❌Красное горло само по себе без болей или других симптомов - лечить не нужно.

❗️Нет доказательств эффективности полоскания горла не одним антисептиком. Да-да, и Фурацилином, и Мирамистином!
Как-то так повелось: болит горло - надо что-то попшикать, но работает больше для успокоения.

С задачей в полоскании справится и обычный физиологический/солевой раствор.

Чем же лечить боль в горле ?
▫️Исключаем горячее, острое, кислое соленое, газированные напитки, твердую пищу (вроде сухарей) - меньше раздражающее действие на слизистую оболочку.
▫️ Климат в помещении - прохладный и влажный (температура 18-22С, влажность 40-60%)
▫️Помогает рассасывание любых леденцов и пастилок, прохладное питье или мороженое (холод уменьшает отек и боль).
▫️При сильной боли - ибупрофен или парацетамол в возрастных дозировках.

Спреи или леденцы с обезболивающим компонентом могут применяться у взрослых, но по эффективности хуже.

❗️Важно - спреи противопоказаны маленьким детям (до 5-6 лет) согласно международным рекомендациям.

ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ, также может называться абдоминальное или брюшное, — это тип дыхания, при котором активно включается в процесс не только грудная клетка, но и живот.

🔍 Что такое диафрагма?
Это одна из главных мышц, помогающих организму дышать. Диафрагма обязательно участвует при любом типе дыхания. При диафрагмальном она просто работает с большей амплитудой.

👉 Как это выглядит?
• Вдох: медленно вдыхаем ➡️ воздух поступает в легкие ➡️ диафрагма опускается вниз ➡️ живот выпячивается наружу.

• Выдох: все происходит наоборот ➡️ диафрагма поднимается ➡️ напрягаются мышцы пресса ➡️ живот втягивается.

Это глубокий и расслабляющий способ дыхания. 🌬️ 🧘🏻
Последнее время со всех сторон трубят о невероятной пользе диафрагмального дыхания, давайте разберемся.

Если заниматься регулярно, как элемент дыхательной гимнастики,
упражнения по диафрагмальному дыханию могут:
▫️ Улучшить кровоснабжение и газообмен.
▫️ Включать в процесс дыхания отдаленные отделы легких, что способствует более легкому отделению мокроты при хронических болезнях лёгких.
▫️ Укрепить дыхательные мышцы и мышцы кора, влияя на общую физическую выносливость и осанку.
▫️ Активизировать парасимпатическую нервную систему и приводить к расслаблению. Это отличный инструмент для самоуспокоения при стрессе, тревоге или панических атаках!

🤔 Но значит ли это, что всем нужно все бросить и начать целыми сутками дышать животом?
Не спешите! Диафрагмальное дыхание — это не панацея, а инструмент. Не нужно себя изводить для полезной пользы. Важно найти баланс и использовать техники дыхания, если вы сами отмечаете их положительное влияние за свои симптомы.

КАШЕЛЬ БЕЗ ПРИЧИНЫ

Длительный кашель выматывает и влияет на нервную систему.
При кашле более 4 недель у детей и более 8 недель у взрослых обязательно нужно обратиться к пульмонологу.

Чтобы устранить симптом кашля, нужно понять его причину.

В ряде случаев после полного обследования причину установить так и не удается. У таких пациентов имеется так называемый "необъяснимый хронический кашель", "хронический идиопатический кашель", "неврогенный кашель" или "синдром гиперчувствительности к кашлю". Иронично много названий того, чего объяснить не можем.

В чем же дело?

Это расстройство может быть частично связано с аномальным повышением чувствительности рецепторов сенсорного нерва из-за изменений ионных каналов рецепторов.

В настоящее время ведутся исследования по разработке антагонистов рецепторов кашля, но пока такие препараты не доступны.

Четких алгоритмов лечения не разработано. Имеются данные о применении ипратропия, гвайфенезина, противокашлевых - дексметорфан, опиоидных наркотических анальгетиков.

В медицине есть правило: частое встречается часто, редкое - редко.

Путь к диагнозу может быть длительным, просто все списать на идиопатию, не продолжать искать причину и опустить руки - считаю неправильным. То что существует необъяснимый кашель, врачи должны помнить, но не оправдывать этим отсутствие компетенций. А пациентам не стоит игнорировать этот симптом и очень важно не терять надежду на уменьшение симптомов.

С наступающим Новым годом! Тепла, здоровья и благополучия ✨

Почему не нужно принимать препараты от гриппа без проведения экспресс-теста (в видео).

И если вы с нами недавно - любые другие «противовирусные» препараты вообще не имеют доказательной базы. Их принимать нужно - НИКОГДА.

Оценка пробы Манту от «Коллективного иммунитета» @ninavaccina

Чек-лист с ответами на все основные вопросы о флюорографии!

- Опасно ли так часто облучаться?
- Когда мне нужно пройти плановую ФЛГ?
- А беременным и кормящим можно делать ФЛГ?

Чтобы обезопасить себя и окружающих от туберкулеза взрослым важно вовремя проходить флюорографическое обследование, детям пробу Манту/Диаскинтест.