С праздником, дорогие!
Предлагаю немного поразмышлять о культурном коде русского человека…
Предлагаю немного поразмышлять о культурном коде русского человека…
🔥4❤3💯2
❤6🔥2😍2🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
До конца июня есть одно место со скидкой на Добаюкивание или Первые шаги!
33000 вместо 40000₽
33000 вместо 40000₽
❤🔥4❤2👍2😍1
Хочу поделиться прекрасным постом дорогой коллеги Екатерины Андреевой об основах, на которых стоит практика Добаюкивания
⤵️⤵️
⤵️⤵️
Фундамент, где нет никакой магии. Только знания, бережность и любовь.
Когда я говорю «практика Добаюкивание», кто-то представляет себе что-то эзотерическое... свечи, заговоры, «потоки вселенной» и прочую туманную атрибутику))
Спешу развеять этот миф.
В основе Добаюкивания нет эзотерики. Вообще. Это глубокая психотерапевтическая практика, которая опирается на несколько серьёзных научных направлений. Я мастер с 2021 года, и за это время убедилась, что работает не магия, работает знание психики, тела и раннего развития. Давайте кратко и понятно разложу всё по полочкам.
Телесно-ориентированная психотерапия
Наши чувства живут не только в голове, но и в теле. Мышечные зажимы, дыхательные паттерны, осанка это всё хранит опыт, который мы не помним словами. В Добаюкивании работа идёт именно через тело. Покачивание в гамаке, тепло рук, ритм сердцебиения и тело получает новый позитивный опыт и «перезаписывает» старые травматические следы.
Транзактный анализ (реперентинг, речайлдинг)
Это направление изучает наши внутренние состояния:
• Внутренний Ребёнок,
• Внутренний Родитель,
• Внутренний Взрослый. Добаюкивание по сути это реперентинг, это процесс переродительствования, когда человек получает нового любящего Родителя и исцеляет своего Раненого Ребёнка. Классика транзактного анализа в действии.
Теория привязанности (Джон Боулби)
То, как мама реагирует на потребности младенца, формирует его базовое доверие к миру. Если привязанность была нарушена, во взрослом возрасте это выливается в тревожность, страх близости или наоборот в зависимость от партнёра. В практике мы восстанавливаем здоровую модель привязанности, где Мама рядом, она откликается, она предсказуема и тепла.
Теория развития личности Эрика Эриксона
Эриксон описал восемь стадий развития, и самая первая это младенчество т.е. этап формирования базового доверия или недоверия к миру. Добаюкивание работает именно с этим фундаментом. Оно заново проходит первую стадию, создавая ощущение «миру можно доверять».
«Циклы силы» Памелы Левин
Эта концепция описывает этапы взросления и потребности ребёнка на каждом из них. Если какой-то цикл не был закрыт в детстве (например, потребность в безопасности или безусловном принятии), человек застревает. В Добаюкивании мы мягко проходим эти циклы заново, закрывая дефициты.
Травматерапия Питера Левина
Левин доказал, что травма живёт в теле. Животные после стресса «стряхивают» его, а человек замирает и травма остаётся внутри. В практике через телесные ощущения и поддержку Мамы заблокированная энергия может завершиться и высвободиться естественно и безопасно.
Труды по ранней травме Франца Рупперта
Рупперт исследовал, как травма самого раннего внутриутробного периода, а также родового, младенческого влияет на всю дальнейшую жизнь. Его идеи о симбиотической травме и расколах психики помогают понять, почему так важно вернуться в самое начало и прожить его иначе.
Вот такой фундамент. Никакой магии. Только знания, бережность и любовь.
❤️ Добаюкивание это когда наука становится заботливыми руками Мамы.
Когда я говорю «практика Добаюкивание», кто-то представляет себе что-то эзотерическое... свечи, заговоры, «потоки вселенной» и прочую туманную атрибутику))
Спешу развеять этот миф.
В основе Добаюкивания нет эзотерики. Вообще. Это глубокая психотерапевтическая практика, которая опирается на несколько серьёзных научных направлений. Я мастер с 2021 года, и за это время убедилась, что работает не магия, работает знание психики, тела и раннего развития. Давайте кратко и понятно разложу всё по полочкам.
Телесно-ориентированная психотерапия
Наши чувства живут не только в голове, но и в теле. Мышечные зажимы, дыхательные паттерны, осанка это всё хранит опыт, который мы не помним словами. В Добаюкивании работа идёт именно через тело. Покачивание в гамаке, тепло рук, ритм сердцебиения и тело получает новый позитивный опыт и «перезаписывает» старые травматические следы.
Транзактный анализ (реперентинг, речайлдинг)
Это направление изучает наши внутренние состояния:
• Внутренний Ребёнок,
• Внутренний Родитель,
• Внутренний Взрослый. Добаюкивание по сути это реперентинг, это процесс переродительствования, когда человек получает нового любящего Родителя и исцеляет своего Раненого Ребёнка. Классика транзактного анализа в действии.
Теория привязанности (Джон Боулби)
То, как мама реагирует на потребности младенца, формирует его базовое доверие к миру. Если привязанность была нарушена, во взрослом возрасте это выливается в тревожность, страх близости или наоборот в зависимость от партнёра. В практике мы восстанавливаем здоровую модель привязанности, где Мама рядом, она откликается, она предсказуема и тепла.
Теория развития личности Эрика Эриксона
Эриксон описал восемь стадий развития, и самая первая это младенчество т.е. этап формирования базового доверия или недоверия к миру. Добаюкивание работает именно с этим фундаментом. Оно заново проходит первую стадию, создавая ощущение «миру можно доверять».
«Циклы силы» Памелы Левин
Эта концепция описывает этапы взросления и потребности ребёнка на каждом из них. Если какой-то цикл не был закрыт в детстве (например, потребность в безопасности или безусловном принятии), человек застревает. В Добаюкивании мы мягко проходим эти циклы заново, закрывая дефициты.
Травматерапия Питера Левина
Левин доказал, что травма живёт в теле. Животные после стресса «стряхивают» его, а человек замирает и травма остаётся внутри. В практике через телесные ощущения и поддержку Мамы заблокированная энергия может завершиться и высвободиться естественно и безопасно.
Труды по ранней травме Франца Рупперта
Рупперт исследовал, как травма самого раннего внутриутробного периода, а также родового, младенческого влияет на всю дальнейшую жизнь. Его идеи о симбиотической травме и расколах психики помогают понять, почему так важно вернуться в самое начало и прожить его иначе.
Вот такой фундамент. Никакой магии. Только знания, бережность и любовь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3🔥3
Forwarded from Психолог Крапп Марина Евгеньевна
Разбор сценария «Критик - Защищающийся» в паре.
⠀
Один постоянно недоволен, указывает на ошибки, начинает разговор с претензий 🗣️. Другой мгновенно оправдывается, находит контраргументы 🙅🏻, объясняет причины или замыкается в молчаливом сопротивлении.
⠀
Со стороны это выглядит как бесконечный спор 🤼♀️, где никто не слышит другого. Один нападает, другой отбивается. Но оба танцуют один и тот же разрушительный танец.
⠀
🧠 Почему пара воспроизводит этот сценарий?
⠀
Это бессознательный выбор, продиктованный ранним детским опытом и способом выживания в семье.
⠀
⚔️ Для Критика:
в детстве любовь часто была обусловлена достижениями 💪. «Ты молодец, когда получаешь пятерки, когда не подводишь, когда соответствуешь ожиданиям». Ребенок усвоил: «Мир небезопасен, если всё не идеально. Чтобы меня любили, нужно контролировать всё вокруг».
Во взрослом возрасте критика - это 📢 завуалированная мольба: «Сделай так, чтобы я мог расслабиться и почувствовать себя в безопасности».
⠀
🛡️ Для Защищающегося:
в детстве его чувства и мнение часто обесценивались, а любая попытка высказаться встречала шквал возражений. Усвоенный урок: «Мои потребности не важны, я всегда виноват. Чтобы выжить, нужно оправдываться или прятаться». Во взрослой жизни любая претензия партнера звучит как приговор 🔨, подтверждающий: «Со мной что-то не так».
⠀
Эти два пазла 🧩 идеально сходятся. Критику нужен тот, кто будет принимать его проекции и подтверждать его «правильность». Защищающемуся нужен тот, кто подтвердит его убеждение: «Меня всё равно не слышат, я всегда крайний».
⠀
🎭 В каких вариантах воспроизводится этот сценарий?
⠀
Этот «танец» пары не всегда выглядит как громкая ссора. Вот три самых частых сценария:
⠀
1️⃣ Классическая атака-оборона.
⠀
Муж приходит с работы, и жена сразу: «Ты опять не вынес мусор? Почему ты меня не слушаешь?». Он мгновенно: «Я только переступил порог! Я вообще-то работал, пока ты...». Диалог превращается в судебное заседание ⚖️, где каждый доказывает свою невиновность. И, соответственно, может быть наоборот.
⠀
2️⃣ Пассивная агрессия vs Молчаливая стена.
⠀
Критик выражает недовольство не прямо, а через сарказм, вздохи, намеки: «Ну конечно, ты как всегда...». Защищающийся в ответ выбирает тактику «стены» 🧱 - игнорирует, уходит в телефон, физически покидает комнату. Критик злится еще больше, защищающийся замыкается еще глубже.
⠀
3️⃣ Интеллектуальный поединок.
⠀
Пара выглядит интеллигентной 🎓. Нет криков. Но каждый разговор скатывается в дебаты. Один приводит логические доводы 🫵, почему партнер не прав. Другой контраргументирует фактами. Эмоции загоняются внутрь, но напряжение растет. Оба правы по форме, но оба одиноки по сути.
⠀
🪺 Вторичные выгоды: валюта,
на которую покупается эта иллюзия.
⠀
Самая глубокая и неудобная правда психологии: 📌 мы не держимся за то, что не приносит нам выгоды. У этого сценария есть мощный «черный рынок» вторичных выгод для обоих.
⠀
🗣️ Что получает КРИТИК:
⠀
👉 Иллюзия контроля.
Пока я указываю на ошибки другого, я чувствую, что управляю 🕹️ ситуацией. Моя тревога снижается, когда я нахожу «виноватого».
⠀
👉 Моральное превосходство.
«Я-то стараюсь, я-то вижу, как надо». Это мощный наркотик для самооценки. Критик ощущает себя более сознательным 🤓, ответственным и «взрослым» по сравнению с партнером.
⠀
👉 Легальный способ выразить агрессию.
Критика социально более приемлема, чем прямой гнев. Можно разрушать партнера, прикрываясь «заботой» или «желанием как лучше». «Я же не ругаюсь, я просто указываю на факты!»
⠀
👉 Избегание собственной уязвимости.
Пока я нападаю, мне не нужно признавать: «Мне больно 😣 », «Я боюсь», «Мне не хватает твоей любви». Проще сказать: «Ты всё делаешь не так», чем «Я чувствую себя одиноко».
⠀
🛡️ Что получает ЗАЩИЩАЮЩИЙСЯ:
⠀
👉 Позиция моральной чистоты.
«Я не виноват, это обстоятельства». Защищаясь, человек сохраняет иллюзию, что с ним всё в порядке, а проблема где-то снаружи. Не нужно меняться, нужно лишь доказать свою правоту.
⠀
👉 Скрытая месть.
Нет ничего более раздражающего для Критика, чем партнер, который не слышит 🧏🏻♀️ претензий.
⠀
Один постоянно недоволен, указывает на ошибки, начинает разговор с претензий 🗣️. Другой мгновенно оправдывается, находит контраргументы 🙅🏻, объясняет причины или замыкается в молчаливом сопротивлении.
⠀
Со стороны это выглядит как бесконечный спор 🤼♀️, где никто не слышит другого. Один нападает, другой отбивается. Но оба танцуют один и тот же разрушительный танец.
⠀
🧠 Почему пара воспроизводит этот сценарий?
⠀
Это бессознательный выбор, продиктованный ранним детским опытом и способом выживания в семье.
⠀
⚔️ Для Критика:
в детстве любовь часто была обусловлена достижениями 💪. «Ты молодец, когда получаешь пятерки, когда не подводишь, когда соответствуешь ожиданиям». Ребенок усвоил: «Мир небезопасен, если всё не идеально. Чтобы меня любили, нужно контролировать всё вокруг».
Во взрослом возрасте критика - это 📢 завуалированная мольба: «Сделай так, чтобы я мог расслабиться и почувствовать себя в безопасности».
⠀
🛡️ Для Защищающегося:
в детстве его чувства и мнение часто обесценивались, а любая попытка высказаться встречала шквал возражений. Усвоенный урок: «Мои потребности не важны, я всегда виноват. Чтобы выжить, нужно оправдываться или прятаться». Во взрослой жизни любая претензия партнера звучит как приговор 🔨, подтверждающий: «Со мной что-то не так».
⠀
Эти два пазла 🧩 идеально сходятся. Критику нужен тот, кто будет принимать его проекции и подтверждать его «правильность». Защищающемуся нужен тот, кто подтвердит его убеждение: «Меня всё равно не слышат, я всегда крайний».
⠀
🎭 В каких вариантах воспроизводится этот сценарий?
⠀
Этот «танец» пары не всегда выглядит как громкая ссора. Вот три самых частых сценария:
⠀
1️⃣ Классическая атака-оборона.
⠀
Муж приходит с работы, и жена сразу: «Ты опять не вынес мусор? Почему ты меня не слушаешь?». Он мгновенно: «Я только переступил порог! Я вообще-то работал, пока ты...». Диалог превращается в судебное заседание ⚖️, где каждый доказывает свою невиновность. И, соответственно, может быть наоборот.
⠀
2️⃣ Пассивная агрессия vs Молчаливая стена.
⠀
Критик выражает недовольство не прямо, а через сарказм, вздохи, намеки: «Ну конечно, ты как всегда...». Защищающийся в ответ выбирает тактику «стены» 🧱 - игнорирует, уходит в телефон, физически покидает комнату. Критик злится еще больше, защищающийся замыкается еще глубже.
⠀
3️⃣ Интеллектуальный поединок.
⠀
Пара выглядит интеллигентной 🎓. Нет криков. Но каждый разговор скатывается в дебаты. Один приводит логические доводы 🫵, почему партнер не прав. Другой контраргументирует фактами. Эмоции загоняются внутрь, но напряжение растет. Оба правы по форме, но оба одиноки по сути.
⠀
🪺 Вторичные выгоды: валюта,
на которую покупается эта иллюзия.
⠀
Самая глубокая и неудобная правда психологии: 📌 мы не держимся за то, что не приносит нам выгоды. У этого сценария есть мощный «черный рынок» вторичных выгод для обоих.
⠀
🗣️ Что получает КРИТИК:
⠀
👉 Иллюзия контроля.
Пока я указываю на ошибки другого, я чувствую, что управляю 🕹️ ситуацией. Моя тревога снижается, когда я нахожу «виноватого».
⠀
👉 Моральное превосходство.
«Я-то стараюсь, я-то вижу, как надо». Это мощный наркотик для самооценки. Критик ощущает себя более сознательным 🤓, ответственным и «взрослым» по сравнению с партнером.
⠀
👉 Легальный способ выразить агрессию.
Критика социально более приемлема, чем прямой гнев. Можно разрушать партнера, прикрываясь «заботой» или «желанием как лучше». «Я же не ругаюсь, я просто указываю на факты!»
⠀
👉 Избегание собственной уязвимости.
Пока я нападаю, мне не нужно признавать: «Мне больно 😣 », «Я боюсь», «Мне не хватает твоей любви». Проще сказать: «Ты всё делаешь не так», чем «Я чувствую себя одиноко».
⠀
🛡️ Что получает ЗАЩИЩАЮЩИЙСЯ:
⠀
👉 Позиция моральной чистоты.
«Я не виноват, это обстоятельства». Защищаясь, человек сохраняет иллюзию, что с ним всё в порядке, а проблема где-то снаружи. Не нужно меняться, нужно лишь доказать свою правоту.
⠀
👉 Скрытая месть.
Нет ничего более раздражающего для Критика, чем партнер, который не слышит 🧏🏻♀️ претензий.
❤5🙏2💯2
Forwarded from Психолог Крапп Марина Евгеньевна
Оправдываясь или игнорируя, Защищающийся пассивно наказывает Критика за его попытки контроля. «Ты можешь говорить что угодно, но ты не можешь меня изменить».
⠀
👉 Избегание ответственности за изменения.
Пока я занят обороной, мне не нужно смотреть на свои реальные ошибки и расти. Энергия уходит на защиту 🛡️ , а не на развитие.
⠀
👉 Право на обиду.
Защищающийся всегда может занять позицию Жертвы: «Ты меня вечно пилишь, ты меня не понимаешь». Это дает право на жалость к себе и внешнюю поддержку.
⠀
💥 Неизбежный финал: Эмоциональный развод.
⠀
Известный исследователь отношений Готтман назвал эту связку (Критика + Защита) двумя из «Четырех всадников Апокалипсиса» 💀, предсказывающих разрыв.
⠀
Рано или поздно энергия заканчивается. Критик выгорает 🥵 от ощущения, что его слова - это горох об стену. Он начинает чувствовать себя беспомощным и ненужным. Его критика становится всё жестче, превращаясь в Презрение (самый ядовитый яд для отношений).
⠀
Защищающийся чувствует, что его личность постоянно атакуют 🥊. В какой-то момент защита рушится, и наступает отчуждение. Он перестает вообще реагировать, эмоционально уходит из отношений.
⠀
Пара продолжает жить вместе, но между ними вырастает стеклянная стена 🧱. Они больше не ссорятся, потому что надежда на то, что партнер услышит, умерла. Это тишина перед расставанием.
⠀
🌱 Как выйти из сценария?
⠀
Выход 🚪 из этого круга возможен только через осознанность и замену автоматических реакций на уязвимость.
⠀
✔️ Для Критика:
⠀
Научиться переводить критику в жалобу и просьбу.
Вместо: «Ты вечно опаздываешь. 😡, тебе наплевать на меня!» (нападение на личность), сказать: «Я чувствую тревогу и злость, когда жду тебя одна. Мне важно чувствовать, что мое время уважают. Пожалуйста, предупреждай меня заранее».
❗️Важнейший вопрос: «Какую свою потребность я пытаюсь удовлетворить через контроль партнера?»
⠀
✔️ Для Защищающегося:
⠀
Сделать паузу и выдержать первый удар, не отвечая привычной контратакой или оправданием. Попробовать услышать не форму (претензию), а содержание
(боль партнера).
Сказать: «Я слышу, что ты расстроена. Мне жаль, что так вышло. Давай обсудим, как это исправить».
Это не признание вины, это признание чувств другого.
❗️Важнейший вопрос: «Почему я воспринимаю любую обратную связь как угрозу моей личности?»
⠀
✔️ Для пары:
⠀
🔹 Ввести правило «Стоп-игра». Когда начинается этот «танец», один из партнеров (заранее договоритесь о знаке) говорит: «Мы попали в сценарий».
🔹 Заменить «Ты-сообщения» на «Я-сообщения».
⠀
Проблема не в том, что «он глупец» или «она пила». Проблема в том, что вам обоим больно, и вы не знаете, как попросить о любви иначе.
⠀
🟢 Узнали в этом описании себя
или свои отношения? Кто вы чаще в этой динамике - тот, кто нападает, или тот, кто защищается?
⠀
👉 Избегание ответственности за изменения.
Пока я занят обороной, мне не нужно смотреть на свои реальные ошибки и расти. Энергия уходит на защиту 🛡️ , а не на развитие.
⠀
👉 Право на обиду.
Защищающийся всегда может занять позицию Жертвы: «Ты меня вечно пилишь, ты меня не понимаешь». Это дает право на жалость к себе и внешнюю поддержку.
⠀
💥 Неизбежный финал: Эмоциональный развод.
⠀
Известный исследователь отношений Готтман назвал эту связку (Критика + Защита) двумя из «Четырех всадников Апокалипсиса» 💀, предсказывающих разрыв.
⠀
Рано или поздно энергия заканчивается. Критик выгорает 🥵 от ощущения, что его слова - это горох об стену. Он начинает чувствовать себя беспомощным и ненужным. Его критика становится всё жестче, превращаясь в Презрение (самый ядовитый яд для отношений).
⠀
Защищающийся чувствует, что его личность постоянно атакуют 🥊. В какой-то момент защита рушится, и наступает отчуждение. Он перестает вообще реагировать, эмоционально уходит из отношений.
⠀
Пара продолжает жить вместе, но между ними вырастает стеклянная стена 🧱. Они больше не ссорятся, потому что надежда на то, что партнер услышит, умерла. Это тишина перед расставанием.
⠀
🌱 Как выйти из сценария?
⠀
Выход 🚪 из этого круга возможен только через осознанность и замену автоматических реакций на уязвимость.
⠀
✔️ Для Критика:
⠀
Научиться переводить критику в жалобу и просьбу.
Вместо: «Ты вечно опаздываешь. 😡, тебе наплевать на меня!» (нападение на личность), сказать: «Я чувствую тревогу и злость, когда жду тебя одна. Мне важно чувствовать, что мое время уважают. Пожалуйста, предупреждай меня заранее».
❗️Важнейший вопрос: «Какую свою потребность я пытаюсь удовлетворить через контроль партнера?»
⠀
✔️ Для Защищающегося:
⠀
Сделать паузу и выдержать первый удар, не отвечая привычной контратакой или оправданием. Попробовать услышать не форму (претензию), а содержание
(боль партнера).
Сказать: «Я слышу, что ты расстроена. Мне жаль, что так вышло. Давай обсудим, как это исправить».
Это не признание вины, это признание чувств другого.
❗️Важнейший вопрос: «Почему я воспринимаю любую обратную связь как угрозу моей личности?»
⠀
✔️ Для пары:
⠀
🔹 Ввести правило «Стоп-игра». Когда начинается этот «танец», один из партнеров (заранее договоритесь о знаке) говорит: «Мы попали в сценарий».
🔹 Заменить «Ты-сообщения» на «Я-сообщения».
⠀
Проблема не в том, что «он глупец» или «она пила». Проблема в том, что вам обоим больно, и вы не знаете, как попросить о любви иначе.
⠀
🟢 Узнали в этом описании себя
или свои отношения? Кто вы чаще в этой динамике - тот, кто нападает, или тот, кто защищается?
❤4👍2💯2