Фрейд по сей день остаётся самым цитируемым психологом. Его внимание к внутреннему миру человека легко в основу большинства психотерапевтических модальностей, а понятия «Эго», «бессознательное» или «оговорка по Фрейду» всё чаще употребляются в обыденной жизни.
В карточках мы представили структурную модель психики – фрагмент из нашей статьи про становление и основы психоанализа, про силы, что движут человеком, и ситуации, в которых стоит обратиться за помощью к психоаналитику.
Для прочтения материала перейдите по ссылке: https://dotherapy.ru/blog/psihoanaliz
В карточках мы представили структурную модель психики – фрагмент из нашей статьи про становление и основы психоанализа, про силы, что движут человеком, и ситуации, в которых стоит обратиться за помощью к психоаналитику.
Для прочтения материала перейдите по ссылке: https://dotherapy.ru/blog/psihoanaliz
👍4❤1
Время от времени все мы допускаем ошибки или даже упорствуем в заблуждениях.
В когнитивно-поведенческой терапии это объясняется дисфункциональными автоматическими мыслями – обрывочными и короткими фразами или образами, которые шепчут: «Ничего не получится. Ты просто смешон! Все попытки обречены».
Эти мысли корнями уходят в глубинные убеждения, которые формируются всю жизнь. Например, в детстве от вас требовали только отличных результатов и высокой работоспособности. Теперь вам вечно кажется, что вы не компетентны, ленивы, и всё можно было сделать лучше.
Даже будучи неосознаваемыми, они имеют высокое влияние в отношении мыслей, чувств и поведения. Проявляясь в каждом вашем слове и реакции, подчас они могут серьёзно отразиться на качестве жизни.
Некоторые автоматические мысли истинны, но преимущественно они ошибочны или имеют лишь толику правды. И этой толики бывает достаточно, чтобы незаметно обрасти систематическими ошибками мышления – когнитивными искажениями.
В карточках мы представили серию частых когнитивных искажений.
В когнитивно-поведенческой терапии это объясняется дисфункциональными автоматическими мыслями – обрывочными и короткими фразами или образами, которые шепчут: «Ничего не получится. Ты просто смешон! Все попытки обречены».
Эти мысли корнями уходят в глубинные убеждения, которые формируются всю жизнь. Например, в детстве от вас требовали только отличных результатов и высокой работоспособности. Теперь вам вечно кажется, что вы не компетентны, ленивы, и всё можно было сделать лучше.
Даже будучи неосознаваемыми, они имеют высокое влияние в отношении мыслей, чувств и поведения. Проявляясь в каждом вашем слове и реакции, подчас они могут серьёзно отразиться на качестве жизни.
Некоторые автоматические мысли истинны, но преимущественно они ошибочны или имеют лишь толику правды. И этой толики бывает достаточно, чтобы незаметно обрасти систематическими ошибками мышления – когнитивными искажениями.
В карточках мы представили серию частых когнитивных искажений.
❤🔥3❤1
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) получила не только всеобщее признание среди научного сообщества, но и заслужила доверие у многих клиентов по всему миру.
Всё потому что она учит человека быть психотерапевтом самому себе, избавляясь от когнитивных искажений, неэффективного поведения и вредных убеждений.
Познакомиться с методом, разобраться в трёх волнах КПТ и найти действенные техники самопомощи вы можете в статье.
Всё потому что она учит человека быть психотерапевтом самому себе, избавляясь от когнитивных искажений, неэффективного поведения и вредных убеждений.
Познакомиться с методом, разобраться в трёх волнах КПТ и найти действенные техники самопомощи вы можете в статье.
👍5❤1🔥1
Начиная с изобретения колеса и письменности, заканчивая фастфудом, безналичной оплатой и Instagram, всё это – достояние технологий.
Представить жизнь без всех вещей, которыми мы пользуемся, что делают её проще или насыщают новыми возможностями, просто немыслимо: они незаметно встраиваются в систему нашего Я.
Это имеет как положительные, так и отрицательные последствия для каждого из нас.
Почти прирастив телефон, как конечность, мы сталкиваемся с сильной тревогой, когда забываем его дома, а ещё хуже – неведомо где или когда он отключается не в подходящий момент. Мы становимся заложниками наших удобств.
У вас когда-нибудь случалось, что вы слышали звонок или ощущали вибрацию, когда на деле никто не звонил?
Как выяснилось, это не такое редкое явление, так что оно получило название – синдром фантомного звонка.
Такие пространственные или аудиальные иллюзии, с точки зрения психологии, возникают из-за нарушенных границ субъектности (неспособности быть независимым от окружающих) в условиях постоянной доступности владельца телефона.
Неважно, спите вы, работаете, моетесь или выступаете на сцене – в каждый момент кто угодно может ворваться в ваше личное пространство.
Эта тревога и сопутствующие ей ложные ощущения – цена, которую мы вынуждены платить за комфорт.
Представить жизнь без всех вещей, которыми мы пользуемся, что делают её проще или насыщают новыми возможностями, просто немыслимо: они незаметно встраиваются в систему нашего Я.
Это имеет как положительные, так и отрицательные последствия для каждого из нас.
Почти прирастив телефон, как конечность, мы сталкиваемся с сильной тревогой, когда забываем его дома, а ещё хуже – неведомо где или когда он отключается не в подходящий момент. Мы становимся заложниками наших удобств.
У вас когда-нибудь случалось, что вы слышали звонок или ощущали вибрацию, когда на деле никто не звонил?
Как выяснилось, это не такое редкое явление, так что оно получило название – синдром фантомного звонка.
Такие пространственные или аудиальные иллюзии, с точки зрения психологии, возникают из-за нарушенных границ субъектности (неспособности быть независимым от окружающих) в условиях постоянной доступности владельца телефона.
Неважно, спите вы, работаете, моетесь или выступаете на сцене – в каждый момент кто угодно может ворваться в ваше личное пространство.
Эта тревога и сопутствующие ей ложные ощущения – цена, которую мы вынуждены платить за комфорт.
😱5❤1✍1
«Возраст неважен, указанный в паспорте, только душа знает сколько вам лет» – Ах Астахова
Есть в вашем окружении человек, которому, сколько вы его помните, вечно 16? Или, может, это вы сами?
По исследованиям, всего лишь у 25% людей хронологический возраст совпадает с субъективным.
Часто можно услышать, что была травма или вы убежали от своевременного решения проблем, застряв в другом возрасте. Но исследования показывают, что, напротив, субъективный возраст предсказывает успешность адаптации к новым жизненным условиям.
Это ресурс, который позволяет человеку игнорировать неприятные представления о старости или дистанцироваться от своей возрастной когорты, которая мешает самореализации.
Так, после 20-25 лет люди чаще склонны молодиться. Пожилые люди, считающие себя более молодыми, обладают гибкими стратегиями совладания со стрессом и позитивным отношением к окружающим, чувствуют свою востребованность и лучше справляются с изменениями социальных ролей.
Подростки от 12 лет и люди до молодой взрослости оценивают себя старше, что совершенно естественно. В нормативный подростковый кризис человек производит ревизию системы ценностей, отбирая свои смыслы от насаждённых, чтобы достичь внутренней целостности.
Он учится отстаивать границы, самостоятельно принимать решения за свою жизнь и общаться на равных вместо привычного взаимодействия «снизу вверх». Это требует ответственности и развития чувства взрослости.
Часто родители подавляют его у ребёнка, говоря: «Ещё успеешь вырасти, а пока делай, как старшие говорят», – что может вылиться в усугубление кризиса, ведь подростку жизненно необходимо достичь автономии и уверенности в собственных силах для вступления во взрослый мир.
Есть в вашем окружении человек, которому, сколько вы его помните, вечно 16? Или, может, это вы сами?
По исследованиям, всего лишь у 25% людей хронологический возраст совпадает с субъективным.
Часто можно услышать, что была травма или вы убежали от своевременного решения проблем, застряв в другом возрасте. Но исследования показывают, что, напротив, субъективный возраст предсказывает успешность адаптации к новым жизненным условиям.
Это ресурс, который позволяет человеку игнорировать неприятные представления о старости или дистанцироваться от своей возрастной когорты, которая мешает самореализации.
Так, после 20-25 лет люди чаще склонны молодиться. Пожилые люди, считающие себя более молодыми, обладают гибкими стратегиями совладания со стрессом и позитивным отношением к окружающим, чувствуют свою востребованность и лучше справляются с изменениями социальных ролей.
Подростки от 12 лет и люди до молодой взрослости оценивают себя старше, что совершенно естественно. В нормативный подростковый кризис человек производит ревизию системы ценностей, отбирая свои смыслы от насаждённых, чтобы достичь внутренней целостности.
Он учится отстаивать границы, самостоятельно принимать решения за свою жизнь и общаться на равных вместо привычного взаимодействия «снизу вверх». Это требует ответственности и развития чувства взрослости.
Часто родители подавляют его у ребёнка, говоря: «Ещё успеешь вырасти, а пока делай, как старшие говорят», – что может вылиться в усугубление кризиса, ведь подростку жизненно необходимо достичь автономии и уверенности в собственных силах для вступления во взрослый мир.
🔥4🥰1