Бородатый не пробовал | доктор Бурлаков
Разбор очередных утверждений профессора. «По витамину С дефицит тогда был сообщён где-то у 70% населения». Дадали показывает собственный слайд с подписью «Институт питания РАМН», в котором дефицит витамина С указан на уровне 80–90% по России. РАМН упразднена…
Я просто валяюсь 😂 Так эти «исследования» приводит сам уважаемый и любимый профессор.
Он показывает данные исследований 90‑х годов и говорит, что это 2018 год! И главный его аргумент — это его СОБСТВЕННЫЙ СЛАЙД ИЗ ЕГО СОБСТВЕННОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ!
Нас обманывать не надо — мы сами обманываться рады: «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!»
Он показывает данные исследований 90‑х годов и говорит, что это 2018 год! И главный его аргумент — это его СОБСТВЕННЫЙ СЛАЙД ИЗ ЕГО СОБСТВЕННОЙ ПРЕЗЕНТАЦИИ!
Нас обманывать не надо — мы сами обманываться рады: «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!»
😁152❤57🤣39👍15🔥6
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
Питание спортсменов: научная база и ошибки специалистов
В новом видео разбираем основы спортивной нутрициологии. Александр Бурлаков рассказывает о трех типичных ошибках специалистов, нормах БЖУ и добавках для спортсменов.
Ты узнаешь⤵️
📌 почему спортивная нутрициология — это не просто «добавить калорий» к БЖУ здорового человека
📌 как не допустить RED-S
📌 что говорит наука о популярных стратегиях тренировок с низким уровнем гликогена
📌 имеет ли смысл распределение белка по приемам пищи
📌 что говорит наука об «анаболическом окне»
📌 какой минимальный порог жиров у спортсменов
📌 когда рекомендация пить больше воды может навредить
📌 какие добавки реально работают, а какие — маркетинг
📌 когда спортсмену нужен врач
Смотри на наших каналах:
▶️ YouTube
💙 ВКонтакте
В новом видео разбираем основы спортивной нутрициологии. Александр Бурлаков рассказывает о трех типичных ошибках специалистов, нормах БЖУ и добавках для спортсменов.
Ты узнаешь
Смотри на наших каналах:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41👍32🔥17👏5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбираем очередные фантазии про вакуумные банки.
«Вакуумные банки на живот, на печень, на диафрагму творят большие чудеса».
Ни один обзор исследований не демонстрирует клинически значимого влияния банок на функцию органов брюшной полости.
«Если мы диафрагму расслабим банками, у нас лучше будет дыхание».
Прямых исследований, измеряющих влияние банок на диафрагмальную экскурсию или механику диафрагмы, не существует — это признаёт даже обзор, максимально лояльный к банкотерапии.
«Когда диафрагма зажата, органы провисают вниз. От стрессов всё зажимается. Происходит опущение кишечника».
Висцероптоз — реальный клинический диагноз, но его причины — конституциональная слабость связочного аппарата, многократные роды, послеоперационные состояния, а не «стресс» и не «зажатая диафрагма». Диафрагма не удерживает органы брюшной полости — их фиксируют связки, брыжейка и внутрибрюшное давление.
«Печень зажимается. Плохо выходит желчь. В организме накапливается много токсинов».
Печень — паренхиматозный орган, она не «зажимается». Отток желчи регулируется сфинктером Одди и холецистокинином, а не механическим давлением.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXyCKIGCL3s/?igsh=aXZ6dXE5ampmZHB1
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2018.03.003
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0031793
https://doi.org/10.1097/md.0000000000034039
https://doi.org/10.1097/md.0000000000033341
https://doi.org/10.2147/copd.s313439
«Вакуумные банки на живот, на печень, на диафрагму творят большие чудеса».
Ни один обзор исследований не демонстрирует клинически значимого влияния банок на функцию органов брюшной полости.
«Если мы диафрагму расслабим банками, у нас лучше будет дыхание».
Прямых исследований, измеряющих влияние банок на диафрагмальную экскурсию или механику диафрагмы, не существует — это признаёт даже обзор, максимально лояльный к банкотерапии.
«Когда диафрагма зажата, органы провисают вниз. От стрессов всё зажимается. Происходит опущение кишечника».
Висцероптоз — реальный клинический диагноз, но его причины — конституциональная слабость связочного аппарата, многократные роды, послеоперационные состояния, а не «стресс» и не «зажатая диафрагма». Диафрагма не удерживает органы брюшной полости — их фиксируют связки, брыжейка и внутрибрюшное давление.
«Печень зажимается. Плохо выходит желчь. В организме накапливается много токсинов».
Печень — паренхиматозный орган, она не «зажимается». Отток желчи регулируется сфинктером Одди и холецистокинином, а не механическим давлением.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXyCKIGCL3s/?igsh=aXZ6dXE5ampmZHB1
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2018.03.003
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0031793
https://doi.org/10.1097/md.0000000000034039
https://doi.org/10.1097/md.0000000000033341
https://doi.org/10.2147/copd.s313439
👍105🔥55❤29😁8⚡2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Ставим латынь в переводчике, разделяем слово медикамент— "они убьют меня". Снова разделяем — "лги мне"»
🤣🤣🤣
Реальная этимология прозрачна: mederi (исцелять) → medicus (врач) → medicare (лечить) → medicamentum (лекарственное средство). Корень связан с исцелением, а не с убийством.
Google Translate для латыни — статистическая модель, которая пытается выдать хоть что-нибудь для любого набора букв. Тем же методом можно разрезать слово «компот» на «ком» и «пот» — и «доказать», что любимый бабушкин напиток на самом деле «ком пота».
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXCUNDPCZcE/?igsh=Z2M0N2NwZ2hsc2Fw
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
🤣🤣🤣
Реальная этимология прозрачна: mederi (исцелять) → medicus (врач) → medicare (лечить) → medicamentum (лекарственное средство). Корень связан с исцелением, а не с убийством.
Google Translate для латыни — статистическая модель, которая пытается выдать хоть что-нибудь для любого набора букв. Тем же методом можно разрезать слово «компот» на «ком» и «пот» — и «доказать», что любимый бабушкин напиток на самом деле «ком пота».
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXCUNDPCZcE/?igsh=Z2M0N2NwZ2hsc2Fw
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
😁128🤣109🔥31❤20👍11🤝1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Завтрак при инсулинорезистентности
Разбираем очередные бредни.
«Если начать день с кофе, каши или сладкого, инсулин резко подскакивает и остаётся высоким до вечера».
Инсулин после высокогликемического завтрака повышается на 1–3 часа (максимум — до 5 часов в отдельных измерениях) и затем возвращается к базальному уровню. Ни одно исследование не фиксирует сохранения постпрандиальной гиперинсулинемии «до вечера» после единственного приёма пищи.
«Клетки перестают на него реагировать, а тяга к еде только усиливается».
Инсулинорезистентность — хроническое состояние, формирующееся на фоне избыточной жировой массы, гиподинамии и генетической предрасположенности в течение лет. Один завтрак не «выключает» рецепторы к инсулину.
«Основа утра — плотный белок, жиры и клетчатка для замедления всасывания глюкозы; медленные углеводы — по необходимости».
Данные действительно показывают, что замена быстрых углеводов на клетчатку, ненасыщенные жиры и белок в завтраке сглаживает постпрандиальный гликемический и инсулиновый ответ — особенно у людей с ИР, предиабетом и СД2. Однако автор подаёт это как «решающий момент», игнорируя главные факторы управления ИР — дефицит калорий, снижение жировой массы и физическую активность, которые дают кратно больший эффект, чем состав одного приёма пищи.
«Сладкие каши, хлопья, выпечка, фрукты без белка, кофе на голодный желудок — это запускает резкий выброс инсулина и усиливает инсулинорезистентность».
Сваливание в одну кучу цельных фруктов, рафинированных хлопьев и чёрного кофе — классический приём альтернативщиков.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DX3w5N0JSRa/?igsh=MWxnczdpdGZjMDdkeA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Разбираем очередные бредни.
«Если начать день с кофе, каши или сладкого, инсулин резко подскакивает и остаётся высоким до вечера».
Инсулин после высокогликемического завтрака повышается на 1–3 часа (максимум — до 5 часов в отдельных измерениях) и затем возвращается к базальному уровню. Ни одно исследование не фиксирует сохранения постпрандиальной гиперинсулинемии «до вечера» после единственного приёма пищи.
«Клетки перестают на него реагировать, а тяга к еде только усиливается».
Инсулинорезистентность — хроническое состояние, формирующееся на фоне избыточной жировой массы, гиподинамии и генетической предрасположенности в течение лет. Один завтрак не «выключает» рецепторы к инсулину.
«Основа утра — плотный белок, жиры и клетчатка для замедления всасывания глюкозы; медленные углеводы — по необходимости».
Данные действительно показывают, что замена быстрых углеводов на клетчатку, ненасыщенные жиры и белок в завтраке сглаживает постпрандиальный гликемический и инсулиновый ответ — особенно у людей с ИР, предиабетом и СД2. Однако автор подаёт это как «решающий момент», игнорируя главные факторы управления ИР — дефицит калорий, снижение жировой массы и физическую активность, которые дают кратно больший эффект, чем состав одного приёма пищи.
«Сладкие каши, хлопья, выпечка, фрукты без белка, кофе на голодный желудок — это запускает резкий выброс инсулина и усиливает инсулинорезистентность».
Сваливание в одну кучу цельных фруктов, рафинированных хлопьев и чёрного кофе — классический приём альтернативщиков.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DX3w5N0JSRa/?igsh=MWxnczdpdGZjMDdkeA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://doi.org/10.1186/1475-2891-5-22
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2018.04.010
https://doi.org/10.3390/nu14040823
https://doi.org/10.1093/ajcn/87.5.1254
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5519190/
❤104👍76🔥26🤣20👏5😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Выпал с этого видео. Суть такая: девушка-нутрициолог заходит в купе поезда и возмущается, что на столе стоят фрукты. Мол, это углеводная бомба, и лучше бы вместо них стояла, например, какая-нибудь экспонента.
Противопоставление «фрукты — плохо, белок — хорошо» — такой лютый бред.
Фрукты и белковые продукты решают разные задачи и не конкурируют друг с другом.
Мета-анализы дозозависимых эффектов показывают, что каждая дополнительная порция фруктов в день ассоциирована со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Поэтому не стоит демонизировать фрукты.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DW9bkHIN5nJ/?igsh=MWxoZHI2NGJucmt3MQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Противопоставление «фрукты — плохо, белок — хорошо» — такой лютый бред.
Фрукты и белковые продукты решают разные задачи и не конкурируют друг с другом.
Мета-анализы дозозависимых эффектов показывают, что каждая дополнительная порция фруктов в день ассоциирована со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Поэтому не стоит демонизировать фрукты.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DW9bkHIN5nJ/?igsh=MWxoZHI2NGJucmt3MQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31139631/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26394033/
https://doi.org/10.1136/bmj.g4490
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38492022/
❤150👍98🔥37😁13🍌4
Forwarded from BODY COACH: Образовательная платформа
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Объясняют гастроэнтеролог Андрей Симаков и диетолог Александр Бурлаков
Годжи, семена чиа и прочие трендовые продукты принято считать особенно полезными для работы ЖКТ. Но нет ни одного РКИ, которое бы это подтверждало.
А вот то, что реально работает, стоит копейки и лежит в обычном магазине.
👉🏻 Научись объективно оценивать ЗОЖ-тренды на курсе «Нутрициолог. Научный подход» — регистрируйся по ссылке.
Стартуем 23 мая
Источники:
1. Ферментированные продукты, 17 недель: рост разнообразия микробиоты и снижение воспаления.
Wastyk, H. et al. (2021). Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell, 184, 4137–4153. DOI: 10.1016/j.cell.2021.06.019
2. Повторное подтверждение эффекта ферментированных продуктов на разнообразие микробиоты (n=147).
Van Den Belt, M. et al. (2025). Distinct modulatory effects of high-fiber and fermented-food diets on gut microbiota, immune function, transit time, and sleep quality. DOI: 10.1101/2025.08.05.25332853
3. Клетчатка и рост бутират-продуцентов (систематический обзор 44 исследований).
Vinelli, V. et al. (2022). Effects of Dietary Fibers on Short-Chain Fatty Acids and Gut Microbiota Composition in Healthy Adults: A Systematic Review. Nutrients, 14. DOI: 10.3390/nu14132559
4. Полифенолы и модуляция микробиоты (систематический обзор РКИ).
Moorthy, M. et al. (2020). Prebiotic potential of polyphenols, its effect on gut microbiota and anthropometric/clinical markers: A systematic review of randomised controlled trials. Trends in Food Science & Technology. DOI: 10.1016/j.tifs.2020.03.036
5. Ягоды и микробиота (систематический обзор 16 РКИ).
Marino, M. et al. (2023). Berries-Gut Microbiota Interaction and Impact on Human Health: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Food Reviews International, 40, 2618–2640. DOI: 10.1080/87559129.2023.2276765
6. Киви при функциональном запоре (систематический обзор и метаанализ 7 РКИ, n=399).
Gayer, C. et al. (2023). Kiwifruit and Kiwifruit Extracts for Treatment of Constipation: A Systematic Review and Meta-Analysis. Current Developments in Nutrition. DOI: 10.1016/j.cdnut.2022.100763
7. Чернослив 100 г/день превосходит псиллиум по частоте и консистенции стула.
Lever, E. et al. (2014). Systematic review: the effect of prunes on gastrointestinal function. Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 40(7), 750–758. DOI: 10.1111/apt.12913
8. Чернослив при хроническом запоре (двойное слепое плацебо-контролируемое РКИ, n=84).
Koyama, T. et al. (2022). Prune intake ameliorates chronic constipation symptoms and causes little discomfort from diarrhea and loose stools: A randomized placebo-controlled trial. medRxiv. DOI: 10.1101/2022.01.11.22268876
9. Отсутствие качественных РКИ по годжи, спирулине и чиа для кишечника.
Aslam, H. et al. (2026). Dietary interventions and the gut microbiota: a systematic literature review of 80 controlled clinical trials. Journal of Translational Medicine, 24. DOI: 10.1186/s12967-025-07428-9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤71👍46🔥22
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Готовить с рафинированным подсолнечным маслом — то же самое, что пить растворитель? Разбираем заявление из видео.
«Семена заливают гексаном — органическим растворителем, аналогом бензина».
Гексановая экстракция действительно применяется в промышленном производстве масел. Назвать гексан «аналогом бензина», наверное, можно: химики, возможно, уточнят, поскольку оба вещества относятся к углеводородам. Но это не аргумент, а попытка надавить на эмоции. По такой логике вода — тоже промышленный растворитель, используемый в ядерных реакторах. Важно не то, чем экстрагируют, а сколько вещества остаётся в продукте.
«От химозы полностью избавиться невозможно».
Остаточный гексан в рафинированных маслах измеряется и регулируется. Большинство образцов в исследованиях, проведённых в разных странах, содержат менее 1 мг/кг — ниже лимита ЕС.
«Витамины, минералы и полезные жиры уходят».
С одной стороны, рафинация действительно снижает содержание минорных компонентов: каротиноиды теряются почти полностью (около 99%), полифенолы — на 79–98%, токоферолы — на 5–45%, фитостеролы — на 6–70%. Но основной жирнокислотный профиль — то есть линолевая и олеиновая кислоты, около 95% ненасыщенных жирных кислот — при рафинации не меняется. Поэтому непонятно, куда там уходят жиры. Погулять, наверное.
«На выходе — продукт с молекулами-уродами, которые называются трансжиры».
Дезодорация при высоких температурах действительно генерирует трансизомеры. Но их содержание в современном рафинированном подсолнечном масле — порядка 0,3–0,7% от общего жира. Для сравнения: частично гидрогенизированные масла (маргарины старого типа) содержали 5–50% трансжиров. Разница — на один-два порядка. Приравнивать следовые количества трансизомеров в рафинированном масле к промышленным трансжирам, по которым получены данные о вреде для сердечно-сосудистой системы, — умышленная манипуляция.
«Организм их не усваивает и вообще не знает, как с ними жить».
Трансжиры прекрасно усваиваются — в этом и проблема. Они встраиваются в клеточные мембраны, влияют на липидный профиль: повышают ЛПНП и снижают ЛПВП.
«Привет, гормональные нарушения, повышенный холестерин, ранние инсульты, инфаркт, онкология».
Данные о связи промышленных трансжиров с сердечно-сосудистыми заболеваниями получены на популяциях, потреблявших частично гидрогенизированные масла с содержанием трансжиров в десятки раз выше, чем в рафинированном подсолнечном масле. Экстраполировать эти данные на 0,3–0,7% трансизомеров — всё равно что предупреждать об алкогольном циррозе человека, который ест конфеты с коньячной начинкой.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXecO0Ysmsr/?igsh=MWh4OWR6Y3Y1bG14Zw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
«Семена заливают гексаном — органическим растворителем, аналогом бензина».
Гексановая экстракция действительно применяется в промышленном производстве масел. Назвать гексан «аналогом бензина», наверное, можно: химики, возможно, уточнят, поскольку оба вещества относятся к углеводородам. Но это не аргумент, а попытка надавить на эмоции. По такой логике вода — тоже промышленный растворитель, используемый в ядерных реакторах. Важно не то, чем экстрагируют, а сколько вещества остаётся в продукте.
«От химозы полностью избавиться невозможно».
Остаточный гексан в рафинированных маслах измеряется и регулируется. Большинство образцов в исследованиях, проведённых в разных странах, содержат менее 1 мг/кг — ниже лимита ЕС.
«Витамины, минералы и полезные жиры уходят».
С одной стороны, рафинация действительно снижает содержание минорных компонентов: каротиноиды теряются почти полностью (около 99%), полифенолы — на 79–98%, токоферолы — на 5–45%, фитостеролы — на 6–70%. Но основной жирнокислотный профиль — то есть линолевая и олеиновая кислоты, около 95% ненасыщенных жирных кислот — при рафинации не меняется. Поэтому непонятно, куда там уходят жиры. Погулять, наверное.
«На выходе — продукт с молекулами-уродами, которые называются трансжиры».
Дезодорация при высоких температурах действительно генерирует трансизомеры. Но их содержание в современном рафинированном подсолнечном масле — порядка 0,3–0,7% от общего жира. Для сравнения: частично гидрогенизированные масла (маргарины старого типа) содержали 5–50% трансжиров. Разница — на один-два порядка. Приравнивать следовые количества трансизомеров в рафинированном масле к промышленным трансжирам, по которым получены данные о вреде для сердечно-сосудистой системы, — умышленная манипуляция.
«Организм их не усваивает и вообще не знает, как с ними жить».
Трансжиры прекрасно усваиваются — в этом и проблема. Они встраиваются в клеточные мембраны, влияют на липидный профиль: повышают ЛПНП и снижают ЛПВП.
«Привет, гормональные нарушения, повышенный холестерин, ранние инсульты, инфаркт, онкология».
Данные о связи промышленных трансжиров с сердечно-сосудистыми заболеваниями получены на популяциях, потреблявших частично гидрогенизированные масла с содержанием трансжиров в десятки раз выше, чем в рафинированном подсолнечном масле. Экстраполировать эти данные на 0,3–0,7% трансизомеров — всё равно что предупреждать об алкогольном циррозе человека, который ест конфеты с коньячной начинкой.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DXecO0Ysmsr/?igsh=MWh4OWR6Y3Y1bG14Zw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://doi.org/10.14302/issn.2641-7669.ject-17-1790
https://doi.org/10.3390/foods11213412
https://doi.org/10.1007/s11746-003-0779-9
https://doi.org/10.3989/gya.102310
https://doi.org/10.1007/s11746-012-2086-yDigital Object Identifier (DOI)
https://link.springer.com/article/10.1007/s13197-014-1461-0
https://doi.org/10.3390/molecules27030916
https://doi.org/10.1002/ejlt.201400400
https://doi.org/10.3390/agriculture14040536
❤132👍81🔥42👏11😨1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Какие реальные причины отёков? И что делать? Тезисно!
Патологические причины — сердечная недостаточность, нефротический синдром, венозная недостаточность, гипотиреоз — мы тут не разбираем. Если отёк односторонний, болезненный или стойкий — это к врачу. Речь пойдёт про физиологические отёки — те, с которыми сталкиваются здоровые люди.
1. Гиподинамия. Восемь часов сидения — +10% экстрацеллюлярной воды в голенях. Жидкость начинает скапливаться сразу, с сорок пятой минуты выходит на стабильную скорость и дальше не замедляется. Мышечный насос стоит, венозный возврат падает, гидростатическое давление в капиллярах растёт.
2. Лютеиновая фаза цикла. Порядка полукило жидкости переходит в экстрацеллюлярное пространство. За этим стоит несколько механизмов: прогестерон конкурирует с альдостероном на уровне почки, запуская компенсаторную активацию РААС; эстроген смещает осморегуляторные установки; прогестерон, по ряду данных, повышает проницаемость сосудистого эндотелия. При этом у заметной части женщин ежедневное взвешивание вообще не фиксирует разницу.
3. Алкоголь. Сначала подавляет вазопрессин — идёт диурез, организм теряет воду. Через несколько часов система перекомпенсирует: вазопрессин восстанавливается с избытком, начинается задержка натрия и воды. Результат — отёк на утро.
4. Натрий. Острая солевая нагрузка даёт транзиторную задержку жидкости — до полутора-двух кило за несколько дней. Часть натрия уходит в неосмотическое депо — гликозаминогликаны кожи. Часть воды распределяется экстрацеллюлярно, и на лице — где ткани тонкие — это заметно. Зависит от индивидуальной солечувствительности. Почки компенсируют за день-два.
Что делать? Перерывы на движение каждый час и подъём ног на три минуты, сократить потребление алкоголя и не переедать соль.
Патологические причины — сердечная недостаточность, нефротический синдром, венозная недостаточность, гипотиреоз — мы тут не разбираем. Если отёк односторонний, болезненный или стойкий — это к врачу. Речь пойдёт про физиологические отёки — те, с которыми сталкиваются здоровые люди.
1. Гиподинамия. Восемь часов сидения — +10% экстрацеллюлярной воды в голенях. Жидкость начинает скапливаться сразу, с сорок пятой минуты выходит на стабильную скорость и дальше не замедляется. Мышечный насос стоит, венозный возврат падает, гидростатическое давление в капиллярах растёт.
2. Лютеиновая фаза цикла. Порядка полукило жидкости переходит в экстрацеллюлярное пространство. За этим стоит несколько механизмов: прогестерон конкурирует с альдостероном на уровне почки, запуская компенсаторную активацию РААС; эстроген смещает осморегуляторные установки; прогестерон, по ряду данных, повышает проницаемость сосудистого эндотелия. При этом у заметной части женщин ежедневное взвешивание вообще не фиксирует разницу.
3. Алкоголь. Сначала подавляет вазопрессин — идёт диурез, организм теряет воду. Через несколько часов система перекомпенсирует: вазопрессин восстанавливается с избытком, начинается задержка натрия и воды. Результат — отёк на утро.
4. Натрий. Острая солевая нагрузка даёт транзиторную задержку жидкости — до полутора-двух кило за несколько дней. Часть натрия уходит в неосмотическое депо — гликозаминогликаны кожи. Часть воды распределяется экстрацеллюлярно, и на лице — где ткани тонкие — это заметно. Зависит от индивидуальной солечувствительности. Почки компенсируют за день-два.
Что делать? Перерывы на движение каждый час и подъём ног на три минуты, сократить потребление алкоголя и не переедать соль.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34711709/
https://doi.org/10.3109/00016349309068030
https://doi.org/10.3233/CH-190581
https://doi.org/10.1152/ajprenal.00458.2019
https://doi.org/10.1007/s00467-019-04305-8
❤128👍94🔥61❤🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Разбираем видео «Продукты, которые запрещены детям».
«Любые грибы, даже домашние шампиньоны. Грибы перевариваются более 7 часов. До 8 лет они под полным запретом. Ни ЖКТ, ни почки не справляются с данной нагрузкой».
Никакого общепринятого запрета на съедобные культивируемые грибы до 8 лет нет, а тяжёлые поражения ЖКТ, печени и почек в исследованиях связаны прежде всего с отравлением ядовитыми дикорастущими грибами, а не с обычными шампиньонами. Фраза про «7 часов переваривания» и «неспособность почек справиться с нагрузкой» вообще непонятно откуда взялась.
«Газировка, даже детская и натуральная. Она создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и плюс резкий скачок сахара».
Главное правило — основным напитком должна быть вода, так как сладкие газированные напитки действительно не рекомендуются детям: их регулярное употребление связано с повышенным риском избыточной массы тела и кариеса, к тому же ими легко перебрать по сахару. Но формулировка про «нагрузку на поджелудочную железу» — псевдонаучное упрощение.
«Мёд до года. Риск развития ботулизма. Даже маленькая капля может к этому привести».
Тут согласен. Мёд нельзя давать детям младше 12 месяцев из-за риска младенческого ботулизма.
«Орехи, попкорн, жвачка. Забываем об этом до 3 лет. Возникает риск удушья. Плюс данные продукты не перевариваются полностью».
Риск удушья здесь реальный, но возраст в ролике занижен. Цельные орехи, попкорн и жвачка относятся к продуктам с высоким риском аспирации; профильные рекомендации советуют избегать их у маленьких детей, часто до 4–5 лет, в зависимости от зрелости жевания и конкретного продукта.
При этом знакомить ребёнка с орехами можно в безопасной форме — например, в виде мягкой ореховой пасты (без кусочков). Более того, есть данные, что раннее введение, например арахисовой пасты, может снижать риск развития аллергии на арахис.
А вот аргумент «не перевариваются полностью» — какая-то бредятина по отношению к орехам и попкорну.
«Сосиски, колбасы, копчёности. Вредят печени и нервной системе. Забудьте об этом до 4–5 лет, даже с крайними исключениями».
Корректно говорить не о противопоказании, а о том, что сосиски, колбасы и копчёности стоит давать как можно реже, а не делать частью обычного питания.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DVaR-GyiJLo/?igsh=MWFzZXA2OTVlcDJleA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
«Любые грибы, даже домашние шампиньоны. Грибы перевариваются более 7 часов. До 8 лет они под полным запретом. Ни ЖКТ, ни почки не справляются с данной нагрузкой».
Никакого общепринятого запрета на съедобные культивируемые грибы до 8 лет нет, а тяжёлые поражения ЖКТ, печени и почек в исследованиях связаны прежде всего с отравлением ядовитыми дикорастущими грибами, а не с обычными шампиньонами. Фраза про «7 часов переваривания» и «неспособность почек справиться с нагрузкой» вообще непонятно откуда взялась.
«Газировка, даже детская и натуральная. Она создаёт дополнительную нагрузку на поджелудочную железу и плюс резкий скачок сахара».
Главное правило — основным напитком должна быть вода, так как сладкие газированные напитки действительно не рекомендуются детям: их регулярное употребление связано с повышенным риском избыточной массы тела и кариеса, к тому же ими легко перебрать по сахару. Но формулировка про «нагрузку на поджелудочную железу» — псевдонаучное упрощение.
«Мёд до года. Риск развития ботулизма. Даже маленькая капля может к этому привести».
Тут согласен. Мёд нельзя давать детям младше 12 месяцев из-за риска младенческого ботулизма.
«Орехи, попкорн, жвачка. Забываем об этом до 3 лет. Возникает риск удушья. Плюс данные продукты не перевариваются полностью».
Риск удушья здесь реальный, но возраст в ролике занижен. Цельные орехи, попкорн и жвачка относятся к продуктам с высоким риском аспирации; профильные рекомендации советуют избегать их у маленьких детей, часто до 4–5 лет, в зависимости от зрелости жевания и конкретного продукта.
При этом знакомить ребёнка с орехами можно в безопасной форме — например, в виде мягкой ореховой пасты (без кусочков). Более того, есть данные, что раннее введение, например арахисовой пасты, может снижать риск развития аллергии на арахис.
А вот аргумент «не перевариваются полностью» — какая-то бредятина по отношению к орехам и попкорну.
«Сосиски, колбасы, копчёности. Вредят печени и нервной системе. Забудьте об этом до 4–5 лет, даже с крайними исключениями».
Корректно говорить не о противопоказании, а о том, что сосиски, колбасы и копчёности стоит давать как можно реже, а не делать частью обычного питания.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DVaR-GyiJLo/?igsh=MWFzZXA2OTVlcDJleA==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35765737/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19385469/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41050366/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29484192/
https://www.healthychildren.org/english/healthy-living/nutrition/pages/recommended-drinks-for-young-children-ages-0-5.aspx
https://www.cdc.gov/botulism/prevention/index.html
https://www.cdc.gov/infant-toddler-nutrition/foods-and-drinks/choking-hazards.html
https://www.healthychildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/Pages/Choking-Prevention.aspx
❤115🔥66👍56👏5👎3
Я ежедневно обозреваю мифы из разных разделов медицины…
Сфера питания и диетологии - «лакомый кусочек» для мракобесов…
Как врач-диетолог и научный журналист, я ежедневно вижу, к чему приводит отсутствие системного образования и слепая вера в «волшебные таблетки».
☑️ Я собрал команду практикующих экспертов — врачей, нутрициологов и химиков.
Вместе мы создали курс «Нутрициолог. Научный подход».
Здесь нет инфоцыганства и «авторских методик». Только доказательный подход и практически применимая информация.
Что в основе курса:
1️⃣ Доказательная медицина.
Разбор метаанализов и клинических рекомендаций — но не как самоцель.
Вы научитесь не просто читать исследования, а критически их интерпретировать и переводить научный язык в конкретные решения для живого человека с его историей, образом жизни и ограничениями.
2️⃣ Персонализация.
Вы научитесь адаптировать рацион под индивидуальные особенности клиента — и не только на бумаге.
Курс даёт инструменты, чтобы внедрять рекомендации в реальную жизнь: с учётом привычек, бюджета, графика и того, что человек вообще готов менять.
3️⃣ Профессиональные границы.
Развиваем критическое мышление, учимся работать с научными источниками и вести клиентов без выхода за рамки компетенций нутрициолога.
Этот курс — академический фундамент. Он для тех, кто хочет получить глубокие, аргументированные знания и инструменты, основанные на науке, а не на хайпе.
Если вы цените строгость фактов и хотите стать специалистом, которому доверяют, — приглашаю вас присоединиться.
⭐ ️Узнать подробнее о курсе
Сфера питания и диетологии - «лакомый кусочек» для мракобесов…
Как врач-диетолог и научный журналист, я ежедневно вижу, к чему приводит отсутствие системного образования и слепая вера в «волшебные таблетки».
Вместе мы создали курс «Нутрициолог. Научный подход».
Здесь нет инфоцыганства и «авторских методик». Только доказательный подход и практически применимая информация.
Что в основе курса:
Разбор метаанализов и клинических рекомендаций — но не как самоцель.
Вы научитесь не просто читать исследования, а критически их интерпретировать и переводить научный язык в конкретные решения для живого человека с его историей, образом жизни и ограничениями.
Вы научитесь адаптировать рацион под индивидуальные особенности клиента — и не только на бумаге.
Курс даёт инструменты, чтобы внедрять рекомендации в реальную жизнь: с учётом привычек, бюджета, графика и того, что человек вообще готов менять.
Развиваем критическое мышление, учимся работать с научными источниками и вести клиентов без выхода за рамки компетенций нутрициолога.
Этот курс — академический фундамент. Он для тех, кто хочет получить глубокие, аргументированные знания и инструменты, основанные на науке, а не на хайпе.
Если вы цените строгость фактов и хотите стать специалистом, которому доверяют, — приглашаю вас присоединиться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44❤27❤🔥11👏7🔥6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Диабет второго типа убирается буквально за считанный месяц», — так утверждает автор видео на своём семинаре. Разбираем.
Это лютая фантазия. При СД2 действительно возможна ремиссия, особенно при недавнем диагнозе и значительном снижении массы тела, но это не «убрать диабет за месяц».
«Врачи никогда не будут лечить диабет. Они не заинтересованы вылечить тебя».
Чистой воды конспирологическая манипуляция. Современная диабетология не скрывает ремиссию СД2, а активно изучает её и включает в клиническую повестку: крупные исследования показывают, что интенсивное снижение массы тела действительно может привести к ремиссии у части пациентов. Но ремиссия — не гарантированный результат для каждого и не отменяет медицинского наблюдения.
«Я как врач-эндокринолог буду тебя вести: анализы, БАДы. Я с анализов имею проценты, с БАДов имею».
Конфликт интересов у конкретного специалиста возможен, но автор специально манипулирует и из потенциально неэтичного поведения отдельных врачей делает вывод, будто вся медицина намеренно удерживает пациентов больными.
«Ни одному врачу не интересно тебя вылечить. Какой дурак будет терять хлеб?»
Полнейшая конспирология. Если бы врачам было «невыгодно» добиваться ремиссии, не существовало бы ни международных критериев ремиссии СД2, ни рандомизированных исследований по её достижению, ни программ интенсивного снижения веса в клинической практике.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6mMXzIn2C/?igsh=ejV1bnBhYzFqMDYx
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40982327/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30852132/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221645/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34458934/
Это лютая фантазия. При СД2 действительно возможна ремиссия, особенно при недавнем диагнозе и значительном снижении массы тела, но это не «убрать диабет за месяц».
«Врачи никогда не будут лечить диабет. Они не заинтересованы вылечить тебя».
Чистой воды конспирологическая манипуляция. Современная диабетология не скрывает ремиссию СД2, а активно изучает её и включает в клиническую повестку: крупные исследования показывают, что интенсивное снижение массы тела действительно может привести к ремиссии у части пациентов. Но ремиссия — не гарантированный результат для каждого и не отменяет медицинского наблюдения.
«Я как врач-эндокринолог буду тебя вести: анализы, БАДы. Я с анализов имею проценты, с БАДов имею».
Конфликт интересов у конкретного специалиста возможен, но автор специально манипулирует и из потенциально неэтичного поведения отдельных врачей делает вывод, будто вся медицина намеренно удерживает пациентов больными.
«Ни одному врачу не интересно тебя вылечить. Какой дурак будет терять хлеб?»
Полнейшая конспирология. Если бы врачам было «невыгодно» добиваться ремиссии, не существовало бы ни международных критериев ремиссии СД2, ни рандомизированных исследований по её достижению, ни программ интенсивного снижения веса в клинической практике.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6mMXzIn2C/?igsh=ejV1bnBhYzFqMDYx
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40982327/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30852132/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29221645/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34458934/
👍93🔥48❤26🙈10👏5❤🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Секретный японский завтрак. Разбираем.
«1980 год… Доктор Суми случайно капает натто в чашку Петри, где лежал тромб, и он начинает растворяться на глазах. Так была открыта наттокиназа как природный разрушитель тромбов».
Исследователь Хироюки Суми заметил фибринолитическую активность натто в лабораторной модели, но первая научная публикация с выделением фермента наттокиназы вышла в 1987 году. Главное: растворение искусственного фибрина вне организма — это не доказательство того, что капсулы с наттокиназой «разрушают тромбы» у людей.
«Наттокиназа очень хорошо работает, когда у нас вязкая кровь».
Есть только in vitro-исследование, где наттокиназа снижала агрегацию эритроцитов и вязкость крови в пробирке; в крупном трёхлетнем РКИ у людей она не изменила показатели гемореологии, коагуляции или фибринолиза по сравнению с плацебо.
«Если кровь “тугая”, она плохо переносит активные компоненты по организму. Ткани недополучают кислород».
Это псевдофизиология. Автор в одну кучу смешивает вязкость крови, доставку кислорода, перенос «активных компонентов» и тромбообразование, не опираясь ни на реальную гемодинамику, ни на клинические данные.
«Наттокиназа — природно правильное профилактическое средство».
Нет. У наттокиназы есть лабораторные и краткосрочные эффекты на суррогатные маркеры фибринолиза: в небольшом исследовании у 12 здоровых мужчин однократная доза повышала D-димер и продукты деградации фибрина, но все изменения оставались в пределах нормы. При этом у людей нет надёжных данных о том, что она снижает риск инфаркта, инсульта или венозных тромбозов.
«Это не лекарство, которое даёт нагрузку на печень и желудок, а просто бобы натто в правильных капсулах».
Классическая апелляция к природе: «натуральное» подаётся как автоматически безопасное. Но если вещество влияет на гемостаз, оно потенциально может повышать риск кровотечений и взаимодействовать с антикоагулянтами и антиагрегантами.
«Капсулы действительно работают на разрушение тромбов и на разрушение крови».
Доказанного тромболитического эффекта капсул с наттокиназой у людей нет, а формулировка «разрушение крови» вообще не имеет медицинского смысла.
«На нашем сайте очень много комплексов с наттокиназой… пишите “нато”, пришлю ссылку».
А вот и весь секрет.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6YK2_smgS/?igsh=MWlnYzNnOW82Ynp4Mw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3478223/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28264497/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16899918/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33843667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109079/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33843667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18310985/
«1980 год… Доктор Суми случайно капает натто в чашку Петри, где лежал тромб, и он начинает растворяться на глазах. Так была открыта наттокиназа как природный разрушитель тромбов».
Исследователь Хироюки Суми заметил фибринолитическую активность натто в лабораторной модели, но первая научная публикация с выделением фермента наттокиназы вышла в 1987 году. Главное: растворение искусственного фибрина вне организма — это не доказательство того, что капсулы с наттокиназой «разрушают тромбы» у людей.
«Наттокиназа очень хорошо работает, когда у нас вязкая кровь».
Есть только in vitro-исследование, где наттокиназа снижала агрегацию эритроцитов и вязкость крови в пробирке; в крупном трёхлетнем РКИ у людей она не изменила показатели гемореологии, коагуляции или фибринолиза по сравнению с плацебо.
«Если кровь “тугая”, она плохо переносит активные компоненты по организму. Ткани недополучают кислород».
Это псевдофизиология. Автор в одну кучу смешивает вязкость крови, доставку кислорода, перенос «активных компонентов» и тромбообразование, не опираясь ни на реальную гемодинамику, ни на клинические данные.
«Наттокиназа — природно правильное профилактическое средство».
Нет. У наттокиназы есть лабораторные и краткосрочные эффекты на суррогатные маркеры фибринолиза: в небольшом исследовании у 12 здоровых мужчин однократная доза повышала D-димер и продукты деградации фибрина, но все изменения оставались в пределах нормы. При этом у людей нет надёжных данных о том, что она снижает риск инфаркта, инсульта или венозных тромбозов.
«Это не лекарство, которое даёт нагрузку на печень и желудок, а просто бобы натто в правильных капсулах».
Классическая апелляция к природе: «натуральное» подаётся как автоматически безопасное. Но если вещество влияет на гемостаз, оно потенциально может повышать риск кровотечений и взаимодействовать с антикоагулянтами и антиагрегантами.
«Капсулы действительно работают на разрушение тромбов и на разрушение крови».
Доказанного тромболитического эффекта капсул с наттокиназой у людей нет, а формулировка «разрушение крови» вообще не имеет медицинского смысла.
«На нашем сайте очень много комплексов с наттокиназой… пишите “нато”, пришлю ссылку».
А вот и весь секрет.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6YK2_smgS/?igsh=MWlnYzNnOW82Ynp4Mw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3478223/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28264497/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16899918/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33843667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26109079/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33843667/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18310985/
👍94❤58🔥34
Какие-то мошенники от моего лица создали группу или канал, хрен пойми. Будьте внимательны !
🤝88👍36😱25🔥9💯7❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Моющие средства и ополаскиватели для посудомоечной машины могут серьёзно повреждать кишечный эпителий и вызывать воспалительные реакции».
Автор даже показал исследование — давайте прочитаем, что там.
Исследование действительно показало повреждение кишечного эпителиального барьера и активацию воспалительных сигнальных путей. Но это показано не у людей, а в лабораторных моделях: на клеточных культурах, кишечных органоидах и в модели «кишечник-на-чипе». И главное: наиболее убедительные результаты относятся к ополаскивателям для профессиональных посудомоечных машин, а не ко всей бытовой химии для ПММ сразу.
«Наконец-то об этом заговорили серьёзные медицинские издания».
Да, статья опубликована в «Журнале аллергии и клинической иммунологии» — это профильный журнал. Но профильный журнал не отменяет ограничений самого исследования. Если работа проведена на клеточных моделях, то она остаётся работой на клеточных моделях, а не доказательством вреда для обычного потребителя в реальной жизни.
«Недавнее исследование доказало, что моющие средства и ополаскиватели, содержащие этоксилированные спирты, вызывают гибель клеток кишечника».
В статье гибель клеток и повреждение барьера показаны прежде всего для ополаскивателя и выделенных из него этоксилированных спиртов в экспериментальных кишечных моделях. При этом профессиональное моющее средство само по себе не показало цитотоксичности, а три бытовых моющих средства в расчётной концентрации 1:80 000, соответствующей циклу бытовой посудомоечной машины, не вызывали цитотоксического эффекта.
«А я вам уже сколько лет говорю избегать этоксилатов».
Такой вывод пока преждевременный. Исследование даёт сигнал, что тему стоит изучать дальше. Но оно не доказывает, что обычное бытовое воздействие этоксилированных спиртов через посуду повреждает кишечник человека. На сегодня нет исследований, которые связывали бы такую экспозицию с хроническим воспалением, болезнями ЖКТ или ростом риска аллергических заболеваний.
Важная деталь, которую автор ролика опускает: наиболее сильные результаты исследования относятся не к обычной домашней посудомоечной машине, а к профессиональным машинам из ресторанов, школ и гостиниц. У них очень короткий цикл, а ополаскиватель используется на финальном этапе без последующего смыва водой, поэтому его остатки на посуде рассматриваются отдельно.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DWRmep9jMsf/?igsh=MW00Ympsc294bmxxNQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Автор даже показал исследование — давайте прочитаем, что там.
Исследование действительно показало повреждение кишечного эпителиального барьера и активацию воспалительных сигнальных путей. Но это показано не у людей, а в лабораторных моделях: на клеточных культурах, кишечных органоидах и в модели «кишечник-на-чипе». И главное: наиболее убедительные результаты относятся к ополаскивателям для профессиональных посудомоечных машин, а не ко всей бытовой химии для ПММ сразу.
«Наконец-то об этом заговорили серьёзные медицинские издания».
Да, статья опубликована в «Журнале аллергии и клинической иммунологии» — это профильный журнал. Но профильный журнал не отменяет ограничений самого исследования. Если работа проведена на клеточных моделях, то она остаётся работой на клеточных моделях, а не доказательством вреда для обычного потребителя в реальной жизни.
«Недавнее исследование доказало, что моющие средства и ополаскиватели, содержащие этоксилированные спирты, вызывают гибель клеток кишечника».
В статье гибель клеток и повреждение барьера показаны прежде всего для ополаскивателя и выделенных из него этоксилированных спиртов в экспериментальных кишечных моделях. При этом профессиональное моющее средство само по себе не показало цитотоксичности, а три бытовых моющих средства в расчётной концентрации 1:80 000, соответствующей циклу бытовой посудомоечной машины, не вызывали цитотоксического эффекта.
«А я вам уже сколько лет говорю избегать этоксилатов».
Такой вывод пока преждевременный. Исследование даёт сигнал, что тему стоит изучать дальше. Но оно не доказывает, что обычное бытовое воздействие этоксилированных спиртов через посуду повреждает кишечник человека. На сегодня нет исследований, которые связывали бы такую экспозицию с хроническим воспалением, болезнями ЖКТ или ростом риска аллергических заболеваний.
Важная деталь, которую автор ролика опускает: наиболее сильные результаты исследования относятся не к обычной домашней посудомоечной машине, а к профессиональным машинам из ресторанов, школ и гостиниц. У них очень короткий цикл, а ополаскиватель используется на финальном этапе без последующего смыва водой, поэтому его остатки на посуде рассматриваются отдельно.
Автор - https://www.instagram.com/reel/DWRmep9jMsf/?igsh=MW00Ympsc294bmxxNQ==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://www.jacionline.org/article/S0091-6749(22)01477-4/fulltext
https://doi.org/10.1177/0960327120901580
https://doi.org/10.1080/15563650.2017.1393083
https://doi.org/10.1007/s11882-023-01094-x
👍99🔥53❤32
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Жим ногами приводит к варикозу? Разбираем такое утверждение из видео.
«Упражнение крутое, мышцы прокачивает классно, но, к большому сожалению, оно действительно очень вредное для вен на ногах».
Исследования не показывают, что жим ногами сам по себе повышает риск варикозной болезни или хронической венозной недостаточности у здоровых людей. Даже в клинических рекомендациях по заболеваниям вен нет запрета на жим ногами, приседания или силовые упражнения как таковые.
«Потому что процесс этого жима, то есть натуживания, повышает внутрибрюшное давление».
При тяжёлом жиме ногами, особенно с задержкой дыхания, внутрибрюшное давление действительно может резко возрастать. Вопрос не в самом факте повышения давления, а в том, какие долгосрочные последствия из этого можно выводить.
«И эта история начинает достаточно сильно давить на вены ног».
Во время натуживания повышенное внутрибрюшное давление может временно увеличивать венозное давление в нижней части тела и ухудшать венозный возврат. Но это кратковременный гемодинамический эффект внутри подхода, а не доказательство повреждения вен.
«Что приводит к их поломке, к раздуванию этих вен».
Нет доказательств, что повторные краткие подъёмы внутрибрюшного давления во время силовых упражнений «ломают» венозные клапаны или вызывают стойкое патологическое расширение вен ног.
«И может всё это закончиться благополучно тем самым варикозом, который мы лечим».
Варикозная болезнь связана прежде всего с наследственностью, возрастом, беременностью, ожирением, длительным стоянием или сидением и другими известными факторами риска. У людей с хроническими заболеваниями вен физические упражнения для ног, включая укрепление мышц голени, чаще рассматриваются как полезная часть консервативной терапии, а не как причина.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DVQkPtsCIUJ/?igsh=MTE0Yzc3OXZzb3ljNw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
«Упражнение крутое, мышцы прокачивает классно, но, к большому сожалению, оно действительно очень вредное для вен на ногах».
Исследования не показывают, что жим ногами сам по себе повышает риск варикозной болезни или хронической венозной недостаточности у здоровых людей. Даже в клинических рекомендациях по заболеваниям вен нет запрета на жим ногами, приседания или силовые упражнения как таковые.
«Потому что процесс этого жима, то есть натуживания, повышает внутрибрюшное давление».
При тяжёлом жиме ногами, особенно с задержкой дыхания, внутрибрюшное давление действительно может резко возрастать. Вопрос не в самом факте повышения давления, а в том, какие долгосрочные последствия из этого можно выводить.
«И эта история начинает достаточно сильно давить на вены ног».
Во время натуживания повышенное внутрибрюшное давление может временно увеличивать венозное давление в нижней части тела и ухудшать венозный возврат. Но это кратковременный гемодинамический эффект внутри подхода, а не доказательство повреждения вен.
«Что приводит к их поломке, к раздуванию этих вен».
Нет доказательств, что повторные краткие подъёмы внутрибрюшного давления во время силовых упражнений «ломают» венозные клапаны или вызывают стойкое патологическое расширение вен ног.
«И может всё это закончиться благополучно тем самым варикозом, который мы лечим».
Варикозная болезнь связана прежде всего с наследственностью, возрастом, беременностью, ожирением, длительным стоянием или сидением и другими известными факторами риска. У людей с хроническими заболеваниями вен физические упражнения для ног, включая укрепление мышц голени, чаще рассматриваются как полезная часть консервативной терапии, а не как причина.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DVQkPtsCIUJ/?igsh=MTE0Yzc3OXZzb3ljNw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://doi.org/10.5114/biolsport.2019.88759
https://doi.org/10.3389/fphys.2023.1285462
https://doi.org/10.1002/14651858.cd010637.pub3
https://doi.org/10.1016/j.jvs.2003.09.036
https://doi.org/10.1016/j.ejvs.2021.12.024
❤103👍72🔥37
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Любое аутоиммунное заболевание пройдёт при 6,5% CO₂ в организме».
И автор показывает таблицу — давайте на ней и остановимся.
Это таблица Бутейко. Здесь важно акцентировать, что на кадре показана не общепринятая медицинская шкала, а таблица из авторской системы Бутейко, где связываются три показателя:
• альвеолярный CO₂ в процентах;
• условный пересчёт в мм рт. ст.;
• «контрольная пауза» — время задержки дыхания после обычного выдоха.
Зелёным автор выделяет строку:
6,5% CO₂ → 46 мм рт. ст. → 60 секунд контрольной паузы.
И далее подаёт это как показатель, который «нужно сделать в организме», чтобы исчезли аутоиммунные заболевания.
Теперь давайте разбираться.
1. Это не клинический стандарт оценки здоровья.
В медицине состояние газообмена оценивают не по цветной шкале Бутейко и не по «контрольной паузе», а по валидированным показателям, прежде всего по PaCO₂ в артериальной крови. Для здорового взрослого референсный диапазон PaCO₂ обычно составляет 35–45 мм рт. ст.; значения выше 45 мм рт. ст. уже относятся к гиперкапнии.
2. Автор смешивает разные показатели так, будто это одно и то же.
В таблице указано альвеолярное CO₂, в речи звучит «CO₂ в организме», а по смыслу создаётся впечатление, что речь идёт о клинической норме в крови.
3. Научное сообщество относится к методу Бутейко сдержанно (если выразиться максимально мягко): его рассматривают не как доказанный лечебный метод, а как вариант дыхательной тренировки, который может немного улучшать субъективные симптомы, качество жизни или ощущение контроля дыхания у части людей с астмой.
4. Автор утверждает: «Это очень щелочная среда».
Рост CO₂ ведёт не к «щелочной среде», а к респираторному ацидозу: CO₂ образует угольную кислоту, концентрация ионов водорода растёт, pH снижается. Щелочной сдвиг при дыхательных нарушениях связан с обратной ситуацией — снижением CO₂, то есть гипокапнией.
5. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, что повышение CO₂ оказывает лечебный эффект при аутоиммунной патологии. Более того, ряд экспериментальных работ, напротив, указывает на потенциально неблагоприятные эффекты гиперкапнии. Однако эти данные ограничены и не позволяют делать однозначные выводы о вреде. В любом случае говорить о доказанной пользе таких подходов не приходится.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6px1rIm9A/?igsh=MWQxc3BjczVhejZjNw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
И автор показывает таблицу — давайте на ней и остановимся.
Это таблица Бутейко. Здесь важно акцентировать, что на кадре показана не общепринятая медицинская шкала, а таблица из авторской системы Бутейко, где связываются три показателя:
• альвеолярный CO₂ в процентах;
• условный пересчёт в мм рт. ст.;
• «контрольная пауза» — время задержки дыхания после обычного выдоха.
Зелёным автор выделяет строку:
6,5% CO₂ → 46 мм рт. ст. → 60 секунд контрольной паузы.
И далее подаёт это как показатель, который «нужно сделать в организме», чтобы исчезли аутоиммунные заболевания.
Теперь давайте разбираться.
1. Это не клинический стандарт оценки здоровья.
В медицине состояние газообмена оценивают не по цветной шкале Бутейко и не по «контрольной паузе», а по валидированным показателям, прежде всего по PaCO₂ в артериальной крови. Для здорового взрослого референсный диапазон PaCO₂ обычно составляет 35–45 мм рт. ст.; значения выше 45 мм рт. ст. уже относятся к гиперкапнии.
2. Автор смешивает разные показатели так, будто это одно и то же.
В таблице указано альвеолярное CO₂, в речи звучит «CO₂ в организме», а по смыслу создаётся впечатление, что речь идёт о клинической норме в крови.
3. Научное сообщество относится к методу Бутейко сдержанно (если выразиться максимально мягко): его рассматривают не как доказанный лечебный метод, а как вариант дыхательной тренировки, который может немного улучшать субъективные симптомы, качество жизни или ощущение контроля дыхания у части людей с астмой.
4. Автор утверждает: «Это очень щелочная среда».
Рост CO₂ ведёт не к «щелочной среде», а к респираторному ацидозу: CO₂ образует угольную кислоту, концентрация ионов водорода растёт, pH снижается. Щелочной сдвиг при дыхательных нарушениях связан с обратной ситуацией — снижением CO₂, то есть гипокапнией.
5. На сегодняшний день нет убедительных доказательств, что повышение CO₂ оказывает лечебный эффект при аутоиммунной патологии. Более того, ряд экспериментальных работ, напротив, указывает на потенциально неблагоприятные эффекты гиперкапнии. Однако эти данные ограничены и не позволяют делать однозначные выводы о вреде. В любом случае говорить о доказанной пользе таких подходов не приходится.
Автор- https://www.instagram.com/reel/DX6px1rIm9A/?igsh=MWQxc3BjczVhejZjNw==
Компания Meta Platforms Inc. признана в России экстремистской организацией и запрещена. Принадлежащие ей соцсети Фейсбук и Инстаграм в России запрещены.
Источники:
https://doi.org/10.1089/acm.2007.7204
https://doi.org/10.1053/j.ajkd.2023.02.004
https://doi.org/10.1016/j.ekir.2018.06.001
https://doi.org/10.1096/fj.09-136895
https://doi.org/10.1098/rsfs.2020.0032
https://doi.org/10.1186/s40001-023-01634-1
❤84👍46🔥22👎1