Распространённая привычка, которая мешает витаминам работать 🧐
Многие привыкли принимать витамины или минеральные комплексы прямо во время завтрака, например, с тарелкой полезной овсянки.☕️
Кажется логичным — совместил приятное с полезным. Но на самом деле это может свести эффект от нутриентов на нет.
Почему? Все подробности в карточках — листайте «карусель».↔️
Многие привыкли принимать витамины или минеральные комплексы прямо во время завтрака, например, с тарелкой полезной овсянки.
Кажется логичным — совместил приятное с полезным. Но на самом деле это может свести эффект от нутриентов на нет.
Почему? Все подробности в карточках — листайте «карусель».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5🥰2⚡1😍1
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
3 факта об иммунитете, которые вас удивят 🤩
🌟 Факт №1. Недосып снижает активность иммунных клеток на 70%
💡 Достаточно трёх часов упущенного сна, чтобы произошло снижение функции T-клеток.
✳️ Именно они выявляют и уничтожают попавшие в наш организм патогены иммунных клеток.
Команда из двух германских университетов — Тюбингенского и Любекского — провела исследование и обнаружила потенциальный фундаментальный механизм, с помощью которого сон помогает нам бороться с инфекцией.
🌟 Факт №2. Стресс «ослепляет» иммунные клетки
🦖 Если при краткосрочном стрессе кортизол помогает организму мобилизоваться, то при длительном высокий уровень кортизола мешает лейкоцитам отличать вирусы от клеток организма.
Отсюда воспаления, аллергии, аутоиммунные реакции.
🌟 Факт №3. Каждая болезнь запоминается иммунитетом.
💎 После каждой перенесённой инфекции в организме остаются «памятные» клетки, хранящие данные о возбудителе.Это и есть основа иммунной памяти.
👍
Иммунитет — защитная «армия» нашего организма, которая должна быть в боеспособном состоянии, обучена и натренирована.👆
Команда из двух германских университетов — Тюбингенского и Любекского — провела исследование и обнаружила потенциальный фундаментальный механизм, с помощью которого сон помогает нам бороться с инфекцией.
👍 Совет: Не игнорируйте качественный сон длительностью минимум 8 ч. Если спишь 8 часов, то в крови нормальный уровень гормона роста и пролактина, от которых зависит качество иммунного ответа организма
Отсюда воспаления, аллергии, аутоиммунные реакции.
👍 Совет: Сохраняйте «холодную голову» и не поддавайтесь длительному стрессу.
Сознательно наполняйте дни тем, что возвращает вас к себе: высвобождайте эмоции через движение, согревайте душу беседами с близкими и находите умиротворение в любимом хобби.👌 Забота о себе — это не роскошь, а самое разумное вложение в ваше внутреннее спокойствие.
Совет: Не бойтесь болезни. Иммунитет нужно обучать, не перегружая.
Для этого есть целая система под названием «Квартет здоровья»: восполняйте дефицит витамина D, омега-3 ПМЖК, железа, следите за уровнем гормонов, принимайте правильно антиоксиданты.
Иммунитет — защитная «армия» нашего организма, которая должна быть в боеспособном состоянии, обучена и натренирована.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4🥰2
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
Что мы делаем, когда волосы становятся ломкими и, тем более, выпадают?⤵️
🏃♀️Бежим за укрепляющим шампунем и питательными масками.
Маркетологи нам обещают остановить выпадение, укрепить корни, пробудить «спящие» фолликулы…
Поможет ли это?🤔
✅ Разбираем вместе, как работают шампуни и на что нужно обратить внимание при проблеме выпадения волос.
Успеют ли за это время активные компоненты проникнуть в глубокие слои кожи?
Скорее нет! Любой шампунь действует только на поверхности, а так называемые «полезные» в нём вещества НЕ проникают в волосяной фолликул.❌
❌ Выпадение волос связано с недостаточностью жизненно важных белков кератина и эластина, а также утратой способности волосяной луковицы удерживать стержень волоса». Поэтому…
1️⃣ Устраняйте дефициты.
Например, при ферритине ниже 40 нг/мл волосы выпадают потому, что волосяным фолликулам не хватает энергии и строительных материалов для нормального роста.
При дефиците сначала расходуется депо, а потом уже снижается гемоглобин. Отсюда страдает весь организм, в том числе нарушается синтез гормонов, особенно стероидных.
⚡️ В таких случаях рекомендуют приём железа в дозе до 100 мг., избегая продуктов, содержащих кальций, чай, кофе, молочные продукты, яйца, злаки.
ℹ️ Помимо ферритина часто выпадение волос связано с недостатком В12 и В9, а также селена, меди, цинка.
2️⃣ Переходите на правильное питание
Откажитесь от продуктов, стимулирующих работу сальных желёз, аллергические реакции, рост болезнетворных бактерий и грибов: консервы, газированные напитки, простые углеводы, острые, соленые, жирные блюда, крепкий кофе, алкоголь, фастфуд. 🌭
Чтобы сбалансировать свой рацион, придерживайтесь схемы питания по канадской тарелке, разработанной канадскими учёными. 🍽
3️⃣ Избегайте стресса или компенсируйте его.
🏋️♀️ Физическая активность, от быстрой ходьбы до активных тренировок, помогает снять напряжение.
⚽️ Адреналин запускает реакцию «бей или беги». В долгосрочной перспективе его избыток провоцирует процессы перекисного окисления в организме, что является фактором патогенеза различных заболеваний.
Вывод: шампунь — это не лечение, а уход.🙅♂️
Он не может заменить консультацию врача, анализы и медицинские процедуры.
Если вас беспокоит сильное выпадение волос, не теряйте время: обращайтесь к специалистам и начинайте восстановление с правильно поставленного диагноза.❗️
🏃♀️Бежим за укрепляющим шампунем и питательными масками.
Маркетологи нам обещают остановить выпадение, укрепить корни, пробудить «спящие» фолликулы…
Поможет ли это?
Задача шампуня — очищение.🛀
Даже если в его составе есть полезные вещества (витамины, пептиды, экстракты растений), он контактирует с кожей головы всего 1–2 минуты и смывается водой.💦
Успеют ли за это время активные компоненты проникнуть в глубокие слои кожи?
Скорее нет! Любой шампунь действует только на поверхности, а так называемые «полезные» в нём вещества НЕ проникают в волосяной фолликул.
Например, при ферритине ниже 40 нг/мл волосы выпадают потому, что волосяным фолликулам не хватает энергии и строительных материалов для нормального роста.
Ферритин — индикатор запасов железа в тканях (депо).
При дефиците сначала расходуется депо, а потом уже снижается гемоглобин. Отсюда страдает весь организм, в том числе нарушается синтез гормонов, особенно стероидных.
Откажитесь от продуктов, стимулирующих работу сальных желёз, аллергические реакции, рост болезнетворных бактерий и грибов: консервы, газированные напитки, простые углеводы, острые, соленые, жирные блюда, крепкий кофе, алкоголь, фастфуд. 🌭
Чтобы сбалансировать свой рацион, придерживайтесь схемы питания по канадской тарелке, разработанной канадскими учёными. 🍽
Вывод: шампунь — это не лечение, а уход.
Он не может заменить консультацию врача, анализы и медицинские процедуры.
Если вас беспокоит сильное выпадение волос, не теряйте время: обращайтесь к специалистам и начинайте восстановление с правильно поставленного диагноза.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤🔥5👍4🔥4
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
Во многих квартирах включили батареи, кто‑то добавляет обогреватели и другие приборы, чтобы довести температуру до комфортной.
Они не отнимают кислород в буквальном смысле, но при закрытых окнах в помещении накапливаются CO2 и другие примеси — поэтому зимой многие ощущают сонливость, усталость и проблемы с концентрацией и сном.
От сухого воздуха страдает слизистая — она пересыхает и хуже защищает от инфекций. Также повреждается кожа лица и кожа головы. Сухость воздуха ведёт к зуду, появлению морщин и перхоти.
В тёплом сухом воздухе капли с микробами быстро испаряются и превращаются в лёгкие аэрозоли, которые дольше сохраняются и легче передаются — поэтому зимой в одной квартире часто болеют все.
Если влажность ниже: используйте бытовой увлажнитель и регулярно чистите его; временные меры — миски с водой на радиаторах, слегка влажные полотенца или сушка белья в комнате. 🌵
Проветривайте коротко и интенсивно по 5–10 минут несколько раз в день.
Эти простые меры реально снижают риск простуд и делают отопительный сезон более комфортным.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥8👍2😍2
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Почему я не даю готовый список анализов до приёма?
Потому что здоровье — индивидуально. Сначала я выслушиваю, осматриваю кожу и слизистые, при необходимости смотрю УЗИ, делаю вагинальный осмотр, формирую клиническую гипотезу — и только потом составляю персональный план обследований.
И ещё — не спешите покупать витамины и добавки по результатам общего пакета без консультации: приём без показаний может быть бесполезен и даже вреден. Обсудим результаты и составим безопасный, эффективный план лечения на приёме.
#чекап #профилактика #холистическоездоровье #медицина #индивидуальныйподход
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4👍2🔥2
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Не бойтесь лечения — бояться стоит ошибочных советов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7😘3👏2🎉1
Секреты Здоровья с доктором Авдеевой
Video
⚠️ Если видео не грузится — посмотрите его на VK‑видео.
Посмотреть▪️
Например, на международном научном событии в области антивозрастной, превентивной и предиктивной медицины — конгрессе ISSAM в Ярославле и Москве мы разобрали тему железодефицитной анемии (ЖДА).
Какой из этих пунктов стал для вас главным инсайтом?
Делитесь в комментариях!
🫶 С заботой о вашем здоровье,
доктор холистической медицины,
канд. мед. наук Авдеева Виктория Борисовна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤🔥3🔥2
Что Новый 2026 год нам готовит? 🎄 🤭
🌲 Следите за гороскопом и любите погадать? Мы подготовили для вас кое-что интересное!
🃏Выбирайте карту* (а можно и все четыре!) — в комментариях напишите цифру от 1 до 4 — и смотрите её значение.👇
🃏Выбирайте карту* (а можно и все четыре!) — в комментариях напишите цифру от 1 до 4 — и смотрите её значение.
*Волшебство колоды действует, если до 31 декабря 2025 года вы записываетесь на любую процедуру/консультацию на январь 2026-го.
С февраля звёзды меняют своё расположение, и цены тоже.💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥2🔥2😍2
ежедневное употребление клетчатки снижает риск серьёзных заболеваний:
рак толстой кишки,
сердечно-сосудистой,
хронических заболеваний.
Ведь клетчатка — это не только “метла” для кишечника, но и топливо для микробиома и защита от скачков сахара.
Включайте 1–2 столовые ложки готовой клетчатки в каши, салаты, йогурты, омлет, кефир и даже смузи.
Так вы незаметно для себя и без нагрузки ЖКТ закроете дневную норму без гигантских тарелок.
Особенно полезна клетчатка из цельнозерновых! Доступна в любой аптеке.
Начните сегодня — останьтесь здоровыми навсегда! А какая именно клетчатка подходит именно вам, можно узнать с помощью генетического теста.
Вы добираете суточную норму клетчатки?
Делитесь в комментариях!
_________________________
P.S. Почему ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ — потреблять больше клетчатки, есть пять порций овощей и фруктов в день, а на ужин пить кефир — работают НЕ для всех, читайте в следующем посте!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🥰1
Наша философия — семейная медицина с холистическим подходом - с вниманием к телу, разуму и духу.
Записавшись заранее в декабре на любую процедуру или консультацию на январь 2026 года, вы фиксируете не только цену, но и комфорт и спокойствие на весь месяц. 😌
Почему это работает
Мы ценим ваш выбор заботиться о себе и близких заранее — так вы входите в новый год без лишних волнений.
Щепкина, 47с 1, Москва, м. Проспект Мира
📞 Для записи:
WA.me/79399003094
Тел: +79399003094
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2