Сколько у тебя см?

Каждые лишние 5см в талии увеличивают риски смерти на 10-13%😱

Висцеральный жир очень опасен в прогнозах жизни😬

Избавиться от него возможно только потребляя меньше калорий, чем вы затрачиваете - всё как всегда просто😉 Нет никаких других причин набора веса, кроме как излишки в питании🤷‍♂️

Измеряли свою талию?)

В продолжении к кружочкам, про молодую женщину 41 года с инфарктом👆
Ещё один фактор риска, который со временем повреждает и сосуды и сердце - это высокое давление 10+ лет‼️ у неё обычное давление 150/100 и частое повышение кризами, что недопустимо!

Если запись набирает 300 «👍» - выкладываю видео, что влияет на высокое давление и как его снизить без таблеток😊😉

Вы набрали 300+ реакций на пост выше поэтому выкладываю видео😉👌
Как снизить давление на постоянной основе и без таблеток:
соблюдайте эти пункты регулярно и будет результат👌👍

Это мой «тормозок» на 24ч работы сегодня😷😁

И как вы поняли по кружку выше, я ещё ничего так и не попробовал из этого😅
Не давали поесть операционная… 7 инфарктов и 1 инсульт. Благо все удачно завершилось, впереди ещё ночь, а я быстрей побежал есть😉

А вам желаю сбалансированного питания и, конечно, здоровья!😊

P.s.: тормозок - это запас еды на смену, так в нашей области говорят, а как называют у вас?)

Я «не курю, я просто балуюсь парой сигарет в день»

Слышали такие фразы от друзей? Смело показывайте им исследование, где ученые изучили данные 302 522 взрослых почти за 20 лет.
исследование.

Association between cigarette smoking status, intensity, and cessation duration with long-term incidence of nine cardiovascular and mortality outcomes: The Cross-Cohort Collaboration (CCC)
Erfan Tasdighi et al. PLoS Med. 2025.

🚨Риск сердечной недостаточность увеличивается примерно на 50%.

🚨Общая смертность растет на 60%.

🚨Если человек бросает, биологическая память остаётся с ним надолго и в этом исследовании видно, что даже через 20 лет после отказа риск не возвращается к уровню тех, кто никогда не курил.

Кто не курит ставит 👍
А кто балуется 🔥

Кола без сахара увеличивает аппетит?😊

Исследования показывают, что напитки с сахарозаменителями не усиливают аппетит и не вызывают повышенной тяги к сладкому❌

Например, в обзорном исследовании (PMID: 33168917) участникам давали разные напитки, а затем разрешали свободно есть сладкое печенье 🍪 и солёные чипсы 🍟 в любых количествах. Оказалось, что после напитков с сахарозаменителями люди съедали не больше, чем после обычной воды. На самом деле, они ели даже меньше🤷‍♂️

📉 Другое исследование (PMID: 24862170) показало, что те, кто заменил простую воду на напитки с сахарозаменителями, похудели сильнее. Вероятно, причина в том, что людям проще было удерживаться от срывов на сладости и другие калорийные продукты🚫🍰

⚠️Важно подчеркнуть, что с точки зрения современной науки термин «сахарная зависимость» некорректен. На самом деле привыкание возникает не от самого сахара или сладости, а от очень вкусной пищи в целом, даже если она не содержит сахара или сладких компонентов (PMID: 25205078)🍕🌭🧀

Используете сах. замы?)

Белковые блинчики за 5 минут😁👍

А от тянущегося сыра побегут слюни)
Рецепт прост:
-180г творога (лучше мелкого)
-150-180г сыра (тертого крупно)
-1 яйцо (можно и 2)

Перемешиваем, можно добавить ложку муки для консистенции. Соль / сахар я не добавляю - вы там сами смотрите😉

Выпекать на медленном огне и делайте эти оладушки небольшого размера, так проще будет перевернуть😉 Завтрак или перекус готов, много белка и жир насытят вас надолго и, кстати, сладкого будет хотеться намного меньше)

Как вам рецепт?) И чем обычно завтракаете?)