Ну, модно, молодежно, да и в шапке профиля, как звучит врач-биохаЦкер 😂🤡

Ну, друзья, традиционный пост в день моего рождения (33-летие).

"20 мифов диетологии", читаем по ссылке ниже 👇🏻

https://telegra.ph/20-mifov-dietologii-06-06

Спасибо всем, кто читает, оставляет комментарии и всевозможно поддерживает!

У альтернативщиков в запрещенной социальной сети случился атомный взрыв жопы после прочтения поста.

Ржем все 😁

Совсем все плохо 😂🤡

Раз в год можно отдохнуть, выложить бесполезный контент 😂

Коротко про коллаген. Три больших поста готовятся, но выйдут не быстро, поэтому можно прочитать трейлер. 😁

1. Есть некоторые данные о том, что пероральные коллагеновые пептиды могут улучшить эластичность и увлажнение кожи (пост тут). Однако эти публикации не позволяют сделать окончательные выводы, а уж тем более разграничить эффекты с обычным белком. То есть, вероятно, весь эффект коллагена в данном направлении может работать из-за банального увеличения белка в рационе. А если так, то нафига он нужен?

2. Нет убедительных доказательств того, что местное применение коллагеновых пептидов на кожу дает какой-либо эффект. А почему?

3. А потому, что нет доказательств того, что мы можем поглощать значительное количество белка или пептидов через кожу.

4. Как и нет убедительных доказательств того, что добавки с коллагеном приносят пользу или влияют на рост, блеск, густоту или объем волос.

5. И нет доказательств клинической пользы от коллагена при заболеваниях суставов, кроме субъективных ощущений, а именно снижения болезненности.

Систематический обзор и мета-анализ: БАДы с омегой-3 улучшают когнитивные функции у взрослых?

Был проведен мета-анализ 24 рандомизированных контролируемых испытаний.

9660 мужчин и женщин (в возрасте ≥40 лет), некоторые из которых имели легкие когнитивные нарушения. Ни у кого из участников не было деменции.

Суточная доза омега-3 составила от 230 до 4000 мг в день. В четырех исследованиях участники принимали только альфа-линоленовую кислоту, а в трех исследованиях участники принимали только DHA. В остальных исследованиях участники принимали комбинацию EPA и DHA. Продолжительность вмешательства варьировалась от 3 до 36 месяцев.

К тестам на когнитивную функцию были добавлены тесты на эпизодическую память, исполнительную функцию, скорость обработки информации, внимание и визуопространственную функцию.

По результатам БАДы с омегой-3 не лучше, чем плацебо, для улучшения любого из исследуемых результатов. Хотя данные анализа доза-реакция показали, что более высокие дозы омега-3 пропорционально благотворно влияют на исполнительную функцию.

Короче, по итогу, все равно акцент должен сводиться к пищевым источникам омега-3.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38468309/

Пойду попью поганой водицы 😂🤡🤡

Инста-мракобесы уже не знают, чем бы завлечь, поэтому достают из шкафа махровый миф про сухое голодание.

И кстати, причем тут 2 литра воды, если пить нужно по жажде.

Моя книга на книжной ярмарке на Красной площади 🫶⭐️

Рекомендую к просмотру 👇🏻

https://youtu.be/Oy5bim2ONtY?si=ob5mn9dq2r13TCjp

Метаанализ: Кто верит в теории заговора?

Анализ объединил данные из 127 исследований, в которых было изучено 686 связей между личностными характеристиками и убеждениями в заговоры. В фокусе было 12 различных характеристик личности.

В среднем люди, которые верят в лженауку, страдают паранойей или шизотипией, нарциссичны или религиозны/духовны и имеют относительно низкие когнитивные способности, с большей вероятностью верят в теории заговора.

Имеются ограничения и недостатки в данном исследовании.

Но читая блоги альтернативщиков, нельзя не согласиться с выводами данного метаанализа.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0092656622000423

Тут вышла статья с интересным заголовком "Исследование безопасности, эффективности и биологической активности лекарственных трав: соединение традиционной мудрости и современной науки в здравоохранении".

Сразу хочется покекать в стиле "а что стоило ожидать" от журнала "Будущая интегративная медицина", родом из Пекина, редакторы которого теребонькают традиционную китайскую медицину.

Но кое-что интересное, помимо попытки присесть ягодицами на стул официальной медицины, все-таки есть.

1. Это деньги. По состоянию на 2022 год объем мирового рынка фитопрепаратов оценивается в 148,5 миллиарда долларов США, и ожидается, что он вырастет с 165,13 миллиарда долларов США в 2023 году до 386,07 миллиарда долларов США к 2032 году. Можем ли мы ожидать пропорциональный рост, так называемых фито-фей в социальных сетях, вероятно, да.

2. Это фразы, которые они используют в своем обзоре. Такое ощущение, что я окунулся в комментарии запрещенной социальной сети. Процитирую некоторые: "Спрос на лекарственные травы вырос, поскольку люди стали лучше осведомлены о побочных эффектах аллопатических лекарств и преимуществах использования вместо них лекарственных трав".

Преимущества какие? То, что каждый раз может быть разное количество действующего вещества в одном и том же объеме травы? Цитирую далее: "Растущий спрос также стал свидетелем роста случаев мошенничества, включая замену растительного сырья и добавление синтетических соединений". Ну разве это не преимущество? (сарказм). Ну и забавляет вот эта отсылка к природе, когда авторы используют оборот "синтетических соединений".

3. В отличие от фармацевтических препаратов, растительные продукты часто не имеют стандартизированных дозировок и могут взаимодействовать с другими лекарствами. Ну раз спрос на данные продукты растет, можно ли это воспринимать как преимущество? (снова сарказм).

4. На фоне повышенного потребительского спроса растет потребность в оценке эффективности продуктов и обеспечении их безопасности. А т.е. после повышенного спроса только стоит оценивать эффективность и безопасность?

5. В разделе "Безопасность и потенциальная токсичность растительных лекарственных средств". Авторы вообще ударились уже в философию и пишут: "Понятие «токсичности» по своей сути зависит от индивидуальных точек зрения. Многие повседневные продукты содержат компоненты, которые могут вызвать аллергию или быть классифицированы как токсичные на основании определенных критериев".

Если вам может показаться этого мало, то авторы далее вообще доводят аргументы чуть ли не до абсурда, цитирую: "вода и кислород могут стать смертельными при потреблении в чрезмерных количествах". Тут я решил проверить, не читаю ли я, все таки, комментарии в инсте, нет, это все та же статья, оказывается.

6. Просто цитата, без комментариев: "Важно понимать, что лекарственные травы в первую очередь направлены на поддержание баланса организма, а не на немедленное облегчение симптомов".

7. В общем нарратив, я думаю, вы уже поняли.

Тем не менее, сами авторы пишут следующее. Среди наиболее распространенных примесей растительных продуктов — фармацевтические препараты, предназначенные для облегчения неприятных симптомов, в том числе нестероидные противовоспалительные препараты и антигистаминные препараты.

Последствия таких фальсификаций могут быть ужасными, поскольку добавленные лекарства часто несут значительный риск токсичности. Например, такие вещества, как сульфонилмочевина, фенилбутазон, фенитоин и кортикостероиды, могут привести к серьезным и потенциально опасным для жизни побочным эффектам.

Необдуманное использование продуктов, содержащих сульфонилмочевину, может привести к тяжелой или фатальной гипогликемии.

Ну и напоследок, также просто процитирую: "Отсутствие жесткого регулирования может привести к различным проблемам в индустрии растительных продуктов, включая фальсификацию, загрязнение и отсутствие эффективности".

https://www.xiahepublishing.com/2835-6357/FIM-2023-00086

Просто мёд для глаз и ушей 😂🤡

Давайте посмотрим, что европейские эксперты предлагают в отношении метаболически ассоциированной стеатозной болезни печени (МАСБП) – так теперь называют стеатоз печени (ранее назывался еще жировой гепатоз)

По ссылке доступна полная версия моего обзора новых рекомендаций.

Эксперты европейских научно-медицинских организаций опубликовали обновленные рекомендации совсем недавно, 7 июня.

МАСБП – это самая распространенная хроническая болезнь печени. В настоящее время отмечается у 30%, и заболеваемость постоянно растет.

Но… наличие стеатоза само по себе не обязательно требует приема лекарств. А что же делать?

Случайно выявили стеатоз печени? (например, на плановом УЗИ органов брюшной полости)

Следует пройти обследование, чтобы уточнить потенциальную причину и наличие фиброза, поскольку это может определить риск заболеваний печени и/или сердечно-сосудистой системы и необходимость соответствующего лечения.
Что такое фиброз? На приеме я объясняю пациентам, что на месте воспаления развиваются рубцы. Это соединительная ткань, которая появляется на месте здоровых клеток печени.
Стадия фиброза печени (насколько он выражен) и стойкое повышение уровня печеночных ферментов (показывают степень воспаления печени) при МАСБП связаны с рисками для здоровья.
То есть чем больше в печени рубцов и воспаления, тем хуже.

Самые распространенные факторы риска МАСБП:

• Избыточный вес: ИМТ ≥25 кг/м2 (≥23 кг/м2 у азиатов), окружность талии ≥94 см у мужчин и ≥80 см у женщин (европейцы) / ≥90 см у мужчин и ≥80 см у женщин (жители Южной Азии и китайцы) / ≥85 см у мужчин и ≥90 см у женщин (японцы)

• Нарушение углеводного обмена:
- Предиабет : HbA 1c 5,7–6,4% или глюкоза в плазме натощак 5,6–6,9 ммоль/л или глюкоза в плазме через 2 часа при проведении ПГТТ 7,8–11 ммоль/л (140). -199 мг/дл)
- Сахарный диабет 2 типа : HbA 1c ≥6,5% или глюкоза плазмы натощак ≥7,0 ммоль/л или 2-часовая глюкоза плазмы во время ПГТТ ≥11,1 ммоль /л или
- Пациент с уже установленным диабетом 2 типа на лечении

• Повышение триглицеридов ≥1,7 ммоль/л сейчас либо в анамнезе

• ЛПВП-холестерин <1,0 ммоль/л у мужчин и <1,3 ммоль/л у женщин или липидоснижающая терапия

• АД ≥130/85 мм рт.ст. или гипертония

Диабет 2 типа и ожирение (особенно абдоминальное – с талией в обхвате ≥94 см у мужчин и ≥80 см у женщин) оказывают самое сильное влияние на течение МАСБП, включая постоянное воспаление (стеатогепатит), развитие фиброза, цирроза печени и гепатоцеллюлярной карциномы.

Мужчины в возрасте >50 лет, женщины в постменопаузе и лица с несколькими кардиометаболическими факторами риска (смотрите список выше) подвергаются повышенному риску прогрессирующего фиброза и развития цирроза печени и его осложнений.

🚬Курение связано с повышенным риском рака печени независимо от его причины, в том числе и при МАСБП риск выше в 1,55 раза.

🍺 А что с алкоголем?

Честно говоря, я читала новые клинические рекомендации с большим удовлетворением, потому что многие специалисты говорят об этом давно, и всё равно на высоком уровне сохранялись устаревшие постулаты о пользе / безвредности умеренного употребления алкоголя (здесь статья об умеренном потреблени алкоголя). Я не сторонник теорий заговора, но мне видится в такой задержке признания вреда в том числе влияние алкогольного лобби.

Итак, что пишут в 2024 году?

• Алкоголь влияет на возникновение и развитие хронического заболевания печени, причем действует не только самостоятельно, но и усиливает метаболические факторы риска (синергический эффект).

• Новые данные не подтверждают защитный эффект малых и умеренных количеств алкоголя, особенно у лиц с кардиометаболическими факторами риска. То есть никакой пользы от вина / коньяка / настойки и пр. для гипертоников и диабетиков нет, один только вред.

• Людей со стеатозом печени, особенно при умеренном или повышенном потреблении алкоголя, следует отговаривать от употребления алкоголя

• Употребление алкоголя необходимо полностью и навсегда прекратить всем людям с прогрессирующим фиброзом или циррозом печени

Продолжение о питании, активности, БАДах, лекарствах читайте в статье