Рисовала сама, придумывала героев и сюжет, потом монтировала и озвучивала. Для меня это первый такой опыт, поэтому было и интересно, и волнительно.
Кто-то мне обязательно скажет, что проще и красивше было нейронкой создать. Но лично мне хотелось создать это полностью своими руками, чтобы сохранилась моя частичка тепла, заботы и вы почувствовали мою тревогу, висящую над нашими жизнями...
Вы мне говорите, диабет и ровные сахара - это сложно. Ан, нет, делать рисованный мультик - вот что реально черрртовски сложно! =) Хотя мысль о том, не создать ли теперь мультик еще и про СД, меня не покидает...
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤5🔥2
Сегодня моей Клёпе 5 лет! ⭐️
Мне тяжело что-то говорить, честно, я думала, что до этого дня она не доживет...
У Клёпы большая опухоль головного мозга и ежедневно мы сражаемся за каждый день ее жизни.
Но сегодня она чувствует себя прекрасно, носится по квартире за уточкой, машет хвостом и уже получила праздничную дольку специальной собачьей шоколадки. =) А вечером будет ее самое любимое блюдо - праздничный омлет!
Жизнь продолжается, и очень надеюсь, что 10-летие бельгийского гриффона Клеопатры, и преданного друга, мы встретим все вместе! ♥️
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Мне тяжело что-то говорить, честно, я думала, что до этого дня она не доживет...
У Клёпы большая опухоль головного мозга и ежедневно мы сражаемся за каждый день ее жизни.
Но сегодня она чувствует себя прекрасно, носится по квартире за уточкой, машет хвостом и уже получила праздничную дольку специальной собачьей шоколадки. =) А вечером будет ее самое любимое блюдо - праздничный омлет!
Жизнь продолжается, и очень надеюсь, что 10-летие бельгийского гриффона Клеопатры, и преданного друга, мы встретим все вместе! ♥️
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35🙏11🎉6❤🔥3
Ну, а что тут сказать?..
Скриншот комментария из моей группы в ВК.
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤣24🤯6😱3😁2🤷♀1🔥1
Что означает сахар 7, 8, 10 или 12 ммоль/л? Когда стоит беспокоиться?
Регулярно сталкиваюсь с тем, что люди с диабетом не всегда понимают, как реагировать на цифры на глюкометре. Разберёмся, что означают разные показатели и когда стоит обратиться к врачу.
⚠️ Сегодня говорим только о сахарном диабете 2 типа!
Важно учитывать не только цифру, но и время измерения, частоту повышений и то, как долго сахар остаётся высоким.
🔹 Сахар 7 ммоль/л — это нормально?
Натощак такой показатель может укладываться в индивидуальную цель лечения. Для многих взрослых с диабетом ориентир перед едой — 4,4–7,2 ммоль/л. После еды сахар 7 тоже может быть хорошим результатом.
Если диабет ещё не диагностирован, лабораторная глюкоза натощак 7 ммоль/л и выше — повод обратиться к врачу для подтверждения диагноза.
🔹 Сахар 8 ммоль/л — нужно волноваться?
Не обязательно. После еды это может быть допустимым показателем. Но если сахар регулярно держится на уровне 8 натощак, стоит обсудить ситуацию с врачом. На глюкозу влияют стресс, недостаток сна, поздний ужин, инфекции и некоторые лекарства.
🔹 Сахар 10 ммоль/л — уже высокий?
Для многих людей с диабетом это выше желаемого уровня, особенно натощак или спустя несколько часов после еды.
Распространённый ориентир для многих взрослых с диабетом — менее 10 ммоль/л через 1–2 часа от начала еды. Индивидуальная цель может отличаться.
Если сахар регулярно держится около 10 или выше, обсудите с врачом лечение. Самостоятельно менять дозы препаратов нельзя.
🔹 Сахар 12 ммоль/л — насколько это опасно?
Это выраженное повышение глюкозы. Если сомневаетесь в показании, вымойте и высушите руки и повторите измерение: остатки пищи на пальцах могут исказить результат.
Жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и слабость могут сопровождать высокий сахар. Если показатели 12 повторяются или долго не снижаются, свяжитесь с врачом.
При рвоте, боли в животе, необычном глубоком дыхании, выраженной сонливости или спутанности сознания нужна срочная медицинская помощь.
📌 Что делать, если сахар постоянно высокий?
Не спешите винить себя в том, что съели что-то не то. На глюкозу влияют питание, физическая активность, сон, стресс, инфекции и действие лекарств.
✅ Ведите записи не менее 4 дней. Отмечайте сахар, время измерения, приёмы пищи и лекарства.
✅ Ищите закономерности. Повышается ли сахар утром или после определённых блюд?
✅ Обсудите результаты с врачом. Возьмите записи измерений и последний анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c), который помогает оценить средний уровень глюкозы за последние 2–3 месяца.
✅ Не меняйте лечение самостоятельно. Следуйте согласованному с врачом плану действий при высоком сахаре.
❗️ При длительно повышенной глюкозе не откладывайте консультацию. При резком ухудшении самочувствия вызывайте скорую помощь.
Главное: важна не одна цифра, а общая картина.
Сахар 7 может укладываться в цель лечения, 8 — быть допустимым после еды, 10 — указывать на недостаточный контроль, а 12 — требовать особого внимания.
Цель — поддерживать глюкозу в индивидуальном диапазоне, избегая опасных снижений и длительных повышений.
Берегите себя! Хороший контроль диабета — это не одна удачная цифра на глюкометре, а результат, к которому мы стремимся каждый день.
❓ А какой сахар чаще видите вы: 7–8 или 10–12 ммоль/л?
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Регулярно сталкиваюсь с тем, что люди с диабетом не всегда понимают, как реагировать на цифры на глюкометре. Разберёмся, что означают разные показатели и когда стоит обратиться к врачу.
⚠️ Сегодня говорим только о сахарном диабете 2 типа!
Важно учитывать не только цифру, но и время измерения, частоту повышений и то, как долго сахар остаётся высоким.
🔹 Сахар 7 ммоль/л — это нормально?
Натощак такой показатель может укладываться в индивидуальную цель лечения. Для многих взрослых с диабетом ориентир перед едой — 4,4–7,2 ммоль/л. После еды сахар 7 тоже может быть хорошим результатом.
Если диабет ещё не диагностирован, лабораторная глюкоза натощак 7 ммоль/л и выше — повод обратиться к врачу для подтверждения диагноза.
🔹 Сахар 8 ммоль/л — нужно волноваться?
Не обязательно. После еды это может быть допустимым показателем. Но если сахар регулярно держится на уровне 8 натощак, стоит обсудить ситуацию с врачом. На глюкозу влияют стресс, недостаток сна, поздний ужин, инфекции и некоторые лекарства.
🔹 Сахар 10 ммоль/л — уже высокий?
Для многих людей с диабетом это выше желаемого уровня, особенно натощак или спустя несколько часов после еды.
Распространённый ориентир для многих взрослых с диабетом — менее 10 ммоль/л через 1–2 часа от начала еды. Индивидуальная цель может отличаться.
Если сахар регулярно держится около 10 или выше, обсудите с врачом лечение. Самостоятельно менять дозы препаратов нельзя.
🔹 Сахар 12 ммоль/л — насколько это опасно?
Это выраженное повышение глюкозы. Если сомневаетесь в показании, вымойте и высушите руки и повторите измерение: остатки пищи на пальцах могут исказить результат.
Жажда, сухость во рту, частое мочеиспускание и слабость могут сопровождать высокий сахар. Если показатели 12 повторяются или долго не снижаются, свяжитесь с врачом.
При рвоте, боли в животе, необычном глубоком дыхании, выраженной сонливости или спутанности сознания нужна срочная медицинская помощь.
📌 Что делать, если сахар постоянно высокий?
Не спешите винить себя в том, что съели что-то не то. На глюкозу влияют питание, физическая активность, сон, стресс, инфекции и действие лекарств.
✅ Ведите записи не менее 4 дней. Отмечайте сахар, время измерения, приёмы пищи и лекарства.
✅ Ищите закономерности. Повышается ли сахар утром или после определённых блюд?
✅ Обсудите результаты с врачом. Возьмите записи измерений и последний анализ на гликированный гемоглобин (HbA1c), который помогает оценить средний уровень глюкозы за последние 2–3 месяца.
✅ Не меняйте лечение самостоятельно. Следуйте согласованному с врачом плану действий при высоком сахаре.
❗️ При длительно повышенной глюкозе не откладывайте консультацию. При резком ухудшении самочувствия вызывайте скорую помощь.
Главное: важна не одна цифра, а общая картина.
Сахар 7 может укладываться в цель лечения, 8 — быть допустимым после еды, 10 — указывать на недостаточный контроль, а 12 — требовать особого внимания.
Цель — поддерживать глюкозу в индивидуальном диапазоне, избегая опасных снижений и длительных повышений.
Берегите себя! Хороший контроль диабета — это не одна удачная цифра на глюкометре, а результат, к которому мы стремимся каждый день.
❓ А какой сахар чаще видите вы: 7–8 или 10–12 ммоль/л?
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍5🙏4
❓А сколько глюкометров у вас?
Провела диабет-инвентаризацию.
Откуда у меня столько глюкометров?
И это еще не все найдены по закромам, еще в Ульяновске у родителей есть "на всякий" лежащие.
Многие из них были куплены.
Какие-то выданы в поликлинике.
Часть даны производителями и поставщиками на тестирование.
Некоторые подарены диабетиками в мою коллекцию диа-прибамбасов. Ух, а она у меня за 36 лет жизни с диабетом собралась офигенская!
Кстати, если есть какие-то уникальные экземпляры диабетических устройств, товаров, которых нет у меня, приму в дар =) И в музее, когда он у меня появится, поставлю табличку, кто был хозяином =)
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Провела диабет-инвентаризацию.
Откуда у меня столько глюкометров?
И это еще не все найдены по закромам, еще в Ульяновске у родителей есть "на всякий" лежащие.
Многие из них были куплены.
Какие-то выданы в поликлинике.
Часть даны производителями и поставщиками на тестирование.
Некоторые подарены диабетиками в мою коллекцию диа-прибамбасов. Ух, а она у меня за 36 лет жизни с диабетом собралась офигенская!
Кстати, если есть какие-то уникальные экземпляры диабетических устройств, товаров, которых нет у меня, приму в дар =) И в музее, когда он у меня появится, поставлю табличку, кто был хозяином =)
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍3
Ребят, чем герпес лечить? Кому что помогает?
Если бы эта хрень не вылезла бы на мне осенью, это была бы не я! Рррр!
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Если бы эта хрень не вылезла бы на мне осенью, это была бы не я! Рррр!
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤7
Задолбалась с утра сахар сахаром поднимать Видимо, еще базу придется скидывать…
Всем добРРрРое утрРРРо. 😡
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Всем добРРрРое утрРРРо. 😡
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏11❤2
Огромный минус домашних тренировок - невозможность сделать красивое селфи-фото в огромных зеркалах, чтобы на заднем фоне не было бардака и не валялись еноты с гриффонами...
А еще у меня не накачены губы и поэтому настоящей фито-няшкой мне все равно никогда не стать. Даже если мне повезет прийти к своей цели и скинуть ненужное... =)
...Из дневника худеющего диабетика...
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
А еще у меня не накачены губы и поэтому настоящей фито-няшкой мне все равно никогда не стать. Даже если мне повезет прийти к своей цели и скинуть ненужное... =)
...Из дневника худеющего диабетика...
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12👍6🤣5🔥2
Супер вкуснющий бутерброд худеющего диабетика!
Обещала поделиться своими рецептами, которые я придумываю, чтобы жизнь в процессе сбрасывания веса не была грустной и безвкусной.
Это одно из первых моих открытий - бутерброд за 2 минуты! Произведение получилось офигительным, даже Серёга, который траву всякую типа не ест в сыром виде, уплетает за обе щеки.
Сразу скажу, что вариации бутера можете придумывать разные, взяв мою базисную идею за основу. Расчеты ниже указаны для бутерброда на фото.
✅ Ингредиенты:
• Руккола - 11 г
• Сыр Маасдам 45% - 9 г
• Помидоры - 42 г
• Хлеб Мультизлаковый - 24 г
• Йогурт Греческий 2% - 19 г
• Горчица - 2 г
✅ Приготовление:
На хлеб шмякаем йогурт (можно мягкий творог)
Добавляем капельку горчицы и перемешиваем с йогуртом
Далее рукколу
Сверху тоненькие пластинки сыра
Потом тоненько нарезанные кружочки помидорок
Сверху перчим, солим
Все, бутерброд готов, можно есть!
В других вариациях я еще квашеную капусту добавляла и не солила потом помидору. Тоже было вкусно.
✅ Общий расчет БЖУ моего бутера:
• Белки: 7,03 г
• Жиры: 5,33 г
• Углеводы: 12,06 г
Ккал 123 ккал
🙏 Ребят, если поделитесь своими идеями бутербродов, буду благодарна. Тем более скоро новый год, буду формировать базу закусок праздничного стола.
✌️Всем хороших и ровных сахаров!
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Обещала поделиться своими рецептами, которые я придумываю, чтобы жизнь в процессе сбрасывания веса не была грустной и безвкусной.
Это одно из первых моих открытий - бутерброд за 2 минуты! Произведение получилось офигительным, даже Серёга, который траву всякую типа не ест в сыром виде, уплетает за обе щеки.
Сразу скажу, что вариации бутера можете придумывать разные, взяв мою базисную идею за основу. Расчеты ниже указаны для бутерброда на фото.
✅ Ингредиенты:
• Руккола - 11 г
• Сыр Маасдам 45% - 9 г
• Помидоры - 42 г
• Хлеб Мультизлаковый - 24 г
• Йогурт Греческий 2% - 19 г
• Горчица - 2 г
✅ Приготовление:
На хлеб шмякаем йогурт (можно мягкий творог)
Добавляем капельку горчицы и перемешиваем с йогуртом
Далее рукколу
Сверху тоненькие пластинки сыра
Потом тоненько нарезанные кружочки помидорок
Сверху перчим, солим
Все, бутерброд готов, можно есть!
В других вариациях я еще квашеную капусту добавляла и не солила потом помидору. Тоже было вкусно.
✅ Общий расчет БЖУ моего бутера:
• Белки: 7,03 г
• Жиры: 5,33 г
• Углеводы: 12,06 г
Ккал 123 ккал
🙏 Ребят, если поделитесь своими идеями бутербродов, буду благодарна. Тем более скоро новый год, буду формировать базу закусок праздничного стола.
✌️Всем хороших и ровных сахаров!
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤5🔥4
Ну, я реально замумукалась!!! Может, ну нафиг эту затею с похудением?!
Уже неделю вот с такой картиной просыпаюсь, все ночи гипую, сегодня не исключение, мониторинг орет как сломанный, съедаю граммов 25 рафинада!!!
Уже базу скидывать замучилась, все коэффициенты поползли. Рррррр.
Ну, оно и понятно - я начала больше двигаться (регулярные тренировки), начала сбрасывать вес (чувствительность к инсулину улучшилась).
Ладно, поныла, сахар подняла, пока писала это сообщение и погнали на зарядку и в выходные!
Всем доброе утро, хороших и ровных сахаров!!!
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Уже неделю вот с такой картиной просыпаюсь, все ночи гипую, сегодня не исключение, мониторинг орет как сломанный, съедаю граммов 25 рафинада!!!
Уже базу скидывать замучилась, все коэффициенты поползли. Рррррр.
Ну, оно и понятно - я начала больше двигаться (регулярные тренировки), начала сбрасывать вес (чувствительность к инсулину улучшилась).
Ладно, поныла, сахар подняла, пока писала это сообщение и погнали на зарядку и в выходные!
Всем доброе утро, хороших и ровных сахаров!!!
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍7🤣2
Ей Богу, думала, сдохну этой ночью...
Проснулась от того, что было жесть, как плохо. Была сильнейшая гипа, мониторинг орал, а я не слышала... Плохо что-то соображая, дотянулась до сахара, запихала в рот. Очень сильно тошнило, в глазах было темно, живот крутило, голова раскалывалась и было ощущение, что ухожу в обморок.
Когда более-менее появились силы, сделала замер сахара на глюке - 3,2. Посмотрела на НМГ - самый маленький показатель за ночь был 2,0.
Серега не спал еще, увидел, что я в странной позе сижу на кровати, принес зачем-то тонометр. На нем было 88х58 (не ту фотку кинула, на фото уже утреннее давление, не ночное)...
Потом еще раз волнами накатывала гипа.
Это был второй раз за все мои 36 лет с диабетом, когда мне было реально страшно за свою жизнь из-за гипы...
Но - все хорошо, что хорошо кончается =) Надеюсь, эта ночь пройдет более ровно и такой случай больше не повторится.
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Проснулась от того, что было жесть, как плохо. Была сильнейшая гипа, мониторинг орал, а я не слышала... Плохо что-то соображая, дотянулась до сахара, запихала в рот. Очень сильно тошнило, в глазах было темно, живот крутило, голова раскалывалась и было ощущение, что ухожу в обморок.
Когда более-менее появились силы, сделала замер сахара на глюке - 3,2. Посмотрела на НМГ - самый маленький показатель за ночь был 2,0.
Серега не спал еще, увидел, что я в странной позе сижу на кровати, принес зачем-то тонометр. На нем было 88х58 (не ту фотку кинула, на фото уже утреннее давление, не ночное)...
Потом еще раз волнами накатывала гипа.
Это был второй раз за все мои 36 лет с диабетом, когда мне было реально страшно за свою жизнь из-за гипы...
Но - все хорошо, что хорошо кончается =) Надеюсь, эта ночь пройдет более ровно и такой случай больше не повторится.
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏35😱13👍2🔥2😁1
Куда правильно колоть продленный инсулин?💉
Ребят, а куда колете длинный инсулин вы?
Я пробовала ставить Тресибу в ягодицу, во внутреннюю часть бедра, в плечо. Но в итоге остановилась на ягодицах и животе. В живот же ставлю и короткий инсулин.
Почему живот для меня наиболее комфортное место?
🔹 Самое удобное место инъекций, ИМХО, не нужно никуда тянуться и скручиваться в букву ЗЮ.
🔹 Животик и бочка мои настолько обширны, что позволяют чередовать места инъекций, чтобы не допускать липогипертрофии - тех самых уплотнений подкожной жировой ткани, которые могут нарушать всасывание инсулина.
🔹 Моему длинному инсулину Тресиба и короткому РинЛизу глубоко все равно, в какое место их колоть. Бедро, плечо, ягодица или живот - результат будет одинаковый
Инъекции аналогов человеческого быстродействующего инсулина (Хумалог, Апидра, Новорапид, РинЛиз, Фиасп, Новорапид и т.д.) по инструкции можно делать в любые места.
⠀
То же самое относится и к аналогам человеческого инсулина продленного действия (Тресиба, Лантус, Левемир, Туджео, РинГлар). Их можно вводить в любые места инъекций.
⠀
Конечно, индивидуальную реакцию организма тоже никто не отменяет. Как и необходимость соблюдать правильную технику инъекций инсулина. А также необходимость все-таки изучить один раз инструкцию к конкретному препарату.
⠀
А вот если мы говорим о человеческих инсулинах (о, да, они до сих пор существуют), то тут уже места инъекции могут повлиять на скорость всасывания препарата:
🔹 короткий (Актрапид, Хумлин Р и др) - живот
🔹 длинный (Протафан, Хумулин НПХ, Биосулин, Ринсулин НПХ и др) - ягодицы, бедро, плечо
⠀
В детстве мне кололи свиной инсулин под лопатку. И это место было моим самым любимым, потому что там было абсолютно не больно! Сейчас я до туда не дотягиваюсь. А то непременно бы попробовала, как пройдут инъекции современных инсулинов в этом месте.
⠀
😉 Рассказывайте, куда делаете укол длинного вы. И делитесь, какие самые необычные места для инъекций пробовали. Посмотрим, кто у нас самый диа-выдумщик.
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Ребят, а куда колете длинный инсулин вы?
Я пробовала ставить Тресибу в ягодицу, во внутреннюю часть бедра, в плечо. Но в итоге остановилась на ягодицах и животе. В живот же ставлю и короткий инсулин.
Почему живот для меня наиболее комфортное место?
🔹 Самое удобное место инъекций, ИМХО, не нужно никуда тянуться и скручиваться в букву ЗЮ.
🔹 Животик и бочка мои настолько обширны, что позволяют чередовать места инъекций, чтобы не допускать липогипертрофии - тех самых уплотнений подкожной жировой ткани, которые могут нарушать всасывание инсулина.
🔹 Моему длинному инсулину Тресиба и короткому РинЛизу глубоко все равно, в какое место их колоть. Бедро, плечо, ягодица или живот - результат будет одинаковый
Инъекции аналогов человеческого быстродействующего инсулина (Хумалог, Апидра, Новорапид, РинЛиз, Фиасп, Новорапид и т.д.) по инструкции можно делать в любые места.
⠀
То же самое относится и к аналогам человеческого инсулина продленного действия (Тресиба, Лантус, Левемир, Туджео, РинГлар). Их можно вводить в любые места инъекций.
⠀
Конечно, индивидуальную реакцию организма тоже никто не отменяет. Как и необходимость соблюдать правильную технику инъекций инсулина. А также необходимость все-таки изучить один раз инструкцию к конкретному препарату.
⠀
А вот если мы говорим о человеческих инсулинах (о, да, они до сих пор существуют), то тут уже места инъекции могут повлиять на скорость всасывания препарата:
🔹 короткий (Актрапид, Хумлин Р и др) - живот
🔹 длинный (Протафан, Хумулин НПХ, Биосулин, Ринсулин НПХ и др) - ягодицы, бедро, плечо
⠀
В детстве мне кололи свиной инсулин под лопатку. И это место было моим самым любимым, потому что там было абсолютно не больно! Сейчас я до туда не дотягиваюсь. А то непременно бы попробовала, как пройдут инъекции современных инсулинов в этом месте.
⠀
😉 Рассказывайте, куда делаете укол длинного вы. И делитесь, какие самые необычные места для инъекций пробовали. Посмотрим, кто у нас самый диа-выдумщик.
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤6
Ночью мне приснилась бабушка… А я совсем забыла, что 14 октября у нее был день рождения.
Кое-как провалялась до 6 утра. Встала, сделала зарядку и утренние дела, собралась и пошла на могилку к Матроне. Почему я хожу именно к ней, расскажу когда-нибудь потом. Просто скажу, что в жизни моей часто происходят события, граничащие с чудом. Муж Серёга называет их случайностями, я - судьбой, а верующие люди скажут, что это всевышние силы… И история с Матроной как раз из области таких. Как бы там ни было, кто бы во что ни верил, с Матроной мы дружим, и, когда надо, забегаю к ней в гости на могилку.
Пока писала записки для деда, бабушки и крестной, которой скоро 40 дней как больше нет в этом мире, сзади меня раздалось очень красивое пение. Прислушавшись, поняла, что это молитва по усопшим… Очень красивая песня…
Когда служба закончилась, ко мне подошел батюшка и, ничего не говоря, дал просвирку. В церкви было много народу, но подошел он почему-то именно ко мне, больше ни к кому. И ушел, попрощавшись со служителями.
Возможно, таким образом мне передали привет бабушка, дед и крестная… Ведь кто знает, как оно там все устроено...
Так началось сегодня мое не совсем обычное утро. :) А у вас?
Кое-как провалялась до 6 утра. Встала, сделала зарядку и утренние дела, собралась и пошла на могилку к Матроне. Почему я хожу именно к ней, расскажу когда-нибудь потом. Просто скажу, что в жизни моей часто происходят события, граничащие с чудом. Муж Серёга называет их случайностями, я - судьбой, а верующие люди скажут, что это всевышние силы… И история с Матроной как раз из области таких. Как бы там ни было, кто бы во что ни верил, с Матроной мы дружим, и, когда надо, забегаю к ней в гости на могилку.
Пока писала записки для деда, бабушки и крестной, которой скоро 40 дней как больше нет в этом мире, сзади меня раздалось очень красивое пение. Прислушавшись, поняла, что это молитва по усопшим… Очень красивая песня…
Когда служба закончилась, ко мне подошел батюшка и, ничего не говоря, дал просвирку. В церкви было много народу, но подошел он почему-то именно ко мне, больше ни к кому. И ушел, попрощавшись со служителями.
Возможно, таким образом мне передали привет бабушка, дед и крестная… Ведь кто знает, как оно там все устроено...
Так началось сегодня мое не совсем обычное утро. :) А у вас?
❤25🙏19😁2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если пошел на мастер-класс по пирожкам, а у тебя диабет...
🇷🇺 Чтобы не потеряться - я в MAX
Нюра Шарикова
Нюра Шарикова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🤔3😍1