Друзья, многие помнят, что мы с @docgastro проволили МАРАФОН СТРОЙНОСТИ. Мини-отчёт. Участниками стали более 300 человек. За месяц работы многие сделали огромный шаг на пути к новым полезным привычкам. Собственно, основная задача марафона была не столько в снижении цифр на весах, но в том, чтобы разобратся в себе, в своих собственных препятствиях на пути к успеху. И физическая форма - это лишь один из компонентов успешного, благополученого человека, на который нам в отличии от всего остального проще всего повлиять.

Мы, как организаторы, тоже получили огромный опыт. Ведь учитель - лучший пример для своих учеников. Поэтому и сейчас, несмотря на сложные времена, я продолжаю быть "молодец", и мой ежедневный план по работе над собой достаточно стабилен.

Марафон был еще и благотворительным, и все собранные донатами средства мы перевели в Фонд помощи недоношенным детям "Право на чудо" на покупку кислородного оборудования для малышей.
https://t.me/pravonachudo/2065

Поделимся малой частью отзывов наших участниц.

​Я не идеальная мать….

Я не идеальная. Это правда.

Иногда другие мамы на приёме иди в соцсетях пишут: «Вашим детям повезло, у них мама-педиатр».

Ох, если бы это действительно было так….
Если бы с дипломом педиатра мне выдали тайное знание или иммунитет детям, я бы училась гораздо лучше

Я пропустила запор у сына. С ним же мы 3 года воюем с аденоидами и через месяц будет решаться вопрос об их удалении….

Оба моих ребенка в возрасте полутора лет были в реанимации. Дочь с тяжёлой кишечной инфекцией, я не справилась…. Не смогла выпоить.
Сын по глупой случайности глотнул щелочное средство для мытья посуды.

Все это я рассказываю впервые, совершенно не для того, чтобы вызвать жалость.
Для того, чтобы сказать: «Мои дорогие, любимые мамы, я прекрасно понимаю ваши чувства. Вашу тревогу. Боязнь.»

От себя обещаю помочь, рассказать и направить. Поддержать. Обнять. И никогда не винить..

#Макова_педиатр

​С почином ... меня? 🤔

Вчера я впервые была докладчиком на конференции. Эмоций навалом до сих пор. Опыт незабываемый😊

Мне кажется, я прошла все стадии принятия неизбежного во время подготовки доклада:
💥отрицание (зачем я вообще в это ввязалась??)
💥гнев (ничего не получается, слова не подбираются, доклад не пишется!!)
💥торг (может быть, я смогу перенести доклад на денёк или на год вперёд?)
💥депрессия (работы и так много, даже не притронусь к докладу, пусть я буду прогульщицей!)
💥принятие (эх, раз взялась - нужно делать, и делать хорошо!).

Я очень волновалась перед выступлением... Пусть это было в формате онлайн, не очно, и всё же. Коленки трясутся, ладошки потеют, слова-паразиты так и цепляются к речи...

Я сидела и убеждала себя: "Я ведь каждый день говорю с пациентами и рассказываю им о заболеваниях и образе жизни! А тут всего-навсего коротенькое выступление перед камерой!".

И вот я начала говорить, погружаться в тему, и словно растворилась в выступлении: я прекрасно знаю тему и стараюсь донести максимально понятным языком, как я это делаю каждый день на приеме. Так, как это мне нравится🤗

Мне показалось, что время очень быстро пролетело. Адреналин после выступления долго не давал мне уснуть. Я всё думала: "Если появится подобная возможность выступить, захочу ли я снова в этом участвовать?" И сегодня "со свежими мыслями" я могу сказать - "Да, захочу!".

А доклад мой был на тему "Как есть и не толстеть? Лайфхаки".

Запись выступлений наших докторов вы сможете посмотреть, зарегистрировавшись по ссылке https://docstarclub.ru/patients

Доклады можно посмотреть здесь после регистрации https://docstarclub.ru/teach/control/stream/view/id/657582785

Очень рекомендую к просмотру все доклады - это просто кладезь информации по образу жизни, да ещё и простым языком в красивых слайдах!

Ваш добрый диетолог Ксения Семенова🌸
#гастро_диетолог_Семенова

Сон и инсульт, есть связь?

Выспавшийся человек - счастивый человек, согласны? А еще и здоровый человек.

Люди среднего и старшего возраста, которые спят не более 5 часов в сутки, могут быть подвержены риску целого ряда серьезных и хронических заболеваний, начиная от болезней сердца и заканчивая раком, показывают результаты крупного исследования.

Учёные из Университетского колледжа Лондона и Парижского университета Сите обнаружили, что, начиная с 50 лет, у тех, кто спал 5 или менее часов в сутки, риск развития множественных хронических заболеваний со временем был на 30% выше, чем у тех, кто спал не менее 7 часов в сутки. К тому времени, когда участникам исполнилось 70 лет, этот риск возрос до 40%.

🩺Заболевания, для которых существовал более высокий риск, включали диабет, рак, ишемическую болезнь сердца, инсульт, сердечную недостаточность, хроническую обструктивную болезнь легких, хроническую болезнь почек, болезни печени, депрессию, деменцию, болезнь Паркинсона и артрит.

#doc2_news
#dr_Nataliya

В связи с данными выше 👆 хочу особо сказать про коллег-врачей, особенно экстренных специальностей. Ночные дежурства, да еще и в графике "с 8 утра одного дня до 16 часов следующего, а завтра история повторится" точно не добавляют нам здоровья. Мне и самой грустно стало.
Коллеги, берегите себя❤️

Нашла хорошую статью с советами, как работать с суточными дежурствами и сохранить здоровье. Если тема акуальна, дайте знать 🔥 или комментами, подготовлю карточки на эту тему.

🔻🔻Остеохондроз – болезнь или нет?🔺🔺
📈По статистике каждый третий житель Земли хотя бы раз жаловался на боль в спине: шее, межлопаточной части или пояснице. При этом почти каждый житель России с уверенностью может назвать причину этой боли – остеохондроз. Но так ли это на самом деле?
🩻 В 1929 г.  после изобретения рентгеновского аппарата Грегори Шморль описал структурные изменения в опорно-двигательном аппарате человека в разные периоды жизни и назвал эти изменения общим термином «остеохондроз» (от греч. osteon — кость и греч. chondros — хрящ). При этом автор имел в виду «процесс» или «состояние», но не заболевание как таковое. В следующем столетии активно изучался вопрос: «Что же такое остеохондроз?» .
🌗 Зарубежные исследователи считали его неизбежным адаптационным процессом, возникшим из-за прямохождения. В каждом позвоночном двигательном сегменте происходят изменения, которые являются естественным процессом, повышающим переносимость позвоночником нарастающих с возрастом физических нагрузок, обусловленных увеличением массы тела, поднятием тяжестей, статическим напряжением мышц. Поэтому в зарубежной литературе фигурирует диагноз «остеохондроз», но используется он исключительно для патологий развития костной и хрящевой ткани в детском и юношеском возрасте.  А для болей в спине они используют термин «неспецифическая боль в спине», «доброкачественная скелетно-мышечная боль в спине»— это боль в спине, не вызванная раком, сепсисом, переломом, воспалительными, аутоиммунными заболеваниями. Таким образом, для зарубежных врачей остеохондроз признак возрастной адаптации позвоночника к жизни. На приеме у себя я обычно сравниваю остеохондроз позвоночника с морщинами на коже.
🌖 Советские неврологи считали, что остеохондроз – это заболевание, и его нужно лечить и профилактировать (возможно с тех времен идет традиция назначать хондропротекторы).  Однако фактически за болью в области спины скрывались боли, вызванные и спазмом мышц, и воспалением в суставах и связках позвоночника, и нестабильностью отдельного позвонка. По факту скелетно-мышечная патология, как и у зарубежных коллег. Однако исторически сложилось, что российские неврологи пишут «боль в шее вследствие шейного остеохондроза», «ишиаз вследствие поясничного остеохондроза».
🌓В 21 веке существует обобщенная теория об остеохондрозе: развитие адаптивной дегенерации позвоночника зависит от многих обстоятельств, и на разных уровнях позвоночника протекает с индивидуальными особенностями. Неадаптивные для данного индивидуума нагрузки на позвоночник (поднятие тяжестей, травмы, в том числе множественные микротравмы, резкие движения, эндопротезирование), врожденная аномалия костей и суставов (дополнительный позвонок, спина бифида, соединительнотканная дисплазия, сколиоз, плоскостопие) могут нарушить естественный реконструктивный процесс и вызывать осложнения, которые следует рассматривать как патологические заболевания, требующие соответствующих лечебных мероприятий. Например, ущемление нерва грыжей или сужение позвоночного канала в некоторых случаях требует вмешательства нейрохирурга, однако эти патологии развиваются лишь у некоторых пациентов с остеохондрозом на рентгеновских снимках.
       Главный вывод. Остеохондроз не болезнь, но если максимально адаптировать позвоночник к повседневной жизни (обустройство рабочего места при сидячей работе, коррекция плоскостопия стельками, регулярная физическая активность), то можно максимально снизить риск осложнений этого неизбежного для нас всех физиологического процесса.
И помните, что заболевания, сопровождающиеся болью в спине, являются основной причиной инвалидности среди лиц моложе 45 лет.

Марина Калинкина
#нервнаяжизнь