Оплатить курс

Он офигенный! По нему очень много отзывов.

А если попробовать убрать молочку и говядину?..
⠀
Рассказываю, почему это не всегда нужно:
⠀
1. Молочку мама уже убирала. Причём полностью. Иногда, правда, попадалась — но у ребёнка всё было спокойно. А вот когда молочка была строго исключена — появилась кровь в стуле. То есть связь не прослеживается.
⠀
2. Говядину убирать не нужно, даже несмотря на то, что в ней есть похожие белки с молочкой. Эти белки разрушаются при готовке, а мама ест говядину только в варёном/тушёном виде. Так что через молоко они аллергию вызвать не могут.
⠀
3. Вывод — исключение говядины смысла не имеет. Если и есть реакция, то явно не на неё.
⠀
Анализируем, а не исключаем всё подряд без причины

Коровье молоко и мясо говядины

Основные молочные белки отсутствуют в мясе коровы или телятины. Однако у некоторых пациентов с БКМ также наблюдаются реакции на говядину.
Это объясняется наличием общих аллергенных белков — таких как:
• сывороточный альбумин (BSA, Bos d 6),
• иммуноглобулины (Bos d 7).

В исследовании 28 детей с аллергией на говядину — 26 из них (93%) также имели аллергическую реакцию на молоко.
Однако обратное не так выражено: только 13–20% детей с БКМ имеют реакцию на говядину по данным обзоров разных исследований (с разными методами диагностики).

В одном из исследований только 8 из 66 детей с БКМ (12%) отреагировали на хорошо термически обработанную говядину, и среди них 3 из детей, переносивших варёную говядину, отреагировали на менее прожаренный продукт. Это указывает на то, что термолабильные белки, такие как BSA, могут играть роль в перекрёстной реактивности у некоторых пациентов .

Если болит шея ближе к позвоночнику и под лопаткой (как у меня)

1. Растяжка мышцы, поднимающей лопатку

Упражнение:
• Сядь или встань прямо.
• Наклони голову вперёд и вправо (подбородком к правой подмышке).
• Правой рукой обхвати затылок и мягко надавливай вниз, усиливая наклон.
• Левое плечо опусти вниз (можно даже держать рукой гантель или зафиксировать под сиденьем).
• Держи растяжку 20–30 секунд, повтори 2–3 раза.

Ощущения: должно тянуть сзади-слева от шеи до верхнего края лопатки.

⸻

2. Растяжка ромбовидных мышц

Упражнение (объятия себя):
• Обними себя: правая рука на левом плече, левая — на правом.
• Потяни локти вперёд и немного вверх, скругляя спину.
• Почувствуй растяжение между лопатками.
• Дыши глубоко, оставайся в позе 20–30 секунд.

Альтернатива: можно встать на четвереньки и потянуться лбом к полу, руки скрестить перед собой, лопатки разъезжаются — ощущение похоже.

⸻

3. Массаж и миофасциальный релиз

Массаж мячом:
• Возьми теннисный мяч или массажный мяч.
• Прижми его между спиной и стеной в районе под лопаткой или сбоку шеи.
• Мягко перекатывай, пока не найдешь болезненную точку.
• Подержи давление 30–60 секунд, дыша глубоко.

Важно: не должно быть резкой боли или онемения.

⸻

4. Тепло и отдых
• Тёплый душ или грелка расслабляют мышцы.
• Старайся не сидеть с наклоненной головой (телефон, ноутбук) — это провоцирует перенапряжение.

Артикул моего гигрометра 1306068620 озон
Мой увлажнитель Xiaomi 1421421094