🟡Ответ на вопрос участника: имеет ли смысл начать прием антидепрессантов ?

🟡Антидепрессанты — что это такое, и что они делают?
Они искусственно увеличивают уровень серотонина. Серотонин — это гормон и вещество, которое даёт ощущение счастья. Он успокаивает

🟡Антидепрессанты можно принимать временно, но и то они подходят не всем. Когда вы принимаете антидепрессанты, то у вас увеличивается уровень серотонина, но одновременно понижается уровень дофамина, потому что эти вещества балансируют друг друга

🟡Длительный приём антидепрессантов чреват тем, что у вас снижается уровень дофамина. Это может приводить к тому, что уменьшается эмоциональность, ослабевают материнские чувства, подавляется когнитивное стремление к знаниям, ухудшаются отношения. То есть эмоции притупляются

🟡 Я встречал пациентов, которые принимали антидепрессанты по 20–25 лет. Это очень печальная картина: люди без эмоций, и они сами от этого страдают

🟡Да, временно, когда вы принимаете антидепрессанты, у вас может повышаться настроение, и в это время вы можете меньше болеть — простудными и другими заболеваниями, потому что человеку положено быть счастливым

🟡Но лучше делать это временно или вообще отказаться от антидепрессантов, и решать проблему. А решать её нужно с помощью психологов, работы над собой, потому что важно разбираться с самой причиной: почему у вас плохое настроение, почему вы впадаете в депрессию, что у вас не получается

🟡И самое главное, коренное здесь — это повышать свою самооценку. В любом случае, везде и всегда, никогда не давайте унижать себя, возвышайте себя, думайте о себе хорошо. Это основа для того, чтобы не впадать в депрессию или апатию

🟡Будьте здоровы, будьте счастливы, берегите себя

🟡Как получить доступ в Закрытый клуб( частный канал доктора Нурлана как ТГ, так и в ВК) - информация у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

Приветствую всех! 😊

🟡Сегодня хочу поделиться с вами важной информацией о том, как разобраться с состоянием вялости и усталости.
Если вас часто беспокоят эти симптомы, возможно, это связано с тем, что кровь стала слишком густой. Причиной может быть стресс, ведь в такие моменты мозг потребляет много воды

🟡Чтобы улучшить самочувствие, я рекомендую два простых шага
🔔Первый — это пить тёплую воду. Обязательно! Это действительно важно для поддержания нормального состояния крови.
🔔Второй шаг — добавить в свой рацион продукты, содержащие уксусную кислоту. Они способствуют разжижению крови. Отлично подойдут квашеные овощи, маринованные и солёные огурцы, помидоры. А если нужно экстренно справиться с этой проблемой, то можно добавить столовую ложку домашнего уксуса в стакан воды

🟡Эти простые действия помогут вам вернуть бодрость и энергию. Оставайтесь на связи, впереди ещё много полезной информации!

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника
@tatyana_kasabulatova

Упражнение для восстановления ВНС ( описание)

🟡Если у вас холодные конечности, особенно ноги, то это говорит о том, что у вас плохо работает вегетативная нервная система, которая регулирует сосуды.
Для того чтобы ее потренировать, делайте следующее упражнение

🟡
🟢Потрите хорошенько ладони, примерно 20 секунд, затем растопырьте пальцы и подождите до тех пор, пока не почувствуете покалывание или согревание пальцев
🟢После этого разверните ладони друг против друга
🟢Представьте, что у вас между ладонями находится тонкий надутый шарик и пытайтесь мысленно его сжимать. Движение должно быть коротким, 2-3 миллиметра, не сильным

🟡И когда вы почувствуете между ладонями сопротивление, то обратите внимание на ноги. Если они теплеют, значит вегетативная нервная система восстанавливается

🟡Делайте это упражнение каждый день, и со временем вы почувствуете, что когда вы представляете шар и ощущаете сопротивление между ладонями, то ноги теплеют

🟡Должен заметить, что одновременно, когда теплеют ноги, то лучше кровоснабжаются половые органы, и многие женские заболевания связаны именно с плохим их кровоснабжением. И для того чтобы все это восстановить, делайте это упражнение каждый день

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Меня часто спрашивают, какие проблемы могут быть при нехватке витамина А

🟡Витамин А связан со зрением, и у человека
🟢может ухудшиться зрение
🟡Витамин А отвечает за кожу, и могут быть
🟢кожные проблемы
🟡И третье, витамин А отвечает за внутренний слой матки - эндометрий, и
🟢могут быть бесплодие или проблемы с вынашиванием ребенка

🟡Дело в том, что витамин А содержится во многих продуктах, например, в моркови или тыкве, в продуктах животного происхождения - в печени, в яйцах, в твороге, в сливочном масле, в молоке. И особенность его заключается в том, что
он - жирорастворимый и усваивается только вместе с животными жирами
🟡Например, когда вы употребляете продукт, содержащий витамин А, то нужно обязательно принимать в пищу или сливочное масло, или сметану, или жирное молоко

🟡А Чтобы эти продукты усваивались, то необходимо , чтобы хорошо работали двенадцатиперстная кишка и желчный пузырь, потому что жиры обволакиваются желчью
🟡Для этого следует регулярно делать самомассаж желчного пузыря и двенадцатиперстной кишки, потому что они часто спазмируются, их функция нарушается, и тогда витамин А не будет усваиваться

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Доступные аптечные препараты, которые могут вам пригодиться, их желательно иметь в своей аптечке:

1. Сульфат магния
В аптеке он продается как слабительное, но в очень маленьких дозах является хорошим источником магния. Магний в нашем организме участвует примерно в 200-х биохимических процессах, а при стрессе его суточная потребность может увеличиваться до 1000 мг. Если вы возьмёте четверть чайной ложки белого порошка, растворите её в стакане воды и будете выпивать утром натощак, то это перекроет вашу суточную потребность в магнии даже при стрессе

2. Активированный уголь
Активированный уголь является, прежде всего, адсорбентом. Его используют при метеоризме, отравлениях и желудочно-кишечных расстройствах. Разовая доза — 4 таблетки. При необходимости можно повторить приём 2-3 раза в течение дня

3. Глицин
Глицин в советское время широко применялся психотерапевтами. Он питает нервные клетки. Людям, которые много переживают, его можно использовать по 3 таблетки под язык( дозировка 1 таблетки-100 мг), рассасывая 3 раза в день за полчаса до еды

4. Витамины группы B
Витамины группы B активно расходуются, когда человек нервничает и находится в стрессовых ситуациях. При сильном стрессе витамины группы B рекомендуется принимать по одной таблетке 4 раза в день в течение 10 дней. Для профилактики, если у вас просто повышенные психологические нагрузки или много работы, достаточно принимать по одной таблетке в день после еды в течение месяца — это будет полноценный курс

5. Аскорбиновая кислота
Этот препарат — антиоксидант. Профилактическая доза составляет 500 мг в сутки, её можно принимать постоянно. Если вы заболели простудой, то дозу можно увеличить до 1,5-2 г (1500-2000 мг). Растворите препарат в стакане воды и обязательно принимайте после еды

🔸Будьте здоровы, будьте счастливы!

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Наступает осень. Пришло время простудных заболеваний и ОРВИ

Витамин С — кислота ( аскорбиновая), поэтому его применение закисляет организм

🟡Кислая среда нашего организма ❗️включает резервы и противостоит вирусной и бактериальной инфекции. Ученые разных специальностей провели многочисленные исследования и пришли к выводу о том, что большие дозы аскорбиновой кислоты помогают не только при простуде, но и при коронавирусной инфекции

Аскорбиновая кислота - это антиоксидант

🟡Что это значит? Вирусы поселяются в клетках эпителия бронхов и слизистой носоглотки и разрушают их. А аскорбиновая кислота предохраняет от такого разрушения, а также восстанавливает их после простуды и бронхитов. В силу этого ее полезно принимать и профилактически, и во время простуды, и в период восстановления

🟡Аскорбиновая кислота улучшает работу печени, поджелудочной железы, щитовидной железы, также полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

🟡Когда человек или нервничает, или болеет, или все вместе, вирусной или бактериальной инфекцией, то в организме вырабатывается фермент гиалуронидаза, который разрушает соединительную ткань во всех органах. А витамин С тормозит выработку этого фермента, тем самым предупреждает все формы дисплазии соединительной ткани(ДСТ) и укрепляет каркас всех органов человека

🟡Аскорбиновая кислота участвует в иммунных реакциях и повышает противовирусный и противомикробный иммунитет

🟡В период эпидемий вирусных заболеваний и при наличии хронического стресса рекомендуется постоянный прием аскорбиновой кислоты в дозе 500 мг в сутки

При развитии простуды и ОРВИ следует увеличить дозу витамина до 1г в день и поддерживать эту дозу на весь период заболевания. При осложненном течении ОРВИ и бронхитах дозу рекомендуется увеличивать до 1,5 г в сутки на весь период болезни. В период выздоровления и восстановления необходимо переходить на дозу 500 мг в сутки

🟡Аскорбиновая кислота останавливает кровоточивость мелких сосудов(капилляров) за счет укрепления стенок сосудов

🔸Будьте здоровы, будьте счастливы!

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Ответ на вопрос

🟡Сердцебиение — частый симптом многих состояний. Однако в повседневной жизни оно чаще всего связано с тревожностью и волнением

🟡Тревога бывает нескольких форм. Это могут быть изолированные фобии — страхи чего-либо. В первую очередь речь идет именно о страхах. Также это могут быть панические расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, генерализованное тревожное расстройство, социальная фобия или ПТСР (пост травматическое стрессовое расстройство)

🟡Чтобы выявить эти состояния и избавиться от них, существуют специальные опросники и методики, они находятся у нас в закрытой(частной)группе в новом курсе по тревожности и различным ее формам. Вы можете зайти в группу(как в Телеграмм, так и в ВК), почитать и разобраться, что именно у вас, какая форма тревожности, и как с этим работать

🟡А пока вы будете разбираться, то можно принимать специальные препараты, витамины для поддержания работы сердца, чтобы вы не боялись. Это, например, препараты «Панангин» и «Рибоксин»

🟡Обширный объем тематической информации представлен на платформе Закрытого клуба(как в Телеграмм, так и в ВК), подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Обратите внимание на следующие состояния, это особенно актуально накануне осени

🟡Сухость слизистой носа
🟡Чрезмерно много слизи из носа
🟡Заложенность носа
🟡Частый герпес на слизистой
🟡Неприятные ощущения в груди
🟡Чувство першения в горле
🟡Кашель
🟡Бронхиальная астма
🟡Бросает в жар
🟡Озноб
🟡Цистит

🟡Эти состояния имеют свою психосоматику. Больные органы отражают достоинство человека. А достоинство человека — это самоуважение и ощущение своей значимости

🟡Люди, у которых занижено достоинство и самоуважение, часто испытывают негативные эмоции. А негативные эмоции – это нарушение соотношения правого и левого полушарий

🟡Левое полушарие отвечает за клеточный, то есть противовирусный иммунитет, а правое — за противостояние этому клеточному иммунитету, то есть выступает удерживающим фактором

🟡Так сильные негативные эмоции провоцируют перевозбуждение правого полушария, что приводит к торможению иммунитета левого полушария

📎Будьте здоровы, берегите себя

🟡Закрытый (частный) клуб работает как в Телеграмм, так и в ВК, подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Ответы на вопросы, видео-материалы и посты, курсы по следующим пси-состояниям :
ГТР ( генерализованное тревожное расстройство)
ОКР ( обсессивно-компульсивное расстройство)
ПТСР ( посттравматическое стрессовое расстройство)
находятся в закрытом клубе Доктора Нурлана как в Телеграмм, так и в ВК. Подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova
📎

🟡Как оздоровить кожу


🟡Сегодня хотел бы поделиться с вами тем, как самомассаж внутренних органов влияет на состояние кожи.
Фактически, на здоровье кожи влияют не только внешние факторы, но и внутренние. Дело в том, что разум человека и тело едины. Все наши психологические состояния, включая переживания, негативные эмоции и стрессы, оказывают воздействие на физическое состояние организма
🟡Эти негативные реакции приводят к спазму гладкой мускулатуры кишечника, что в свою очередь передавливает кровеносные и лимфатические сосуды. Это приводит к отеку отдельных частей кишечника и нарушению его функций
 
🟡Именно нарушение работы 12-ти перстной кишки, а также желудка, поджелудочной железы и желчного пузыря в результате отрицательных психических состояний и стресса обусловливает неполную перевариваемость пищи
🟡А именно от этого кожа недополучает необходимые для ее здорового состояния питательные вещества
🟡Именно поэтому кожа при нарушении работы желудочно-кишечного тракта часто выглядит нездоровой, и все ее проблемы становятся более видимыми
 
🟡Тут приходит на помощь самомассаж. В процессе его проведения мы можем снять спазмы внутренних органов, восстановить нормальную работу пищеварительной системы
🟡Ежедневная практика позволяет не только улучшить здоровье всего организма, но и дать нашей
🟡коже здоровый, свежий внешний вид, улучшить ее цвет и повысить упругость, так как она получает качественное питание
 
🟡Так что не забывайте о самомассаже. Это не только приятно, но и очень полезно для красоты и здоровья вашей кожи. Вы не только сэкономите на дорогих процедурах по уходу за ней, но и замечательно позаботитесь о своем здоровье

Самомассаж тонкого кишечника

Самомассаж органов ЖКТ

🟡Ответ на вопрос:

у женщины 60-и лет в общем анализе крови
выявлены низкий общий белок, низкая мочевая кислота и сниженные показатели лейкоцитов

🟡Низкий общий белок и низкая мочевая кислота могут быть признаком плохой работы желудочно-кишечного тракта. В первую очередь, это может указывать на нарушения в работе желудка и двенадцатиперстной кишки. Почему это происходит? По моему мнению, плохо закрывается клапан между желудком и двенадцатиперстной кишкой, и это может быть связано со стрессами

🟡 Рекомендуется массаж внутренних органов. У нас есть специальное видео, к нему можно обратиться. Его следует выполнять регулярно, 5 раз в день.
Кроме того, после еды можно пить чайный гриб по 50–100 мл после каждого приёма пищи — это улучшает пищеварение

🟡Низкие лейкоциты бывают по двум причинам:

Первая — это плохая работа почек. Когда почки работают плохо, это влияет на костный мозг, и из-за этого лейкоцитов может быть мало

Вторая причина пониженных лейкоцитов — эмоциональная подавленность. Когда человек постоянно подавляет свои эмоции, это может снижать иммунитет. Дело в том, что лейкоциты отвечают за иммунитет, а подавленные эмоции, гормональная система и иммунитет, по данным ученых, тесно связаны между собой. Поэтому рекомендуется выражать свои эмоции, не подавлять их и стараться быть эмоционально активными

Будьте здоровы, берегите себя
☺️

Самомассаж тонкого кишечника

Самомассаж органов ЖКТ

🟡Закрытый (частный) клуб работает как в Телеграмм, так и в ВК, подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Ответ на вопрос по поводу прививок

Ребёнку три месяца. Из прививок сделана только БЦЖ, остальные ещё не ставили. Возникает вопрос: нужно ли делать все прививки?


🟡Да, прививки нужно делать. Дело в том, что мы живём в социуме, и есть определённые правила жизнедеятельности, которые необходимо соблюдать. Наличие прививок проверяют перед поступлением в детский сад и школу, и т д. То есть ребёнка могут не принять в государственное учреждение, если у него нет прививок

🟡Вместе с тем важно понимать, что прививки делают только здоровым детям. Поэтому перед вакцинацией ребёнку нужно сдать анализ крови и мочи, чтобы проверить, всё ли у него в порядке. Если всё хорошо, тогда прививку можно делать

🟡Если же в данный момент у ребёнка есть недомогание, или он болеет, то в этот период прививки делать нельзя — необходимо оформить медотвод и отложить вакцинацию

🟡Ответ на вопрос

🟡Вопрос: Когда нужно пить аскорбиновую кислоту: до еды или после еды ?

🟡Дело в том, что аскорбиновая кислота — это настоящая кислота в химическом смысле, и сейчас её нередко принимают в мегадозах, то есть в больших дозах.
🟡Она повышает иммунитет, является хорошим антиоксидантом и помогает восстанавливать слизистую желудочно-кишечного тракта и эпителий бронхов после вирусных инфекций

🟡Поскольку кислота может раздражать желудок, то в мегадозах ее следует принимать только после еды

🟡Ответ на вопрос

🟡Повышенный уровень щелочной фосфатазы возникает на фоне плохой работы печени

🟡Печень страдает от трех вещей:
🟡употребления алкоголя, 🟡химических препаратов, 🟡плохого пищеварения

🟡Высокий уровень мочевой кислоты возникает 🔘при приеме препаратов, понижающих давление, 🔘при избыточном употреблении мяса с одновременно плохой работой ЖКТ (желудочно-кишечного тракта), 🔘слабой работе почек. Часто сочетается с лишним весом
🟡Это состояние имеет свою психосоматику: синдром беженца - когда человек вынужден покинуть насиженное место жительства (квартира, страна) или место работы

Описание к видео

🟡Началась школа, и
у ребёнка опять по утрам болит живот. Это не симуляция. А стандартная реакция организма на стресс и страх

🟡При стрессе у ребёнка спазмируется гладкая мускулатура внутренних органов и кишечника, и самостоятельно эта боль может не пройти. Для этого нужно делать массаж внутренних органов и кишечника — видео у нас на странице есть

🟡Второе: как бороться со страхом? Для этого нужно включать техники воображения

Самомассаж тонкого кишечника

Самомассаж органов ЖКТ

Техники работы со страхами(видео)


🟡Закрытый (частный) клуб работает как в Телеграмм, так и в ВК, подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

Утверждения для многократного повторения:

🟡Я ухожу от стремления к идеальному здоровью

🟡Я ухожу от стремления к идеальной внешности

🟡Я ухожу от стремления к идеальным отношениям

🟡Я ухожу от стремления к идеальной организации

🟡Я ухожу от стремления к справедливости

🟡Я ухожу от стремления к комфорту

Используйте эти утверждения — и будьте здоровы

🟡Закрытый (частный) клуб работает как в Телеграмм, так и в ВК, подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Вопрос в чат группы:
как вы относитесь к прививке от Вируса Папилломы человека

🟡Ответ:
Двояко. С одной стороны, рак имеет психологическую причину. Нужно решать ее.
Поэтому прививка не обязательна
С другой стороны, люди не готовы решать психологические проблемы. Для них прививка - хороший способ. Укололся и забыл о проблеме.
Единственное правило: прививка делается до начала половой жизни! (Это профилактика рака шейки матки)

🟡Причины возникновения онкологических заболеваний

🟡Памятка/Рекомендация

🟡Как снизить высокое артериальное давление в домашних условиях без применения лекарств

🟡Эта рекомендация работает, если давление повышается , как реакция организма на стресс и напряжение(вегетативные нарушения или невроз)

🟡Данная рекомендация не работает, если у вас Почечное давление, связанное с плохой работой почек


🟡Описание упражнения: 1️⃣погрузитесь в ванну с горячей водой
⚪️в течение 10-20 минут дышите медленно и глубоко

включите воображение
2️⃣вдыхайте через пятки синий прохладный воздуха
3️⃣А через макушку выдыхайте красный горячий

☺️Будьте здоровы

🟡Очень важное о молочной железе ( ответ на вопрос )

🟡Когда разговор заходит о молочной железе , то многие женщины вспоминают об онкологических заболеваниях. Такой страх нам внушило общество
🟡Если знать о том, как этот орган функционирует, то можно не бояться, заранее предупредив их появление
➖➖

🟡1/Эмбрионально (еще внутриутробно) молочная железа происходит из зачатков кожи, а точнее из его верхних слоев - эпидермиса. Он — близкий родственник нервных клеток

То есть состояние и работа молочной железы показывает состояние нервной системы женщины. И поэтому все стрессы отражаются на этом органе. Можно сказать о том, что молочная железа записывает в себе все женские переживания. То есть в каком состоянии ваши молочные железы, такова была и есть ваша жизнь

Вывод первый: Для того,чтобы молочные железы были здоровы, нужно уменьшить количество стресса
➖➖

🟡2/Психосоматика молочной железы

Орган начинает серьезно болеть тогда , когда вы не любите себя, а полностью посвящаете свою жизнь кому-то: детям, родителям, мужу, работе. Таким образом, вы нарушаете важную заповедь: Возлюби ближнего, как самого себя

Вывод второй: Начните любить себя
➖➖

🟡3/По строению желез орган состоит из тех же клеток, что и железы, и стенки желудочно-кишечного тракта. Поэтому функционально она соответствует тому, как работают желудок, 12-перстная кишка и поджелудочная железа

Вывод третий: Чтобы быть здоровой, в том числе иметь здоровые молочные железы, необходимо оздоровить желудочно-кишечный тракт
➖➖

🟡4/ Молочная железа имеет симпатическую иннервацию и не имеет парасимпатическую

То есть, она реагирует спазмами и болью на стрессы, но не умеет успокоиться самостоятельно.
Для того чтобы ее привести в норму, лучшим способом является ‼️ включение ее сенсорных нервных клеток. А для этого нужно при стрессе ее поглаживать

Вывод четвертый: Поглаживая молочные железы, вы будете снимать с них стресс
➖➖

🟡5/ Молочная железа имеет своеобразную лимфатическую систему. Она устраняет из ее тканей весь ненужный “мусор”: отторгнувшиеся старые клетки, непереваренные в ЖКТ белки и жиры. Чтобы ее запустить, нужно поглаживать поверхность молочной железы в направлениях: к подмышкам, к грудине и к ключице

Вывод пятый: Нужно регулярно и правильно выполнять массаж молочных желез
➖➖

🟡6/ Молочная железа содержит много соединительной ткани, которая определяет ее форму. Если регулярно выполнять дыхательные упражнения и заниматься физкультурой, то ваши молочные железы будут иметь красивую форму долгие годы

Вывод шестой: Если вы хотите, чтобы ваши молочные железы были красивыми, желательно делать больше физических упражнений(движений)

➖➖➖➖

Ответ на вопрос

🟡Ферритин — это сложный белковый комплекс, который отражает запасы железа в нашем организме, то есть является депо железа

🟡Если ферритин снижен, это говорит об истощении запасов железа
Это может происходить в тех случаях, когда у человека много стресса: при стрессе железо расходуется как источник энергии.
Также при стрессе происходит спазм кишечника, его отек, и железо не всасывается. Часто снижение уровня ферритина сопровождается железодефицитной анемией

🟡Во всех случаях нужно делать массаж (самомассаж) внутренних органов. Видео об этом есть у нас на странице. Без практики самомассажа медикаментозная терапия не является достаточно эффективной

🟡Кроме того, иногда бывает повышенное содержание ферритина. Повышенный уровень ферритина указывает на какое-то заболевание. Чаще всего это могут быть воспалительные процессы, инфекция, хроническое заболевание печени, которое может увеличивать уровень ферритина. При метаболическом синдроме или физических нагрузках также может наблюдаться повышенное содержание ферритина.
В этих случаях нужно искать первопричину и устранять её.

Будьте здоровы, берегите себя

🟡Закрытый (частный) клуб работает как в Телеграмм, так и в ВК, подробности подключения у помощника @tatyana_kasabulatova

🟡Резервный канал в сети ВКонтакте

🟡Ферритин ( другие материалы страницы)