Знакомо ли вам ощущение при засыпании, когда вы резко проваливаетесь куда-то и, вздрагивая, просыпаетесь?

Думаю, да. Многих это состояние тревожит и даже пугает.

Это гипнагогический рывок.

Переходный период между сном и бодрствованием называется гипнагогия, поэтому и рывок гипнагогический.

Состояние абсолютно безопасное, хотя и не очень приятное. Может сопровождаться испугом и учащенным сердцебиением.

В большинстве случаев оно проходит без следа, человек тут же засыпает и ни о чем не волнуется.

Почему же возникает этот рывок?

Это следствие своеобразного конфликта между мышечным тонусом и абсолютным расслаблением тела в момент перехода ко сну. Нервные клетки головного мозга посылают мышцам сигнал о расслаблении, а гипоталамус, который не успел заснуть, воспринимает внезапное снижение температуры тела и давления как смерть организма. Чтобы спасти тело – он посылает резкий сигнал, который в итоге и сокращает некоторые мышцы.

Обычно вздрагивание возникает, когда человек чрезмерно волновался в течение дня. Из-за активных переживаний в течении дня, прокрутки событий мозг не может полностью расслабиться. Это и приводит к рассинхрону систем организма: уставшее тело и нервная система впадают в сон, пока мозг продолжает "переваривать" информацию.

Избавиться от гипнотических рывков нельзя, но мoжно снизить риск их возникновения: ограничить употреблeние алкогoля и кoфеина, избегать тяжелых нагрузок и стресса пeред сном, спать в удобном положении.

#психотерапия #заболевания

Психологическая маска – это образ, который показывается окружающим вместо своего настоящего состояния.

У каждого есть несколько привычных линий поведения, с успехом используемых в межличностном общении на работе, с друзьями и даже в семье.

Люди «одевают» психологические маски для достижения разных целей. Чаще всего они необходимы:

• Для защиты – когда есть страх, что тебя настоящего никто не оценит и не полюбит. Так человек защищает себя от эмоциональной боли и тревоги.

• Для самоутверждения – человек уверен, что определенное поведение создаст ему позитивный имидж в восприятии окружающими.

• Для достижения корыстных целей – сознательно выстроенная модель поведения для достижения желаемого результата.

   Многие люди, страдающие депрессивным расстройством  на людях носят маски: улыбаются, стараются произвести хорошее впечатление, чтобы не разочаровать людей и не испытывать потом чувство вины. И только наедине с собой или очень близкими людьми открывается "чёрная дыра" в душе.

У людей, страдающих аутизмом (особенно у женщин) есть такое понятие, как камуфляж, когда человек максимально камуфлирует своё аутичное поведение.

Результат применения масок один – истинные эмоции, чувства, переживания, скрываются.
Вместо них демонстрируется поведение, наиболее выгодное либо приемлемое в конкретной ситуации. Делается это не всегда осознанно. Часто человек даже не понимает, что просто играет роль.

#психотерапия

Очередная загадка с утра. Что не так в этом рекламном заголовке?

Тут плохо всё:

1. Идёт навязывание диетической культуры и нереалистичного образа тела. Жир на животе - это физиологическая норма. У кажного из нас есть подкожно-жировая клетчатка. Кубики на животе - это дань моде и к здоровью они не имеют никакого отношению.

2. Обещание убрать жир навсегда - это заведомый обман.

3. Тело и разум связаны по умолчанию: тело без разума - это кома.

Зачем я это разбираю? Чтобы вы могли критически оценивать подобные обещания и не дали ввести себя в заблуждения.

Если полезно, ставьте реакции, буду делать такие разборы чаще.

Картинка очень жизненная. Многие мои пациенты с тревожными расстройствами испытывают тревогу вплоть до паники, когда надо ответить на звонок. А уж позвонить самому часто бывает невыполнимой задачей... хорошая новость: это можно проработать с помощью психотерапии.

А сегодня виииииикториииина))) отвечаем на вопросики, проверяем свои познания😜😘

Ну а теперь ответы))))

1. Нервные клетки - это нейроны.

2. Нервный импульс передается через нервный синапс. Это место где максимально приближены 2 отростка нейрона: аксон и дендрит, и между ними есть синаптическая щель, куда выделяются различные нейромедиаторы.

3. Депрессивная триада упрощенно: отсутствие радости, трудности запоминания, медлительность.

Второй вариант может быть при пограничном расстройстве личности.

Третий более характерен для тревожных расстройств.

4. Тревога изначально эмоция полезная. Об этом будет пост.

5. Антидепрессант здесь один - это флуоксетин. Относится к группе СИОЗС.

Фенибут - это ноотроп, флюанксол - антипсихотик. Оба к депрессии не имеют никакого отношения.

6. Депрессия - это смертельная болезнь. Одно из страшных проявлений депрессии - суицид.

7. Ну и этот вопрос я задала вот почему.

Недавно на приеме моя пациентка, которая очень успешно принимает антидепрессант, рассказала, что её муж периодически подкалывает её, мол пьёшь "дурдомовские таблетки". При этом сам при первых проявлениях простуды начинает пить антибиотики.

И мне вот не понятно... народ буквально ест антибиотики без показаний, активно помогая формированию антибиотикорезистентности (устойчивости бактерий к препаратам) и дальнейшей неэффективности этих лекарств, но при этом "демонизирует" антидепрессанты, которые помогают многим людям выжить.

Да, это химические препараты, но тысячелистником и подорожником психические расстройства не вылечить.