🌞 Внешность затмевает компетенции?

Недавно получили такой вопрос от Дарьи:

Я постоянно сталкиваюсь с двусмысленным отношением к себе в профессиональной среде и вообще много где из-за своей внешности. Я довольно яркая, хорошо выгляжу просто от природы, но иногда это приносит мне проблемы.

Часто вижу, что ко мне относятся несерьезно, как будто моя внешность отменяет мой интеллект и мои профессиональные качества. Меня воспринимают не как компетентного специалиста, а как человека, который хочет произвести впечатление любой ценой. Что странно, потому что моя внешность такая, какая есть, от рождения.

Я не одеваюсь и не крашусь броско, у меня от природы большие глаза, густые ресницы и волосы. Мне очень сложно каждый раз доказывать свою экспертность, нужно время, чтобы мои знания разглядели через внешность.

Попросили Башарина Михаила, клинического психолога, психоаналитического психотерапевта и эксперта Точки опоры, помочь нашей подписчице 👇

Здравствуйте! Похоже, что ваше «приглушение» своего образа — это и не компромисс вовсе, а тяжкий труд, ставший бременем. Да такая тактика еще и своей задачи не выполняет, потому что ведь ваша изначальная цель — социализация как минимум в профессиональной среде, возможность чувствовать себя комфортно в социуме и быть самой собой, целостной и такой, какой есть, в обществе.

Однако обратите внимание: вы называете это именно «компромиссом» — может, это от того, что внутри вас борются противоборствующие мнения относительно самой себя?

Читайте полную версию ответа 👉 по ссылке на Инпсихо Медиа.

#всенормально_опора

❤️ Почему избегание усиливает тревогу?

На первый взгляд избегание помогает: если не сталкиваться с пугающей ситуацией, тревога снижается, однако этот эффект краткосрочный.

С точки зрения поведенческой психологии, избегание работает как негативное подкрепление:

тревога уменьшается -> поведение закрепляется -> человек всё чаще выбирает избегание.

Проблема в том, что психика не получает новый опыт:
👉 «это безопасно»
👉 «я могу справиться»

Вместо этого закрепляется обратное:
👉 «это опасно»
👉 «я не справлюсь»

В результате тревога не снижается, а расширяется и человек начинает избегать всё больше ситуаций.

Этот механизм подробно описан в рамках когнитивно-поведенческой терапии: избегание поддерживает тревожные расстройства, не давая системе переобучиться.

Поэтому в терапии используется принцип постепенной экспозиции, то есть контролируемого столкновения с тревожными стимулами.

#психпросвет_опора

🚩 Бесплатные сессии с психологами-стажёрами от Точка Опоры

Дорогие подписчики, мы приглашаем вас воспользоваться возможностью получить бесплатную поддержку от психологов-стажёров Точки опоры. Если чувствуете, что сейчас важно поговорить с кем-то и разобраться в своих переживаниях — это безопасное и комфортное пространство для вас.

✉️ Сессии проводят начинающие психологи, которые учатся в Московском Институте Психоанализа под супервизией экспертов.

Точка опоры создаёт пространство, где вы получите поддержку и внимание, а стажёр — опыт и профессиональное сопровождение.

Это для вас, если:
🔵 Вы переживаете стресс, тревогу, упадок энергии;
🔵 Хотите разобраться в отношениях, границах, самооценке;
🔵 Чувствуете внутреннее напряжение и хотите понять, что с этим делать;
🔵 Вам важно быть услышанным и получить опору;
🔵 Вы давно хотели попробовать, но раньше было страшно, дорого или непонятно, с чего начать.

Сессии проходят онлайн, на платформе Точки Опоры

Точка Опоры

— экосистема психологической помощи на базе Московского Института Психоанализа. Мы создаём доступную, профессиональную и бережную среду для клиентов и специалистов.

Если вы хотите записаться на бесплатные сессии (до 5-7 сессий), заполните анкету 🩷

P.S. После заполнения анкеты в течение 72 часов с вами свяжется куратор Точки опоры.💗

🚩 Хороший психолог даёт советы

В массовом представлении психолог — это человек, который знает, «как правильно», и может сказать, что делать.

Однако в профессиональной практике это один из самых устойчивых мифов.

Современное психологическое консультирование не строится на прямых советах.

💬 Напротив, директивные рекомендации часто оказываются неэффективными, поскольку не учитывают индивидуальный опыт, ценности и контекст жизни клиента.💬

❗️Кроме того, советы могут снижать уровень личной ответственности и формировать зависимость от специалиста, что противоречит целям психологической помощи.

Задача психолога — не дать готовое решение, а создать условия, в которых человек сможет лучше понять себя, свои реакции и мотивы, увидеть альтернативы и самостоятельно принять решение.

Именно такой подход обеспечивает более устойчивые и долгосрочные изменения.

#мифы_опора

🧠 Новые события в апреле от специалистов Точки Опоры!

В этом месяце будем обсуждать темы отношений и позиционирования себя в медиа. Также есть обучения и для психологов: Коллективная супервизия с новыми экспертами и международная супервизия с немецким психоаналитиком. Выбирайте для себя подходящее и присоединяйтесь!

Встречи для всех

🫂 Пространство «Мы» — искусство быть рядом — 4 апреля в 11:00
Спикер: Екатерина Ерохина

Вебинар, который поможет разобраться с трудностями в отношениях, лучше понять своего партнера и выстроить зрелые, счастливые взаимоотношения

Вместе мы:

- исследуем, как формируются наши выборы в отношениях
- посмотрим, что мешает настоящей близости и безопасности в отношениях
- ответим на главный вопрос: почему для здоровых, счастливых отношений так важно формировать пространство «Мы» и как его создать, не теряя при этом себя

❤️ Принять участие

🎥 Психолог в медиа — 11 апреля в 11:00 и 15 апреля в 19:30
Спикер: Екатерина Ерохина

Поговорим о том, зачем психологу навыки работы с соцсетями, как сформировать экспертный образ и уверенно чувствовать себя перед камерой и аудиторией.

Что вас ждёт:
— как превратить присутствие в соцсетях в работающий личный бренд
— пошаговый алгоритм: от экспертного контента до уверенного выступления
— упражнения и техники для прокачки медиа-навыков
— разбор примеров личных брендов психологов и советы по вашему профилю
— чек-лист «5 шагов к экспертному образу психолога»

❤️ Принять участие 11 апреля
❤️ Принять участие 15 апреля


Обучения для психологов

❤️ Международная супервизия по психоанализу с немецким психоаналитиком — 11 апреля в 10:00
Спикер: Айдан Оездаглар

Супервизионные мастер-классы предназначены для психодинамически ориентированных психологов и психотерапевтов. Уже 11 апреля состоится супервизия с Айдан Оездаглар (доктор медицины, немецкий психоаналитик, член IPA).

Формат особенно полезен, чтобы:
- перенять методики и опыт психоаналитика международного уровня
- разобрать сложные случаи и получить новые инструменты
- укрепить профессиональную психоаналитическую идентичность
- получить новые ориентиры для работы с пациентами

Можно приобрести билет на одну супервизию или всю серию встреч — с супервизорами международного уровня: Владимир Цапов, Севиль Курал, Мэри Энн-Смит.

Для всех, кто читает этот пост, промокод MIP30

❤️ Принять участие

🎙 Коллективная супервизия — 15 апреля в 19:00
Спикеры: Виктор Семёнов, Владимир Баскаков, Ирина Федорус

Три школы — три подхода (психодрама, телесно-ориентированная терапия, гештальт-терапия)

Такой формат позволит вам увидеть ситуацию в максимально широком контексте и получить ценные инструменты для своей практики.

Реальные результаты:
- Расширите профессиональный инструментарий и получите более широкий взгляд из трех направлений психотерапии — психодрамы, телесно-ориентированной терапии, гештальт-терапии — для решения сложных задач.
- Научитесь эффективно взаимодействовать с коллегами из разных школ психотерапии и получите творческое удовольствие от взаимодействия с профессиональными коллегами
- Расширите профессиональное мышление: научитесь смотреть на сложные ситуации под новым углом и находить нестандартные решения

❤️ Принять участие

😩 Почему одним людям легко строить близкие отношения, а другим тревожно, сложно или вовсе невыносимо?

Во многом это связано с типом привязанности — устойчивым способом выстраивать эмоциональную близость.

📚Теория привязанности была разработана Джоном Боулби и дополнена исследованиями Мэри Эйнсворт.

Согласно этой модели, привязанность формируется в раннем детстве в отношениях с основным взрослым.

Ребёнок постепенно познает мир и формирует ответы на вопросы:

💬 безопасен ли мир
💬 можно ли доверять другим
💬 будут ли его потребности замечены и удовлетворены

❤️ Если взрослый стабильно откликается на сигналы ребёнка, формируется надёжная привязанность.

💔 Если реакции непоследовательны или игнорирующие — возникают тревожные или избегающие стратегии.

Важно, что речь тут о моделях взаимодействия, которые закрепляются через опыт.

При этом привязанность во взрослом возрасте может меняться через новый опыт отношений, включая терапию.

#психпросвет_опора

💸 Расти запралата большая и маленькая...

К чему это мы? А к тому, что в редакцию поступило письмо от Екатерины:

Я работаю в компании уже 4 года на позиции старшего специалиста отдела маркетинга.

Я занимаю неплохое место в коллективе, но мне катастрофически не хватает уверенности в себе, когда нужно убедить руководителя в чем-либо — в частности, попросить повышения зарплаты.

Это важный шаг для профессионального роста, но каждый раз, когда я планирую такой разговор, меня охватывает паника.

Разобраться с этим непростым вопросом Екатерине помогла Оксана Рощина — клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт, психолог-консультант, и эксперт Точки Опоры.

Хочу сразу отметить, что это уже говорит не только о наличии неуверенности, но и о наличии смелости признать свои тонкие и «слабые» моменты. С признания своей уязвимости мы приобретаем настоящую силу там, где раньше ее не замечали. А в вашем случае — это обретение уверенности в том, что вы транслируете, в уверенности в своей личности и своих компетенциях.


Для начала можно обратиться к вопросу — а где я испытывала ранее подобное чувство, когда было необходимо что-то доказывать, просить, настаивать на своей позиции перед значимой фигурой? Это, конечно, гипотеза, и ее нужно проверять непосредственно в диалоге с вами

👉 Читайте полную версию ответа по ссылке на Инпсихо Медиа.

#всенормально_опора

❤️ Есть клиентский кейс, который не даёт ясности?

Уже завтра, 15 апреля в 19:00 вы сможете разобрать его на Коллективной супервизии с экспертами МИП и Точки Опоры: Владимир Баскаков, Ирина Федорус, Виктор Семёнов

💡 Редкий формат: один кейс — 3 подхода (телесно-ориентированная терапия, гештальт-терапия, психодрама). Вы увидите, как одна и та же ситуация раскрывается с точки зрения разных терапевтических школ — и заберёте решения, которые можно применять в работе сразу.

Супервизоры встречи:

Владимир Баскаков — психолог, координатор Международной (Россия, Германия, Великобритания) программы «Культура тела», руководитель научного проекта «Психосоматические соотношения и здоровье человека» АН СССР, соучредитель и первый президент Ассоциации телесно-ориентированных психотерапевтов России (АТОП). Автор метода танатотерапии, президент АНО «Институт танатотерапии». Директор Baskakov&Co.s.r.o. (Чехия)
Ирина Федорус — клинический (медицинский) психолог, гештальт-терапевт, супервизор, преподаватель. Имеет сертификаты Франкфуртского Гештальт Института и Французского Гештальт Института. Прошла стажировку в Институте Семейных Отношений (Нью-Мексико, США), имеет сертификат по игровой психотерапии и коррекции супружеских отношений. Ведет практическое обучение гештальт-терапии (более 15 лет), спецкурсы по работе с большими и малыми группами (более 20 лет). Занимается индивидуальной, групповой и семейной психотерапией более 30 лет
Виктор Семёнов — кандидат психологических наук, директор Института психодрамы и психологического консультирования. Научный руководитель магистерской программы подготовки психодраматистов МИП. Психодраматерапевт, тренер тренеров-психодраматистов. Супервизор для психотерапевтов, тренеров, коучей. Вице-президент, председатель секции психодрамы онлайн Ассоциации психодрамы. Действительный член международной ассоциации групповой психотерапии

Что вы получите:

разбор своего кейса (или участие в обсуждении)
обратную связь от экспертов с международным опытом
новые техники и профессиональные инсайты
расширение мышления и уверенности в работе
сертификат участника + запись встречи

Кому особенно важно прийти:

если есть сложный кейс
если хочется расти быстрее за счёт опыта признанных экспертов, а также коллег
если не хватает уверенности в работе с клиентами

⚡️ Важно: можно не только быть наблюдателем, но и участвовать в обсуждении
Именно это даёт максимальный рост

🎓 Для студентов МИП — специальные условия

🕐 Завтра, 15 апреля, 19:00
Принять участие

😟 Вы замечали, что чем больше пытаетесь перестать тревожиться, тем сильнее становится тревога?

Это не случайно, ведь тревога — целая система: мысли, телесные реакции и постоянное ожидание угрозы.

Когда вы начинаете с ней бороться, мозг считывает это как подтверждение опасности: «раз я пытаюсь это остановить — значит, это действительно что-то серьёзное».

В итоге человек начинает бояться не только внешних событий, но и собственных состояний.

Хорошая новость в том, что с этим можно работать через понимание того, как устроена тревога и как с ней взаимодействовать.

❤️ На курсе Лектория МИП «Справиться с тревожностью и страхами без таблеток» мы разберемся:

🌞 чем тревога отличается от страха
🌞 как формируются тревожные состояния
🌞 какие способы купирования приступов действительно работают
🌞 в каких случаях важно обратиться к специалисту.

старт 16 апреля
онлайн, доступ к записям навсегда

👉 Присоединиться к курсу

🚩 Продолжаются бесплатные сессии с психологами-стажёрами от Точки Опоры

Дорогие подписчики, мы приглашаем вас воспользоваться возможностью получить бесплатную поддержку от психологов-стажёров Точки опоры. Если чувствуете, что сейчас важно поговорить с кем-то и разобраться в своих переживаниях — это безопасное и комфортное пространство для вас.

✉️ Сессии проводят начинающие специалисты, которые учатся в Московском Институте Психоанализа под супервизией экспертов.

Точка опоры создаёт пространство, где вы получите поддержку и внимание, а стажёр — опыт и профессиональное сопровождение.

Это для вас, если:
🔵 Вы переживаете стресс, тревогу, упадок энергии;
🔵 Хотите разобраться в отношениях, границах, самооценке;
🔵 Чувствуете внутреннее напряжение и хотите понять, что с этим делать;
🔵 Вам важно быть услышанным и получить опору;
🔵 Вы давно хотели попробовать, но раньше было страшно, дорого или непонятно, с чего начать.

Сессии проходят онлайн, на платформе Точки Опоры

Точка Опоры — экосистема психологической помощи на базе Московского Института Психоанализа. Мы создаём доступную, профессиональную и бережную среду для клиентов и специалистов.

Если вы хотите записаться на бесплатные сессии (до 5-7 сессий), заполните анкету 🩷

P.S. После заполнения анкеты в течение 72 часов с вами свяжется куратор Точки опоры.💗

❤️ Как воспитать чемпиона и не выгореть?

Если ваш ребёнок занимается спортом, вы точно знаете это состояние: тревога перед стартом, страх, что ребёнок не справится, усталость к концу сезона.

Дело не в том, что вы делаете что-то не так. Такая реакция — нормальный ответ психики на постоянную неопределённость в спорте.

Но есть нюанс 👇

В системе «родитель — тренер — ребёнок» у каждого своя роль.
И когда родитель начинает брать на себя функции тренера — появляется напряжение, конфликты и выгорание.

🗓 Приглашаем вас на бесплатный вебинар «Как воспитать чемпиона» 25 апреля в 13:00

Спикеры встречи:
❤️Гаданова Зарема Юрьевна — магистр психологии, директор Центра спортивного наставничества и коучинга Московского Института Психоанализа, мастер коуч ICI, семейный психолог, автор образовательных проектов для тренеров «Спортивный коучинг», автор и ведущая учебных курсов ❤️❤️❤️

❤️Бочавер Константин Алексеевич — кандидат психологических наук, спортивный психолог, практикующий с 2009 года, автор 10 книг и 160 научных публикаций в области спортивной психологии, руководитель магистерской программы «Прикладная психология спорта» и заведующий лабораторией психологии спорта Московского Института Психоанализа ❤️❤️❤️

Вы сможете по-другому посмотреть на свои переживания и получить реальные инструменты поддержки — и для ребёнка, и для себя.

На вебинаре разберём:
— как не выгорать и оставаться включённым родителю
— что делать с тревогой до и во время соревнований
— как поддерживать ребёнка так, чтобы снижать давление, а не усиливать его
— какие слова реально помогают, а какие только усиливают страх и перфекционизм

❤️ В конце вы получите чек-листы для родителей и спортсменов

❤️ Регистрируйтесь, чтобы получить ссылку на эфир