Дорогие пациенты, коллеги и все, кто мне дорог! 💜

С наступающим Новым годом! 🎄
В это волшебное время, когда мы подводим итоги и строим планы на будущее, я хочу пожелать вам здоровья, счастья и гармонии в жизни.

Пусть 2025 год принесет вам радость и умиротворение, наполнит дни яркими моментами и светлыми эмоциями.

📝💝Этот год — новая страница, на которой мы можем написать множество позитивных историй, наполненных заботой о себе и о своем здоровье.

Спасибо, что выбираете наш медицинский центр. Мы рады быть частью вашего пути к благополучию и здоровью. Желаю вам здоровья в каждой клеточке, тепла и счастья в каждом мгновении.✨

С наилучшими пожеланиями,  
Виктория Борисовна 
Главный врач медицинского центра «Секреты Здоровья с доктором Авдеевой» 

🍔🍸ЗАСТОЛЬНЫЙ ЛАЙФХАК: как защитить печень и сохранить здоровый вес в период новогодних праздников.

🎉 Новый Год — время праздников и угощений, но не нужно забывать о здоровье! 🥗 

Откройте для себя единственное правило, которое поможет вам наслаждаться вкусностями без вреда для здоровья.⤵️

📣 Не переедайте!

Да, каждый из нас знает это золотое правило, но не каждому удаётся следовать ему.

Как же не переедать.

🔹️Для этого кушайте медленно. Так импульс от желудка о сытости быстрее дойдёт до соответствующей зоны коры головного мозга.

🔹️Ешьте маленькими порциями - с ваш кулак.

🔹️ Пейте щелочную воду, если боитесь переедания.

🔹️Используйте БАДы-помогаторы. Какие - читайте в следующем посте.


#ЗОЖ #НовогодниеПраздники #ЗдоровьеЖКТ #СоветыВрача

Скрытая угроза: как овощи могут повысить риск диабета? 🤯

🥕Сельдерей или морковь у многих ассоциируются с пользой. Но мало кто знает, что польза кроется в сочетании с другими продуктами. Делюсь деталями правильного питания!

В моноварианте сельдерей и морковь  резко повышают уровень глюкозы. 🔴

Так что сгрызть только морковку — практически то же самое, что съесть пирожное или выпить сладкую газировку.

↗️ Один такой перекус ни к чему серьёзному не приведёт. Но если такие эпизоды будут регулярно повторяться, инсулиновые «качели» сыграют злую шутку и повысят риск инсулинорезистентности.

С этим страшным словом вы уже знакомы, когда клетки не реагируют на гормон инсулин, а тот, в свою очередь, не может перенести глюкозу внутрь клеток, и она накапливается в крови. Вы буквально полнеете от голода.😯

Какие продукты помогают контролировать уровень сахара в крови? 🦆

Сельдерей, морковь и другие овощи — отличный выбор, но важно подумать о балансе блюд заранее, чтобы не пришлось после садиться на диеты и лечить инсулинорезистентность.

🍽 Продукты с высоким содержанием клетчатки, минимальным количеством быстрых углеводов и ферментированные лакомства — такое сочетание поддержит стабильность глюкозы.

Ну а если вы заподозрили у себя тягу к сладкому или не можете сбросить вес, занимайте место на консультацию очно или онлайн. 🟢

В январе осталось 5 мест. 🛑

Найти идеальный 🎁 подарок, от которого будет тепло не только на душе, но и телу?

Это проще, чем кажется! 📦Подарочный сертификат на медицинские услуги — это не просто внимание, а забота о здоровье и будущем ваших близких.

💡УЗИ малого таза, скрининг на рак шейки матки — чтобы исключить неприятные образования
⚙️ Генетический паспорт здоровья — для составления комплекса профилактических и диагностических мероприятий и предотвращения возникновения заболеваний.

Отдых для души и тела. В нашем арсенале — консультации психолога и сеансы остеопата. 💆‍♂️

Почему именно этот сертификат? Потому что здоровье — лучший вклад в будущее. И здесь нет устаревших «пыльных» методов: только доказательная и интегративная медицина от опытного специалиста. ✅

Готовы удивить своих близких (и даже себя любимого)? Ведь подарок, который искренне заботится о вас, — не мечта, а реальность.

Какой подарок вы считаете самым полезным? Делитесь мнениями в комментариях!

Переходите по ссылке, оставьте контакты и приобретите ваш сертификат уже сегодня!⚙️

😌 Для того чтобы совмещать профессиональную востребованность и гармоничную семейную жизнь, недостаточно просто эффективно выполнять рабочие задачи.

🔥Важно уметь позаботиться о себе и не выгореть. Постоянная забота о других может вымотать даже самого уравновешенного.

🧩Пройдите тест из 8 вопросов, чтобы оценить, насколько гармонично вы расставляете приоритеты и умеете заботиться о себе.
Правильный ответ и пояснение к нему вы увидите сразу после выбора варианта ответа.

Все вопросы теста будут опубликованы в течение этой недели. Заходите на канал или включите уведомления. 🔔

😥 Чтобы избавиться от 1 кг жира, необходимо создать переход жиров в энергию примерно в 7700 калорий, поскольку именно столько энергии содержится в 1 кг жира.

🚶👟При ходьбе среднестатистический человек может сжечь от 30 до 50 калорий на каждый километр, что зависит от таких факторов, как вес, скорость и характер местности.
На дистанции примерно 7-8 км, или около 10 000 шагов, расходуется около 300-500 калорий.

⚡️Чтобы израсходовать 7700 калорий, потребуется пройти примерно:
- 154 000 – 256 000 шагов, в зависимости от веса и темпа.
- Это составит около 22–36 часов ходьбы при средней скорости.


Достижение дефицита в 7700 калорий требует значительных усилий и времени, особенно если опираться только на физическую активность. 🪿

Конечно, устранение избытка жировой массы требует комплексного подхода, учитывающего множество факторов.

🟢Причины её накопления могут варьироваться от гормональных дисбалансов до образа жизни и генетики.

Поэтому важно оценить состояние организма в целом.

Я, как превентивный врач, проведу всесторонний анализ вашего здоровья, выявлю скрытые причины набора веса и предложу индивидуальный план действий. ✅