Как скучно мы живём😬
А в США провели соревнования: гонка спермотозойдов 1 на 1🤷‍♂️😅

20см трасса, большой стадион, проф. комментаторы😅 Победил в соревнованиях студент из универа Южной Калифорнии)

В международных соревнованиях мы бы точно победили💪😁

Три анализа для мужа и себя любимой👌😉

Всем здоровья!😘

Солярий и мифы пользы🌞


-Доктор Нильс Финзен получил Нобелевскую премию в 1903 году за использование УФ-лучей в лечении кожных заболеваний, таких как туберкулёз кожи.

Идея была благая, но как обычно: там где можно сделать деньги, найдутся и мифы для привлечения клиентов👌😉

Разработка коммерческих соляриев – в 1970-х годах немецкий учёный Фридрих Вольф разработал первую модель солярия. Он заметил, что пациенты, получающие УФ-терапию, выглядели более загорелыми, что стало основой для популяризации технологии среди широкой аудитории.

Считается, что пик популярности пришёлся на 1990-е годы.


мифы о соляриях
“Загар в солярии безопаснее, чем на солнце” – один из самых распространённых мифов. На самом деле, УФ-излучение в соляриях часто даже интенсивнее солнечного. Солярии излучают больше UVA-лучей, которые проникают глубже в кожу и ускоряют её старение, а также повышают риск рака кожи.

“Солярий помогает подготовить кожу к солнцу” – загар в солярии обеспечивает минимальную защиту (эквивалент SPF 2-3). Это недостаточно, чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных солнцем. Более того, повторное воздействие УФ-излучения увеличивает риск ожогов и мутаций в ДНК клеток кожи.

“Солярий полезен, так как способствует выработке витамина D” – солярии излучают в основном UVA-лучи, которые практически не участвуют в этом процессе.

“Загар — это знак здоровья” – загар — это защитная реакция кожи на повреждение ДНК клеток, вызванное УФ-излучением. Это вовсе не показатель здоровья, а скорее сигнал о том, что кожа подверглась стрессу.

“Солярий безопасен, если использовать его редко” – редкое использование солярия увеличивает риск меланомы и других видов рака кожи. Исследования показывают, что всего 10 посещений солярия в год увеличивают риск меланомы на 34%.

В последние годы популярность соляриев снижается благодаря информированию населения о рисках. Во многих странах введены ограничения или полный запрет на их использование:
🚩В Австралии и Бразилии солярии запрещены полностью.
🚩В странах ЕС и США введены возрастные ограничения, запрещающие использование соляриев лицам младше 18 лет.
🚩Организации здравоохранения активно проводят кампании о вреде искусственного загара.

КАК ЧАСТО ПОСЕЩАЕТЕ СОЛЯРИЙ?)

Аппарат непрямого массажа сердца

Выглядит жутко?, но очень эффективен, так как он не устает, не теряет ритм и силу продавливания - поэтому непрямой массаж сердца становится очень эффективен👍 Каждый раз когда качаю человека это как мощная тренировка - через 5-7 минут ты весь в мыле и с одышкой😬
Плюс с аппаратом меньше риски переломов ребер.

У нас в клинике недавно появились аж 3 подобных😷

Раньше не особо замечал сколько времени забирают дежурства из моей жизни и что 30часов смены - это действительно очень долго, пока не появилась дочка… возвращаюсь с ощущением, что прошла неделя и дочка столько всего уже умеет и так выросла😱 а скучает как… в видео и не передашь🥹

Вывод один, надо уходить от дежурств или менять работу😅 - медики поймут😷

А как скучают ваши детки?)

Способы уменьшить тревожность и стресс, ибо⤵️


Хронический стресс в долгосрочной перспективе «выжигает» все системы, провоцируя гипертоническую болезнь, усиливая тревожность, вредные привычки, депрессию, язвы желудка, нарушения ритма и т.д.. Он запускает порочный круг и далее гораздо более серьёзные болезни.

Есть несколько основных пунктов👍, которые действительно помогут вам при регулярном каждодневном применении:

1. Первое и самое важное - отношение к ситуации (сразу естественно никто его не сможет поменять, но задавая каждый раз вопрос: насколько значим этот раздражитель и думая: как ещё я мог отреагировать - со временем получится менее импульсивно реагировать на раздражители) 99% из них это же реально такие мелочи🤷‍♂️ в сравнении с вашим здоровьем: пробки, очереди, дедлайны, начальники и так далее💨
2. Физическая активность (кажется что нет сил и хочется посидеть на диване и не дай Бог с алкоголем😬) сожмите волю в кулак и просто попробуйте прогуляться, даже вокруг дома быстрой ходьбой 30 минут и вы ощутите прилив сил и приятное расслабление после👌Сможете нагрузить мышцы сильнее - еще лучше😉👍
3. Не стесняться просить помощи (психологи, психиатры не только словом полечат, но и делом, подберут дозу препаратов)
4. Рассмотреть возможность минимальных доз антидепрессантов с врачом, особенно тревожным пациентам (у большинства могут исчезнуть кучи симптомов с ЖКТ, нарушения ритма, высокое давление и тд)
5. Упор на сон 8ч. Все предыдущие пункты помогут вам лучше высыпаться, а СОН это БАЗА здоровья! (+исключить, например, короткие видосы перед сном, делать те ритуалы, которые помогают быстрее и раньше засыпать☝️)
6. Набирать информацию и понимание о проблеме и её решении.

Обязательно напишите свои рабочие способы и схемы в борьбе со стрессом😉👍

И помним: под лежачий камень вода не течёт - а регулярные действия всегда дают результат. Желаю, чтобы у вас это были только положительные для здоровья действия😉
Всем добра!😊

Глубокий сон и очистка мозга🧠🧼


Во время глубокого сна происходит усиленная циркуляция спинномозговой жидкости, способствующая удалению метаболических отходов, включая бета-амилоидные белки, накопление которых связано с болезнью Альцгеймера.

Исследования показали, что каждые 20 секунд волны спинномозговой жидкости омывают мозг, выполняя функцию очистки от «токсичных» веществ. Эти волны синхронизированы с медленными волнами нейронной активности и колебаниями кровотока.

Именно поэтому я всегда говорю, что важно не только количество, но и качество сна.

на фото Гипнос- Бог сна древней Греции. Морфей был его сыном😉
Осталось понять что, когда и как достичь глубокого сна?)

Бляшки сосудов

Многие люди думают, что атеросклеротическая бляшка образуется в просвете сосуда (надеясь, что в/в капельницы помогут в «очистке сосудов»).

На самом деле атеросклероз возникает и прогрессирует внутри стенки сосуда под интимой (эндотелиальный слой артерии). Этому предшествует ряд сложных патофизиологических процессов.

Разрыв верхнего слоя бляшки ведёт к её тромбозу, окклюзии сосуда и инфаркту тканей (если это происходит в сердце или мозге, то пациента везут ко мне на стол😷). Либо бляшка может постепенно расти и суживать просвет сосуда, вплоть до окклюзии - это менее опасный вариант

Культурно просвещаемся😊☝️
Восхитительно😱
Всем прекрасной пятницы😘

А вы замечали?

Есть такой миф, что уши с годами растут из-за роста хрящей. На самом деле это не совсем так.
Уши кажутся больше с возрастом не из-за роста, а из-за структурных изменений в хрящах, мягких тканях и кожи, что делает его более уязвимым перед гравитацией. Это особенно заметно на кончике носа, который со временем опускается, создавая впечатление, что нос удлиняется. Эти изменения являются естественной частью старения.

Коллагеновые и эластиновые волокна, которые обеспечивают упругость кожи, разрушаются, что приводит к провисанию кожи и изменению ее текстуры.

Кстати, по данным исследований тренировки, особенно с умеренным отягощением, улучшают плотность кожи😊👍
Актера сразу узнали?)

Кто потерял мой инст😊 вот:
https://www.instagram.com/naymov_danil?igsh=cHFncTk5bGYzaGN5&utm_source=qr

Россияне, с праздником нашей страны!💪

Родненькие, всем вам сил и счастья!😊
А я как всегда в праздник стараюсь дарить людям здоровье!😊
Заценили новую шапочку?😉😷

⚕️С днём Медика, коллеги!⚕️😊⛑️

Желаю терпения, 🧯огнетушителей от выгорания и, конечно же, здоровья, а то сапожнику без сапог негоже ходить😊 А такое часто бывает, особенно в экстренных службах, согласны?😬

Хорошо, когда в жизни есть опытный знакомый медик - у вас есть такой?)

#медики

«Организм может усвоить только 25–30 граммов белка за один приём пищи - остальное в унитаз».

Звучит, как научный факт, но на самом деле - это миф, который давно пора оставить в прошлом. Всё началось с исследований, которые изучали, сколько белка нужно, чтобы мышцы максимально эффективно восстанавливались после тренировки. Ученые выяснили, что для роста мышц достаточно 20–30 граммов (стандартному человеку). Эту цифру стали считать «лимитом», хотя это вообще не об этом.

Организм способен усвоить и 150г белка (а это почти 600гр курицы) и даже больше. Всё лишнее по белку организм отправляет на другие нужды: работу гормонов, восстановление тканей, выработку ферментов.

Для молодости и красоты потребляйте норму белка в сутки:
минимум 1г/кг массы тела, спортсменам 1,5-2г/кг.

«ПредИНФПРКТ» в 43года🫀😬

Причины роста бляшек читай ниже 👇

Почему растут бляшки?
Как болит сердце? Смотри видео выше!☝️


Основная причина сердечных болей (напомню - это жгущие, давящие, сжимающие боли за грудиной, в груди, могут отдавать в шею, челюсть, зубы и левую руку)
Так вот основная причина, вызывающая их - это бляшки, они сужают просвет артерии и кровь перестаёт попадать к мышце сердца в нужном объёме и оно даёт сигнал в виде боли. Иногда бляшки лопаются и артерия тромбируется - тогда можно умepеть🤷‍♂️

Основные причины роста бляшек на которые вы можете влиять:

❗️Первое и очень грозное: курение! Провоцирует и ускоряет их рост.

❗️Ожирение

❗️Высокий холестерин (точнее его фракции).

❗️Длительно существующий, постоянный стресс

❗️Регулярная длительная нехватка сна

❗️Гипертония (высокое АД)

❗️Гиподинамия (нехватка физической активности)

На генетику вы никак не повлияете, но если в роду были инфаркты и инсульты и родителей до 55-60 лет, все пункты выше в 100% должны у вас отсутствовать!

Пиши в коммент пункт, где грешен и когда его исправишь - для лучшей мотивации💪