🆘Причина преждевременной недостаточности яичников и старения организма или загадочные митохондрии🦠
Друзья, сегодня будет сложный пост об одной из причин раннего «старения» яичников, да и всего организма❌! Но я постаралась описать процесс митохондриальной дисфункции простым и понятным языком. Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях!⬇️⬇️⬇️
⭕ Кто такие митохондрии и как они помогают организму?
Вы помните из школьного курса биологии, что наш организм состоит из клеток. И здоровье его зависит от состояния каждой клеточки. Но для нормального существования (читайте — молодости☝) клеткам нужна энергия. Так вот митохондрии — это клеточные «электростанции» организма. Они превращают энергию, получаемую с пищей, в специальное вещество - АТФ (аденозинтрифосфат)🔬
☢️АТФ поставляет энергию в клетки☢️
Представьте, что митохондрии - это электростанции, а АТФ — это ток, идущий по проводам в кваритиры (клетки организма). Так поломка на электростанции вызывает обесточивание квартир. И жизнь идет под откос: нет света, тепла, возможности приготовить пищу.
🆘Именно это происходит с нашим организмом в случае митохондриальной дисфункции. У клеток нет энергии на жизнь: питание, дыхание, размножение.
⭕При чем здесь преждевременное старение яичников?
✔️Фолликулогенез (созревание яйцеклеток) – крайне энергоемкий процесс и требует биоэнергетической поддержки большого числа митохондрий.
✔️Существует прямая связь между уменьшением митохондриальной активности и снижением вероятности наступления беременности, что в дальнейшем приводит к истощению яичников.
✔️Митохондриальная дисфункция рассматривается как одна из вероятных причин нарушения фолликуло- и стероидогенеза при преждевременной недостаточности яичников.
‼️‼️‼️Вывод: без достаточного количества энергии просто не могут формироваться жизнеспособные яйцеклетки!❌
⭕Но почему страдают именно яичники, если от работы митохондрий зависит весь организм?
✔️Количество митохондрий в клетках различных тканей находится в прямой зависимости от энергетических потребностей и затрат клетки: чем активнее ее метаболизм, тем большее количество и размеры имеют митохондрии (больше всего митохондрий в яйцеклетке – около 300 000), и тем быстрее стареет клетка или орган.
✔️Поэтому первыми страдают и «стареют» яичники, но сбой в работе митохондрий действительно отражается на всем организме!🧓 Из-за отсутствия энергии, поступающей в клетки, ткани голодают. И запускается ускоренный процесс разрушения🌪
✔️Вы уже догадались, что так и начинается старение организма! Поэтому снижение функции митохондрий всегда стоит бок о бок с возрастными заболеваниями: саркопения, диабет, атеросклероз, даже болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Как вам тема митохондрий? Понятно ли я описала их влияние на организм и скорость старения? Нужно ли рассказать, как проверить работу митохондрий и как их стимулировать? Напишите в комментариях.
Друзья, сегодня будет сложный пост об одной из причин раннего «старения» яичников, да и всего организма❌! Но я постаралась описать процесс митохондриальной дисфункции простым и понятным языком. Не стесняйтесь задавать вопросы в комментариях!⬇️⬇️⬇️
⭕ Кто такие митохондрии и как они помогают организму?
Вы помните из школьного курса биологии, что наш организм состоит из клеток. И здоровье его зависит от состояния каждой клеточки. Но для нормального существования (читайте — молодости☝) клеткам нужна энергия. Так вот митохондрии — это клеточные «электростанции» организма. Они превращают энергию, получаемую с пищей, в специальное вещество - АТФ (аденозинтрифосфат)🔬
☢️АТФ поставляет энергию в клетки☢️
Представьте, что митохондрии - это электростанции, а АТФ — это ток, идущий по проводам в кваритиры (клетки организма). Так поломка на электростанции вызывает обесточивание квартир. И жизнь идет под откос: нет света, тепла, возможности приготовить пищу.
🆘Именно это происходит с нашим организмом в случае митохондриальной дисфункции. У клеток нет энергии на жизнь: питание, дыхание, размножение.
⭕При чем здесь преждевременное старение яичников?
✔️Фолликулогенез (созревание яйцеклеток) – крайне энергоемкий процесс и требует биоэнергетической поддержки большого числа митохондрий.
✔️Существует прямая связь между уменьшением митохондриальной активности и снижением вероятности наступления беременности, что в дальнейшем приводит к истощению яичников.
✔️Митохондриальная дисфункция рассматривается как одна из вероятных причин нарушения фолликуло- и стероидогенеза при преждевременной недостаточности яичников.
‼️‼️‼️Вывод: без достаточного количества энергии просто не могут формироваться жизнеспособные яйцеклетки!❌
⭕Но почему страдают именно яичники, если от работы митохондрий зависит весь организм?
✔️Количество митохондрий в клетках различных тканей находится в прямой зависимости от энергетических потребностей и затрат клетки: чем активнее ее метаболизм, тем большее количество и размеры имеют митохондрии (больше всего митохондрий в яйцеклетке – около 300 000), и тем быстрее стареет клетка или орган.
✔️Поэтому первыми страдают и «стареют» яичники, но сбой в работе митохондрий действительно отражается на всем организме!🧓 Из-за отсутствия энергии, поступающей в клетки, ткани голодают. И запускается ускоренный процесс разрушения🌪
✔️Вы уже догадались, что так и начинается старение организма! Поэтому снижение функции митохондрий всегда стоит бок о бок с возрастными заболеваниями: саркопения, диабет, атеросклероз, даже болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
Как вам тема митохондрий? Понятно ли я описала их влияние на организм и скорость старения? Нужно ли рассказать, как проверить работу митохондрий и как их стимулировать? Напишите в комментариях.
👍25👏6
Здоровья нашим мужчинам! Пусть ваше здоровье позволит достигать всех намеченных целей! Любить, мечтать, добиваться, быть на позитиве, брать от жизни максимум!
Препараты на каждый день:
🌈Омега3- здоровые сосуды и сердце.
🌈Витамин Д3 - крепкий иммунитет, здоровье суставов и зубов.
Здоровья и счастья вашим семьям! 🌈🌈🌈
Препараты на каждый день:
🌈Омега3- здоровые сосуды и сердце.
🌈Витамин Д3 - крепкий иммунитет, здоровье суставов и зубов.
Здоровья и счастья вашим семьям! 🌈🌈🌈
👍13❤8
🔥Как проверить работу митохондрий🦠
Друзья, в прошлом посте мы затронули тему работы митохондрий и их влияния на здоровье и молодость🌱
☝Вот самое важное, что нужно знать о митохондриях:
✅Митохондрии выполняют много ключевых функций — от снабжения организма энергией до регулирования иммунитета и эндокринной системы.
✅Именно проблемы с митохондриями многие ученые считают основной причиной старения и развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезней Паркинсона и Альцгеймера.
✅Даже ментальные нарушения связаны со сбоями в их работе.
☝🆘Как же заподозрить у себя проблемы с работой митохондрий?
⚠️На самом деле - самому сложно. Поскольку симптомы варьируются от случая к случаю, то при первом появлении распознать проблемы с митохондриями проблематично. Ранняя фаза может оказаться неострой и может не походить на известные митохондриальные заболевания. Кроме того, симптомы, такие как утомляемость, мышечные боли, затрудненное дыхание и боли в брюшной полости, могут быть ошибочно отнесены к другим заболеваниям.
⚠️Простой способ самому заподозрить дисфункцию митохондрий ⚠️: целлюлит — это дефицит железа и Омеги, это митохондриальная дисфункция!
‼️Но есть специфические и доступные тесты, которые могут определить поломки даже на ранних стадиях:
1⃣. Эргоспирометрия
Простой способ оценить функциональность митохондрий — эргоспирометрия, которую регулярно делают спортсмены. До и во время выполнения физической нагрузки у человека регистрируют ЭКГ и отслеживают потребление кислорода. Человек бежит по беговой дорожке, а параллельно происходит анализ газообмена. Потом данные сравнивают с состоянием покоя и выводят коэффициент. Если показатель не соответствует норме, это может говорить о перетренированности. А перетренированность — косвенный признак, что митохондрии в плохом состоянии. Но этот тест больше подходит именно тем, кто много тренируется. Для остальных есть более точный метод — анализ биохимических маркеров🔽🔽🔽
2⃣. Биохимические тесты
✅Анализ крови на железодефицит : общий анализ крови, ферритин, трансферрин, В12, В9, ОЖСС. Кислород, который доставляется железом, используют митохондрии, чтобы синтезировать АТФ. ‼️Внимание‼️ Пероральные препараты железа работают только при ферритине более 80!
✅Лактат — метаболит, который рассказывает о состоянии митохондрий. Наши клетки могут обеспечить себя энергией и без помощи митохондрий — из глюкозы. Но это не так эффективно. Из одной молекулы глюкозы митохондрия вырабатывает 30-32 молекулы АТФ, а клетка без помощи митохондрии — только 2 молекулы АТФ. Повышенное содержание лактата говорит об окислительном стрессе, ухудшении работы митохондрий.
✅ Стероидный профиль в слюне. В митохондрии происходит переход холестерина в прегеналон — это гормон, из которого производятся остальные стероидные гормоны. Синтез стероидных гормонов происходит в митохондриях. Им только железа дай на фоне Омеги, D3 и Йода!
✅ Витамин D3(25-ОН), паратгормон, йод в моче, ТТГ, Т3, Т4 свободный
✅ Индекс Омега3 в мембране эритроцитов. За пролиферацию митохондрий отвечает Омега3☝
✅ DHEA (Дегидроэпиандростерон) Улучшает функцию митохондрий и стимулирует окислительный энергетический обмен. Определяется в стероидном профиле слюны.
✅ Анализы крови на В9. Фолаты питают митохондрии за счёт ликвидации инсулинорезистентности (понижают уровень глюкозы в крови), снимают болезненные месячные, ПМС, СПКЯ!
⚠️ Как же наладить работу митохондрий, если обнаружатся проблемы?
✅ Нужно ликвидировать клеточную и митохондриальную гипоксию и все нормализуется. Низкий кортизол - повышенный расход! Кортизол также определяется в стероидном профиле слюны
✅ Acetyl-L-carnitine. Его функции: помощь в выработке внутриклеточной энергии, стимуляции активности митохондрии, стабилизации кровообращения.
Недостаток или избыток карнитина влияет на синтез АТФ, ведь жиры — ценный источник энергии для митохондрий☝ Количественная оценка карнитина в крови может показать, насколько эффективно митохондрии перерабатывают жирные кислоты.
‼️ВНИМАНИЕ‼️ Не стоит бежать сдавать все анализы сразу. Нужные вам подберет только врач.
Друзья, в прошлом посте мы затронули тему работы митохондрий и их влияния на здоровье и молодость🌱
☝Вот самое важное, что нужно знать о митохондриях:
✅Митохондрии выполняют много ключевых функций — от снабжения организма энергией до регулирования иммунитета и эндокринной системы.
✅Именно проблемы с митохондриями многие ученые считают основной причиной старения и развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и болезней Паркинсона и Альцгеймера.
✅Даже ментальные нарушения связаны со сбоями в их работе.
☝🆘Как же заподозрить у себя проблемы с работой митохондрий?
⚠️На самом деле - самому сложно. Поскольку симптомы варьируются от случая к случаю, то при первом появлении распознать проблемы с митохондриями проблематично. Ранняя фаза может оказаться неострой и может не походить на известные митохондриальные заболевания. Кроме того, симптомы, такие как утомляемость, мышечные боли, затрудненное дыхание и боли в брюшной полости, могут быть ошибочно отнесены к другим заболеваниям.
⚠️Простой способ самому заподозрить дисфункцию митохондрий ⚠️: целлюлит — это дефицит железа и Омеги, это митохондриальная дисфункция!
‼️Но есть специфические и доступные тесты, которые могут определить поломки даже на ранних стадиях:
1⃣. Эргоспирометрия
Простой способ оценить функциональность митохондрий — эргоспирометрия, которую регулярно делают спортсмены. До и во время выполнения физической нагрузки у человека регистрируют ЭКГ и отслеживают потребление кислорода. Человек бежит по беговой дорожке, а параллельно происходит анализ газообмена. Потом данные сравнивают с состоянием покоя и выводят коэффициент. Если показатель не соответствует норме, это может говорить о перетренированности. А перетренированность — косвенный признак, что митохондрии в плохом состоянии. Но этот тест больше подходит именно тем, кто много тренируется. Для остальных есть более точный метод — анализ биохимических маркеров🔽🔽🔽
2⃣. Биохимические тесты
✅Анализ крови на железодефицит : общий анализ крови, ферритин, трансферрин, В12, В9, ОЖСС. Кислород, который доставляется железом, используют митохондрии, чтобы синтезировать АТФ. ‼️Внимание‼️ Пероральные препараты железа работают только при ферритине более 80!
✅Лактат — метаболит, который рассказывает о состоянии митохондрий. Наши клетки могут обеспечить себя энергией и без помощи митохондрий — из глюкозы. Но это не так эффективно. Из одной молекулы глюкозы митохондрия вырабатывает 30-32 молекулы АТФ, а клетка без помощи митохондрии — только 2 молекулы АТФ. Повышенное содержание лактата говорит об окислительном стрессе, ухудшении работы митохондрий.
✅ Стероидный профиль в слюне. В митохондрии происходит переход холестерина в прегеналон — это гормон, из которого производятся остальные стероидные гормоны. Синтез стероидных гормонов происходит в митохондриях. Им только железа дай на фоне Омеги, D3 и Йода!
✅ Витамин D3(25-ОН), паратгормон, йод в моче, ТТГ, Т3, Т4 свободный
✅ Индекс Омега3 в мембране эритроцитов. За пролиферацию митохондрий отвечает Омега3☝
✅ DHEA (Дегидроэпиандростерон) Улучшает функцию митохондрий и стимулирует окислительный энергетический обмен. Определяется в стероидном профиле слюны.
✅ Анализы крови на В9. Фолаты питают митохондрии за счёт ликвидации инсулинорезистентности (понижают уровень глюкозы в крови), снимают болезненные месячные, ПМС, СПКЯ!
⚠️ Как же наладить работу митохондрий, если обнаружатся проблемы?
✅ Нужно ликвидировать клеточную и митохондриальную гипоксию и все нормализуется. Низкий кортизол - повышенный расход! Кортизол также определяется в стероидном профиле слюны
✅ Acetyl-L-carnitine. Его функции: помощь в выработке внутриклеточной энергии, стимуляции активности митохондрии, стабилизации кровообращения.
Недостаток или избыток карнитина влияет на синтез АТФ, ведь жиры — ценный источник энергии для митохондрий☝ Количественная оценка карнитина в крови может показать, насколько эффективно митохондрии перерабатывают жирные кислоты.
‼️ВНИМАНИЕ‼️ Не стоит бежать сдавать все анализы сразу. Нужные вам подберет только врач.
👍14❤3🔥1
Он же займется интерпретацией результатов и подберет правильную терапию.
Ваш доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
Ваш доктор, Виктория Борисовна Авдеева.
👍8❤5🔥1
Доктор, пропишите мне весну.
Внутривенно, курсом в три недели.
Отмените мне прием метелей.
А иначе я совсем усну…
Доктор, пропишите мне ручьи,
Мать-и-мачех желтые таблетки,
Психотерапию вербной ветки,
Солнца благотворные лучи.
Доктор, пропишите мне массаж
Легким ветром, трелью соловьиной,
Радугой над лесом негасимой,
И терапевтический пейзаж.
Доктор, а в аптеке продадут
Мне любовь, без вашего рецепта?
И, для усиления эффекта,
Нежности, хотя бы пять минут.
С праздником весны ☀️☀️☀️
Внутривенно, курсом в три недели.
Отмените мне прием метелей.
А иначе я совсем усну…
Доктор, пропишите мне ручьи,
Мать-и-мачех желтые таблетки,
Психотерапию вербной ветки,
Солнца благотворные лучи.
Доктор, пропишите мне массаж
Легким ветром, трелью соловьиной,
Радугой над лесом негасимой,
И терапевтический пейзаж.
Доктор, а в аптеке продадут
Мне любовь, без вашего рецепта?
И, для усиления эффекта,
Нежности, хотя бы пять минут.
С праздником весны ☀️☀️☀️
❤28👍7
⚠️10 признаков дефицита йода📛
Йод - жизненно необходимый минерал, он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Я рада, что тема йода вас волнует (о нем вы спросили меня в комментариях), поэтому с радостью расскажу вам о нем!
Но сначала - проверьте себя по списку признаков дефицита йода👇🏻
🆘10 признаков дефицита йода:
1️⃣ Чувство усталости.
Дефицит йода приводит к снижению метаболизма человека, а метаболизм - это процесс сжигания калорий для выработки энергии. Нет метаболизма - нет энергии. И человек чувствует себя уставшим, сил нет🙇🏻♀️
2️⃣Набор веса.
Этот пункт тесно связан с первым и тоже зависит от скорости метаболизма. Из-за его снижения калории сжигаются медленнее, а организм предусмотрительно запасается жиром для хранения неиспользованных калорий.
3️⃣Слабость и боль в мышцах, суставах.
И снова причина в снижении метаболизма и недостатке энергии! Мышцы первые реагируют на дефицит энергии и хуже справляются с привычной нагрузкой. В случае нелеченного гипотиреоза (вызванного недостатком йода) может развиться полинейропатия - поражение периферических нервов, сопровождающееся онемением, покалыванием в руках, ногах.
4️⃣Проблемы с обучением, памятью, депрессия.
Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга🧠 Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучением новых вещей. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память и способность к обучению, имел меньшие размеры у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. ‼️Также исследователи доказали, что химический дисбаланс может вызывать психические расстройства, в том числе депрессию и тревогу.
5️⃣Бесплодие, нарушение менструального цикла
Низкий уровень гормона щитовидной железы может влиять на регулирование менструального цикла. При дефиците йода менструации проходят гораздо болезненнее, чем при здоровом цикле🩸Это негативно влияет на фертильность.
6️⃣Постоянное ощущение холода
Постоянное ощущение холода также возникает из-за замедления метаболизма❄️ Человеку не хватает энергии не только на активные движения, но и даже на обогрев собственного организма. Если вы вдруг начали постоянно зябнуть, несмотря на пребывание в привычном климате – это также может стать поводом для обращения к эндокринологу☝🏻
7️⃣Зоб
При сильном и хроническом недостатке йода, происходит увеличение размеров щитовидной железы. Зоб является одним из самых ранних признаков гипотиреоза, потому что щитовидная железа увеличивается в ответ на постоянную стимуляцию для выработки большего количества гормонов.
8️⃣Проблемы с сердцем🫀
Дефицит йода может заставлять сердце биться более медленно – также из-за мышечной слабости, которая затрагивает не только скелетную мускулатуру, но и все остальные мышцы организма. Из-за медленного сердцебиения может также возникать боль в сердце, а также головокружения, вызванные нехваткой кислорода.
9️⃣Дефекты развития ребенка
Беременной женщине может быть трудно получить достаточное количество йода, поскольку этот микроэлемент нужен не только для нее самой, но и для организма будущего ребенка. При небольших недостатках йода мозг ребенка будет хуже развиваться, при сильном недостатке возможна даже внутриутробная гибель. Умственная отсталость, глухота, задержка роста, неврологические проблемы и задержка полового созревания являются возможными осложнениями дефицита йода.
1️⃣0️⃣Проблемы с «красотой»
При дефиците йода выпадают волосы, сохнет и шелушится кожа, плохо растут и ломаются ногти. Гормоны щитовидной железы помогают клеткам кожи обновляться, поддерживают восстановление волосяного фолликула.
А вы принимаете йод? В каком виде? Какие вопросы есть по йоду - напишите в комментариях👇🏻
Йод - жизненно необходимый минерал, он участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Я рада, что тема йода вас волнует (о нем вы спросили меня в комментариях), поэтому с радостью расскажу вам о нем!
Но сначала - проверьте себя по списку признаков дефицита йода👇🏻
🆘10 признаков дефицита йода:
1️⃣ Чувство усталости.
Дефицит йода приводит к снижению метаболизма человека, а метаболизм - это процесс сжигания калорий для выработки энергии. Нет метаболизма - нет энергии. И человек чувствует себя уставшим, сил нет🙇🏻♀️
2️⃣Набор веса.
Этот пункт тесно связан с первым и тоже зависит от скорости метаболизма. Из-за его снижения калории сжигаются медленнее, а организм предусмотрительно запасается жиром для хранения неиспользованных калорий.
3️⃣Слабость и боль в мышцах, суставах.
И снова причина в снижении метаболизма и недостатке энергии! Мышцы первые реагируют на дефицит энергии и хуже справляются с привычной нагрузкой. В случае нелеченного гипотиреоза (вызванного недостатком йода) может развиться полинейропатия - поражение периферических нервов, сопровождающееся онемением, покалыванием в руках, ногах.
4️⃣Проблемы с обучением, памятью, депрессия.
Гормоны щитовидной железы важны для развития мозга🧠 Дефицит йода может вызвать недостаток этих гормонов, что приводит к проблемам с памятью и изучением новых вещей. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что гиппокамп, часть мозга, отвечающая за память и способность к обучению, имел меньшие размеры у людей с низким уровнем гормонов щитовидной железы. ‼️Также исследователи доказали, что химический дисбаланс может вызывать психические расстройства, в том числе депрессию и тревогу.
5️⃣Бесплодие, нарушение менструального цикла
Низкий уровень гормона щитовидной железы может влиять на регулирование менструального цикла. При дефиците йода менструации проходят гораздо болезненнее, чем при здоровом цикле🩸Это негативно влияет на фертильность.
6️⃣Постоянное ощущение холода
Постоянное ощущение холода также возникает из-за замедления метаболизма❄️ Человеку не хватает энергии не только на активные движения, но и даже на обогрев собственного организма. Если вы вдруг начали постоянно зябнуть, несмотря на пребывание в привычном климате – это также может стать поводом для обращения к эндокринологу☝🏻
7️⃣Зоб
При сильном и хроническом недостатке йода, происходит увеличение размеров щитовидной железы. Зоб является одним из самых ранних признаков гипотиреоза, потому что щитовидная железа увеличивается в ответ на постоянную стимуляцию для выработки большего количества гормонов.
8️⃣Проблемы с сердцем🫀
Дефицит йода может заставлять сердце биться более медленно – также из-за мышечной слабости, которая затрагивает не только скелетную мускулатуру, но и все остальные мышцы организма. Из-за медленного сердцебиения может также возникать боль в сердце, а также головокружения, вызванные нехваткой кислорода.
9️⃣Дефекты развития ребенка
Беременной женщине может быть трудно получить достаточное количество йода, поскольку этот микроэлемент нужен не только для нее самой, но и для организма будущего ребенка. При небольших недостатках йода мозг ребенка будет хуже развиваться, при сильном недостатке возможна даже внутриутробная гибель. Умственная отсталость, глухота, задержка роста, неврологические проблемы и задержка полового созревания являются возможными осложнениями дефицита йода.
1️⃣0️⃣Проблемы с «красотой»
При дефиците йода выпадают волосы, сохнет и шелушится кожа, плохо растут и ломаются ногти. Гормоны щитовидной железы помогают клеткам кожи обновляться, поддерживают восстановление волосяного фолликула.
А вы принимаете йод? В каком виде? Какие вопросы есть по йоду - напишите в комментариях👇🏻
❤16👍3
🧪⚠️Простой тест на дефицит йода дома
Здравствуйте, друзья! Вы уже знаете о важности йода для всех систем организма. Но на практике до кабинета сдачи крови доходят единицы, да и то «заодно», обращаясь к врачу с более серьезной проблемой. Поэтому предлагаю вам пройти простой тест прямо дома, который поможет заподозрить нехватка йода в организме ‼️⚠️
Вам понадобится:
✅ йод (обычная спиртовая настойка для ран)
✅ ватная палочка
Нарисуйте йодом квадрат 2*2 см на внутренней стороне предплечья.
Оцениваем результат:
➡️ Если квадрат исчез ранее, чем через 24 часа, то возможен слабый дефицит йода
➡️ Если ранее, чем через 18 часов – умеренный дефицит
Ваш доктор Авдеева💌
Здравствуйте, друзья! Вы уже знаете о важности йода для всех систем организма. Но на практике до кабинета сдачи крови доходят единицы, да и то «заодно», обращаясь к врачу с более серьезной проблемой. Поэтому предлагаю вам пройти простой тест прямо дома, который поможет заподозрить нехватка йода в организме ‼️⚠️
Вам понадобится:
✅ йод (обычная спиртовая настойка для ран)
✅ ватная палочка
Нарисуйте йодом квадрат 2*2 см на внутренней стороне предплечья.
Оцениваем результат:
➡️ Если квадрат исчез ранее, чем через 24 часа, то возможен слабый дефицит йода
➡️ Если ранее, чем через 18 часов – умеренный дефицит
Ваш доктор Авдеева💌
👍13❤6
«Омолаживающая» диета🥦
Здравствуйте, дорогие друзья! Напоминаю вам, что я не только врач-гинеколог, но и антиэйдж специалист☘️ Я забочусь, чтобы мои пациентки сохраняли женское здоровье и молодость как можно дольше! И этого реально достичь без медицинской агрессии: гормонов, пластической хирургии, агрессивных косметологических процедур.
Ведь главное в сохранении молодости - баланс в организме🧘🏻♀️ А его можно достичь образом жизни, питанием, коррекцией дефицитов витаминов и микроэлементов.
🔥Сегодня расскажу вам о чудесной диете, условно назову ее “омолаживающая”. Она способна подарить коже упругость, волосам - блеск, а улыбке - красоту.
➡️Вот, что важно в питании для продления молодости:
✅Пища должна быть богата Омега-3 жирными кислотами. Они нужны для строения кожи, мозга, для здоровья сердечно-сосудистой системы.
✅Йод важен для здоровья гормональной системы. А еще он помогает от набора лишнего веса, приятному запаху от тела, поддержанию красоты кожи.
✅Важно получать достаточное количество белка с пищей. Это строительный материал для клеток. Никакие косметические процедуры не помогут продлить молодость без достаточного количества белка в крови.
✅Витамин D - основа молодости, гормонального здоровья, хорошего настроения, иммунитета. Так же он влияет на усвоение других полезных для организма веществ.
✅Кальций в диете важен для молодости костей, зубов, волос, ногтей.
‼️В Италии провели исследования, которые доказали, что средиземноморская диета продлевает жизнь и помогает сохранить молодость. Причем не только внешнюю! Диета помогает сохранить когнитивные функции, а значит избежать или отсрочить деменцию.
➡️Что включает в себя средиземноморская диета:
✅Оливки, оливковое масло🫒
✅Много морепродуктов🍤
✅Жирная рыба🍣
✅Много овощей, фруктов, зелени🥦🥝🥒
✅Бобы и орехи🥑
✅Цельнозерновые🌽
‼️Важно соблюдать и правила приготовления и приема пищи на средиземноморской диете: готовить и есть не спеша.
Здравствуйте, дорогие друзья! Напоминаю вам, что я не только врач-гинеколог, но и антиэйдж специалист☘️ Я забочусь, чтобы мои пациентки сохраняли женское здоровье и молодость как можно дольше! И этого реально достичь без медицинской агрессии: гормонов, пластической хирургии, агрессивных косметологических процедур.
Ведь главное в сохранении молодости - баланс в организме🧘🏻♀️ А его можно достичь образом жизни, питанием, коррекцией дефицитов витаминов и микроэлементов.
🔥Сегодня расскажу вам о чудесной диете, условно назову ее “омолаживающая”. Она способна подарить коже упругость, волосам - блеск, а улыбке - красоту.
➡️Вот, что важно в питании для продления молодости:
✅Пища должна быть богата Омега-3 жирными кислотами. Они нужны для строения кожи, мозга, для здоровья сердечно-сосудистой системы.
✅Йод важен для здоровья гормональной системы. А еще он помогает от набора лишнего веса, приятному запаху от тела, поддержанию красоты кожи.
✅Важно получать достаточное количество белка с пищей. Это строительный материал для клеток. Никакие косметические процедуры не помогут продлить молодость без достаточного количества белка в крови.
✅Витамин D - основа молодости, гормонального здоровья, хорошего настроения, иммунитета. Так же он влияет на усвоение других полезных для организма веществ.
✅Кальций в диете важен для молодости костей, зубов, волос, ногтей.
‼️В Италии провели исследования, которые доказали, что средиземноморская диета продлевает жизнь и помогает сохранить молодость. Причем не только внешнюю! Диета помогает сохранить когнитивные функции, а значит избежать или отсрочить деменцию.
➡️Что включает в себя средиземноморская диета:
✅Оливки, оливковое масло🫒
✅Много морепродуктов🍤
✅Жирная рыба🍣
✅Много овощей, фруктов, зелени🥦🥝🥒
✅Бобы и орехи🥑
✅Цельнозерновые🌽
‼️Важно соблюдать и правила приготовления и приема пищи на средиземноморской диете: готовить и есть не спеша.
❤27👏1
⚠️ЛикБез по железу⚠️: как выявить дефицит самостоятельно? 💯18 признаков💯
Дорогие подписчики, как много вопросов я получаю о дефиците железа! А еще больше получаю не вопросов, а жалоб от пациентов, которые ярко указывают на нехватку железа, но сами пациенты связывают их с другими проблемами. Многие мои пациентки потратили сотни тысяч рублей на «хождение по мукам» (косметологам🤪) прежде чем поняли, что проблемы с волосами, кожей, здоровьем лежат не на поверхности, а глубоко внутри организма😱
❤️Не забывайте ставить реакции на посты, чтобы я знала, что они вам полезны🙏🏻
Железо обеспечивает нормальное функционирование клеток всех биологических систем организма. А значит от него напрямую зависит наша молодость, энергия, разум, силы, здоровье наших будущих детей.
⚠️Вот 18 тестов и признаков дефицита железа для самостоятельной диагностики⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Учащенный пульс❤️
✅Запомните показатели: пульс от 60 до 70 ударов в минуту - норма. Ниже 60 - повод проверить щитовидную железу. Пульс выше 70 говорит о железодефиците.
2️⃣ Инсулинорезистентность = ожирение-измерение объема талии〽️
✅Метаболизм железа связан с гомеостазом глюкозы. Как заподозрить у себя инсулинорезистентность, связанную с железодефицитом? Измеряем объем талии. Норма у женщин: менее 80 см, у мужчин: менее 94 см. Есть ещё Индекс Смыкаловой, кому интересно, пришлю😉
3️⃣ Гипоксия = железодефицит🫁
✅ Пройдите простой тест на гипоксию, вызванную железодефицитом: задержите дыхание на 1 мин с закрытым носом. Тест должен получиться легко, без головокружения, потемнения в глазах.
4️⃣ Саркопения - потеря мышечной массы и силы🏋🏻
✅ Как проверить?
✔️Тест на динамометре, специальном приборе для измерения мышечной силы. Норма: девушки 31, юноши 45. Важно не просто «выжать», но и удержать показатель не менее 10 секунд.
✔️Тест с гантелью: удерживайте гантель 1 кг на вытянутой руке 1 минуту
5️⃣ Проблемы ЖКТ🤢
✔️Изжога
Сидеропенический синдром: извращение вкуса
✔️Непреодолимое желание употреблять в пищу что-либо необычное и малосъедобное (мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лед), а также сырое тесто, фарш, крупу. Кстати, у взрослых собак проявляется во внезапном желании грызть обувь, мебель, обои, дверные косяки
✔️Пристрастие к острой, пряной, соленой пище. Это говорит в том числе о нехватке нормальной флоры в кишечнике. Все это природные антибиотики, которые помогают справиться с незваными гостями в нашем кишечнике
6️⃣ Снижение иммунитета🦠
✅Частые воспалительные заболевания любой локализации, в том числе простудные.
7️⃣ Целлюлит🍊
✅Качество подкожно-жировой клетчатки зависит от железа.
8️⃣ Кариес🦷
✅ Это воспаление и оно также проявляется при недостатке железа, а также витамина Д3, особенно у детей.
9️⃣ Субфебрилитет🤒
✅ Это незначительное (37 – 37,5С) повышение температуры тела, наблюдаемое на протяжении длительного времени.Многие долго и упорно ищут болезни, но не находят. Это также показатель дефицита железа.
🔟 Внешний вид кожи🙇🏻♀️
✅ Дистрофия, сухость, трещины кожи на руках. А при дефиците гормонов щитовидной железы: сухость и трещины пяток. Сухость кожи всего тела также говорит о недостатке витамина Д3.
1️⃣1️⃣ Заболевания кожи и полости рта🫦
✅ Нейродермит (одна из форм атопического дерматита), стоматит (воспаление слизистых во рту), всегда сухие губы, невозможность обойтись без гигиенической помады. Дефицит железа и Д3.
1️⃣2️⃣ Отечность языка😛
✅ Как проверить: следы зубов на языке.
1️⃣3️⃣ Состояние волос🎀
✅ Тусклые волосы, выпадение и ранняя седина (до 45 лет).
1️⃣4️⃣ Состояние ногтей💅
✅ Ногти исчерчены, ложкообразная вогнутость (дефицит йода, который случился из-за дефицита железа, цинка, витаминов А, Е)
1️⃣5️⃣ Белки глаз👀
✅ Голубые склеры говорят о снижении синтеза коллагена в склере. Склеры, или наружные белковые плотные оболочки глаза, приобретают голубой оттенок, так как сосудистые сплетения глаза, в норме невидимые, начинают просвечивать.
1️⃣6️⃣ Выпадение волос👨🦲
1️⃣7️⃣ Запах ацетона в носу👃
✅ Железодефицит приводит к нейропатии, повреждению нервных окончаний.
Дорогие подписчики, как много вопросов я получаю о дефиците железа! А еще больше получаю не вопросов, а жалоб от пациентов, которые ярко указывают на нехватку железа, но сами пациенты связывают их с другими проблемами. Многие мои пациентки потратили сотни тысяч рублей на «хождение по мукам» (косметологам🤪) прежде чем поняли, что проблемы с волосами, кожей, здоровьем лежат не на поверхности, а глубоко внутри организма😱
❤️Не забывайте ставить реакции на посты, чтобы я знала, что они вам полезны🙏🏻
Железо обеспечивает нормальное функционирование клеток всех биологических систем организма. А значит от него напрямую зависит наша молодость, энергия, разум, силы, здоровье наших будущих детей.
⚠️Вот 18 тестов и признаков дефицита железа для самостоятельной диагностики⬇️⬇️⬇️
1️⃣ Учащенный пульс❤️
✅Запомните показатели: пульс от 60 до 70 ударов в минуту - норма. Ниже 60 - повод проверить щитовидную железу. Пульс выше 70 говорит о железодефиците.
2️⃣ Инсулинорезистентность = ожирение-измерение объема талии〽️
✅Метаболизм железа связан с гомеостазом глюкозы. Как заподозрить у себя инсулинорезистентность, связанную с железодефицитом? Измеряем объем талии. Норма у женщин: менее 80 см, у мужчин: менее 94 см. Есть ещё Индекс Смыкаловой, кому интересно, пришлю😉
3️⃣ Гипоксия = железодефицит🫁
✅ Пройдите простой тест на гипоксию, вызванную железодефицитом: задержите дыхание на 1 мин с закрытым носом. Тест должен получиться легко, без головокружения, потемнения в глазах.
4️⃣ Саркопения - потеря мышечной массы и силы🏋🏻
✅ Как проверить?
✔️Тест на динамометре, специальном приборе для измерения мышечной силы. Норма: девушки 31, юноши 45. Важно не просто «выжать», но и удержать показатель не менее 10 секунд.
✔️Тест с гантелью: удерживайте гантель 1 кг на вытянутой руке 1 минуту
5️⃣ Проблемы ЖКТ🤢
✔️Изжога
Сидеропенический синдром: извращение вкуса
✔️Непреодолимое желание употреблять в пищу что-либо необычное и малосъедобное (мел, зубной порошок, уголь, глину, песок, лед), а также сырое тесто, фарш, крупу. Кстати, у взрослых собак проявляется во внезапном желании грызть обувь, мебель, обои, дверные косяки
✔️Пристрастие к острой, пряной, соленой пище. Это говорит в том числе о нехватке нормальной флоры в кишечнике. Все это природные антибиотики, которые помогают справиться с незваными гостями в нашем кишечнике
6️⃣ Снижение иммунитета🦠
✅Частые воспалительные заболевания любой локализации, в том числе простудные.
7️⃣ Целлюлит🍊
✅Качество подкожно-жировой клетчатки зависит от железа.
8️⃣ Кариес🦷
✅ Это воспаление и оно также проявляется при недостатке железа, а также витамина Д3, особенно у детей.
9️⃣ Субфебрилитет🤒
✅ Это незначительное (37 – 37,5С) повышение температуры тела, наблюдаемое на протяжении длительного времени.Многие долго и упорно ищут болезни, но не находят. Это также показатель дефицита железа.
🔟 Внешний вид кожи🙇🏻♀️
✅ Дистрофия, сухость, трещины кожи на руках. А при дефиците гормонов щитовидной железы: сухость и трещины пяток. Сухость кожи всего тела также говорит о недостатке витамина Д3.
1️⃣1️⃣ Заболевания кожи и полости рта🫦
✅ Нейродермит (одна из форм атопического дерматита), стоматит (воспаление слизистых во рту), всегда сухие губы, невозможность обойтись без гигиенической помады. Дефицит железа и Д3.
1️⃣2️⃣ Отечность языка😛
✅ Как проверить: следы зубов на языке.
1️⃣3️⃣ Состояние волос🎀
✅ Тусклые волосы, выпадение и ранняя седина (до 45 лет).
1️⃣4️⃣ Состояние ногтей💅
✅ Ногти исчерчены, ложкообразная вогнутость (дефицит йода, который случился из-за дефицита железа, цинка, витаминов А, Е)
1️⃣5️⃣ Белки глаз👀
✅ Голубые склеры говорят о снижении синтеза коллагена в склере. Склеры, или наружные белковые плотные оболочки глаза, приобретают голубой оттенок, так как сосудистые сплетения глаза, в норме невидимые, начинают просвечивать.
1️⃣6️⃣ Выпадение волос👨🦲
1️⃣7️⃣ Запах ацетона в носу👃
✅ Железодефицит приводит к нейропатии, повреждению нервных окончаний.
❤22👍1
1️⃣8️⃣ Нарушение менструального цикла🩸
✅ Отсутствие месячных (аменорея), бесплодие по причине гормональной недостаточности. «Тонкий эндометрий» также может быть следствием анемии. Это происходит, потому что 2 фабрики гормонов: гонады и надпочечники должны получать кислород с помощью железа.
‼️Помните, железо - это качество жира, ногтей, волос, мозга. Может ли новую информацию воспринимать человек, быстро принимать решение, делать выбор, находясь в состоянии гипоксии? Нет. И ответ нужно искать у врача☝🏻
Узнаете себя? Что еще рассказать вам о железе? Пишите вопросы в комментариях😌
✅ Отсутствие месячных (аменорея), бесплодие по причине гормональной недостаточности. «Тонкий эндометрий» также может быть следствием анемии. Это происходит, потому что 2 фабрики гормонов: гонады и надпочечники должны получать кислород с помощью железа.
‼️Помните, железо - это качество жира, ногтей, волос, мозга. Может ли новую информацию воспринимать человек, быстро принимать решение, делать выбор, находясь в состоянии гипоксии? Нет. И ответ нужно искать у врача☝🏻
Узнаете себя? Что еще рассказать вам о железе? Пишите вопросы в комментариях😌
❤26
✅Самое важное о щитовидной железе✅
🦋Щитовидная железа - королева обмена веществ. Давайте знакомиться!🤝
На серию постов меня навели жалобы пациенток о сложностях с лишним весом. «Ну никак не уходит! Я, конечно, и сама частенько срываюсь на пирожные и шоколадки, но у подруг же не так. Все едят и ничего, а я 90% времени правильно питаюсь, но вес стоит!». Вам знакомы проблемы с лишним весом, отеками, усталостью? Тогда читайте серию постов о щитовидной железе и гипотиреозе и ставьте реакции, чтобы я знала, что вам полезно❤️
Основная функция щитовидной железы — это выработка тиреоидных гормонов, они нужны для поддержания нормального обмена веществ в организме человека. Гормоны щитовидной железы важны для полноценного умственного и физического развития
⚠️Запомните⚠️
‼️ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА НИКОГДА НЕ БУДЕТ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ⛔️
❌А самая частая патология ЩЖ - гипотиреоз. И в последние годы частота случаев гипотиреоза увеличилась в 5 раз, говорят исследования. Причем у женщин он встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
🟡 Как проявляется гипотиреоз?
▪️Лишний вес, ожирение
▪️Отечность
▪️Редкий пульс (брадикардия)
▪️Запоры
▪️Проблемы с кожей: сухие локти, сухие пятки, трещины, невозможность жить без регулярного педикюра, кремов
▪️Проблемы с памятью, концентрацией внимания
▪️Лень что-то делать, сил нет
🟡 Одна из причин гипотиреоза, все чаще встречающаяся сейчас
▪️Настоящая пандемия нашего века - дефицит железа. Всего пост назад я писала про его признаки, вернитесь назад и проверьте себя, если пропустили.
▪️При дефиците железа развивается особый вид гипотиреоза - гипоксический. Сложность в том, что он в отличие от классического не лечится препаратами гормонов щитовидной железы.
⚠️Поэтому так важно обращаться к врачу, который разберется в первопричинах проблем со здоровьем, а не прибегнет сразу к агрессивному лечению☝🏻
И не забывайте о витамине D и Омега3! Без них ни одна клетка в организме качественно не работает!😉
🦋Щитовидная железа - королева обмена веществ. Давайте знакомиться!🤝
На серию постов меня навели жалобы пациенток о сложностях с лишним весом. «Ну никак не уходит! Я, конечно, и сама частенько срываюсь на пирожные и шоколадки, но у подруг же не так. Все едят и ничего, а я 90% времени правильно питаюсь, но вес стоит!». Вам знакомы проблемы с лишним весом, отеками, усталостью? Тогда читайте серию постов о щитовидной железе и гипотиреозе и ставьте реакции, чтобы я знала, что вам полезно❤️
Основная функция щитовидной железы — это выработка тиреоидных гормонов, они нужны для поддержания нормального обмена веществ в организме человека. Гормоны щитовидной железы важны для полноценного умственного и физического развития
⚠️Запомните⚠️
‼️ИДЕАЛЬНОГО ТЕЛА НИКОГДА НЕ БУДЕТ ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗОЙ⛔️
❌А самая частая патология ЩЖ - гипотиреоз. И в последние годы частота случаев гипотиреоза увеличилась в 5 раз, говорят исследования. Причем у женщин он встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
🟡 Как проявляется гипотиреоз?
▪️Лишний вес, ожирение
▪️Отечность
▪️Редкий пульс (брадикардия)
▪️Запоры
▪️Проблемы с кожей: сухие локти, сухие пятки, трещины, невозможность жить без регулярного педикюра, кремов
▪️Проблемы с памятью, концентрацией внимания
▪️Лень что-то делать, сил нет
🟡 Одна из причин гипотиреоза, все чаще встречающаяся сейчас
▪️Настоящая пандемия нашего века - дефицит железа. Всего пост назад я писала про его признаки, вернитесь назад и проверьте себя, если пропустили.
▪️При дефиците железа развивается особый вид гипотиреоза - гипоксический. Сложность в том, что он в отличие от классического не лечится препаратами гормонов щитовидной железы.
⚠️Поэтому так важно обращаться к врачу, который разберется в первопричинах проблем со здоровьем, а не прибегнет сразу к агрессивному лечению☝🏻
И не забывайте о витамине D и Омега3! Без них ни одна клетка в организме качественно не работает!😉
👍17❤8👏2🔥1
⛔️Осторожно: дефицит магния⛔️
Тянет икры? Попей магний! Стресс? Купи магний! Мало сил на спорт? Надо магний! Как часто мы слышим такие рекомендации не только от доброй подруги, но даже от врачей. Давайте разбираться, зачем нужен магний и почему вообще случается его дефицит. Помните о реакциях♥️
В человеческом организме содержится около 25 г магния, 90% всего магния содержится в мышцах и костях (~27% и ~63% соответственно), внеклеточный магний составляет всего 1% от всего магния тела, он находится в основном в сыворотке
🟡 Зачем нам магний?
✔️Магний необходим для функционирования более 300 ферментов в организме человека.
✔️Он влияет на энергетический, пластический, электролитный обмены, в настоя щее время рассматривается как один из важнейших внутриклеточных микроэлементов.
✔️Магний повышает устойчивость к стрессу.
✔️Он является одним из важнейших "двигателей" обмена веществ, помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов.
✔️С его помощью создаются новые белки, которые являются строительным элементом костей, кожи, внутренних органов и других тканей.
✔️Недостаток магния в организме повышает вероятность возникновения сахарного диабета. Чем меньше уровень магния, тем выше уровень глюкозы в крови и её сложнее контролировать.
✔️Этот минерал нам нужен для предотвращения оксидативного стресса, нормальной работы сердечной мышцы и хорошей проводимости нервных импульсов.
⚠️ВАЖНО⚠️ Магний нужен организму при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках. То есть с нашим образом жизни всегда😜
🟡 Откуда берется магний в организме?
✔️Магний не синтезируется в организме человека, а в виде иона Mg2+ поступает с пищей, водой и солью.
✔️Ежедневная потребность в магнии на 40% удовлетворяется за счет продуктов, на 60% – за счет ионизированного магния воды.
Биологическая доступность магния из питьевой воды значительно выше, чем из твердой пищи.
🟡 Почему магния так часто не хватает?
✔️Питание‼️ Ну, конечно, причина в нем. По оценкам экспертов с 1940 года содержания магния в продуктах питания снижается. Все дело в питьевой воде и почве, которая содержит мало магния. А значит и продукты, выращенные на такой земле, бедны на Mg.
✔️Также дефицит магния наблюдается при длительной диарее, нарушении всасывания магния в кишечнике, заболеваниях мочевыделительной системы, дефиците витаминов В6 и D3, приеме антибиотиков.
✔️Гипомагниемия развивается при длительном лечении сердечными гликозидами, эстрогеном, кофеинсодержащими препаратами (никотин, кокаин, морфин, героин, амфетамин), иммунодепрессантами (циклоспорин и такролимус), ингибиторами протонной помпы, β2агонистами (сальбута мол).
В следующем посте разберем признаки дефицита магния, не забывайте ставить ♥️
Тянет икры? Попей магний! Стресс? Купи магний! Мало сил на спорт? Надо магний! Как часто мы слышим такие рекомендации не только от доброй подруги, но даже от врачей. Давайте разбираться, зачем нужен магний и почему вообще случается его дефицит. Помните о реакциях♥️
В человеческом организме содержится около 25 г магния, 90% всего магния содержится в мышцах и костях (~27% и ~63% соответственно), внеклеточный магний составляет всего 1% от всего магния тела, он находится в основном в сыворотке
🟡 Зачем нам магний?
✔️Магний необходим для функционирования более 300 ферментов в организме человека.
✔️Он влияет на энергетический, пластический, электролитный обмены, в настоя щее время рассматривается как один из важнейших внутриклеточных микроэлементов.
✔️Магний повышает устойчивость к стрессу.
✔️Он является одним из важнейших "двигателей" обмена веществ, помогает преобразовывать пищу в энергию, поддерживает нормальный уровень глюкозы в крови, участвует в контроле кровяного давления и усвоении витаминов.
✔️С его помощью создаются новые белки, которые являются строительным элементом костей, кожи, внутренних органов и других тканей.
✔️Недостаток магния в организме повышает вероятность возникновения сахарного диабета. Чем меньше уровень магния, тем выше уровень глюкозы в крови и её сложнее контролировать.
✔️Этот минерал нам нужен для предотвращения оксидативного стресса, нормальной работы сердечной мышцы и хорошей проводимости нервных импульсов.
⚠️ВАЖНО⚠️ Магний нужен организму при повышенных эмоциональных и умственных нагрузках. То есть с нашим образом жизни всегда😜
🟡 Откуда берется магний в организме?
✔️Магний не синтезируется в организме человека, а в виде иона Mg2+ поступает с пищей, водой и солью.
✔️Ежедневная потребность в магнии на 40% удовлетворяется за счет продуктов, на 60% – за счет ионизированного магния воды.
Биологическая доступность магния из питьевой воды значительно выше, чем из твердой пищи.
🟡 Почему магния так часто не хватает?
✔️Питание‼️ Ну, конечно, причина в нем. По оценкам экспертов с 1940 года содержания магния в продуктах питания снижается. Все дело в питьевой воде и почве, которая содержит мало магния. А значит и продукты, выращенные на такой земле, бедны на Mg.
✔️Также дефицит магния наблюдается при длительной диарее, нарушении всасывания магния в кишечнике, заболеваниях мочевыделительной системы, дефиците витаминов В6 и D3, приеме антибиотиков.
✔️Гипомагниемия развивается при длительном лечении сердечными гликозидами, эстрогеном, кофеинсодержащими препаратами (никотин, кокаин, морфин, героин, амфетамин), иммунодепрессантами (циклоспорин и такролимус), ингибиторами протонной помпы, β2агонистами (сальбута мол).
В следующем посте разберем признаки дефицита магния, не забывайте ставить ♥️
❤35👍4🔥2
‼️14 признаков, что вам не хватает магния⚠️
В прошлом посте мы разобрали, зачем нужен магний и что ведет к его дефициту. К сожалению, исследования говорят, что среди жителей мегаполисов дефицит магния встречается у 80% людей😱
⚠️Связано это с истощением запасов питательных веществ в почве и с обилием рафинированных (то есть обработанных) продуктов (к ним относятся, например, колбасы и сосиски). Кроме того, негативно на уровне магния сказывается и образ жизни в крупных городах: хронический стресс, избыток простых сахаров, употребление кофе и алкоголя.
К сожалению, первые признаки дефицита магния довольно сложно идентифицировать самостоятельно, поэтому приглашаю вас на прием (можно и онлайн), чтобы разобраться, чего именно не хватает вам для счастья. А именно - для активной жизни и ощущения себя на 20 лет (даже если вам 55😜).
‼️14 признаков дефицита магния⚠️:
🛑Наиболее чувствительна к изменениям нервная система, поэтому дефицит в первую очередь проявляется неврологическими симптомами:
1️⃣слабость, апатия;
2️⃣потеря аппетита;
3️⃣сонливость или, наоборот, чрезмерное возбуждение;
4️⃣головная боль;
5️⃣нарушения памяти;
6️⃣тремор.
🛑Нехватка магния может проявляться и другими симптомами:
7️⃣мышечные спазмы или подергивания (особенно в икроножных мышцах);
8️⃣мышечные боли, слабость;
9️⃣учащённое сердцебиение;
🔟одышка при физической нагрузке;
1️⃣1️⃣склонность к отёкам;
1️⃣2️⃣болезненные менструации;
1️⃣3️⃣мигрень;
1️⃣4️⃣храп.
Нужно разобрать привычки, которые ведут к нехватке магния? Ставьте + в комментариях, если нашли у себя признаки и нужно разобрать привычки⬇️
В прошлом посте мы разобрали, зачем нужен магний и что ведет к его дефициту. К сожалению, исследования говорят, что среди жителей мегаполисов дефицит магния встречается у 80% людей😱
⚠️Связано это с истощением запасов питательных веществ в почве и с обилием рафинированных (то есть обработанных) продуктов (к ним относятся, например, колбасы и сосиски). Кроме того, негативно на уровне магния сказывается и образ жизни в крупных городах: хронический стресс, избыток простых сахаров, употребление кофе и алкоголя.
К сожалению, первые признаки дефицита магния довольно сложно идентифицировать самостоятельно, поэтому приглашаю вас на прием (можно и онлайн), чтобы разобраться, чего именно не хватает вам для счастья. А именно - для активной жизни и ощущения себя на 20 лет (даже если вам 55😜).
‼️14 признаков дефицита магния⚠️:
🛑Наиболее чувствительна к изменениям нервная система, поэтому дефицит в первую очередь проявляется неврологическими симптомами:
1️⃣слабость, апатия;
2️⃣потеря аппетита;
3️⃣сонливость или, наоборот, чрезмерное возбуждение;
4️⃣головная боль;
5️⃣нарушения памяти;
6️⃣тремор.
🛑Нехватка магния может проявляться и другими симптомами:
7️⃣мышечные спазмы или подергивания (особенно в икроножных мышцах);
8️⃣мышечные боли, слабость;
9️⃣учащённое сердцебиение;
🔟одышка при физической нагрузке;
1️⃣1️⃣склонность к отёкам;
1️⃣2️⃣болезненные менструации;
1️⃣3️⃣мигрень;
1️⃣4️⃣храп.
Нужно разобрать привычки, которые ведут к нехватке магния? Ставьте + в комментариях, если нашли у себя признаки и нужно разобрать привычки⬇️
👍16❤8🔥1