Скоростью старения можно и нужно управлять 💛

Это была главная мысль моего выступления «Молодость на клеточном уровне. Как выглядеть ухоженно в 150 лет?» уже 38-го по счёту.

Мы говорили о том, что обсуждаем с моими пациентам в кабинете каждый день. Я счастлива, что могу сказать это большому количеству людей.

🔬 Всё начинается с клетки

Как и любая ткань нашего организма: сначала клетка, потом орган, потом система, потом весь организм целиком. И неважно, клетка ли это кожи, мозга или кишечника на неё воздействует всё сразу:

🧬генетика - та базовая инструкция , с которой мы приходим в этот мир.

💃наши базовые привычки: во сколько ложимся спать, сколько пьём воды, как живём, что едим.

🌟наше окружение потому что от того, насколько нам комфортно и хорошо, зависит наша радость и удовольствия

💊дефициты витаминов: и заложенные генетически, и приобретённые из-за питания

От всего этого зависит и состояние клетки, и косметологический результат сейчас и в перспективе.

💉Я владею всеми современными методами омоложения: инъекционными и аппаратными. Ухоженным и моложе лицо могу сделать достаточно быстро: одна-две-три, максимум четыре процедуры. Но чтобы сохранить результат надолго, нужно здоровое тело - здоровые клетки.

🌿 История одной пациентки
Недавно на процедуре пациентка сказала: «Меня раздражает слово „омоложение”. Мне 50, я ценю свой возраст и свои морщины. Мне не нужно выглядеть на 30 . Я просто хочу быть ухоженной и здоровой ».

Так этому рада. Ушла эпоха красоты одинаковых лиц — одинаковые скулы, подбородки, углы челюсти. Пришла эпоха естественности и ухоженности. Элегантная внешность, которая говорит о здоровье тела и духа. Сама прохожу этот путь в свои 53 с половиной.

Я за активное, счастливое долголетие. Когда мы живём, наслаждаемся жизнью, исполняем свои мечты и желания. А в один прекрасный момент система просто выключается, и мы уходим.

Не долго и мучительно болеть, чтобы уйти с ощущением «наконец-то». А прожить ярко, полно и с удовольствием.

Для этого так важно знать свою инструкцию - генетические особенности. С этого все начинается. Это знание дает возможность замедлить и управлять скоростью старения 💯

С любовью❤️, ваш доктор Наталья Перепелица

Способ «есть и худеть» существует💯 Мы его нашли

#история_пациентки 🧬

Она делала всё правильно: питание, спорт, вода. Но вес все равно постепенно увеличивался. Тут еще цифра в паспорте мягко подошла к 50. Стало меньше энергии, ухудшился сон, а страхов прибавилось. Страх возраста, что дальше все только будет хуже : вес , самочувствие, сон.


Понимаю ее прекрасно. Сама прохожу этот путь.

Мы сделали генетический тест и после расшифровки она получила инструкцию к своему телу. Начала менять свои ежедневные действия. Без надрыва, постепенно.

Прошло 10 дней вес снизился на 3 кг.

⛔️Без уколов - пептидов
⛔️Без добавления спорта
⛔️Без таблеток и липолитиков
⛔️Без диет и голодовок

Изменили рацион питания на основе особенностей генетики. Без общих рекомендаций полезно для всех, а конкретно для тебя.

Что изменили?

🧬Убрали перекусы

🧬Добавили белка

🧬Изменили рацион завтрака

🧬Заменили обычную соль на соль с повышенным содержанием калия.

Вижу «поломку по соли» у многих. Внешне это проявляется отеками, рыхлость тела и целлюлит

В результате она «влезла» в любимые шорты, которые хотела уже отдать, не веря с свою победу. Похудело лицо, окружающие стали это замечать и говорить. Это пьянящее чувство удовольствия, когда смотришь на себя в зеркало и нравишься себе.

Появилась уверенность, что теперь дальше будет только лучше

Много или мало 3 кг за 10 дней?

Достаточно, что бы понять, что генетическая инструкция работает. По другому и быть не может , ведь она индивидуальна и уникальная для нашего тела

Создала бот, где все подробно рассказала.
Подробно про генетический тест.

С заботой о вас❤️, ваш доктор Наташа Перепелица.

Едим мороженное с
заботой о здоровье.

#здоровыепривычки@doc_perepelitsa

Люблю мороженое всем сердцем: пломбир с клубникой, пломбир с шоколадной крошкой и эскимо. Но как только начинаю есть 1-2 раза в неделю, мои умные весы удивляются каждое утро подрастающим цифрам. Плюс отёки на лице и на теле, и кожа как будто гаснет.

Так работает наш обмен веществ. Жирно-сладкое: мороженое, пирожное, торт, молниеносно откладывается в жир. Это не только про цифру на весах. Сахар склеивает волокна коллагена, как клей: кожа теряет упругость, сосуды становятся ломкими, лицо выглядит уставшим.

У меня самой в генетическом тесте «поломка» в генах, отвечающих за обмен углеводов и жиров. Я набираю вес от сладкого и от жирного достаточно быстро — это же мои любимые бутерброды с сыром на ночь.

Я не одна такая

Вижу практически в каждом генетическом тесте, который расшифровываю. Из 21 теста только у двух человек была снижена усваиваемость жиров, это защищает от набора веса от жирной пищи. По моим наблюдениям, это редкость.

У подавляющего большинства, как у меня, организм активно запасает жир из сладкого и жирного. Это норма, эволюционно заложенная в нас, просто сегодня еды вокруг слишком много.

Зная эти свои особенности, мы можем так менять свое питание и жизнь, что эти риски не запустят заболевания, а мы сохраним свое здоровье и радость жизни.

Как есть мороженое и радоваться самочувствию и отражению в зеркале:

🥒

Правило клетчатки.

Перед мороженым едим овощи, салат, огурец. Клетчатка идёт первой, замедляет всплеск сахара в крови и снижает вероятность, что сладкое молниеносно уйдёт в жир.

Договорились с моей племянницей: перед сладким она сначала съедает огурец. Получилось пока один раз 🙈 Я не теряю надежды) привычки строятся не с первого раза, а с готовности пробовать снова.

☀️ Первая половина дня.
Лучшее время для мороженого — до 12-14 часов. Утром и днём метаболизм активнее использует глюкозу как энергию, а не откладывает её про запас.

📉 Договариваемся с собой.
Если сейчас мороженое 2-3 раза в неделю — не бросаем резко, а плавно идём к одному разу. Резкие ограничения почти всегда заканчиваются откатом и перееданием. Сама это проходила не раз.

🍦

Наслаждаемся

Едим медленно, без телефона, чувствуя вкус и ощущения. Так насыщение приходит раньше и меньше хочется добавить еще.

🍳 Плотный качественный завтрак

Белок, углеводы и клетчатка с утра снижают тягу к сладкому в течение дня. Доказанный факт: дефицит белка, железа или хрома повышает тягу к сладкому. Организм ищет быстрый источник энергии там, где её не хватает.

Именно поэтому генетический тест — это не про моду, это не еще один анализ, это про инструкцию к телу и понимание, что нужно именно моему телу.

🧬 Хотите узнать, как ваши гены реагируют на сахар и жир и что это значит для веса, кожи и здоровья, пишите в директ @doc_perepelica.

Готовы уменьшить количество мороженного? 😊

С заботой о вас❤️, ваш доктор Наталья Перепелица

Все меняется

По опыту своей жизни знаю одно правило: наступает момент, когда чувствуешь, что надо менять - работу, место жительства, идти учиться, заниматься здоровьем или перестраивать отношения. Впускать в жизнь новое.

Замечали у себя?

Если не идти за внутренним голосом, не менять что то в своей жизни, не делать по собственному желанию, жизнь создает обстоятельства, когда начинаешь менять свою жизнь через большие кризисы. Проходила не раз такие этапы.

Поэтому я за профилактику во всем: в здоровье, в генетике, в работе и в жизни.

Постепенно и постоянно впускаю новое в свою жизнь. Что то заходит потоком, как генетика за последние пол года, иногда большой рекой , как превентивная медицина уже 11 лет, что то постепенно , как вокал.

Этим летом впервые изменила летней Евпатории и уехала на море в Батуми.

Мне не просто далось это решение, ведь там меня ждали сестра, папа, племянница , друзья и пациенты.

Есть вещи, которые изменить не могу. Нет смысла сожалеть о невозможном.

Приехала в Батуми отдохнуть, надышаться морем, подумать что хочу и как.

Прошло время менять маршруты.
Это омолаживает 💯


С заботой о вас❤️ , ваш доктор Наталья Перепелица

Без отдыха мы живем в долг у будущего и его придется отдавать быстрой скоростью старения, ранними морщинами, дефицитом энергии и болезнями.

Записала подкаст про свои способы восстановления в режиме « нон- стоп» без возможности отдохнуть.

Слушать на скорости 1.5-2 омолаживает мозг 💯

Простой метод замедлять старение.

Сегодня впервые за 6 дней моего 12 дневного отпуска в Батуми вышло солнце.

Шесть дней серое небо висит над головой, мелкая пыль дождя, штормит море.

В какой-то момент стала грустить и раздражаться, ведь приехала именно за солнцем и скоро уезжать.

Но погоду изменить не могу. А вот на чем фокусироваться - мой выбор.

Могу злиться и портить себе настроение. А могу на том , что даже Батумская погода заботится о моем здоровье: моя кожа сейчас без УФ-стресса, без загара, а значит скорость старания не ускоряется.


К тому же знаю свою генетику: витамин D у меня из кожи практически не синтезируется, так что загорать мне в принципе смысла нет. Еще со мной здесь классные люди, они тоже лучше солнца 💯

Замечать положительное, радоваться мелочам- мой способ сохранить здоровье. Так работают наша дофаминовая система

☀️ Замечаем хорошее → растут гормоны удовольствия (дофамин, серотонин) → снижается кортизол= нормализуется иммунитет и замедляется скорость старения.
🌧 Фиксируемся на плохом → кортизол растёт → воспаление выше, иммунитет ниже, старение быстрее

Много и давно наблюдаю своих возрастных пациентов, которые выглядят и чувствуют прекрасно. У всех есть одна общая черта: позитивность и желание удивляться.

Пишу «возрастных пациентов» и улыбаюсь. Для моих девочек 35+ я в свои 53 тоже возрастная 🤣. Этот метод помогал мне даже в самых трудных ситуациях.



В следующий раз, когда встанем перед выбором, что замечать: «стакан наполовину полон или пуст». Давайте вспомним , что здоровье у нас одно, и заметим даже в самом неприятном моменте интересное, приятное или смешное и улыбнемся.
#этоомолаживает


Что хорошего заметили сегодня?😊