Ментальная пустота, душевная опустошённость, потеря интересов и желания что-либо делать – всё это симптомы апатии.

Человек в таком состоянии эмоционально безразличен и редко обращается с жалобами на своё здоровье к специалистам – обычно это в большей степени беспокоит родственников.

В тяжёлых формах человек входит в апатический ступор – может молча лежать, днями ничего не делая, если не подталкивать его к действию, так что Ясперс называл его «смертью с открытыми глазами».

Апатия – всегда спутница депрессии, когда человек погружается в самые тёмные глубины отчаяния. Также она встречается во времена эмоционального выгорания, когда запас энергии и мотивации для выполнения прежних задач исчерпывается.

Пускать апатию на самотёк – не лучшая идея. Человек ко всему привыкает, и апатия может стать хронической. Незаметно став частью вашей жизни, она будет отражаться на качестве жизни.

Длительно пребывая в таком состоянии, трудно поддерживать прежний ритм жизни, потому не стоит откладывать обращение за помощью к специалистам.

Оснований для возникновения апатии может быть множество:

— хронический стресс,
— нереалистичные ожидания и требования к себе,
— монотония (однообразие в жизни),
— отсутствие цели, смысла и жизненные потрясения.

Психотерапевты DoTherapy работают с апатией, помогая клиенту исследовать свои причины, вызвавшие это состояние.

В ходе терапии он учится видеть ситуацию шире и перспективнее собственные возможности, а лучше осознавая себя, начинает активно действовать из собственного желания, вовлекаясь в собственную жизнь.

В отсутствии видимых причин апатия может быть следствием органических заболеваний, потому требует специального подхода к диагностике. Человеку с подозрением на апатию необходимо пройти неврологический осмотр и, если потребуется, медицинское обследование – по назначению врача.

«То, что клиент переживает в терапии, – это опыт быть любимым» – Карл Роджерс

Безоценочное принятие и поддержка, которую даёт клиент-центрированный психотерапевт, – основа для позитивных изменений клиента.

В этом подходе считается, что знание, необходимое для обретения благополучия, есть в самом человеке. Поэтому психотерапевт – не инструктор и не знаток человеческих душ, который скажет, как жить правильно.

Напротив, он участник и создатель психотерапевтического пространства, который своим отношением помогает клиенту открыть внутренний ресурс для разрешения проблем.

Из новых переживаний, возникших на сеансе, рождается и переносится в жизнь опыт принятия, уважения и любви.

Больше о методе клиент-центрированной психотерапии вы можете найти в статье.

Вы могли слышать о чудесах самовнушения. Сколько советов, предлагающих силой вызывать у себя радостные мысли, чтобы избавиться от тягостных в моменты горя и печали.

Кроме того, что просто «выключить» сложные эмоции трудно, а порой невозможно, это нарушает естественное реагирование организма и может выйти боком не только для психического благополучия, но и пагубно отразиться на здоровье в целом.

Чрезмерный упор на позитивное мышление – радикальное средство борьбы с подчас нормальными негативными эмоциями, которые так же, как и положительные, приносят нам пользу. Избавляться от них – то же, что «ампутировать» свою чувствительность ровно наполовину.

Некоторые отрицательные состояния, например, раздражение и даже гнев, – стимулы к поиску новых решений для желательных изменений и достижения целей, которые способствуют личностному развитию.

Нужно видеть грань: если человек пребывает в этом состоянии продолжительно или испытывает избыточный стресс – это дистресс, и с ним нужно работать. Он сказывается негативно и является фактором риска для развития некоторых соматических заболеваний и дезадаптивных форм поведения, когда человек не может беспрепятственно выполнять всё то, что насыщало его жизнь.

Эустресс не наносит вреда организму, напротив, умеренные негативные эмоции наводят нас на более совершенные стратегии поведения и придают сил для адаптации в новых ситуациях.

Кардинальное отрешение от трудных эмоций исключает возможность полно переживать происходящее и быть устойчивым к неблагоприятным внешним воздействиям. А по Фрейду, бегство от эмоций приводит к хроническому напряжению, что вызывает нежелательные состояния, комплексы и болезни.

Если переживания начинают приносить дискомфорт, верный путь – развивать эмоциональную гибкость и осознанность. При необходимости обратитесь к психотерапевту – он поможет не игнорировать трудные переживания и эмоции, а научиться не цепляться за них, рассматривая их без страха и критики, чтобы впустить в свою жизнь грандиозные перемены к лучшему.

Память спасает прошлое от забвения и не даёт ему стать таким же непостижимым, как будущее, придавая ходу времени направленность. Наше настоящее вырастает из прошлого и формируется им благодаря памяти.

По словам английского нейробиолога Стивена Роуза: «Вся наша жизнь есть не что иное, как путь из пережитого прошлого в неизвестное будущее, освещаемый лишь в то ускользающее мгновение, тот миг реально испытываемых ощущений, который мы называем “настоящим”».

Однако наш организм очень циничен: если он может на чём-то экономить, то будет на этом экономить. Поддержание памяти требует очень много энергии, и потому от неё он избавляется в первую очередь.

Чтобы память оставалась, необходимы воздействия извне, неопределенность во внешнем мире, с которой человек должен совладать. Когда всё становится предсказуемым, ему не нужно приспосабливаться, запоминать и развиваться.

Не будет ошибкой сказать, что память не просто важный аспект психики, но и определяющий нашу индивидуальность.

Известен случай с американским заключённым Хосе Падильей, который провёл 3 года в карцере, – небольшой комнате высотой в рост человека, с немерцающим светом, отсутствием звуков и любых посторонних раздражителей, кроме опосредованной подачи еды.

После такой длительной сенсорной депривации его психика вернулась к состоянию младенца, а индивидуальность распалась, так как не осталось воспоминаний.

Если хотите сохранить память – питайте вашу психику внешними впечатлениями: чаще выходите на улицу, общайтесь с людьми, учитесь новому и путешествуйте.

По Кернбергу, причиной ненависти может быть неспособность устранить фрустрацию яростью. Тогда она выходит за пределы ярости в длящейся потребности уничтожить объект – ненависти.

В отличие от гнева и другой сильной кратковременной эмоции, которая возникает в ответ на разовое нападение или угрозу, ненависть формируется под давлением продолжительной угрозы.

Атаки и конфликты, что ощущаются человеком, как опасные, должны повторяться, чтобы взрастить ненависть к конкретному лицу, группе, процессу или явлению.

Ненависть – сложное чувство, что включает такие эмоции, как гнев, мщение, депрессия, «интенсивная враждебность и отвращение».

Также от гнева она отличается тем, что человек в ненависти ощущает свою некомпетентность, слабость и дискомфорт (это также свойственно ревности). Всё потому, что он не обладает эффективной защитой от предмета ненависти и от того унижения, физической боли или угрозы благополучию и ценностям, которые от него исходят.

Многие исследователи отмечают, что предрассудки – это обязательное условие ненависти. Когнитивные искажения, или ошибки мышления, в образе незнакомой группы приводят к слишком широким обобщениям. Тогда проступки или деяния отдельных членов ненавистной группы легко переносятся на всю враждебную группу.

Это позволяет человеку не уважать права и свободы другого человека и не выполнять гуманные принципы терпимости по отношению к нему.

Подробнее о чувстве ненависти и о том, как оно связано с любовью, рассказываем в статье.