Что еще улучшит качество сна?
Делюсь интересными лайфхаками😍
Очки Т8 STЁKLA — полезный аксессуар для ежедневной поддержки правильного ритма «сон-бодрствование», способствующего выработке мелатонина и поддержанию митохондриального здоровья каждой клетки организма.
Технология Blue Blocker блокирует 76% вредного синего света от экранов, гаджетов и искусственных источников освещения.
• Идеально подходят для дневного использования при работе с компьютером и смартфоном
• Оптимальное время ношения с 12:00 до вечера (начала захода солнца).
Ежедневное ношение «Т8 STЁKLA»:
• Помогает оптимизировать циркадные ритмы организма, способствует восстановлению митохондриального пула каждой клетки организма, что улучшает его работоспособность и выносливость и продлевает молодость,
• Способствует снижению нагрузки на сетчатку глаза,
• Оказывает положительное действие на остроту зрения в сумерках.
Для более яркого эффекта, рекомендуем использовать в паре Т8 STЁKLA с оранжевыми линзами (96%).
Почему T8 STЁKLA рекомендуем использовать в тандеме?
• Оптимизируют работу мозга,
• Преобразуют ультрафиолетовый и высокоэнергетический синий свет в желтый, оранжевый спектры света,
• Превращают синий светодиодный свет в комфортный для глаз (что приводит к расслаблению),
• Регулируют соотношение «серотонин/мелатонин», что снижает депрессию и бессонницу,
• Влияют на биологические часы — циркадные ритмы.
В современном обществе мы круглосуточно подвергаемся воздействию синего света от всех экранов электронных устройств и ламп. Поэтому важно поддерживать здоровые циркадные ритмы во второй половине дня с помощью очков T8 STЁKLA с жёлтыми линзами и перед сном — T8 STЁKLA с оранжевыми линзами.
Очки Т8 STEKLA
Такие очки актуальны и для взрослых, и для подростков.
Кто использует?
Делюсь интересными лайфхаками😍
Очки Т8 STЁKLA — полезный аксессуар для ежедневной поддержки правильного ритма «сон-бодрствование», способствующего выработке мелатонина и поддержанию митохондриального здоровья каждой клетки организма.
Технология Blue Blocker блокирует 76% вредного синего света от экранов, гаджетов и искусственных источников освещения.
• Идеально подходят для дневного использования при работе с компьютером и смартфоном
• Оптимальное время ношения с 12:00 до вечера (начала захода солнца).
Ежедневное ношение «Т8 STЁKLA»:
• Помогает оптимизировать циркадные ритмы организма, способствует восстановлению митохондриального пула каждой клетки организма, что улучшает его работоспособность и выносливость и продлевает молодость,
• Способствует снижению нагрузки на сетчатку глаза,
• Оказывает положительное действие на остроту зрения в сумерках.
Для более яркого эффекта, рекомендуем использовать в паре Т8 STЁKLA с оранжевыми линзами (96%).
Почему T8 STЁKLA рекомендуем использовать в тандеме?
• Оптимизируют работу мозга,
• Преобразуют ультрафиолетовый и высокоэнергетический синий свет в желтый, оранжевый спектры света,
• Превращают синий светодиодный свет в комфортный для глаз (что приводит к расслаблению),
• Регулируют соотношение «серотонин/мелатонин», что снижает депрессию и бессонницу,
• Влияют на биологические часы — циркадные ритмы.
В современном обществе мы круглосуточно подвергаемся воздействию синего света от всех экранов электронных устройств и ламп. Поэтому важно поддерживать здоровые циркадные ритмы во второй половине дня с помощью очков T8 STЁKLA с жёлтыми линзами и перед сном — T8 STЁKLA с оранжевыми линзами.
Очки Т8 STEKLA
Такие очки актуальны и для взрослых, и для подростков.
Кто использует?
👍3🔥2
T8 SLEEPY — это инновационные полоски с комплексным действием для нормализации сна, восстановления режима «сон-бодрствование».
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это один из важнейших гормонов, вырабатываемых человеческим организмом. Он отвечает за регуляцию наших биологических часов — внутренних циркадных ритмов. Мелатонин помогает организму отличать день от ночи, успокаиваться и входить в сонное состояние вечером и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
Мелатонин - это гормон красоты и молодости
В составе T8 SLEEPY 5 мощных ингредиентов, которые являются отличными защитниками митохондрий и обеспечивают качественный сон:
• Мелатонин 5 мг — регулирует циркадные ритмы организма,
• ГАМК — расслабляет и поддерживает чувство спокойствия,
• L-теанин — снижает уровень стресса и способствует расслаблению тела,
• B1 — в случае его дефицита вызывает нарушение сна,
• B6 — является катализатором синтеза мелатонина.
T8 SLEEPY позволяет: — восстановить циркадные ритмы; — отрегулировать сон уже с первого приема; — погрузиться в глубокий сон, расслабиться после стресса; — замедлить процессы старения; — снизить нервное напряжение; — поддержать работу иммунной системы; — увеличить время качественного сна.
Как использовать T8 SLEEPY?
Ежедневная порция потребления — 1 полоска. В коробке 20 шт.
Шаг 1. Перед сном поместите полоску на язык.
Шаг 2. Подождите, пока полоска растворится.
Шаг 3. Наслаждайтесь спокойным и оздоравливающим сном в течение всей ночи.
T8 SLEEPY
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это один из важнейших гормонов, вырабатываемых человеческим организмом. Он отвечает за регуляцию наших биологических часов — внутренних циркадных ритмов. Мелатонин помогает организму отличать день от ночи, успокаиваться и входить в сонное состояние вечером и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
Мелатонин - это гормон красоты и молодости
В составе T8 SLEEPY 5 мощных ингредиентов, которые являются отличными защитниками митохондрий и обеспечивают качественный сон:
• Мелатонин 5 мг — регулирует циркадные ритмы организма,
• ГАМК — расслабляет и поддерживает чувство спокойствия,
• L-теанин — снижает уровень стресса и способствует расслаблению тела,
• B1 — в случае его дефицита вызывает нарушение сна,
• B6 — является катализатором синтеза мелатонина.
T8 SLEEPY позволяет: — восстановить циркадные ритмы; — отрегулировать сон уже с первого приема; — погрузиться в глубокий сон, расслабиться после стресса; — замедлить процессы старения; — снизить нервное напряжение; — поддержать работу иммунной системы; — увеличить время качественного сна.
Как использовать T8 SLEEPY?
Ежедневная порция потребления — 1 полоска. В коробке 20 шт.
Шаг 1. Перед сном поместите полоску на язык.
Шаг 2. Подождите, пока полоска растворится.
Шаг 3. Наслаждайтесь спокойным и оздоравливающим сном в течение всей ночи.
T8 SLEEPY
❤3🔥2
Дорогие, привет ❤️
Семена ЧИА
Зачем их использовать ?
В 2,5 ст. ложки (примерно 30 г - ежедневная порция ) находиться :
✅ Белка 5 гр- 9 незаменимых аминокислот. Из них строятся новые молодые и здоровые клетки, и клетки кожи в том числе , гормоны, ферменты. Белки необходимы для нормального иммунитете и транспорта активных веществ
✅Углеводов — 12 г.
Они преобразуются в глюкозу, необходимую для нормальной работы всех систем организма, особенно для мозговой деятельности. Это наша энергия.
✅Жиров — 9 г.
Из них 8 г — моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (из них 5 г — омега-3), которые организмом не вырабатываются, могут попадать в него только с пищей. Омега 3 снижает уровень холестерина, регулируют сердечный ритм и артериальное давление, создает здоровую гидролипидную защиту кожи, профилактирует восполение кожи.
✅ Клетчатка 10 гр
Что составляет, почти 50% суточной нормы.
Клетчатка- это пища для кишечной микробиоты, нормального переваривания пищи, снижения холестерина и сахара в крови. Здоровая микролитра = здоровая кожа.
✅ Витамины и минералы
Магний, фосфор, калий, железо, цинк, Вит В1 и В3
Если вы хотите снизить вес, семена Чиа помогут чувствовать долго сытость, забыть про перекусы и увеличить интервал между приемами пищи.
Сейчас я выпиваю утром 2,5 столовые ложки со стаканом воды. Настаиваю 10 мин.
Люблю добавлять семена Чиа в салаты. А совсем недавно распробовала протеин с семенами Чиа: вкусно и полезно
Протеин и Чиа.
А сколько рецептов мороженного, конфет, батончиков, полезных завтраков с семенами Чиа нашла в инете. Буду пробовать.
Есть у вас любимые ?
Семена ЧИА
Зачем их использовать ?
В 2,5 ст. ложки (примерно 30 г - ежедневная порция ) находиться :
✅ Белка 5 гр- 9 незаменимых аминокислот. Из них строятся новые молодые и здоровые клетки, и клетки кожи в том числе , гормоны, ферменты. Белки необходимы для нормального иммунитете и транспорта активных веществ
✅Углеводов — 12 г.
Они преобразуются в глюкозу, необходимую для нормальной работы всех систем организма, особенно для мозговой деятельности. Это наша энергия.
✅Жиров — 9 г.
Из них 8 г — моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (из них 5 г — омега-3), которые организмом не вырабатываются, могут попадать в него только с пищей. Омега 3 снижает уровень холестерина, регулируют сердечный ритм и артериальное давление, создает здоровую гидролипидную защиту кожи, профилактирует восполение кожи.
✅ Клетчатка 10 гр
Что составляет, почти 50% суточной нормы.
Клетчатка- это пища для кишечной микробиоты, нормального переваривания пищи, снижения холестерина и сахара в крови. Здоровая микролитра = здоровая кожа.
✅ Витамины и минералы
Магний, фосфор, калий, железо, цинк, Вит В1 и В3
Если вы хотите снизить вес, семена Чиа помогут чувствовать долго сытость, забыть про перекусы и увеличить интервал между приемами пищи.
Сейчас я выпиваю утром 2,5 столовые ложки со стаканом воды. Настаиваю 10 мин.
Люблю добавлять семена Чиа в салаты. А совсем недавно распробовала протеин с семенами Чиа: вкусно и полезно
Протеин и Чиа.
А сколько рецептов мороженного, конфет, батончиков, полезных завтраков с семенами Чиа нашла в инете. Буду пробовать.
Есть у вас любимые ?
🔥12❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие , поздравляю всех с днем Знаний !
Желаю нашим школьникам любопытства, жажды к знаниям, радостных открытий, верных друзей и мудрых учителей.
А «двойки» пусть будут только для «красоты», как сказала моя племянница первоклашка Алиса
Всем крепкого здоровья.
Люблю
Ваш доктор, Наталья Перепелица ❤️
Желаю нашим школьникам любопытства, жажды к знаниям, радостных открытий, верных друзей и мудрых учителей.
А «двойки» пусть будут только для «красоты», как сказала моя племянница первоклашка Алиса
Всем крепкого здоровья.
Люблю
Ваш доктор, Наталья Перепелица ❤️
❤8
Как помочь ученику учиться?
Начало учебного года.В это время важно качественно позаботиться о ребенке.
Если ваш ребенок рассеян, быстро устает, не может сосредоточиться, часто отвлекается, потерял интерес с урокам…
…Не спешите говорить, что это «школа много задает и требует» Возможно, это дефицит витаминов и микроэлементов:
На что стоит обратить внимание:
1️⃣Витамины группы В. Одни из самых важных для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации и, как следствие, ухудшение успеваемости.
2️⃣ Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человека не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказаться на памяти, состоянии зрения, работе сердца.
3️⃣Витамин Д. Важный для растущего ребенка «солнечный витамин», который организм синтезирует только при прямом воздействии ультрафиолета на кожу, что затруднительно в течение учебного года. Недостаток витамина Д может проявляться снижением иммунитета, дисбалансом развития костно-мышечной системы, влиять на качество сна и настроение ребенка.
4️⃣Магний. Причина стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка.
5️⃣ Йод- это первая причина отставания ребенка в учебе. Даже небольшой недостаток йода в питании снижает интеллектуальные способности.
Для здоровья вашего ученика важно:
➡️Питание. В нем должно быть достаточно мяса, овощей, фруктов и каш. Сладости, фастфуд и газировка может затормозить создание и всасывание витаминов.
➡️Вода. Сколько чистой воды пьет ваш школьник? Обратите на это внимание.
➡️Сон. Сколько часов спит ребенок? В норме это 9-10-11 часов ежедневно в зависимости от возраста.
Пусть наши дети будут здоровы! Всему чему надо - они выучатся 💙
Начало учебного года.В это время важно качественно позаботиться о ребенке.
Если ваш ребенок рассеян, быстро устает, не может сосредоточиться, часто отвлекается, потерял интерес с урокам…
…Не спешите говорить, что это «школа много задает и требует» Возможно, это дефицит витаминов и микроэлементов:
На что стоит обратить внимание:
1️⃣Витамины группы В. Одни из самых важных для правильной работы центральной и периферической нервной системы. При их недостатке могут отмечаться рассеянность, снижение концентрации внимания, способности к запоминанию информации и, как следствие, ухудшение успеваемости.
2️⃣ Омега-3. Полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человека не производит самостоятельно, но которые являются одним из ключевых компонентов фосфолипидного слоя мембран клеток головного мозга. Недостаток Омега-3 может сказаться на памяти, состоянии зрения, работе сердца.
3️⃣Витамин Д. Важный для растущего ребенка «солнечный витамин», который организм синтезирует только при прямом воздействии ультрафиолета на кожу, что затруднительно в течение учебного года. Недостаток витамина Д может проявляться снижением иммунитета, дисбалансом развития костно-мышечной системы, влиять на качество сна и настроение ребенка.
4️⃣Магний. Причина стрессов, раздражительности, нежелания учиться и неспособности запоминать материал может быть в недостатке магния у ребенка.
5️⃣ Йод- это первая причина отставания ребенка в учебе. Даже небольшой недостаток йода в питании снижает интеллектуальные способности.
Для здоровья вашего ученика важно:
➡️Питание. В нем должно быть достаточно мяса, овощей, фруктов и каш. Сладости, фастфуд и газировка может затормозить создание и всасывание витаминов.
➡️Вода. Сколько чистой воды пьет ваш школьник? Обратите на это внимание.
➡️Сон. Сколько часов спит ребенок? В норме это 9-10-11 часов ежедневно в зависимости от возраста.
Пусть наши дети будут здоровы! Всему чему надо - они выучатся 💙
❤15🔥6😁3
Вот и закончилось мое лето 2024
Оно было волшебным и удивительно длинным для меня. Много событий растянули время.
Три масштабных выступления за 3 месяца. Все, признаюсь себе, что переход из категории «боюсь выступать» в категорию «выступать страшно интересно» завершен. 😉
▪️До сих пор чувствую мурашки счастья, когда вспоминаю глаза зрителей в зале, их вовлеченную готовность коммуницировать: поднимать руки, кивать. У меня получилось поднять зал в 180 человек! Зал встал в знак согласия выбирать свое здоровье и свою жизнь. Так закончилась моя первая международная конференции AntiAge Textura в Тбилиси. Благодарю @Polashka за веру в меня. ❤️
▪️Впервые выступила на врачебной Мито конференции. Говорила о своем опыте омоложения и здоровья и опыте своих пациентов при приеме полипренолов и активаций работы митохондрий.
▪️Международная Онлайн конференция «Влияние» TEXTura была для меня сложной. Говорить в экран и не видеть глаза зрителей было трудно. Новый опыт беру с собой.
➡️Три путешествия. Грузия покорила красками, вкусами, диссонансами. Неожиданная поездка в Армению (3-я за год) и еще одна возможность увидеть магический Арарат - мое вдохновение.
Мой любимый Крым- моя родина- место силы. Моя любимая семья. Обнять папу, сказать «Люблю»- большая радость. Отвезти племянницу в 1 класс родной школы было символично и волнительно.
Удивительно, но летом было много любимой работы. Раньше мне казалось, что все уезжают в отпуска. Даже участницы «Системы Здоровья» строили свою жизнь по новым правилам.
Это лето подарило мне новых друзей, масштабных людей, новые встречи. Ценно и важно для меня. Каждый остается в моем сердце.
Даже не обошлось и без простуды и 3 лишних кг 🙃 Но даже это не испортило волшебное лето.
Врываюсь в осень с новыми планами, идеями и мечтами.
Что этим летом вы сделали впервые ?
Оно было волшебным и удивительно длинным для меня. Много событий растянули время.
Три масштабных выступления за 3 месяца. Все, признаюсь себе, что переход из категории «боюсь выступать» в категорию «выступать страшно интересно» завершен. 😉
▪️До сих пор чувствую мурашки счастья, когда вспоминаю глаза зрителей в зале, их вовлеченную готовность коммуницировать: поднимать руки, кивать. У меня получилось поднять зал в 180 человек! Зал встал в знак согласия выбирать свое здоровье и свою жизнь. Так закончилась моя первая международная конференции AntiAge Textura в Тбилиси. Благодарю @Polashka за веру в меня. ❤️
▪️Впервые выступила на врачебной Мито конференции. Говорила о своем опыте омоложения и здоровья и опыте своих пациентов при приеме полипренолов и активаций работы митохондрий.
▪️Международная Онлайн конференция «Влияние» TEXTura была для меня сложной. Говорить в экран и не видеть глаза зрителей было трудно. Новый опыт беру с собой.
➡️Три путешествия. Грузия покорила красками, вкусами, диссонансами. Неожиданная поездка в Армению (3-я за год) и еще одна возможность увидеть магический Арарат - мое вдохновение.
Мой любимый Крым- моя родина- место силы. Моя любимая семья. Обнять папу, сказать «Люблю»- большая радость. Отвезти племянницу в 1 класс родной школы было символично и волнительно.
Удивительно, но летом было много любимой работы. Раньше мне казалось, что все уезжают в отпуска. Даже участницы «Системы Здоровья» строили свою жизнь по новым правилам.
Это лето подарило мне новых друзей, масштабных людей, новые встречи. Ценно и важно для меня. Каждый остается в моем сердце.
Даже не обошлось и без простуды и 3 лишних кг 🙃 Но даже это не испортило волшебное лето.
Врываюсь в осень с новыми планами, идеями и мечтами.
Что этим летом вы сделали впервые ?
❤14🔥12🥰4👍2
Как справиться с простудой за 4 дня?
Вчера вернулась из отпуска. Все прекрасно, но последствия сильнейшей простуды мешали жить на полную: слабость, заложенность носа, насморк, ломота в теле.
Решила провести эксперимент на себе. Знаю, что всем помогает, теперь пришло мое время. Сегодня чувствую себя бодрой, полной сил, а они мне нужны: любимые пациенты и любимая работа с 09.00 до 21.00, а утром улетаю на конгресс.
Что мне помогло ?
T9Extra
Что это ?
ПОЛИПРЕНОЛЫ натурально, эффективно , безопасно
Полипренолы — это группа биологически активных соединений, которые содержатся в растениях (например, сосна, виноградные косточки, яблоки и т.д.).
Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и способны нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызывать окислительный стресс и повреждение клеток.
Этот продукт состоит из трех ключевых элементов, которые получают из молодой пихтовой хвои:
➡️ Полипренолы с концентрацией 90% — помогают восстанавливать поврежденные клетки, гармонизируют работу всех звеньев иммунитета, улучшают обмен веществ, играют важную роль в выработке и восстановлении энергии.
➡️ Клеточный сок пихты делает вас бодрее и выносливее, сокращает время восстановления после нагрузок и помогает справляться с оксидативным стрессом. Клеточный сок включает в свой состав:
- Мальтол — мощнейший природный антиоксидант, который связывает свободные радикалы кислорода, снижая их разрушительный эффект на организм.
- Биодоступное железо — важнейший микроэлемент, необходимый для насыщения клеток кислородом.
- Магний — элемент, задействованный во всех этапах синтеза энергии и белка в организме. Он отвечает за поддержание нормальной функции нервной системы, мышцы сердца, способствует выводу холестерина из организма.
- Фенольные кислоты — улучшают качество крови, препятствуют образованию тромбов, являются антиоксидантами.
- Флавоноиды — являются незаменимым компонентом питания человека, улучшают обмен веществ.
➡️ Хвойный комплекс CGNC — является мощнейшим стимулятором регенерации тканей и клеток, усиливает обменные процессы, оказывает общеукрепляющее действие на организм.
— Принимаем не менее 3 месяцев, индивидуально можно дольше, противопоказаний нет
— По 2 пипетки на 100 мл воды 1 раз в день, при сильной усталости принимаем 2 р в день
— При простуде принимаем 2-6 раз по 4 пипетки.
— Детям с 2 лет по 1/2 пипетки 1раз в день
Заказать
Здоровья всем ❤️
Ваш доктор, Наталья Перепелица
Вчера вернулась из отпуска. Все прекрасно, но последствия сильнейшей простуды мешали жить на полную: слабость, заложенность носа, насморк, ломота в теле.
Решила провести эксперимент на себе. Знаю, что всем помогает, теперь пришло мое время. Сегодня чувствую себя бодрой, полной сил, а они мне нужны: любимые пациенты и любимая работа с 09.00 до 21.00, а утром улетаю на конгресс.
Что мне помогло ?
T9Extra
Что это ?
ПОЛИПРЕНОЛЫ натурально, эффективно , безопасно
Полипренолы — это группа биологически активных соединений, которые содержатся в растениях (например, сосна, виноградные косточки, яблоки и т.д.).
Они обладают мощными антиоксидантными свойствами и способны нейтрализовать свободные радикалы, которые могут вызывать окислительный стресс и повреждение клеток.
Этот продукт состоит из трех ключевых элементов, которые получают из молодой пихтовой хвои:
- Мальтол — мощнейший природный антиоксидант, который связывает свободные радикалы кислорода, снижая их разрушительный эффект на организм.
- Биодоступное железо — важнейший микроэлемент, необходимый для насыщения клеток кислородом.
- Магний — элемент, задействованный во всех этапах синтеза энергии и белка в организме. Он отвечает за поддержание нормальной функции нервной системы, мышцы сердца, способствует выводу холестерина из организма.
- Фенольные кислоты — улучшают качество крови, препятствуют образованию тромбов, являются антиоксидантами.
- Флавоноиды — являются незаменимым компонентом питания человека, улучшают обмен веществ.
— Принимаем не менее 3 месяцев, индивидуально можно дольше, противопоказаний нет
— По 2 пипетки на 100 мл воды 1 раз в день, при сильной усталости принимаем 2 р в день
— При простуде принимаем 2-6 раз по 4 пипетки.
— Детям с 2 лет по 1/2 пипетки 1раз в день
Заказать
Здоровья всем ❤️
Ваш доктор, Наталья Перепелица
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8👍5❤3
Привет, дорогие друзья!
Знаю, что давно не выходила на связь и хочу это изменить.
Моя жизнь — это удивительное путешествие, полное взлетов и падений, и я рада, что могу делиться с вами своими знаниями и опытом, радостью и неудачами.
Вы моя большая поддержка. Благодарю каждого❤️
Как врач-косметолог и врач профилактической медицине, стремлюсь помочь вам быть красивыми, здоровыми , полными энергии и уверенными в себе. Моя цель — поддерживать вас на этом пути и делиться полезными знаниями и рекомендациями , которые помогут вам выглядеть и чувствовать на 10 лет моложе.
Теперь я готова и чувствую большое желание быть рядом с вами. Давайте вместе создавать МИР красоты и здоровья
С заботой и любовью, Ваш доктор Наталья Перепелица❤️
Знаю, что давно не выходила на связь и хочу это изменить.
Моя жизнь — это удивительное путешествие, полное взлетов и падений, и я рада, что могу делиться с вами своими знаниями и опытом, радостью и неудачами.
Вы моя большая поддержка. Благодарю каждого❤️
Как врач-косметолог и врач профилактической медицине, стремлюсь помочь вам быть красивыми, здоровыми , полными энергии и уверенными в себе. Моя цель — поддерживать вас на этом пути и делиться полезными знаниями и рекомендациями , которые помогут вам выглядеть и чувствовать на 10 лет моложе.
Теперь я готова и чувствую большое желание быть рядом с вами. Давайте вместе создавать МИР красоты и здоровья
С заботой и любовью, Ваш доктор Наталья Перепелица❤️
❤8
Начнем с важного: ВОДА
Сколько вы пьете простой чистой воды в сутки ?
Сколько вы пьете простой чистой воды в сутки ?
Anonymous Poll
23%
Меньше 1 литра
57%
До 1.5 литра
20%
До 1.8 литра
0%
Не знаю сколько
🌊 Пить воду - легче, чем ты думаешь! 🥤
Привет, друзья! Все знают, что надо пить воду, НО…
Забывают, нет потребности, бояться отеков, не знают какую лучше …
Обсудим )
Вода - основа жизни, она помогает нам чувствовать себя лучше и быть более энергичными. 💧
👉 Почему нам нужно пить воду?
1. Поддерживает гидратацию организма.
2. Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
3. Регулирует температуру тела.
4. Помогает поддерживать здоровье почек.
5. Улучшает состояние кожи и предотвращает ее сухость.
6. Обеспечивает энергию и выносливость.
7. Помогает улучшить физическую активность.
🚰 Как употреблять больше воды?
- Начни день с стакана воды.
- Носи с собой бутылку воды.
- Устанавливай напоминания о питье.
- Добавь воду к каждому приему пищи.
- Выбирай воду вместо сладких напитков.
-норма 30 мл на 1 кг/веса
🌟 Кому нужна поддержка, что бы ввести в жизнь привычку пить воду ? Пишите ❤️
Привет, друзья! Все знают, что надо пить воду, НО…
Забывают, нет потребности, бояться отеков, не знают какую лучше …
Обсудим )
Вода - основа жизни, она помогает нам чувствовать себя лучше и быть более энергичными. 💧
👉 Почему нам нужно пить воду?
1. Поддерживает гидратацию организма.
2. Улучшает пищеварение и предотвращает запоры.
3. Регулирует температуру тела.
4. Помогает поддерживать здоровье почек.
5. Улучшает состояние кожи и предотвращает ее сухость.
6. Обеспечивает энергию и выносливость.
7. Помогает улучшить физическую активность.
🚰 Как употреблять больше воды?
- Начни день с стакана воды.
- Носи с собой бутылку воды.
- Устанавливай напоминания о питье.
- Добавь воду к каждому приему пищи.
- Выбирай воду вместо сладких напитков.
-норма 30 мл на 1 кг/веса
🌟 Кому нужна поддержка, что бы ввести в жизнь привычку пить воду ? Пишите ❤️
❤12👍1
Как научиться пить воду: 5 простых решений! 💧
Дорогие друзья, иногда нам кажется, что пить воду регулярно — это так ПРОСТО.
Просто возьми стакан и выпей! Но общаясь с пациентами и друзьями, вижу, что многие забывают или начинают и опять забывают .
🔔 Забываете пить воду?
Установите напоминания на своем телефоне или используйте приложения для отслеживания потребления воды. Пусть ваш телефон станет вашим личным гидом по здоровью!
⛔️ Не испытываете жажды?
Попробуйте выпивать стакан воды за 15 минут до каждого приема пищи. Мой девиз: «Хочешь есть — выпей стакан воды!» Это не только поможет вам пить больше, но и может снизить аппетит.
🥤 Любите другие напитки?
Разбавляйте их водой или пейте воду между ними. Помните, что другие напитки воспринимаются организмом как еда. Давайте воде шанс занять свое место в вашем рационе!
🔐 Не всегда есть вода под рукой?
Носите с собой стильную бутылку воды или заранее покупайте воду на работу. Установите фильтр для очистки дома — пусть чистая вода будет всегда под рукой!
🍋 Не нравится вкус воды?
Добавьте лимонный сок, свежие ягоды или фрукты для аромата и вкуса. Ягоды не разминайте — просто бросьте в воду и наслаждайтесь этим освежающим напитком!
🌟 Какие методы заберете себе ?
Делитесь своим опытом❤️
Помните, что забота о своей красоте и здоровье начинается с простых шагов. Один из них пить достаточно воды 💧💪
Дорогие друзья, иногда нам кажется, что пить воду регулярно — это так ПРОСТО.
Просто возьми стакан и выпей! Но общаясь с пациентами и друзьями, вижу, что многие забывают или начинают и опять забывают .
🔔 Забываете пить воду?
Установите напоминания на своем телефоне или используйте приложения для отслеживания потребления воды. Пусть ваш телефон станет вашим личным гидом по здоровью!
⛔️ Не испытываете жажды?
Попробуйте выпивать стакан воды за 15 минут до каждого приема пищи. Мой девиз: «Хочешь есть — выпей стакан воды!» Это не только поможет вам пить больше, но и может снизить аппетит.
🥤 Любите другие напитки?
Разбавляйте их водой или пейте воду между ними. Помните, что другие напитки воспринимаются организмом как еда. Давайте воде шанс занять свое место в вашем рационе!
🔐 Не всегда есть вода под рукой?
Носите с собой стильную бутылку воды или заранее покупайте воду на работу. Установите фильтр для очистки дома — пусть чистая вода будет всегда под рукой!
🍋 Не нравится вкус воды?
Добавьте лимонный сок, свежие ягоды или фрукты для аромата и вкуса. Ягоды не разминайте — просто бросьте в воду и наслаждайтесь этим освежающим напитком!
🌟 Какие методы заберете себе ?
Делитесь своим опытом❤️
Помните, что забота о своей красоте и здоровье начинается с простых шагов. Один из них пить достаточно воды 💧💪
🔥9❤3
Используете крем или сыворотку с ретинолом
Anonymous Poll
43%
Да
32%
Нет
25%
Не знаю зачем
0%
Мне нельзя
🌊 Привет, друзья 🌟
У меня две важные новости‼️
Первая :
Не будем ждать удобного момента, потому что удобный момент сейчас.
Запускаю челлендж
« Пей воду с удовольствием и молодей»
🚀Старт: Вторник 07.10.24
⌚️Длительность 10 дней
⭐️Оплата : 999 руб
Знаю, в группе 💯 веселее и результативнее! Когда мы поддерживаем друг друга, это придаёт сил и мотивации. Вы не просто участники — вы команда! 💪✨ Благодаря поддержке всех участников, мы будем пить воду с удовольствием и внедрим эту новую привычку в жизнь. И уже очень скоро вы заметите, как ваша энергия возрастает, аппетит снизится, а кожа становится более сияющей!
Все как у прекрасной Марии, отзыв которой вы почитали в начале.
Это только через 4 дня регулярного приема воды.
Мой девиз: если может кто-то, значит я тоже могу, если хочу. Просто надо узнать систему других действий.
Кто со мной - пишите 👇👇
👇
С заботой о вашей красоте и здоровье , ваш доктор Перепелица❤️
У меня две важные новости‼️
Первая :
Не будем ждать удобного момента, потому что удобный момент сейчас.
Запускаю челлендж
« Пей воду с удовольствием и молодей»
🚀Старт: Вторник 07.10.24
⌚️Длительность 10 дней
⭐️Оплата : 999 руб
Знаю, в группе 💯 веселее и результативнее! Когда мы поддерживаем друг друга, это придаёт сил и мотивации. Вы не просто участники — вы команда! 💪✨ Благодаря поддержке всех участников, мы будем пить воду с удовольствием и внедрим эту новую привычку в жизнь. И уже очень скоро вы заметите, как ваша энергия возрастает, аппетит снизится, а кожа становится более сияющей!
Все как у прекрасной Марии, отзыв которой вы почитали в начале.
Это только через 4 дня регулярного приема воды.
Мой девиз: если может кто-то, значит я тоже могу, если хочу. Просто надо узнать систему других действий.
Кто со мной - пишите 👇👇
👇
С заботой о вашей красоте и здоровье , ваш доктор Перепелица❤️
❤13
Ретинол: Ваш секрет к молодости и сияющей коже ✨
Новость вторая :
Обещала рассказать о ретиноле.
Выполняю.
Этот активный ингредиент стал спасением для многих, кто мечтает о здоровой и молодой коже. Давайте разберемся, почему ретинол так полезен для омоложения, как его использовать и на что обратить внимание.
▎Почему ретинол?
Ретинол — это производное витамина A, которое активно борется с признаками старения кожи. Вот несколько его ключевых преимуществ:
1. Улучшение текстуры кожи: Ретинол способствует обновлению клеток, делая кожу более гладкой и ровной.
2. Стимуляция коллагена: Он активирует выработку коллагена, уменьшая морщины и придавая упругость.
3. Снижение пигментации: Ретинол помогает осветлить пигментные пятна и выравнивает тон кожи.
4. Уменьшение акне: Благодаря своим свойствам, он может снизить количество высыпаний и предотвратить их появление.
▎Симптомы и возможные реакции
Перед началом использования ретинола важно понимать, что у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты:
- Сухость и шелушение: Особенно в начале использования.
- Покраснение: Кожа может реагировать на ретинол, особенно если вы начинаете с высокой концентрации.
- Чувствительность к солнцу: Ретинол делает кожу более уязвимой к UV-лучам, поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем. ☀️
▎Правила использования ретинола
1. Начинайте с низкой концентрации: Если вы новичок, выбирайте продукты с низким содержанием ретинола (0,25% или 0,5%).
2. Используйте вечером: Наносите ретинол на очищенную кожу перед сном, чтобы избежать солнечного воздействия.
3. Не забывайте про увлажнение: После применения ретинола обязательно используйте увлажняющий крем. 💧
4. Постепенное введение: Начинайте с 1-2 раз в неделю и постепенно увеличивайте частоту по мере привыкания кожи.
Ретинол — это не просто тренд, а проверенное средство для омоложения кожи. Правильное использование и консультация с профессионалом помогут вам получить ожидаемый результат.
С заботой о красоте и здоровье, ваш доктор Наталья Перепелица 💖
Новость вторая :
Обещала рассказать о ретиноле.
Выполняю.
Этот активный ингредиент стал спасением для многих, кто мечтает о здоровой и молодой коже. Давайте разберемся, почему ретинол так полезен для омоложения, как его использовать и на что обратить внимание.
▎Почему ретинол?
Ретинол — это производное витамина A, которое активно борется с признаками старения кожи. Вот несколько его ключевых преимуществ:
1. Улучшение текстуры кожи: Ретинол способствует обновлению клеток, делая кожу более гладкой и ровной.
2. Стимуляция коллагена: Он активирует выработку коллагена, уменьшая морщины и придавая упругость.
3. Снижение пигментации: Ретинол помогает осветлить пигментные пятна и выравнивает тон кожи.
4. Уменьшение акне: Благодаря своим свойствам, он может снизить количество высыпаний и предотвратить их появление.
▎Симптомы и возможные реакции
Перед началом использования ретинола важно понимать, что у некоторых людей могут возникнуть побочные эффекты:
- Сухость и шелушение: Особенно в начале использования.
- Покраснение: Кожа может реагировать на ретинол, особенно если вы начинаете с высокой концентрации.
- Чувствительность к солнцу: Ретинол делает кожу более уязвимой к UV-лучам, поэтому обязательно используйте солнцезащитный крем. ☀️
▎Правила использования ретинола
1. Начинайте с низкой концентрации: Если вы новичок, выбирайте продукты с низким содержанием ретинола (0,25% или 0,5%).
2. Используйте вечером: Наносите ретинол на очищенную кожу перед сном, чтобы избежать солнечного воздействия.
3. Не забывайте про увлажнение: После применения ретинола обязательно используйте увлажняющий крем. 💧
4. Постепенное введение: Начинайте с 1-2 раз в неделю и постепенно увеличивайте частоту по мере привыкания кожи.
Ретинол — это не просто тренд, а проверенное средство для омоложения кожи. Правильное использование и консультация с профессионалом помогут вам получить ожидаемый результат.
С заботой о красоте и здоровье, ваш доктор Наталья Перепелица 💖
👍4