Как у врачей существует клятва Гиппократа, так у психолога есть многочисленные этические кодексы, уставы и стандарты.
Они выражают основополагающие правила поведения специалиста, что восходят к общечеловеческим моральным и нравственным ценностям.
Какими принципами движим психолог-психотерапевт? Рассказываем в карточках.
Они выражают основополагающие правила поведения специалиста, что восходят к общечеловеческим моральным и нравственным ценностям.
Какими принципами движим психолог-психотерапевт? Рассказываем в карточках.
👍2❤1✍1
АСТ – это когнитивно-поведенческая терапия третьей волны, которая окажет «скорую помощь» в повышении качества жизни.
Ключ к улучшениям – в развитии психологической гибкости. Она заключается в нашей способности эффективно действовать соответственно своим ценностям, управлять своим вниманием и вовлечённостью, а также быть открытым опыту, чувствам и мыслям.
Когда мы увлекаемся собственной жизнью и позволяем нашим ценностям быть компасом по ней, у нас появляется ощущение смысла и цели, ощущение, что мы чрезвычайно живы в каждый момент. Даже когда нелёгкое чувство охватывает нас: во всяком мгновении боли столько же жизни, сколько в мгновении радости.
АСТ (Acceptance and Commitment Therapy), или терапия принятия и ответственности, так называется, потому что учит признавать все наши чувства, в том числе тяжёлые и неприятные.
Только приняв, становится возможным уменьшить их разрушительное действие. А ответственность позволяет активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь.
Предлагаем ознакомиться с трифлексом Расса Херриса, который наглядно раскрывает суть АСТ.
Чтобы оценить, насколько у вас развита психологическая гибкость, задайте себе вопросы: я умею быть здесь и сейчас (или чаще витаю в мыслях о прошлом и будущем)? я открыт себе и миру? я делаю то, что имеет значение?
Ключ к улучшениям – в развитии психологической гибкости. Она заключается в нашей способности эффективно действовать соответственно своим ценностям, управлять своим вниманием и вовлечённостью, а также быть открытым опыту, чувствам и мыслям.
Когда мы увлекаемся собственной жизнью и позволяем нашим ценностям быть компасом по ней, у нас появляется ощущение смысла и цели, ощущение, что мы чрезвычайно живы в каждый момент. Даже когда нелёгкое чувство охватывает нас: во всяком мгновении боли столько же жизни, сколько в мгновении радости.
АСТ (Acceptance and Commitment Therapy), или терапия принятия и ответственности, так называется, потому что учит признавать все наши чувства, в том числе тяжёлые и неприятные.
Только приняв, становится возможным уменьшить их разрушительное действие. А ответственность позволяет активно строить насыщенную, полную и осмысленную жизнь.
Предлагаем ознакомиться с трифлексом Расса Херриса, который наглядно раскрывает суть АСТ.
Чтобы оценить, насколько у вас развита психологическая гибкость, задайте себе вопросы: я умею быть здесь и сейчас (или чаще витаю в мыслях о прошлом и будущем)? я открыт себе и миру? я делаю то, что имеет значение?
❤4👍2❤🔥1
Здорово, если в тяжёлых жизненных ситуациях у нас есть опора – друзья, родственники или просто знакомые, готовые без осуждения и тактично поддержать в трудную минуту.
Люди даже задаются вопросом: «И зачем мне психолог? 50 минут говорить, ещё и деньги за это платить! Я так же посижу с друзьями, ещё и чай попью, прогуляюсь и столько всего решу!»
Чтобы прояснить, чем профессиональная помощь неповторима и ценна, мы описали в карточках, как она отличается от житейской и в чём её дружеской поддержкой не заменить.
Люди даже задаются вопросом: «И зачем мне психолог? 50 минут говорить, ещё и деньги за это платить! Я так же посижу с друзьями, ещё и чай попью, прогуляюсь и столько всего решу!»
Чтобы прояснить, чем профессиональная помощь неповторима и ценна, мы описали в карточках, как она отличается от житейской и в чём её дружеской поддержкой не заменить.
🥰4👍2👏1
Люди всё чаще предпочитают идти учиться, а не лечиться.
Но психолог, а тем более психотерапевт – это профессии, в которые нужно приходить не за самолечением, а с целью осознанно помогать другим людям.
Если вы движимы разрешением личных проблем, то несомненно стоит сперва обратиться к психотерапевту. Пойдя в этом случае на обучение, убить двух зайцев – не такая простая задача.
Вы можете покинуть стены института очень быстро, выгорев или взяв из личной психотерапии всё, что изначально было нужно.
Дело в том, что психолог-психотерапевт по ходу получения образования не только охватывает немереное количество лекций, научно-популярной и специальной литературы – так он ещё не становится профессионалом в полном смысле этого слова.
Как начитанный хирург без практики, что видел внутреннее устройство человека только на картинках, может не справиться с простейшими операциями. Чтобы овладеть мастерством, необходимо проходить практику.
И если хирургу не надо самому ложиться на операционный стол, чтобы быть первоклассным специалистом, то психолог, что уж говорить про психотерапевта, просто обязан проходить личную психотерапию, интервизию и супервизию (как специфический профессиональный вид помощи и постоянное повышение квалификации).
Выходит, личная психотерапия – вечный попутчик психолога-психотерапевта, пока он в профессии. А обучение не является реальной альтернативой личной психотерапии.
Наш вам совет: не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту!
Но психолог, а тем более психотерапевт – это профессии, в которые нужно приходить не за самолечением, а с целью осознанно помогать другим людям.
Если вы движимы разрешением личных проблем, то несомненно стоит сперва обратиться к психотерапевту. Пойдя в этом случае на обучение, убить двух зайцев – не такая простая задача.
Вы можете покинуть стены института очень быстро, выгорев или взяв из личной психотерапии всё, что изначально было нужно.
Дело в том, что психолог-психотерапевт по ходу получения образования не только охватывает немереное количество лекций, научно-популярной и специальной литературы – так он ещё не становится профессионалом в полном смысле этого слова.
Как начитанный хирург без практики, что видел внутреннее устройство человека только на картинках, может не справиться с простейшими операциями. Чтобы овладеть мастерством, необходимо проходить практику.
И если хирургу не надо самому ложиться на операционный стол, чтобы быть первоклассным специалистом, то психолог, что уж говорить про психотерапевта, просто обязан проходить личную психотерапию, интервизию и супервизию (как специфический профессиональный вид помощи и постоянное повышение квалификации).
Выходит, личная психотерапия – вечный попутчик психолога-психотерапевта, пока он в профессии. А обучение не является реальной альтернативой личной психотерапии.
Наш вам совет: не занимайтесь самолечением – обратитесь к специалисту!
💯3👍2
В детстве каждый из нас принимается писать свой жизненный сценарий.
И речь не про смелые фантазии стать Бейонсе или великим учёным, когда мы вырастем. Этот сценарий описывает стратегию, выработанную нами для выживания в мире, полном опасностей.
Согласно транзактному анализу, когда мы вырастаем, наши детские воззрения никуда не уходят: мы продолжаем действовать, чувствовать и мыслить в том числе из эго-состояния Ребёнка даже в мудром возрасте.
При всей зрелости личности мы можем продолжать играть роль из спектакля, срежиссированного в далёком детстве. И иногда это причиняет дискомфорт: у нас то и дело расстраиваются отношения и не ладится на работе, мы чувствуем себя несчастными, измотанными или обездвиженными в круговороте предписанных событий.
Транзактный анализ знает как переписать сценарий, который изжил себя. По словам Клода Штайнера: «Сценарии жизни – то, что мы выбираем, но можем не выбирать».
Как в этом поможет транзактный аналитик, рассказываем в статье.
И речь не про смелые фантазии стать Бейонсе или великим учёным, когда мы вырастем. Этот сценарий описывает стратегию, выработанную нами для выживания в мире, полном опасностей.
Согласно транзактному анализу, когда мы вырастаем, наши детские воззрения никуда не уходят: мы продолжаем действовать, чувствовать и мыслить в том числе из эго-состояния Ребёнка даже в мудром возрасте.
При всей зрелости личности мы можем продолжать играть роль из спектакля, срежиссированного в далёком детстве. И иногда это причиняет дискомфорт: у нас то и дело расстраиваются отношения и не ладится на работе, мы чувствуем себя несчастными, измотанными или обездвиженными в круговороте предписанных событий.
Транзактный анализ знает как переписать сценарий, который изжил себя. По словам Клода Штайнера: «Сценарии жизни – то, что мы выбираем, но можем не выбирать».
Как в этом поможет транзактный аналитик, рассказываем в статье.
👍4❤1🔥1
Мужчин называют сильным полом, потому что от природы им даётся большая физическая мощь.
Отсюда выросло распространённое мнение, что с детства их нужно воспитывать «быть мужиком». Что, к сожалению, означает: проявлять свои чувства, кроме дозволенных сильному полу, – это слабость, а плакать – вовсе позорно и неприемлемо. Ведь настоящий мужчина должен быть непоколебимым, стабильным и смелым всегда и во всех отношениях.
Однако все мы живые люди, которым не чужды эмоции, – они даны нам от природы. Страх, злость, стыд, любовь, нежность – сопровождают нас по жизни.
Природа не создаёт ничего лишнего – все явления человеческого существа оправданы необходимостью выживания. Если бы эмоции были бесполезным образованием, они бы канули во времена наших далёких предков.
Эмоции подсказывают, что нам в самом деле надо и на что обратить внимание. Чем сильнее выражена эмоция, тем, скорее всего, больше мы ей сопротивляемся и игнорируем свои потребности. По-настоящему увидеть человека и быть друг другу близкими – тоже заслуга эмоций. Они направляют нашу деятельность каждый день, мотивируя выборы и поступки, а также защищая от негативных воздействий внешнего мира.
Потому отказываться от эмоций – трата потенциала, которым природа поистине одарила человека. Если закрываться от этой способности чувствовать, возрастает уровень напряжения, который отражается на отношениях в семье и с друзьями, на работе и в целом по жизни.
Понимание же и принятие собственных эмоций делает нас сильнее. Так что признать в себе настоящего человека – не стыдно.
Как и обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, когда это действительно необходимо, – выбор отнюдь не слабого, а в высшей степени сильного человека. Он не остаётся в бездействии, сетуя на себя, виня других, правительство или судьбу, а ищет реальное решение.
Трезво оценить свои актуальные возможности, вопреки высоким ожиданиям и во имя жизненных свершений, – поступок не менее отважный и куда рациональнее установки никогда не просить о помощи.
Отсюда выросло распространённое мнение, что с детства их нужно воспитывать «быть мужиком». Что, к сожалению, означает: проявлять свои чувства, кроме дозволенных сильному полу, – это слабость, а плакать – вовсе позорно и неприемлемо. Ведь настоящий мужчина должен быть непоколебимым, стабильным и смелым всегда и во всех отношениях.
Однако все мы живые люди, которым не чужды эмоции, – они даны нам от природы. Страх, злость, стыд, любовь, нежность – сопровождают нас по жизни.
Природа не создаёт ничего лишнего – все явления человеческого существа оправданы необходимостью выживания. Если бы эмоции были бесполезным образованием, они бы канули во времена наших далёких предков.
Эмоции подсказывают, что нам в самом деле надо и на что обратить внимание. Чем сильнее выражена эмоция, тем, скорее всего, больше мы ей сопротивляемся и игнорируем свои потребности. По-настоящему увидеть человека и быть друг другу близкими – тоже заслуга эмоций. Они направляют нашу деятельность каждый день, мотивируя выборы и поступки, а также защищая от негативных воздействий внешнего мира.
Потому отказываться от эмоций – трата потенциала, которым природа поистине одарила человека. Если закрываться от этой способности чувствовать, возрастает уровень напряжения, который отражается на отношениях в семье и с друзьями, на работе и в целом по жизни.
Понимание же и принятие собственных эмоций делает нас сильнее. Так что признать в себе настоящего человека – не стыдно.
Как и обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту, когда это действительно необходимо, – выбор отнюдь не слабого, а в высшей степени сильного человека. Он не остаётся в бездействии, сетуя на себя, виня других, правительство или судьбу, а ищет реальное решение.
Трезво оценить свои актуальные возможности, вопреки высоким ожиданиям и во имя жизненных свершений, – поступок не менее отважный и куда рациональнее установки никогда не просить о помощи.
❤5🥰1👏1