Как я учила младшего засыпать самостоятельно!

Доброго бодрого утра!

Немного юмора с утра пораньше 🤗

#гастро_диетолог_Семенова

​Рассказываю, как худеть во сне 😴

Мои пациенты часто называют меня «добрый доктор»: я не сажаю на диеты, призываю кушать вкусняшки, не назначаю гору таблеток🤗

А сегодня я расскажу Вам, как настроить своё тело на здоровье при помощи чудодейственного природного средства! При помощи сна😌

Тревога и стресс составляют бОльшую часть нашей современной жизни. А во сне, когда организм имеет возможность отдохнуть от пережитых событий и эмоций, мозг подкидывает нам ещё одну задачку - обдумать это всё и, возможно, заново пережить. В итоге: спим в пол-глаза, сны не сны, встаём с постели уставшие и раздражённые.

Есть два противоположных гормона - гормон стресса Кортизол и гормон сна и расслабления Мелатонин. Максимальное количество кортизола в организме вырабатывается к утру, и это замечательно - кортизол помогает нам проснуться. К вечеру концентрация кортизола снижается, и начинается выработка мелатонина, который расслабляет нас и готовит ко сну - к ночному отдыху от дневных переживаний. Ведь если за ночь организм не отдохнёт и дальше будет переживать стресс, этот стресс станет хроническим. А вслед за ним придёт «хроническая усталость», которая не поддаётся лечению, пока организм не освободится от стресса и не начнёт отдыхать во сне.

Но что же такое сон?
Есть несколько стадий:
💠медленный сон, 1 стадия - дремота;
💠медленный сон, 2 стадия - неглубокий сон - начинается отдых: мышцы расслабляются, замедляется пульс, снижается температура тела;
💠медленный сон, 3 и 4 стадия - глубокий сон - это и есть основной физический отдых организма: происходит естественный детокс (организм очищается от продуктов обмена), активируется иммунитет, выработка гормона роста, идет активация роста мышц (ленивый спорт-зал), у мужчин - активная секреция тестостерона;
💠быстрый сон - здесь показывают сновидения, а долгосрочная память упорядочивается.

Здесь и кроется волшебство: в фазу глубокого сна организм снижает вес за счёт роста мышц и уменьшения жировой ткани. Ведь именно в мышцах «сжигается жир».

Полный цикл фаз сна длится 90-100 минут. Стадии повторяются за ночь несколько раз.

Если качество сна высокое, то все процессы ночного отдыха максимально работают, а фаза быстрого сна приобретает позитивный оттенок - сны приятные, пробуждение комфортное, а за счёт ленивого спорт-зала ещё и до 50 грамм веса сбросили (за 10 дней хороший такой отвес в полкило🤩). Если же человек остался без фазы глубокого сна, отдых не произошёл, снятся беспокойные сновидения, а пробуждение мягко сказать отвратное.

Как же помочь себе в засыпании и в ночном отдыхе?
❇️Стимулировать выработку мелатонина:
💥спать в полной темноте (без ночников, шторы плотно закрывают окно);
💥физические упражнения делать утром (нагрузка перед сном не способствует лучшему засыпанию);
💥наличие в рационе продуктов, содержащих триптофан, фолиевую кислоту и витамин В6 (только не перед сном - спать с полным желудком не рекомендуется).
❇️Не увеличивать выработку кортизола, особенно вечером:
💥кофеин не более 400 мг в день;
💥снизить реакцию на стресс - работа с психологом.
❇️Поддерживать гигиену сна:
💥фиксированное время подъема (даже в отпуске и по выходным);
💥фиксированое время засыпания - лучшее время 21:30-22:00;
💥продолжительность сна 7-8,5 часов.
❇️Подготовка ко сну:
💥убрать гаджеты за 1-2 часа до сна;
💥читать книги, но не новости;
💥расслабляющая музыка, медитация, работа с мыслями;
💥беседы с близкими на нейтральные темы;
💥массаж;
💥ванна с магниевой солью;
💥ароматерапия.
❇️Вести дневник сна. В этом помогут Смарт-часы с отслеживанием сна.

Сейчас есть даже умные будильники и подушки, которые отслеживают фазы сна и помогают комфортно проснуться.
Я пока не решилась на такую инвестицию, но отзывы положительные🤗

Поделитесь, как у Вас дела со сном?
Замечали ли «отвес» после ночного сна?

#гастро_диетолог_Семенова

P.S. Если Вам нужна помощь в составлении рационального питания или коррекции веса, обращайтесь ко мне за онлайн-консультацией в бот обратной связи @Doc2_0feedback_Bot

Рубрика вопросов уже сегодня в 16.00. Рекомендуем включить уведомления, чтобы не пропустить

​​​​​​​​​❓Вопросы? На связи любимая рубрика #спросиэксперта

Пишите в комментариях ⤵️ свои вопросы любому из наших экспертов (визитки наших докторов в закрепленных 📌)

👨‍⚕️Акушер-гинеколог, врач УЗД, организатор здравоохранения - Леонид Перекрест #гинеколог_говорит

💤Анестезиолог-реаниматолог, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, консультант по ГВ - Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога

❤️Кардиолог-аритмолог, терапевт Евгения Кулакова #кардиолог_насвязи

🤰Акушер - гинеколог, репродуктолог - Ольга Русяйкина #репродуктолог_поможет

👁️Офтальмолог - Марина Скопинцева #офтальмологСкопинцева

🐥Педиатр, гастроэнтеролог, консультант по ГВ - Анна Макова #педиатр_Макова

🥄Терапевт, гастроэнтеролог, диетолог Ксения Семёнова #гастро_диетолог_Семенова

Следите за чатом канала
https://t.me/+QGQEZX7oT7ViNDUy чтобы не пропустить ответ.

🔔 Вопросы принимаются сегодня с 16.00 до 18.00 Мск. На все присланные до этого времени вопросы наши эксперты дадут ответ!
3️⃣-2️⃣-1️⃣ - поехали 🚀

​Лето, осы пчелы... 7 важных правил, которые спасают жизнь при анафилактическом шоке. Сохраняйте!

Вы просили ещё раз поговорить на эту тему, продолжим!

1️⃣Аллергия возникает чаще всего на укусы насекомых (осы, шмели и пчелы), введение лекарств, пищевые аллергены. Если аллергия уже возникала на что-то, то нужно не допустить повторного контакта с аллергеном. При известной аллергии на лекарства стоит носить с собой на видном месте, например, в паспорте, записку с указанием об этом!

2️⃣Важно начать оказывать помощь немедленно, так как среднее время до остановки дыхания или сердца вследствие тяжёлой аллергической реакции составляет 30 минут после приема пищи, 15 минут после укуса и 5 минут после введения лекарства. Скорая помощь просто не успеет!

3️⃣Только адреналин, вводимый немедленно внутримышечно - является эффективным средством помощи при анафилактическом шоке. Водка, народные средства не помогут.

4️⃣Многие пациенты вместо адреналина получают антигистаминные препараты (димедрол, супрастин) и кортикостероиды (преднизолон, дексаметазон и др) в качестве начальной терапии. Но эти средства начинают действовать медленно ,в среднем спустя 30-50 минут после введения. См пункт 2 - за это время уже возможен летальный исход.

5️⃣Симптомы анафилаксии возникают внезапно в течение нескольких минут после контакта с : сыпь на коже по типу "крапивницы", чувство жара, затруднение дыхания, быстро нарастающий отёк губ и языка, чувство дурноты, головокружение, потеря сознания. ⏰При возникновении этих симптомов есть всего несколько минут, чтобы выполнить инъекцию адреналина.

6️⃣ Выполнить инъекцию адреналина самостоятельно или своему близкому в критической ситуации возможно только с помощью автоинъектора. Вскрыть ампулу и шприц, набрать лекарство и сделать укол в ситуации стремительно ухудшающегося состояния почти нереально. Именно поэтому были созданы специальные устройства, готовые к применению. Проблема в том, что они сейчас недоступны в РФ, и вы, мои уважаемые подписчики, об этом писали. Поэтому я нашла для вас отечественный аналог, и мы будем учится им пользоваться.

7️⃣Дозы адреналина для внутримышечного введения согласно клиническим рекомендациям: взрослым 0,5 мл (пол-ампулы), для детей 6-12 лет 0,3 мл, для детей до 6 лет 0,15 мл. Укол выполняется немедленно, без обработки кожи через одежду в переднюю наружную поверхность бедра. Прикрепила картинку с местом и техникой введения.

⬇️⬇️Далее я расскажу о том, кому нужно иметь с собой автоинъектор.

Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога

Кому необходимо иметь при себе автоинъектор с адреналином.

1️⃣ 100% тех, кто хоть раз в жизни сталкивался с тяжёлой аллергической реакцией (анафилактический шок, отёк Квинке).

2️⃣ Лица с аллергией на пищу. Причем в списке аллергенов на первом месте стоят вовсе не цитрусовые, как принято думать, а арахис, орехи, рыба, 🍤моллюски, молоко и яйца 🥚. Реже реакцию вызывают другие продукты питания. Важно! Если у вас есть аллергия на белок куриного яйца, обязательно сообщите об этом анестезиологу. Препарат для наркоза - пропофол именно на основе 🥚
3️⃣ Люди с аллергией на укусы перепончатокрылых насекомых (осы, шмели, шершни, пчелы). Этим людям может быть рекомендована АСИТ, но и после неё 100% гарантии защиты от анафилактического шока нет, поэтому автоинъектор все же рекомендован к ношению.

4️⃣ Лица, проходящие АСИТ. Риск отсроченных реакций (спустя 30 минут) то есть уже после покидания клиники мал, но есть. Поэтому многое иммунологи дают рекомендации, иметь автоинъектор пациентам после процедуры.

5️⃣Пациенты с синдромом оральной аллергии. Синдром оральной аллергии, также известный как пыльцепищевая аллергия, вызывает зуд и легкий отек полости рта, губ и горла после употребления свежих фруктов и овощей. У 20% пациентов с подобными симптомами наблюдалась общая реакция, которая потенциально может угрожать жизни. Готовя данный материал, я поняла, что такое бывает и у меня самой, после употребления большого количества винограда, поэтому автоинъектор станет и моим другом для постоянного ношения.
6️⃣ Пациентам с установленной аллергией на лекарства. Лучшая тактика - исключение приёма этих препаратов, но, учитывая перекрёстные реакции, ношение автоинъекторов может быть оправданно.

‼️Сохраните себе эту памятку. Помните, что это важно и действительно может спасти жизнь. А в следующем посте я покажу отечественный, доступный автоинъектор, который может стать хорошим выходом из положения, и мы запланируем, когда будем учиться им пользоваться.

Наталия Шиндяпина #вызовите_анестезиолога

По материалам https://www.ccjm.org/content/86/1/66.long

💉Учитывая отсутствие на рынке EpiPen© и аналогов я, после своей прошлой публикации пару недель назад, долго искала для вас доступный аналог.

И все же нашла, и заказала, и сейчас тестирую его. Это автоинъектор Spasilen©. Его плюс в том, что с его помощью вы можете выполнить ЛЮБУЮ внутримышечную инъекцию
Но меня конечно он привлёк именно в контексте введения адреналина.

Мы должны заранее подготовить шприц с адреналином в возрастной дозе (напомню, 0,5 мл для взрослых, 0,3 мл для детей 6-13 лет, 0,15 мл для детей до 6 лет). Рецепт на адреналин нужно получить у своего врача-аллерголога. Раствор в шприце необходимо менять раз в 3 месяца.

Приобрести Spasilen достаточно легко, можно заказать на сайте https://spasilen.com/ , в аптеках города, или на apteka.ru, Wildberries и Ozon.

Если тема интересна, то ставьте + в комментах и я лично, как врач анестезиолог-реаниматолог и преподаватель кафедры, запланирую видео-обзор автоинъектора, и мы вместе научимся им пользоваться.

С уважением Шиндяпина Наталия
#вызовите_анестезиолога

Вот такое устройство, приобрела специально для вас, чтобы решить проблему автоинъекторов, ставьте 🔥🔥 если хотите видео-распаковку.

🩺 Мы продолжаем делиться с Вами интересными каналами наших коллег. И сегодня расскажем о канале врача-ревматолога Елены Выставкиной. Рекомендуем подписаться 👍 🔥

Здравствуйте! Я - Елена Выставкина https://t.me/dr_vystavkina - ДОКТОР ХАУС по-русски.

Я врач-ревматолог, кандидат медицинских наук и преподаватель.

Я ЗНАЮ ВСЁ об обезболивающих, жаропонижающих и противовоспалительных препаратах!

❓КОГДА ВАМ НУЖЕН РЕВМАТОЛОГ?

Если Вас беспокоит любой из пунктов

1️⃣ Болят суставы и/или спина, и это длится дольше 6 недель

2️⃣Суставы припухают и теряют подвижность

3️⃣ Утренняя скованность в суставах, в теле более получаса

Так же стоит найти ревматолога, если (любой из пунктов)

⚠️ БОЛИ В СПИНЕ усиливаются ночью или в покое

⚠️ во рту - язвочки, стоматиты, больше 2 эпизодов за год

⚠️ сухость в глазах, во рту

⚠️ За Вашими хрупкими плечами две и более невыношенные беременности

⚠️ у Вас боли или слабость в мышцах

ИЗМЕНЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА

✅беременность
✅ период грудного вскармливания
✅ восстановление после этого

ДЕЛАЮТ ЖЕНЩИН УЯЗВИМЫМИ.

25 - 40 лет - это возраст начала воспалительных заболеваний суставов и позвоночника.

🚫 Не терпите боль

🚫 Не надейтесь, что пройдёт само

✅ Обратитесь к ревматологу

❓ Расскажите в комментариях, нашли у себя что-то из тревожных пунктов?

Можете задавать вопросы. На 1️⃣0️⃣ самых интересных - отвечу здесь
https://t.me/dr_vystavkina

​ДЖЕТЛАГ ✈️ Советы врача

Джетлаг — (от англ. «jet» – реактивный двигатель, «lag» – перемещение, отставание) – это временный сбой циркадных ритмов человека из-за быстрой смены часовых поясов при авиаперелёте.
 
✈️ Риск развития зависит от:

• направления полёта - при путешествии на запад позднее ложимся спать и это переносится легче; если на восток - то засыпаем и просыпаемся раньше, это переносится хуже;

• количества пересечённых поясов: каждая временная зона в западном направлении требует 1 дня адаптации, в восточном — 1,5 дня.
 
✈️ Симптомы джетлага:

• сонливость или бессонница;
• повышенная раздражительность или подавленность;
• усталость, вялость;
• головная боль;
• расстройства ЖКТ;
• ухудшение хронических состояний.
 
Легкая реакция на смену часовых поясов в первые часы после перелета – это обычное дело. Но если симптомы продолжаются более суток – необходима консультация врача.

Различий между мужчинами и женщинами не выявлено. Наиболее уязвимы дети, а также беременные.
 
✈️ Профилактика

1️⃣ Сон в самолете – позволит отдохнуть и набраться сил;
2️⃣ Комфортные условия - любимая музыка, интересная книга или просто приятные мысли уменьшают усталость, провоцирующую джетлаг;
3️⃣ Планирование поездки - продуманные маршрут, отель, трансфер и размер багажа;
4️⃣ Больше жидкости во время перелета (в предпочтении негазированная вода);
5️⃣ Ограничение кофе и алкоголя при перелёте – бережем нервную систему от перевозбуждения;
6️⃣ Солнечный свет – на месте прибытия желательно выйти на улицу - солнце и светлое время суток улучшают адаптацию (УФ лучи — естественный регулятор биоритмов, помогут «сбросить» биологические часы);
7️⃣ Препараты, содержащие мелатонин – «гормон сна» (в исследованиях в девяти случаях из десяти он снижал симптомы у людей, пересекающих пять и более часовых поясов).

• Про эффекты мелатонина в таблетках и правила приема - сегодня в следующем посте

✈️ Питание при джетлаге

Общее правило — завтрак, обед и ужин по времени нового часового пояса, а не по привычному домашнему. Если вы прилетаете ночью, а дома еще утро или день, то лучше отказаться от ужина или съесть что-то легкое.

✈️ Как избежать джетлага?

Совсем избежать сложно, но снизить вероятность и выраженность помогут:

1️⃣ Хороший отдых перед путешествием;
2️⃣ Ограничение гаджетов, телевизора и компьютера в течение нескольких часов перед сном;
3️⃣ Полноценный сон в первую ночь на новом месте;
4️⃣ Постепенная адаптация накануне – при путешествии на восток за несколько дней до отъезда старайтесь ложиться спать на час раньше обычного; на запад - на час позже;
5️⃣ Регулировка освещения на новом месте (ярче/темнее)
6️⃣ Ограничение интенсивных нагрузок (спорта) после перелета.

С уважением,
Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи

•••

Поделитесь в комментариях, сталкивались ранее с симптомами джетлага?
Как справлялись?

​Продолжаем тему недели про сон 😴
 
Нарушение сна из-за длительного авиаперелета? Из-за смены климатических поясов? В период полярного дня? Из-за повышенной тревожности?
 
Что делать?

ЭТОТ ПОСТ ПРО МЕЛАТОНИН В ТАБЛЕТКАХ 💊
 
Из-за неполноценного сна накапливается усталость, страдает наше настроение, работоспособность и здоровье в целом.
 
В такой ситуации могут помочь препараты, содержащие мелатонин (Меларена, Мелаксен, Велсон #нереклама)

• Их прием носит рекомендательный характер;
• они не включены в список жизненно необходимых, но имеют доказанную эффективность при некоторых состояниях и нарушениях сна;
• не вызывают привыкания и продаются без рецепта;
• не имеют большого количества противопоказаний, но их безопасность и целесообразность все-таки нужно обсудить с врачом.
 
💊 Мелатонин был открыт в 1958 г. и сразу получил название «гормона сна», так как его концентрация резко увеличивается в момент засыпания. Поэтому мелатонин относят к веществам, отвечающим за качество сна и его глубину. При его недостатке нарушается сон: снижается его продолжительность и ухудшается качество сна.
 
💊 Однако функции мелатонина намного шире:

• Своеобразный регулятор и стабилизатор всех важных процессов;
• помогает организму функционировать как единой системе, отвечая за наши суточные биоритмы;
• оказывает противовоспалительное действие;
• является антиоксидантом;
• участвует в половой и репродуктивной функциях.

💊 Показания для приема мелатонина:

• джетлаг (см пост выше);
• посменная работа – улучшение качества и продолжительности дневного сна у людей, работающих в ночную смену;
• бессоница в полярный день;
• бессонница, связанная с приемом бета-блокаторов (препаратов для контроля пульса и давления);
• и др нарушения сна (по согласованию с врачом).

💊 Правила приема мелатонина:
 
• не более 3 мг в сутки, за полчаса до отхода ко сну;
• при изменении часовых поясов по 3 мг в сутки за день до перелета и в последующие 2-5 дней;
• длительность курса индивидуальна и требует консультации врача.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/
 
Будьте здоровы!

Кулакова Евгения 🌹
#кардиолог_насвязи

•••
Кто-то уже использовал мелатонин? В каких ситуациях?

​​В Мурманске сейчас продолжается период ПОЛЯРНОГО ДНЯ, который закончится 22 июля.

🌅 Летом ощущение полярного дня, когда солнце круглые сутки не заходит за горизонт - просто потрясающее. Но как это отражается на здоровье мурманчан? 

Солнце всегда  ассоциируется с радостью, здоровьем и отличным настроением. Но все хорошо в меру!

Это важно для нормального функционирования наших биологических ритмов (я сегодня во всех постах упоминаю, как сильно они влияют на наше здоровье) 😉😴

🌅 Под действием солнечного света запускается выработка определенных гормонов, помогающих нам быть активными в течение дня. А ночное время помогает синтезу мелатонина – «гормона сна». О его функции - подробный пост был чуть ранее.

🌅 В период полярного дня, когда темное время суток не наступает в течение недель и месяцев, может нарушаться выработка мелатонина. В результате, могут появиться проблемы со сном, разбитость, недомогание - вплоть до обострения хронических заболеваний. Именно поэтому так важно спать в полной темноте.

🌅 Какой выход? 

• плотно закрывать окна жалюзи или шторами типа blackout,
• использовать специальную маску для сна.
• уменьшать воздействие любого яркого света, в том числе света от различных гаджетов, минимум за час до сна (лучше почитать книгу – только не электронную, а обычную «бумажную»)
• важен режим дня с отходом ко сну до 23:00 с продолжительностью ночного сна не менее 7 – 8 часов.

🌅 Эти простые правила помогут сохранить здоровье и хорошее самочувствие надолго.

Кулакова Евгения,
г. Мурманск 🌹

•••
Поделитесь в комментариях – много ли среди наших подписчиков мурманчан и как Вы переживаете полярный день?

На фото ниже - Полярный день. Озеро Имандра ночью. Кольский полуостров, Мурманская область
Автор Валентин Жиганов https://vk.com/vjiganov

​Лечение стоит 150 миллионов, а анализ 10.000 рублей…

Напоминаю, я врач акушер – гинеколог, по генетике НЕ консультирую.
Пост подготовлен с целью медицинской информированности населения!
Но, если вы нуждаетесь в грамотном генетике – я с удовольствием готова помочь с координатами.

У каждого, абсолютно у КАЖДОГО из нас есть мутации, повреждающие один из 2х одинаковых генов. Получается мы являемся здоровыми носителями. Если наша вторая половинка (супруг/супруга) имеет мутацию в этом же гене, то риск рождения больного ребёнка в такой паре будет составлять - 25%, 50% - здоровый носитель, 25% - здоровый.

В социальных сетях и по ТВ мы наблюдаем постоянные сборы на лечение детям со спинальной мышечной атрофией (СМА). Это серьезное и тяжелое генетическое заболевание, вызывается изменениями в гене SMN1, имеет аутосомно-рецессивный тип наследования. Что это значит? Для болезни необходимо получить два гена с мутацией, один - от мамы, другой - от папы. Если один родитель не является носителем, то риск рождения больного ребёнка минимален!!!

Частота носительства составляет 1:40 – 1:60, получается у одного из 40-60 имеется мутация в гене.
Сегодня можно сдать анализ, который покажет, носитель вы или нет. Если да, то дальше сдаёт анализ партнёр, при отрицательном результате – риск рождения ребёнка с СМА очень НИЗКИЙ. При положительном есть несколько вариантов:
➖ЭКО с преимплантационным генетическим тестированием (в полость матки будут переносить здоровый эмбрион)
➖Донорский материал (ооциты/сперма)
➖Амниоцентез при беременности (забор околоплодных вод, для исключения/подтверждения диагноза)

Скажу сразу, что биохимический скрининг в 1-м триместре и НИПТ не могут исключить СМА у плода!

Кому рекомендовано проходить скрининг СМА?
ВСЕМ женщинам на этапе планирования беременности, т.к это позволит правильно спланировать беременность и её ведение. Если вы уже находитесь в положении, то правильно будет сразу сдавать вместе с партнёром!

Я как гинеколог обязана проинформировать своих пациентов/подписчиков о такой важной информации. А уже делать/не делать – решение за вами.

И хочу обратиться к коллегам всех специальностей. Говорите про этот анализ, информируйте население. Потому что после родов, всё разгребают генетики.

Здоровья вам и вашим карапузикам!

И теперь опрос для наших любимых подписчиков!
Кто из вас знает про СМА?
Кого информировали про этот анализ при обращении к гинекологу?
Кто сдавал?

Делитесь в комментариях.

С уважением, Русяйкина Ольга!

​Друзья! Сегодня добрый и тёплый праздник - День семьи, любви и верности.

На фоне бесконечного бега за успехом, гонки достижений в карьере, бизнесе, попыток успеть миллион дел, часто на второй план уходят такие простые вещи, как поцеловать перед работой спящего малыша, обнять супруга, просто посидеть вдвоём, любуясь закатом 🌇. Да и вообще в современном мире не очень принято стало быстро заводить семью: многим хочется сначала "встать на ноги", "нагуляться".

Наш быт автоматизирован техникой и сервисами услуг. Многие традиционно мужские и женские роли стёрлись. Чтобы физически выжить в этом мире нам больше не нужно иметь в доме мужские или женские руки, как это было у наших предков, не нужно мужу колоть дрова, а жене прясть ткань.

И все же, пусть это звучит старомодно, но для меня и сегодня Семья, Любовь и Верность не просто слова. Мои бабушка и дедушка прожили вместе в согласии 62 года и отметили Бриллиантовую свадьбу. Я очень хочу передать эти ценности уже моим детям. Я верю, что они будут актуальны и через 20-50 лет, несмотря на цифровизацию, искусственный интеллект и виртуальную реальность.

С праздником, счастья, крепкого здоровья вам и вашим семьям. 🌸

И интересно ваше мнение. Обсудим? Важна ли семья в современном мире и для чего, и будет ли она важна через 20-30 лет, когда семью будут создавать уже наши дети?

Наталия Шиндяпина. #шнв_мысли

​Доброе утро 🌞 всем)

Как Вы думаете, гормон сна - Мелатонин может помочь быстрее забеременеть❓😳

Ставьте 👍
и + в комментариях, если хотите узнать быстрее так ли это 🤷‍♂️

А я пока допишу пост 😉

#гинеколог_говорит
Леонид Перекрест

Мелатонин (гормон «сна»)
обладает огромным потенциалом стать «волшебным оружием» в лечении репродуктивных заболеваний.

Мелатонин и детородная функция?
Да❗️Сейчас всё расскажу.

#гинеколог_говорит Леонид Перекрест

Читайте по ссылке⤵️⤵️⤵️
https://telegra.ph/Melatonin-obladaet-ogromnym-potencialom-stat-volshebnym-oruzhiem-v-lechenii-reproduktivnyh-zabolevanij-06-27