Ура! Победительница конкурса рисунков дождалась своего подарка💫💫💫💫

Спасибо большое за участие!

С уважением, #Макова_педиатр

​Топ-6 мифов о питании беременных

Столько слухов и предрассудков ещё поискать. Мне во время беременности чего только не советовали:
💠 кушай за двоих - надо-надо!
💠 ешь, не бойся - после родов весь вес уйдёт в молоко!
💠 кофе нельзя - ребёнок не будет спать!

И много чего ещё 🤗

Итак самые популярные мифы о питании во время беременности.

1️⃣ Беременная женщина должна есть за двоих!
Женщина может увеличить качество еды и энергии, но не её количество. Со второго триместра потребность в энергии возрастает на 10-15%. Если просто кушать больше, увеличится объем жировой ткани будущей мамы, которая будет мешать развитию ребенка.

2️⃣ Можно есть всё - всё равно весь "наеденный" вес уйдет во время кормления!
Не так просто перестроить пищевые привычки, приобретенные во время беременности. Невелик тот шанс, что во время кормления женщина резко перейдет на правильное питание, - будет достаточно стресса и недосыпа, перестраиваться просто не будет сил, а лишний вес останется или ещё увеличится.

3️⃣ Много воды пить нельзя - появятся отеки!
Появление отеков говорит о задержке натрия в организме из-за избытка соли в рационе. Нужно кушать меньше соленого, меньше полуфабрикатов, сосисочно-колбасных изделий и тому подобного.

4️⃣ Нельзя есть шоколад, цитрусовые и другие "аллергены" - у ребенка будет аллергия!
Если у женщины есть на какой-то продукт аллергия, то вопросов нет, - в самом деле не нужно кушать тот продукт, на который аллергия. Если же пищевой аллергии никогда не было, то едим "аллергены" без опасений.

5️⃣ Кофе нельзя - будет выкидыш!
Доказано, что 8 и более чашек кофе в день увеличивают риск выкидыша. Это факт. Но в ограниченных количествах кофе, как и кофеин-содержащие напитки и продукты, употреблять можно.

6️⃣ Хочется маме, значит, хочется и ребенку!
Во время беременности меняется гормональный фон, психоэмоциональное состояние женщины. Чувствительность к разным вкусам и запахам тоже меняется. Поэтому может возникать тяга к различным продуктам. По опыту работы с беременными и кормящими могу сказать - если питание нерациональное, есть дефициты витаминов или нутриентов (белков, жиров, углеводов), тогда возникает тяга.

Какие ещё мифы Вы знаете о питании во время беременности?

#гастро_диетолог_Семенова

​Один гайд, чтобы питаться правильно во время беременности!

Всё ещё думаете, что беременной женщине:
💥нужно больше лежать,
💥есть "за двоих",
💥кофе строго запрещено?

Спешу Вас в этом разубедить.☝️ Ведь я специализируюсь на вопросах питания при подготовке к беременности, а также питания беременных и кормящих женщин.

Раньше меня буквально бросало в дрожь, когда девушка в положении задавала какие-нибудь вопросы на приёме:
⁉️что можно кушать, а что нельзя;
⁉️какие витамины лучше принимать;
⁉️а можно мне пирожное;
⁉️как справиться с тошнотой или рвотой;
⁉️не наврежу ли я ребенку, если съем шашлык?

Сейчас я не впадаю в ступор от подобных вопросов, - я даю только проверенную, доказанную информацию по питанию, витаминам, физической нагрузке во время беременности.

В сети столько разных противоречивых фактов по питанию при беременности. И сколько времени можно потратить, проверяя эти нескончаемые предположения и обсуждения?

Поэтому я решила составить свой собственный понятный и подробный "Гайд по питанию во время беременности", где я отвечаю на вопросы:
🧩какие нормы прибавки веса,
🧩какие продукты предпочтительны, а какие небезопасны,
🧩нужно ли взвешивать весь рацион по граммам,
🧩кофе - пить или не пить,
🧩что делать при тошноте или рвоте.

А также в этом гайде я даю формулу рационального питания. Благодаря ей Вы сможете сами составить себе вкусное и полезное меню, не прибегая к помощи диетолога!

Только ленивый сейчас не говорит о пользе питания или соблюдения какой-то диеты... Но как Вы отнесетесь к моим словам о том, что при помощи питания можно запрограммировать здоровья будущего ребенка?

Стало интереснее? Тогда для Вас 22 страницы только полезной информации, а что еще важнее - применимой в реальной жизни (PDF-документ).

Первым 5 покупателям СКИДКА: 499₽ вместо 599₽.

Связь через чат обратной связи @Doc2_0feedback_Bot

#гастро_диетолог_Семенова

​Какие витамины, кому и сколько принимать при подготовке к беременности и во время неё?

А Вы знали, что мужчинам тоже рекомендуется принимать кое-какие витамины? Чтобы добраться до яйцеклетки, одной силы воли сперматозоиду бывает недостаточно🤷‍♀️

❇️Какие витамины нужно продолжать пить при наступлении беременности?
❇️Какие можно прекратить, а какие необходимо добавить с момента зачатия?
❇️Стоит ли принимать витаминный комплекс?

Всё это есть в моём подробном чек-листе "Витамины и микроэлементы. Подходим к беременности правильно". Без воды, согласно современным рекомендациям, в одном чек-листе за 149₽ (10 страниц, Pdf-документ).

Связь через чат обратной связи @Doc2_0feedback_Bot

#гастро_диетолог_Семенова

Уже через час любимая рубрика #спросиэксперта. Не пропустите 😉

​​​​​​​​❓Вопросы? На связи любимая рубрика #спросиэксперта

Пишите в комментариях ⤵️ свои вопросы любому из наших экспертов (визитки наших докторов в закрепленных 📌)

👨‍⚕️Акушер-гинеколог, врач УЗД, организатор здравоохранения - Леонид Перекрест #гинеколог_говорит

💤Анестезиолог-реаниматолог, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, консультант по ГВ - Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога

❤️Кардиолог-аритмолог, терапевт Евгения Кулакова #кардиолог_насвязи

🤰Акушер - гинеколог, репродуктолог - Ольга Русяйкина #репродуктолог_поможет

👁️Офтальмолог - Марина Скопинцева #офтальмологСкопинцева

🧠Психотерапевт, психиатр - Елена Строкова #психотерапевт_строкова

🐥Педиатр, гастроэнтеролог, консультант по ГВ - Анна Макова #педиатр_Макова

🥄Терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Ксения Семёнова #гастро_диетолог_Семенова

Следите за чатом канала
https://t.me/+QGQEZX7oT7ViNDUy чтобы не пропустить ответ.

🔔 Вопросы принимаются сегодня с 16.00 до 18.00 Мск. На все присланные до этого времени вопросы наши эксперты дадут ответ!

А наша кардиолог Евгения Кулакова сейчас в командировке.
Если помните, она рассказывала об этом https://t.me/doc2_0/762 здесь

Короткий отчёт от неё о поездке на теплоходе от проекта ТопБЛОГ - деловом форуме блогеров 💫

Мероприятие проходит с 28 по 30 июня по маршруту Москва-Тверь-Москва на теплоходе Константин Коротков.

Цель проекта - обучение цифровому маркетингу на популярных социальных платформах. А ещё это эффективная коммуникация между участниками из 42 регионов нашей страны 🔥🔥🔥 и просто очень приятная поездка с экскурсиями, концертами и подарками ✨❤️

Интересно узнать от Евгении подробности? Тогда ставьте 🔥

Доброго всем утра, сегодня среда - маленькая пятница. 💃 Как всегда по средам на связи с вами я, Наталия Шиндяпина. Хочу с радостью поделиться фотоотчетом от победительницы нашего конкурса-викторины на прошлой неделе.⬇️

Спасибо, что вы с нами, у нас ещё впереди много активностей и призов 🎁

Доброе утро, Наталия!
Я получила книгу, уже начала читать(начало душераздирающее).
Спасибо Вам большое!

Врач - тоже человек, или моё любимое занятие и (спойлер) - это не медицина 😱

Чуть отойдем от полезной пользы в контенте. Нас читают очень много врачей, и вопрос ко всем, и медикам в особенности: есть ли у вас хобби?

Признаюсь честно, ещё пару лет назад этот вопрос ввёл бы меня в ступор. "Ну уж нет, хобби - это что-то для пенсионеров или тинейджеров, кому некуда девать время," - сказала бы я тогда. - Работая на 2,5 ставки на двух работах, мне уж точно не до такой ерунды." И сутки на работе смеялись сутками сна, рождая ощущение тщетности и тусклости бытия.

Пока однажды мне не попался вебинар на тему жизненного баланса от Радислава Гандапаса. Сама идея колеса баланса не нова, но верно расставленые акценты и убедительная подача заставили меня задуматься и нарисовать свое колесо, где одной из осей было именно "хобби, увлечения". Результат был ужасен 🤦‍♀️, в секторе "работа" стояла 10-ка, а в секторе "хобби" красовался ноль, баранка, пустота. Не буду сейчас останавливаться на всех осях, но там было все тоже печально и не пропорционально. На таком колесе далеко ехать было нельзя.

Переступив через свои предрассудки, я твёрдо решила, что в моем расписании появится время на увлечения. Причём это время надо именно выделять, не заполнять пустоту по остаточному принципу, а планировать заранее, освобождать.

Из всех опробованных мной видов занятий, я особой любовью полюбила одно. Это курсы актёрского мастерства для взрослых. Уверена, что такие есть в любом крупном городе. Задача не в том, чтобы стать актёром и блистать на помостках. Это большой выход из зоны комфорта и познание себя настоящего, своих эмоций. Это умение фокусировать внимание на моменте здесь и сейчас, умение доверять партнёру, команде. Самый глубокий тренинг был у нас когда нужно было разделиться на пары "ведущий/ ведомый" и провести час с завязаннными глазами, учась взаимодействовать с миром, отключив визуальный канал. Сняв с глаз повязки, мы буквально ощутили себя другими людьми.

Рассказывать можно долго, но суть в том, что, именно найдя хобби, я почувствовала, что моё "колесо жизненного баланса" наконец-то поехало. И хотя мы все очень любим нашу работу, но это не должно быть единственным, что есть в жизни.

Согласны со мной? Есть ли у вас хобби или считаете, что это пустая трата времени?

Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога #шнв_мысли #топБЛОГ

🔹На нашем канале мы ранее рассказывали про систему дистанционного мониторинга беременных Аист Смарт, которая несколько лет назад внедрена в Свердловской области и показала улучшение показателей помощи беременным.

🔹В настоящее время национальный приоритет в здравоохранении - это Ценностно Ориентированное Здравоохранение (ЦОЗ).

🔹Мониторинг Аист Смарт при беременности полностью отвечает
ЦОЗ.

🔹 В январе 2022 года я писал предложение губернатору Мурманской области Чибису Андрею Владимировичу и в министерство Здравоохранения Мурманской области с предложением внедрить этот жизненно необходимый мониторинг для беременных.
Это значительно может улучшить акушерские показатели.
Но, получил отказ во внедрении этого мониторинга 😡😡😡

❗️❗️❗️Я прошу подписчиков нашей группы максимально сделать репост этого сообщения, может быть мы «снизу» сдвинем инертную бюрократическую систему.

❗️В ближайшее время я напишу новое обращение к губернатору Мурманской области о внедрении системы дистанционного мониторинга беременных,
надеюсь он откликнется на мое обращение и его лозунг «На севере жить», не пустые слова.

🔹Чибис Андрей Владимирович, беременные Мурманской области не достойны такого уровня медицинской помощи?

А Аист Смарт уже тиражируется по РФ.
Уже в республике Татарстан:

Оригинальное сообщение со Смартеки:

«Наконец-то появилась система, удовлетворяющая именно наши потребности!»

Так говорят врачи Республики Татарстан после внедрения практики «Региональный акушерский мониторинг» (РАМ).

По словам региона, вопрос выбора системы среди аналогов не стоял. Ведь только РАМ содержит специфичный функционал для службы родовспоможения, в том числе технологию управления рисками состояния здоровья беременной.

🤱 Акушерство - это исключительно командная работа с первого до последнего этапа оказания помощи. И здесь практика помогла объединить в единый цифровой контур всю службу родовспоможения Татарстана.

💬 «От авторов мы получаем великолепную поддержку по сопровождению пользователей, а также организационно-методическую при перенятии опыта. Ведь они прошли этот путь, а значит мы можем взять уже действующие регламенты, а не изобретать велосипед» - поделилась заместитель директора по цифровизации здравоохранения Ирина Михайлова.

В Республике Татарстан система РАМ применяется всего 3 месяца. Но по отзывам врачей, они охотно изучают функционал и все больше включаются в работу, что говорит не просто о внедрении для галочки «сказали - делаем», но об удобстве и пользе программного продукта.

🔗 Хотите реализовать практику в вашем регионе? Переходите на сайт и нажимайте «Хочу внедрить».

#Республикататарстан
#смартека_отзыв

🌳 @smarteka2you

🗞Вечер среды, а значит, время сводки новостей #doc2_news 📰

Способность балансировать на одной ноге связана с риском смерти в ближайшие 10 лет.
Подробнее

Согласно результатам недавнего исследования, из-за курения у человека значительно повышается риск развития некоторых психических заболеваний. К примеру, шизофрении и депрессии.
Подробнее

Низкоуглеводная диета с высоким содержанием жира улучшает показатели сахарного диабета 2 типа и уменьшает количество жира в печени.
Подробнее

Дислексия - это не настоящее нейробиологическое расстройство, а преимущество человеческой эволюции.
Подробнее

Трекер для контроля нарушений развития от уральских учёных.
Подробнее

​КАРДИОРИСКИ ✅

Вчера в публикации Наталии Шиндяпиной обсуждали хобби и любимые занятия, которые помогают нам быть «в ресурсе».

Сегодня я хочу познакомить Вас с онлайн-инструментом, который можно использовать всем старше 21 года для того, чтобы понять истинное состояние нашего сердца - чтобы ничего не пропустить, сохранить здоровье и по-прежнему оставаться «в ресурсе».

♻️ Онлайн-тест «Измерь возраст своего сердца!» создан экспертами-кардиологами специально для того, чтобы в течение нескольких минут вычислить возраст вашего сердца, оценить состояние здоровья, образ жизни и получить персональные рекомендации, следуя которым каждый сможет снизить свой кардиориск.

✅ https://www.heartbeatrussia.ru/ru/heart-age-test

♻️ Это информационно-образовательный проект, направленный на профилактику сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Тест призван предупредить о возможных рисках и стимулировать к принятию необходимых профилактических мер. Разработан при поддержке Российского кардиологического общества (РКО).

Внимание! Онлайн-тест не является медицинским инструментом обследования и не может заменить консультацию врача!
 
♻️♻️♻️

«А если мы правильно питаемся, следим за другими факторами риска, а в анализах все равно высокий холестерин или что-то происходит с сердцем?»

Чуть позднее сегодня отвечу на этот вопрос от нашей подписчицы. Я расскажу про анализ крови, который помогает нам оценить наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

С уважением,
Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи

​Наследственность и сердце ✅

Бывает так, что молодой человек всю жизнь отказывается от вкусняшек, имеет нормальный вес, не курит и занимается спортом, а в 40 лет случается инфаркт или инсульт. В таких случаях чаще виновата наследственность.

✅ Оценить ее поможет анализ крови на липопротеин (а) - ЛП (а).

Его открыли в 1963 году и в настоящий момент считается, что высокий ЛП(а) является генетическим фактором риска раннего развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, тромбоза и инсульта.

✅ Уровень ЛП(а) достигает максимума к концу 2-го года жизни и в дальнейшем не меняется до конца дней. Его уровень не зависит от диеты и приема препаратов, также как не зависит и от возраста, пола, веса и условий жизни.

✅ Его определяют для ранней диагностики риска сердечно-сосудистой патологии и для решения вопроса о назначении препаратов, снижающих уровень холестерина.

✅ Считается, что если уровень ЛП(а) повышен вместе с уровнем ЛПНП («плохого холестерина»), то это прямое показание для назначения холестеринснижающей терапии.

✅ Его высокие значения также указывают на высокий риск тромбоза. При этом некоторые исследования указывают, что ЛП(a) ускоряет заживление ран и восстановление сосудов и тканей.

✅ Определение уровня Лп(а) рекомендуется проводить хотя бы один раз в жизни у каждого взрослого человека.
 
✅ Самое важное, что высокий ЛП(а) может указывать на генетический риск будущих сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у практически здоровых лиц в данный момент.

✅ В обязательном порядке нужно определить ЛП(а) если у Вас:

• ранние ССЗ;
• частые ССЗ в семье;
• ССЗ при отсутствии традиционных факторов риска;
• отсутствие эффекта от приема статинов;
• при заболеваниях почек;
• при предстоящей операции на сосудах (ангиопластика, аортокоронарное шунтирование);
• СД 1 и 2 типа.

✅ Референсные значения ЛП(а):

• Целевой уровень < 14 мг/дл
• Пограничный риск ССЗ: 14 - 30 мг/дл
• Высокий риск: 31 - 50 мг/дл
• Очень высокий риск: > 50 мг/дл

Всем здоровья,
Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи

🌺Нет ничего приятнее для нас, чем получать ваши добрые отзывы. Это лучшая мотивация для нас. Поделимся сегодня одним из них от нашей подписчицы, которая с нами вместе с первого дня создания канала.
#отзывы_доктор2_0

Добрый вечер! Хочу выразить огромную благодарность Наталии Шиндяпиной за поддержку и консультацию во внезапно сложившейся, сложной и стрессовой для меня ситуации(связанной со здоровьем ребёнка)!
Наталия, спасибо Вам за Ваш профессионализм, отзывчивость и чуткость! Спасибо, что поддержали и направили в нужное направление, несмотря на то, что это был вечер выходного дня! Благодарю от всего сердца, что были со мной на связи пока все не разрешилось! Мне было очень спокойно от того, что Вы со мной! В тот момент, когда я была очень растерена, для меня это было самое необходимое - поддержка и консультация грамотного специалиста!

Спасибо проекту Doc_2.0 за такую уникальную возможность получить обратную связь!
Спасибо всей команде Doc_2.0! Вы лучшие ❤️
Здоровья Вам и вашим близким ❤️🥰

Добрый день, уважаемые подписчики!

Подошло к концу мое путешествие-круиз от проекта ТопБЛОГ 🛳💫

Поделюсь впечатлениями.

Проект подарил знания 🚀🚀🚀
Но, самое главное - это знакомство с новыми и невероятно талантливыми людьми со всех уголков нашей страны. 1️⃣4️⃣7️⃣ участников с совершенно разными взглядами, предпочтениями и вкусами собрал ТопБЛОГ 💥

За три дня мы перезнакомились и подружились, участвовали в челенжах, квизах, обучающих блоках. У меня была супер компания - учитель географии из Питера, бизнесмен-блогер/распаковщик из Надыма и помощница депутата / многодетная мама из Челябинска. И с каждым из них, я уверена, мы продолжим онлайн-общение ❤️

Каждому из нас обучение откликнулось по своему, но совершенно точно, что все нашли ответы на вопросы и научились чему-то новому 🌎

Желаю каждому найти свой источник вдохновения и стремиться к новым вершинам 💫

С уважением,
Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи