🌊 Возможно изменить жизнь за 7 дней ? 🌟

Да, скажите вы.

А если только изменить объем выпитой чистой воды ?

💯💯💯

Делюсь результатом Марии.

✅Минус 2 кг веса
✅Норма воды каждый день
✅Самочувствие бодрее
✅ Уровень энергии🔥



Вода — это не просто жидкость, это ключ к здоровью. Наша участница убедилась в этом на собственном опыте! Теперь она чувствует себя легче и увереннее, готова покорять новые вершины! 🚀

Хотите тоже изменить свою жизнь к лучшему? Присоединяйтесь к нашему челленджу, ведь здоровье и тело у вас одно и на всю жизнь. 💖

Только сегодня до 24.00 у вас есть шанс. Пишите👇

С заботой и любовью , Ваш доктор Перепелица

Давайте знакомиться.

Я Наталья Перепелица.
Моя формула успеха строится на уникальном сочетании врачебной косметологии, превентивной медицины, опыте в медицине более 30 лет, в косметологии более 12 лет и высокой эмпатии и заботе.

Чем могу быть вам полезна прямо сейчас?
1️⃣ Косметология. Естественное омоложение и здоровье кожи для элегантной внешности.
Я врач-косметолог с опытом работы более 12 лет. Моя цель - ваш яркий и долговременный результат.
Для этого использую все современные уходовые, инъекционные и аппаратные методики. Составляю протокол индивидуально для каждого пациента, исходя из множества факторов: возраста, типа кожи и старения, пожеланий, времени года, сроков, бюджета и тд.
Более 5000 счастливых пациентов. Прием веду офлайн. Москва.

2️⃣ Подберу вам качественный и эффективный домашний уход.
3️⃣ Помогаю быть здоровым сейчас и долго. 😉
Как врач превентивной медицины, опираясь на научные знания и собственный практический опыт, я создала программу «Система здоровья», которую прошло уже более 45 человек. Это глубокая индивидуальная работа с каждым пациентом в течение 2 месяцев, направленная на общее оздоровление и омоложение вашего организма.
«Система Здоровья» эффективно и качественно меняет жизни людей. Видеть это для меня - большое счастье.
Отзывы в галерее.

Здесь есть два формата взаимодействия
• Индивидуальное сопровождение по полной программе (8 недель)
•Консультация (подробно рассказала в сторис и закрепила в актуальном)

Система Здоровья комплексно меняет все важные грани жизни: сон, отдых, физическая активность, либидо, уровень энергии, финансовая реализация и многое другое. Мне нравится метафора с гранями - алмаз - это здоровье, удовольствие и кайф от жизни. ✨

4️⃣ Ввести здоровую привычку пить достаточно воды.
Казалось бы, что здесь такого - просто пей. Как изменилось сосстояние и самочувствие за 10 дней у участниц? Читайте в актуальном. Скоро новый поток.

Остались вопросы? Задавайте в комментариях, я все расскажу 💙

Обнимаю!

Как эффективно справиться с волнением?

Я исполнила одну из своих мечт — выступила на конгрессе EAS 2024 «Доказательная нутрициология». Благодарю Эстэком за такую возможность.
Это было невероятное событие, где я делилась своими знаниями и опытом с коллегами. Я была поражена тем, сколько интересных и глубоких докладов было представлено, каждый из которых доказывал прямую взаимосвязь между состоянием здоровья и красотой.

Мы с вами знаем, что внешние косметологические процедуры дают яркий эффект, но истинное омоложение и красота возможны только при условии улучшения здоровья. Регулярные чекапы, здоровые привычки и восполнение нутритивных дефицитов играют ключевую роль в этом процессе.

Не секрет, что каждый раз, когда я выхожу на публику, я испытываю колоссальное волнение. Это всегда для меня выход за пределы своих возможностей.

Волнение — это острый стресс, который мы испытываем не только на сцене, но и в повседневной жизни. Острые моменты выбора, переговоры, личные и рабочие моменты — все это может вызывать внутреннее напряжение.

Как с ним справиться эффективно?

Делюсь с вами своими методиками, которые помогают мне, моим пациентам и участникам Системы Здоровья .

1. Квадратное дыхание: Эта техника помогает успокоить нервную систему. Просто вдохните на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 счета и снова задержите дыхание на 4 счета. 🌬️

2. Физическая активность: не только разогревает тело, но и помогает снять напряжение. Подойдет любая активность: ходить, танцевать, петь. Мне помогает- приседать. Красивые ягодицы - бонус 😉💪

3. Гидратация: Пейте больше воды, так быстрее снижается уровень кортизола, при этом повышается сосредоточенность и концентрация.

4. Контроль питания: я стараюсь не переедать перед выступлением. Переваривание пищи стимулирует приток крови к органам ЖКТ и отток от мозга. Мне нужно наоборот.

5. Сон 7-8 часов сохраняет эмоциональную стабильность, концентрацию и снижает уровень стресса. Раньше хватало 5-6 часов. Сейчас так.

Что помогает вам справится с сильным волнением? Делитесь рабочими лайфхаками.

С заботой о вас, ваш доктор Наталья Перепелица.

Почему мы не выбираем кайф от физической активности?

Увидела в переписке одно интересное убеждение. Когда-то я тоже так думала.

Моя жизнь расписана по часам: работаю, учусь, отдыхаю, общаюсь, читаю, путешествую, гуляю... Мне некогда заниматься спортом.
Почему? Лучше задать вопрос: ЗАЧЕМ? Какая ЦЕЛЬ?

Моя цель: красивое тело, ровная осанка, здоровье и долголетие. Хочу прожить 120 лет здорово и весело.

Про пользу для тела я писала здесь

Здесь расскажу, как физическая активность сохраняет молодость и красоту лица:
💃 Красивая осанка защищает ваше лицо от второго подбородка и неровного овала лица, а также от раннего птоза.
💃 Вы меньше хмуритесь = реже ходите на процедуры ботулинотерапии.
💃 Снижаются отеки — кожа сияет ровным цветом, меньше морщин.
💃 Здоровье улучшается — результат от косметологических процедур ярче и длительнее. Реже ходите к косметологу.
💃 Настроение улучшается — снижается уровень кортизола и проявления акне, розацея.

Как вам?
Предлагаю влюбиться в регулярную физическую активность. Ведь «по любви» всегда с удовольствием!

Жду вас на 10-дневном марафоне «Движение с удовольствием» с 18.11.

Пишите в личные сообщения. До встречи на марафоне! Я в предвкушении❤️