Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Замечательный комплекс
" Для Женского и мужского здороаья" ☀️
Для людей сидячих профессий это непревзойдённая польза : улучшает микроциркуляцию органов малого таза и улучшает отток застойного содержимого из него.Чудесный лимфодренаж тазового дна 👍🏻 .
" Для Женского и мужского здороаья" ☀️
Для людей сидячих профессий это непревзойдённая польза : улучшает микроциркуляцию органов малого таза и улучшает отток застойного содержимого из него.Чудесный лимфодренаж тазового дна 👍🏻 .
👍13❤2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Часть 2 .Лечебные комплексы на активизацию мышц, ответственных за женское и мужское здоровье 🌈
Упражнения для улучшения микроциркуляции в малом тазу.
P.S. все индивидуально 😉, если вас что-то беспокоит, то сначала проконсультируйтесь с врачом
Упражнения для улучшения микроциркуляции в малом тазу.
P.S. все индивидуально 😉, если вас что-то беспокоит, то сначала проконсультируйтесь с врачом
👍9❤2
✅Как наладить здоровье и найти контакт с детьми с помощью определения нейротипа личности?
Здравствуйте, дорогие подписчики! Встречайте свежую рубрику полезного контента: нейротипы личности. Как определение своего типа поможет вам сохранить здоровье и найти контакт с ребенком? Разбираемся!👇
◼️ Что такое нейротип личности?
Нейротип личности - это генетически заложенные особенности работы нервной системы, которые во многом определяют характер, поведение и, конечно, здоровье. Только не подумайте, что это текст про поп-психологию – ваш персональный тип задан генетически определенным балансом нейромедиаторов. А они контролируют всё: от реакции на стресс до способности заводить друзей, от переносимости определенных продуктов до потребности в отдыхе.
◼️ Как знание своего нейротипа поможет в жизни?
Можно долго и упорно проходить психологические тесты и курсы повышения самооценки, но что на скрижалях нашей нервной системы генетикой уже записаны основы реакции на этот мир. Это определяется балансом нейромедиаторов в организме (повторюсь, мы не о психологии, мы о генетике и физиологии!): норадреналином, дофамином и серотонином.
Так, мы склонны винить себя за излишнюю скромность и нерешительность или наоборот агрессию, предрасположенность к депрессии. Мы считаем, что наши слабости – результат плохой работы над собой, воспитания, плохого характера. Но на деле – это результат того самого баланса нейромедиаторов нервной системы☝
⚠️ Так, знание своего нейротипа поможет лучше понимать свои сильные и слабые стороны: строить свою жизнь, карьеру, режим отдыха и отношения с людьми с учетом своих особенностей. Здорово, правда? Вместо очередного похода к психологу в сложной ситуации уже знать, почему вы реагируете так, а не иначе. И построить свой режим, укрепить организм и перестать линчевать себя за слабости.
⚠️ВАЖНО⚠️: знание своего нейротипа и нейротипа ребенка поможет наладить взаимопонимание и отношения.
Кроме психологических особенностей важно и влияние нейротипа на здоровье. Его понимание позволяет нам заглянуть в будущее и уже сегодня скорректировать образ жизни, прием витаминов, режим отдыха и даже вид тренировок!
◼️ Как узнать свой нейротип?
💯Лучший способ - сдать специальный генетический тест. Это 100% способ выяснить врожденные особенности нервной системы. Я назначаю такой тест в некоторых случаях. Хотя чаще использую в работе более широкое генетическое тестирование.
Поймите, в современном мире медицина неразрывно связана с генетикой! Незачем гадать на кофейной гуще, когда многое можно узнать из достоверных генетических тестов. Я уже рассказывала про генетический паспорт и его невероятные возможности улучшить свое будущее, избежать или отсрочить генетически обусловленные болезни. Кому скинуть пост, пишите в комментариях👇
Но предположить принадлежность к определенному нейротипу можно и по описанию их особенностей, попробовать узнать себя. Всего выделяют 8 нейротипов:
🔸Дипломат
🔸Осторожный
🔸Критик
🔸Воин
🔸Системный
🔸Авантюрист
🔸Увлеченный
🔸Стремящийся
Внимание, вопрос: хотите попробовать определить свой нейротип по описанию? Готовить посты по каждому типу? Напишите в комментариях, если это вам интересно.
Здравствуйте, дорогие подписчики! Встречайте свежую рубрику полезного контента: нейротипы личности. Как определение своего типа поможет вам сохранить здоровье и найти контакт с ребенком? Разбираемся!👇
◼️ Что такое нейротип личности?
Нейротип личности - это генетически заложенные особенности работы нервной системы, которые во многом определяют характер, поведение и, конечно, здоровье. Только не подумайте, что это текст про поп-психологию – ваш персональный тип задан генетически определенным балансом нейромедиаторов. А они контролируют всё: от реакции на стресс до способности заводить друзей, от переносимости определенных продуктов до потребности в отдыхе.
◼️ Как знание своего нейротипа поможет в жизни?
Можно долго и упорно проходить психологические тесты и курсы повышения самооценки, но что на скрижалях нашей нервной системы генетикой уже записаны основы реакции на этот мир. Это определяется балансом нейромедиаторов в организме (повторюсь, мы не о психологии, мы о генетике и физиологии!): норадреналином, дофамином и серотонином.
Так, мы склонны винить себя за излишнюю скромность и нерешительность или наоборот агрессию, предрасположенность к депрессии. Мы считаем, что наши слабости – результат плохой работы над собой, воспитания, плохого характера. Но на деле – это результат того самого баланса нейромедиаторов нервной системы☝
⚠️ Так, знание своего нейротипа поможет лучше понимать свои сильные и слабые стороны: строить свою жизнь, карьеру, режим отдыха и отношения с людьми с учетом своих особенностей. Здорово, правда? Вместо очередного похода к психологу в сложной ситуации уже знать, почему вы реагируете так, а не иначе. И построить свой режим, укрепить организм и перестать линчевать себя за слабости.
⚠️ВАЖНО⚠️: знание своего нейротипа и нейротипа ребенка поможет наладить взаимопонимание и отношения.
Кроме психологических особенностей важно и влияние нейротипа на здоровье. Его понимание позволяет нам заглянуть в будущее и уже сегодня скорректировать образ жизни, прием витаминов, режим отдыха и даже вид тренировок!
◼️ Как узнать свой нейротип?
💯Лучший способ - сдать специальный генетический тест. Это 100% способ выяснить врожденные особенности нервной системы. Я назначаю такой тест в некоторых случаях. Хотя чаще использую в работе более широкое генетическое тестирование.
Поймите, в современном мире медицина неразрывно связана с генетикой! Незачем гадать на кофейной гуще, когда многое можно узнать из достоверных генетических тестов. Я уже рассказывала про генетический паспорт и его невероятные возможности улучшить свое будущее, избежать или отсрочить генетически обусловленные болезни. Кому скинуть пост, пишите в комментариях👇
Но предположить принадлежность к определенному нейротипу можно и по описанию их особенностей, попробовать узнать себя. Всего выделяют 8 нейротипов:
🔸Дипломат
🔸Осторожный
🔸Критик
🔸Воин
🔸Системный
🔸Авантюрист
🔸Увлеченный
🔸Стремящийся
Внимание, вопрос: хотите попробовать определить свой нейротип по описанию? Готовить посты по каждому типу? Напишите в комментариях, если это вам интересно.
👍28❤4
Спасибо за обратную связь!❤ Приступаем к разбору нейротипов и первый из 8 - условно назван «Дипломат». И неслучайно! Прочтите и проверьте себя, а не ваш ли это тип или кого-то из близких?
Дипломат — психоэмоциональный тип, определяющийся низкой или умеренной активностью серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер🧠
▫ Дипломаты в характере склонны к мягкости, скромности, тактичности, любезности и уступчивости. Они готовы брать вину на себя и решать конфликтные ситуации максимально «мягким» способом. При этом они могут быть склонны к заниженной самооценке, недовольству собой, робости и застенчивости.
▫️Дипломаты очень чувствительны к одобрению окружающих.
▫️Испытывают потребность в покое и желание избегать открытых конфликтов. Ведущая мотивационная направленность - избегание неуспеха. Склонны к размышлениям (в отдельных случаях - вместо действий) и инертности в принятии решений.
Узнали себя или близких? Тогда продолжаем:
🟡 Рекомендации по режиму🌔
▫️Очень важно соблюдать режим труда и отдыха: идеально, если работа монотонная, спокойная, но при этом она должна нравиться. Вам категорически запрещена ночная работа, т.к. она будет истощать дофаминовую систему, повышать тревожность, чувство неудовлетворенности, нарушать циркадианные ритмы и «подталкивать» к поиску нерациональных способов повышения уровня дофамина – курению, злоупотреблению алкоголем, игромании, азартным играм, наркотической зависимости.
▫️Для вас очень важен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов ежедневно в тишине и полной темноте. За час до сна желательно отключить гаджеты, перед сном будет полезно принять расслабляющую ванну для восстановления баланса вегетативной нервной системы.
▫️Повышайте уровень вашей осознанности, в этом может помочь йога, цигун, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая психотерапия.
▫️Вы крайне чувствительны к недостатку солнечного света. Поэтому старайтесь планировать отпуск на межсезонье (ноябрь–декабрь, февраль–март) и выезжать в теплые солнечные страны или проводить время на природе, например, кататься на горных лыжах. Если же нет возможности отправиться в отпуск, хорошей альтернативой будет курс процедур цветоимпульсной терапии.
🟡 БАДы💊
▫️Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, В12. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега нужны всем! Ждёте продолжения? Пожалуйста, покажите это реакцией на пост❤
Дипломат — психоэмоциональный тип, определяющийся низкой или умеренной активностью серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер🧠
▫ Дипломаты в характере склонны к мягкости, скромности, тактичности, любезности и уступчивости. Они готовы брать вину на себя и решать конфликтные ситуации максимально «мягким» способом. При этом они могут быть склонны к заниженной самооценке, недовольству собой, робости и застенчивости.
▫️Дипломаты очень чувствительны к одобрению окружающих.
▫️Испытывают потребность в покое и желание избегать открытых конфликтов. Ведущая мотивационная направленность - избегание неуспеха. Склонны к размышлениям (в отдельных случаях - вместо действий) и инертности в принятии решений.
Узнали себя или близких? Тогда продолжаем:
🟡 Рекомендации по режиму🌔
▫️Очень важно соблюдать режим труда и отдыха: идеально, если работа монотонная, спокойная, но при этом она должна нравиться. Вам категорически запрещена ночная работа, т.к. она будет истощать дофаминовую систему, повышать тревожность, чувство неудовлетворенности, нарушать циркадианные ритмы и «подталкивать» к поиску нерациональных способов повышения уровня дофамина – курению, злоупотреблению алкоголем, игромании, азартным играм, наркотической зависимости.
▫️Для вас очень важен полноценный ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов ежедневно в тишине и полной темноте. За час до сна желательно отключить гаджеты, перед сном будет полезно принять расслабляющую ванну для восстановления баланса вегетативной нервной системы.
▫️Повышайте уровень вашей осознанности, в этом может помочь йога, цигун, телесно-ориентированная и когнитивно-поведенческая психотерапия.
▫️Вы крайне чувствительны к недостатку солнечного света. Поэтому старайтесь планировать отпуск на межсезонье (ноябрь–декабрь, февраль–март) и выезжать в теплые солнечные страны или проводить время на природе, например, кататься на горных лыжах. Если же нет возможности отправиться в отпуск, хорошей альтернативой будет курс процедур цветоимпульсной терапии.
🟡 БАДы💊
▫️Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, В12. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега нужны всем! Ждёте продолжения? Пожалуйста, покажите это реакцией на пост❤
👍31❤9
Дорогие подписчики, я рада, что кто-то из вас уже предположил свою принадлежность к нейротипу «Дипломат»🙌. Сегодня продолжим и рассмотрим нейротип «Осторожный». Не забывайте о реакции на пост, чтобы я знала, что вам интересно❤
➡️ Осторожный – психоэмоциональный тип определяется сочетанием высокой активности норадреналиновой системы и низкой или умеренной активности дофаминовой и серотониновой систем.
🟡 Характер🧠:
▫️В характере выражены впечатлительность, застенчивость, осторожность в принятии решений, ответственность по отношению к окружающим. Это приводит к тщательному анализу своих действий. В определенных ситуациях Осторожный начинает постоянно сомневаться в правильности принятых решений, терять уверенность в стабильности ситуации и своих силах к ее разрешению, что может приводить к повышенной тревожности и мнительности👀.
▫️Ведущие потребности – избавление от страхов и неуверенности, уход от конфронтации, установка на хорошие отношения с окружающими. Среди мотивации преобладает стремление избегания неуспеха, что в отдельных случаях приводит к “ритуальности” и следованию отдельным суевериям🧙♀️.
🟡 Рекомендации по режиму🌒:
▫️Рекомендовано соблюдение режима полноценного сна – бодрствования, как минимум 8 часов в сутки. Чрезмерный сон в выходные дни не компенсирует недосыпание в течение недели. Желательно ложиться спать и подниматься утром в фиксированное время☝. Старайтесь не «перегорать» на работе, вам стоит еженедельно отдыхать, проводить много времени на свежем воздухе, читать, избегать употребления алкоголя для релаксации⛔.
▫️Для поддержания эмоционального баланса вам рекомендовано заниматься телесными практиками (например, цигун), выполнять упражнения, улучшающие сенсорно-моторную координацию (например, пилатес), для снятия избыточного напряжения в теле будет полезна остеопатия, акупунктура и холистический массаж.
▫️Если вам не удается контролировать свои эмоции и поведение, будет полезна когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на осознание своих чувств, желаний, целей и поступков. Проводите больше времени на солнце, выходите на улицу во время обеденного перерыва🌞. Альтернативой может быть курс цветоимпульсной терапии🌈.
🟡 БАДы💊:
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка🥩.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
➡️ Осторожный – психоэмоциональный тип определяется сочетанием высокой активности норадреналиновой системы и низкой или умеренной активности дофаминовой и серотониновой систем.
🟡 Характер🧠:
▫️В характере выражены впечатлительность, застенчивость, осторожность в принятии решений, ответственность по отношению к окружающим. Это приводит к тщательному анализу своих действий. В определенных ситуациях Осторожный начинает постоянно сомневаться в правильности принятых решений, терять уверенность в стабильности ситуации и своих силах к ее разрешению, что может приводить к повышенной тревожности и мнительности👀.
▫️Ведущие потребности – избавление от страхов и неуверенности, уход от конфронтации, установка на хорошие отношения с окружающими. Среди мотивации преобладает стремление избегания неуспеха, что в отдельных случаях приводит к “ритуальности” и следованию отдельным суевериям🧙♀️.
🟡 Рекомендации по режиму🌒:
▫️Рекомендовано соблюдение режима полноценного сна – бодрствования, как минимум 8 часов в сутки. Чрезмерный сон в выходные дни не компенсирует недосыпание в течение недели. Желательно ложиться спать и подниматься утром в фиксированное время☝. Старайтесь не «перегорать» на работе, вам стоит еженедельно отдыхать, проводить много времени на свежем воздухе, читать, избегать употребления алкоголя для релаксации⛔.
▫️Для поддержания эмоционального баланса вам рекомендовано заниматься телесными практиками (например, цигун), выполнять упражнения, улучшающие сенсорно-моторную координацию (например, пилатес), для снятия избыточного напряжения в теле будет полезна остеопатия, акупунктура и холистический массаж.
▫️Если вам не удается контролировать свои эмоции и поведение, будет полезна когнитивно-поведенческая психотерапия, направленная на осознание своих чувств, желаний, целей и поступков. Проводите больше времени на солнце, выходите на улицу во время обеденного перерыва🌞. Альтернативой может быть курс цветоимпульсной терапии🌈.
🟡 БАДы💊:
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка🥩.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👍14❤5🔥2
👋Продолжаем разбор нейротипов, друзья! Напомню, что принадлежность к определенному типу можно определить с помощью специального генетического теста🧬, однако вы можете предположить ее и по описанию типов. Сегодня разберем нейротип «Критик».
➡️➡️➡️Психоэмоциональный тип Критик определяется сочетанием высокой активности дофаминовой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и серотониновой систем.
🟡 Характер🧠
▶️ Критики не склонны к заведению новых знакомств, но склонны к раздумьям и рефлексии. Представители типа самокритичны (иногда чрезмерно) и по своей природе – скептики. Несмотря на то, что в стрессовых ситуациях могут выбирать стратегию «замирания», Критики остаются устойчивыми в следовании своим целям.
▶️ Зачастую пессимистичный взгляд на вещи данного типа личности может быть полезен для определения возможных «подводных камней» и всесторонней оценки ситуации в рамках командной работы.
🟡 Режим⏰
▶️ Для вас важен полноценный ночной сон (6-8 часов), старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если вы не можете заснуть, примите расслабляющую ванну, выпейте травяной чай. Не берите с собой в постель телефон и другие гаджеты, в спальне должно быть темно и тихо. Также нормализации сна способствует прием 5-HTP.
▶️ Если вы отмечаете у себя низкую самооценку, тревогу, будет полезно обратить внимание на положение своего тела в пространстве, осанку: ощутить опору стоп, расправить плечи и грудную клетку, расслабить веки, губы и поясницу, восстановить нормальное диафрагмальное дыхание.
▶️ Чрезвычайно полезны регулярные умеренные физические нагрузки: ходьба, легкий бег, танцы, растяжка, йога, пилатес. Будут полезны массаж, остеопатия, при выраженном мышечно-тоническом напряжении – ударно-волновая терапия. Очень важно регулярно находиться на солнце, ежедневно совершать 20-минутные прогулки. Если нет возможности поехать в отпуск в межсезонье, проведите курс цветоимпульсной терапии в ноябре–декабре и в марте.
🟡 БАДы💊
▶️ Если вы испытываете трудности со сном, вам будут полезны витамины группы В, препараты магния, 5-НТР. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены – экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием). Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
➡️➡️➡️Психоэмоциональный тип Критик определяется сочетанием высокой активности дофаминовой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и серотониновой систем.
🟡 Характер🧠
▶️ Критики не склонны к заведению новых знакомств, но склонны к раздумьям и рефлексии. Представители типа самокритичны (иногда чрезмерно) и по своей природе – скептики. Несмотря на то, что в стрессовых ситуациях могут выбирать стратегию «замирания», Критики остаются устойчивыми в следовании своим целям.
▶️ Зачастую пессимистичный взгляд на вещи данного типа личности может быть полезен для определения возможных «подводных камней» и всесторонней оценки ситуации в рамках командной работы.
🟡 Режим⏰
▶️ Для вас важен полноценный ночной сон (6-8 часов), старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Если вы не можете заснуть, примите расслабляющую ванну, выпейте травяной чай. Не берите с собой в постель телефон и другие гаджеты, в спальне должно быть темно и тихо. Также нормализации сна способствует прием 5-HTP.
▶️ Если вы отмечаете у себя низкую самооценку, тревогу, будет полезно обратить внимание на положение своего тела в пространстве, осанку: ощутить опору стоп, расправить плечи и грудную клетку, расслабить веки, губы и поясницу, восстановить нормальное диафрагмальное дыхание.
▶️ Чрезвычайно полезны регулярные умеренные физические нагрузки: ходьба, легкий бег, танцы, растяжка, йога, пилатес. Будут полезны массаж, остеопатия, при выраженном мышечно-тоническом напряжении – ударно-волновая терапия. Очень важно регулярно находиться на солнце, ежедневно совершать 20-минутные прогулки. Если нет возможности поехать в отпуск в межсезонье, проведите курс цветоимпульсной терапии в ноябре–декабре и в марте.
🟡 БАДы💊
▶️ Если вы испытываете трудности со сном, вам будут полезны витамины группы В, препараты магния, 5-НТР. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены – экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспособность, обладают тонизирующим действием). Если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин, и конечно, В12, обратите внимание на содержание белка.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👍10❤1
Дорогие друзья, скоро праздники, а с ними и нарушения режима сна и бодрствования, погрешности в питании. И, здравствуйте, «все вытекающие» последствия🤢🤧😴. Чтобы этого избежать, старайтесь следить за рационом, активностью, режимом сна, приемом витаминов. Может подготовить пост с советами, как не угробить 😉здоровье в праздники? Дайте знать!❤ А пока продолжим разбирать нейротипы. На очереди - Воин.
➡️➡️➡️ Воин определяется сочетанием высокой активности дофаминовой и норадреналиновой систем и низкой активности серотониновой системы.
🟡Характер🧠
Воин — человек с активной жизненной позицией и стремлением к самоутверждению и самореализации. На переднем плане характера — отстаивание своих интересов, склонность к авантюризму, сочетающиеся со способностью принимать самостоятельные, неординарные решения и проявлением лидерских качеств✊
❌Однако из-за недостаточной силы «Я» и нестабильности самооценки у таких людей часто наблюдается высокая эмоциональная возбудимость. При различных стрессовых ситуациях свойственно проявление повышенной раздражительности, которая может трансформироваться в гнев, агрессию и авторитарное поведение👿
🟡Режим⏰
Режим труда и отдыха для вас имеет приоритетное значение. Вам необходим ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов, обязателен перерыв на обед, во время которого можно пройтись по улице, побыть на солнце. Для поддержания эмоционального баланса вам будут полезны регулярные умеренные физические нагрузки, массаж, цигун.
🟡БАДы💊
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. В качестве адаптогена Вам показан прием экстракта родиолы розовой, витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
➡️➡️➡️ Воин определяется сочетанием высокой активности дофаминовой и норадреналиновой систем и низкой активности серотониновой системы.
🟡Характер🧠
Воин — человек с активной жизненной позицией и стремлением к самоутверждению и самореализации. На переднем плане характера — отстаивание своих интересов, склонность к авантюризму, сочетающиеся со способностью принимать самостоятельные, неординарные решения и проявлением лидерских качеств✊
❌Однако из-за недостаточной силы «Я» и нестабильности самооценки у таких людей часто наблюдается высокая эмоциональная возбудимость. При различных стрессовых ситуациях свойственно проявление повышенной раздражительности, которая может трансформироваться в гнев, агрессию и авторитарное поведение👿
🟡Режим⏰
Режим труда и отдыха для вас имеет приоритетное значение. Вам необходим ночной сон продолжительностью не менее 6-8 часов, обязателен перерыв на обед, во время которого можно пройтись по улице, побыть на солнце. Для поддержания эмоционального баланса вам будут полезны регулярные умеренные физические нагрузки, массаж, цигун.
🟡БАДы💊
Для улучшения самочувствия и нормализации сна можно рекомендовать прием БАД 5-НТР, витаминно-минеральные комплексы. В качестве адаптогена Вам показан прием экстракта родиолы розовой, витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👍16
🎄⚠️ОЧЕНЬ СРОЧНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:
Как встретить Новый год сыто-пьяно и выжить 1 января? Дорогие подписчики, с наступающим! Уже сегодня алкоголь и обильная еда польётся рекой (или струйкой😁), и я подготовила для вас пару советов, как 1 января проснуться огурцом🥒
Почему кто-то после литра горячительного бодр и свеж, а кто-то после бокала вина просыпается разбитым? Дело в генах. Люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов: первые не страдают от похмелья, вторым не сладко.
Это гены, которые участвуют в процессе детоксикации алкоголя.
✅ Их несколько.
Самый известный алкогольдегидрогеназа. Если гены «не поломаны», то обезвреживание алкоголя происходит быстро и вы на следующее утро бодры и активны💃
Если есть «поломка» гена (полиморфизм), то алкоголь долго циркулирует в крови и оказывает повреждающее действие и вы утром ещё пьяны😣
Повлиять на гены мы не в силах, но есть несколько хитростей, как облегчить состояние после застолья и избежать головной боли, отёков, слабости, аритмии, панического состояния, нарушения пищеварения.
1. Ни в коем случае не стоит проводить день голодным, а вечером сесть и как в сказке Робин Бобин Барабек😄 Заранее продумайте приёмы пищи в течение дня.
2. Пейте больше воды, не газированной, щелочной (рН≥7)
БОЛЬШЕ ВОДЫ! Особенно, если употребляете алкоголь. Водой вы разводите алкоголь, уменьшая его токсическое действие.
3. Избегайте слишком солёной пищи, повышенное давление — не лучший друг в праздники, да и проснуться с отеками не очень приятно😉
Больше всего соли в колбасных изделиях, соленьях и консервах.
4. Помогите поджелудочной и желудку: примите ферменты, например, Креон, Мезим форте.
5. За 30 минут до застолья примите 1грамм Омега3, поможете себе не поедать всё, что стоит на столе😁
6. Утро 1 января начните с горячей ванны (можно растворить в ней морскую соль или Бишофит). Кожа — важный орган выведения, поэтому ванна поможет смыть выделенные токсины.
7.И на заметку😉: если вы поели обычную для себя порцию, и продолжаете употреблять алкоголь, а аппетит разгорелся 🔥с новой силой, то алкоголь принимать больше нельзя.
И Совет на все времена: выбирайте «правильные» алкогольные напитки, особенно если вы «медленный метаболизатор» (страдаете от похмельного синдрома). Газированный и сладкий алкоголь мгновенно попадает в кровь и повышает риск отравления. Выбирайте сухие красные вина, как антиоксидант, который содержит росвератрол.
С наступающим, друзья!🎄 Пусть Новый год принесёт вам много любви, надежды, мира, добра и, главное, здоровья❤
Ваш Доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
Как встретить Новый год сыто-пьяно и выжить 1 января? Дорогие подписчики, с наступающим! Уже сегодня алкоголь и обильная еда польётся рекой (или струйкой😁), и я подготовила для вас пару советов, как 1 января проснуться огурцом🥒
Почему кто-то после литра горячительного бодр и свеж, а кто-то после бокала вина просыпается разбитым? Дело в генах. Люди делятся на быстрых и медленных метаболизаторов: первые не страдают от похмелья, вторым не сладко.
Это гены, которые участвуют в процессе детоксикации алкоголя.
✅ Их несколько.
Самый известный алкогольдегидрогеназа. Если гены «не поломаны», то обезвреживание алкоголя происходит быстро и вы на следующее утро бодры и активны💃
Если есть «поломка» гена (полиморфизм), то алкоголь долго циркулирует в крови и оказывает повреждающее действие и вы утром ещё пьяны😣
Повлиять на гены мы не в силах, но есть несколько хитростей, как облегчить состояние после застолья и избежать головной боли, отёков, слабости, аритмии, панического состояния, нарушения пищеварения.
1. Ни в коем случае не стоит проводить день голодным, а вечером сесть и как в сказке Робин Бобин Барабек😄 Заранее продумайте приёмы пищи в течение дня.
2. Пейте больше воды, не газированной, щелочной (рН≥7)
БОЛЬШЕ ВОДЫ! Особенно, если употребляете алкоголь. Водой вы разводите алкоголь, уменьшая его токсическое действие.
3. Избегайте слишком солёной пищи, повышенное давление — не лучший друг в праздники, да и проснуться с отеками не очень приятно😉
Больше всего соли в колбасных изделиях, соленьях и консервах.
4. Помогите поджелудочной и желудку: примите ферменты, например, Креон, Мезим форте.
5. За 30 минут до застолья примите 1грамм Омега3, поможете себе не поедать всё, что стоит на столе😁
6. Утро 1 января начните с горячей ванны (можно растворить в ней морскую соль или Бишофит). Кожа — важный орган выведения, поэтому ванна поможет смыть выделенные токсины.
7.И на заметку😉: если вы поели обычную для себя порцию, и продолжаете употреблять алкоголь, а аппетит разгорелся 🔥с новой силой, то алкоголь принимать больше нельзя.
И Совет на все времена: выбирайте «правильные» алкогольные напитки, особенно если вы «медленный метаболизатор» (страдаете от похмельного синдрома). Газированный и сладкий алкоголь мгновенно попадает в кровь и повышает риск отравления. Выбирайте сухие красные вина, как антиоксидант, который содержит росвератрол.
С наступающим, друзья!🎄 Пусть Новый год принесёт вам много любви, надежды, мира, добра и, главное, здоровья❤
Ваш Доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
👍32❤8
Доброго дня, дорогие подписчики!🌷От куда получить кальций?😉
Таблетки? Еда?🥦
На заметку:
Кальций таблетированный плохо усваивается, а больше работает как анаболик ещё и может способствовать появлению солей в почках. Самый лучший вариант получения кальция -это продукты питания (таблица перед вами). И да! Если достаточно в организме витамина Д3, то Кальций полезный😉 берётся из воды😉. Всем хорошего дня, вкусной и здоровой пищи!
Таблетки? Еда?🥦
На заметку:
Кальций таблетированный плохо усваивается, а больше работает как анаболик ещё и может способствовать появлению солей в почках. Самый лучший вариант получения кальция -это продукты питания (таблица перед вами). И да! Если достаточно в организме витамина Д3, то Кальций полезный😉 берётся из воды😉. Всем хорошего дня, вкусной и здоровой пищи!
❤13👍5
Нейротип «Системный»
👋Продолжаем разбирать нейротипы личности, дорогие друзья! И, конечно, получать полезные рекомендации по режиму и биодобавкам под ваш тип нервной системы🍃
Сегодня на очереди - нейротип «Системный»👨🏫. Он определяется сочетанием высокой активности серотониновой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер💡
✔️Особенности характера Системного человека - устойчивость интересов, упорство при отстаивании собственного мнения и стремление к опоре на собственный опыт. Системные люди практичны, обладают трезвым взглядом на жизнь и активной личностной позицией. Часто демонстрируют таланты к сферам конкретных знаний и точным наукам.
✔️Тем не менее, чрезмерная критичность, склонность к объективности и излишней строгости в оценке людей могут создавать трудности в межличностных контактах.
✔️Повышенный уровень контроля, обостренное чувство справедливости, заносчивость, подозрительность, нетерпимость к возражениям - то, на что представителям данного типа стоит обратить особое внимание.
🟡Режим🌅
✔️Для достижения психоэмоционального баланса вам необходим нормированный рабочий день, полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов ежедневно.
✔️Желательно отказаться от курения и сократить прием алкоголя, отказаться от азартных игр.
✔️Старайтесь находить что-то приятное для себя в повседневных заботах, работе, выбирайте спокойный досуг: проводите больше времени на солнце, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом, медленно и вдумчиво читайте, тренируйте память.
🟡БАДы💊
Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспосбность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👋Продолжаем разбирать нейротипы личности, дорогие друзья! И, конечно, получать полезные рекомендации по режиму и биодобавкам под ваш тип нервной системы🍃
Сегодня на очереди - нейротип «Системный»👨🏫. Он определяется сочетанием высокой активности серотониновой системы и низкой или умеренной активности норадреналиновой и дофаминовой систем.
🟡 Характер💡
✔️Особенности характера Системного человека - устойчивость интересов, упорство при отстаивании собственного мнения и стремление к опоре на собственный опыт. Системные люди практичны, обладают трезвым взглядом на жизнь и активной личностной позицией. Часто демонстрируют таланты к сферам конкретных знаний и точным наукам.
✔️Тем не менее, чрезмерная критичность, склонность к объективности и излишней строгости в оценке людей могут создавать трудности в межличностных контактах.
✔️Повышенный уровень контроля, обостренное чувство справедливости, заносчивость, подозрительность, нетерпимость к возражениям - то, на что представителям данного типа стоит обратить особое внимание.
🟡Режим🌅
✔️Для достижения психоэмоционального баланса вам необходим нормированный рабочий день, полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7-8 часов ежедневно.
✔️Желательно отказаться от курения и сократить прием алкоголя, отказаться от азартных игр.
✔️Старайтесь находить что-то приятное для себя в повседневных заботах, работе, выбирайте спокойный досуг: проводите больше времени на солнце, регулярно совершайте прогулки на свежем воздухе, занимайтесь фитнесом, медленно и вдумчиво читайте, тренируйте память.
🟡БАДы💊
Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин. Для улучшения самочувствия можете использовать адаптогены - экстракт элеутерококка, левзеи (адаптогены, улучшают работоспосбность, обладают тонизирующим действием).
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
👍4❤3
Нейротип «Авантюрист»
Друзья, мы приближаемся к финалу разбора нейротипов личности. Впереди еще 2 нейротипа: увлечённый и стремящийся. Напомню, что точно определить нейротип мы можем с помощью специального генетического тестирования. Но предположить свою принадлежность к одному из них можно по описанию особенностей характера 🙌
▶️ Психоэмоциональный тип Авантюрист — результат сочетания высокой активности серотониновой и норадреналиновой систем и низкой или умеренной активности дофаминовой системы.
🟡 Характер💡
✔️ Авантюристы уверены в себе и в своих силах, жизнерадостны и общительны. Как правило, легко устанавливают межличностные контакты, всегда готовы к сотрудничеству и открыты к общению.
✔️ Авантюристы импульсивны и безмятежны - могут легко справляться с настоящими проблемами и задачами.
✔️ Зачастую демонстрируют тягу к экспериментам и свободомыслию, проявляют интеллектуальные и художественные интересы. Стремятся к «бунтарскому» поведению.
‼️⚠️Однако, такой человек видит в окружающем только то, что его впечатлило и захватило, при этом не замечая негативных сторон происходящего.
✔️ Реализация долгосрочных планов для Авантюриста может быть сопряжена с трудностями; авантюристы склонны к непостоянству и переменчивости в настроении.
🟡 Режим🌅
✔️ Очень важен полноценный сон продолжительностью не менее 6-8 часов. Идеальный отпуск для вас – в тихом уединенном месте на природе, монотонные занятия, без гаджетов и уменьшение потока информации‼️
✔️ Ваша склонность к разного рода зависимостям (курение, алкоголь, компьютерные игры) обусловлена низкой активностью дофаминовой системы.
⛔⛔⛔Достичь эмоциональный комфорт вам помогут техники осознанности, медитация, важно учиться принимать негативные эмоции. Воспользуйтесь приложениями для медитации Insight Timer, Calm, Headspace (на английском языке), ежедневно лежа в течение 2–3 минут практикуйте 3-фазовое дыхание (активный выдох, расслабленная пауза и самопроизвольный вдох), это простое упражнение способствует повышению уровня дофамина и активизирует префронтальную кору, осуществляющую контроль над эмоциями.
✔️ Вам будет полезна акупунктура, остеопатия, цветоимпульсная терапия, жемчужные, углекислые (например, с HOT TAB) и йодобромные ванны.
🟡БАДы💊
✔️ Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
Друзья, мы приближаемся к финалу разбора нейротипов личности. Впереди еще 2 нейротипа: увлечённый и стремящийся. Напомню, что точно определить нейротип мы можем с помощью специального генетического тестирования. Но предположить свою принадлежность к одному из них можно по описанию особенностей характера 🙌
▶️ Психоэмоциональный тип Авантюрист — результат сочетания высокой активности серотониновой и норадреналиновой систем и низкой или умеренной активности дофаминовой системы.
🟡 Характер💡
✔️ Авантюристы уверены в себе и в своих силах, жизнерадостны и общительны. Как правило, легко устанавливают межличностные контакты, всегда готовы к сотрудничеству и открыты к общению.
✔️ Авантюристы импульсивны и безмятежны - могут легко справляться с настоящими проблемами и задачами.
✔️ Зачастую демонстрируют тягу к экспериментам и свободомыслию, проявляют интеллектуальные и художественные интересы. Стремятся к «бунтарскому» поведению.
‼️⚠️Однако, такой человек видит в окружающем только то, что его впечатлило и захватило, при этом не замечая негативных сторон происходящего.
✔️ Реализация долгосрочных планов для Авантюриста может быть сопряжена с трудностями; авантюристы склонны к непостоянству и переменчивости в настроении.
🟡 Режим🌅
✔️ Очень важен полноценный сон продолжительностью не менее 6-8 часов. Идеальный отпуск для вас – в тихом уединенном месте на природе, монотонные занятия, без гаджетов и уменьшение потока информации‼️
✔️ Ваша склонность к разного рода зависимостям (курение, алкоголь, компьютерные игры) обусловлена низкой активностью дофаминовой системы.
⛔⛔⛔Достичь эмоциональный комфорт вам помогут техники осознанности, медитация, важно учиться принимать негативные эмоции. Воспользуйтесь приложениями для медитации Insight Timer, Calm, Headspace (на английском языке), ежедневно лежа в течение 2–3 минут практикуйте 3-фазовое дыхание (активный выдох, расслабленная пауза и самопроизвольный вдох), это простое упражнение способствует повышению уровня дофамина и активизирует префронтальную кору, осуществляющую контроль над эмоциями.
✔️ Вам будет полезна акупунктура, остеопатия, цветоимпульсная терапия, жемчужные, углекислые (например, с HOT TAB) и йодобромные ванны.
🟡БАДы💊
✔️ Вам показан прием витаминно-минеральные комплексы с витаминами группы В, витамином С, цинком и магнием, L-карнозин, если вы придерживаетесь вегетарианства, то дополнительно принимайте аминокислоты тирозин, фенилаланин.
И не забывайте😉 витамин Д3 и Омега, всем!
❤4👍2