🔈🔉🔊 Шея и верх спины к вечеру каменеют ?
💢 Это не «возраст» - это восемь часов в одной позе.
🀄 Внутри - комплекс, который я даю пациентам с сидячей работой: 6 движений, 5-7 минут, без оборудования и без переодевания. Прямо на стуле. Глубокие флексоры шеи, подвижность шейного отдела, лопатки, раскрытие грудной клетки - по порядку, с количеством повторений и временем удержания.
📄 Делайте 2-3 раза в течение дня - в середине и в конце рабочего.
📲 Напишите свой вопрос в комментариях - отвечу лично.
💢 Это не «возраст» - это восемь часов в одной позе.
🀄 Внутри - комплекс, который я даю пациентам с сидячей работой: 6 движений, 5-7 минут, без оборудования и без переодевания. Прямо на стуле. Глубокие флексоры шеи, подвижность шейного отдела, лопатки, раскрытие грудной клетки - по порядку, с количеством повторений и временем удержания.
📄 Делайте 2-3 раза в течение дня - в середине и в конце рабочего.
📲 Напишите свой вопрос в комментариях - отвечу лично.
🔥2👍1
📄 Авторский курс. Будет очень интересно.
Forwarded from Учебный центр "ПЛАСТЭК"
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
📚29 и 30 октября Авторские семинары-практики от УЦ "Пластэк" и доктора Владислава Сафина — идеальное решение для специалистов, которые хотят расширить арсенал техник и уверенно работать с самыми сложными случаями☝
📆 29 октября 09:00-15:00 семинар-практик "Кинезиотейпирование"
📆30 октября 09:00-18:00 семинар-практик "Массаж в подологии"
Стаж преподавателя — более 20 лет в медицине (врач общей практики, мануальная терапия, физиотерапия, УЗИ), а значит, в основе курса — не просто теория, а только проверенные на практике протоколы.
Формат обучения продуман до мелочей 📚
💰Стоимость:
📍при покупке одного курса 14 000 руб;
📍при покупке 2х курсов скидка 15% и 30% на вебинары в записи.
https://taplink.cc/plastek/p/1157333/
🎓После обучения мастера получат:
• Сертификат УЦ «ПЛАСТЭК»
📲Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
📆 29 октября 09:00-15:00 семинар-практик "Кинезиотейпирование"
📆30 октября 09:00-18:00 семинар-практик "Массаж в подологии"
Стаж преподавателя — более 20 лет в медицине (врач общей практики, мануальная терапия, физиотерапия, УЗИ), а значит, в основе курса — не просто теория, а только проверенные на практике протоколы.
Формат обучения продуман до мелочей 📚
💰Стоимость:
📍при покупке одного курса 14 000 руб;
📍при покупке 2х курсов скидка 15% и 30% на вебинары в записи.
https://taplink.cc/plastek/p/1157333/
🎓После обучения мастера получат:
• Сертификат УЦ «ПЛАСТЭК»
📲Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
👍1🔥1👏1
Forwarded from Учебный центр "ПЛАСТЭК"
Семинар-практик 29 октября. "Кинезиотейпирование в подологии: от общего к частному"
❗️План занятия:
✍️Теоретическая часть:
Анатомия стопы.
История кинезиотейпирования, показания и противопоказания.
Виды и типы тейпов, принципы и техники наложения.
Наглядные примеры и схемы.
Подготовка кожи и особенности.
Выбор тейпа и материала тейпа.
Тейпирование при плоскостопии, плантарном фасциите и вальгусе.
🦶Практическая часть:
Работа в парах или группах.
Техники кинезиотейпирования на стопах.
Ошибки и уход за тейпами.
Правила снятия и ухода за тейпами.
Обсуждение и демонстрация.
⁉️Вопросы и ответы:
Разбор вопросов участников.
Советы и рекомендации.
Рекомендации по домашней практике.
Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
❗️План занятия:
✍️Теоретическая часть:
Анатомия стопы.
История кинезиотейпирования, показания и противопоказания.
Виды и типы тейпов, принципы и техники наложения.
Наглядные примеры и схемы.
Подготовка кожи и особенности.
Выбор тейпа и материала тейпа.
Тейпирование при плоскостопии, плантарном фасциите и вальгусе.
🦶Практическая часть:
Работа в парах или группах.
Техники кинезиотейпирования на стопах.
Ошибки и уход за тейпами.
Правила снятия и ухода за тейпами.
Обсуждение и демонстрация.
⁉️Вопросы и ответы:
Разбор вопросов участников.
Советы и рекомендации.
Рекомендации по домашней практике.
Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
👍2🔥1👏1
Forwarded from Учебный центр "ПЛАСТЭК"
Семинар-практик 30 октября. "МАССАЖ В ПОДОЛОГИИ"
❗️План занятия:
✍️Теоретическая часть:
Анатомия и функции стопы.
Показания и противопоказания к массажу в подологии.
Виды массажа: классический, точечный, лимфодренажный, рефлекторный.
Основные техники массажа (поглаживание, разминание, постукивание, вибрация).
Особенности массажа при плоскостопии, вальгусной деформации, пяточной шпоре и отеках.
Взаимодействие массажа с другими методами подологического лечения.
🦶Практическая часть:
Подготовка к массажу (гигиена, позиционирование пациента).
Демонстрация техники классического массажа стопы.
Практика при плоскостопии и вальгусной деформации.
Выполнение лимфодренажного массажа при отеках.
Самомассаж стопы: рекомендации и отработка навыков.
❗️Обсуждение и разбор ошибок:
Частые ошибки при массаже.
Меры предосторожности и противопоказания.
Ответы на вопросы.
Рекомендации для самостоятельной практики.
Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
❗️План занятия:
✍️Теоретическая часть:
Анатомия и функции стопы.
Показания и противопоказания к массажу в подологии.
Виды массажа: классический, точечный, лимфодренажный, рефлекторный.
Основные техники массажа (поглаживание, разминание, постукивание, вибрация).
Особенности массажа при плоскостопии, вальгусной деформации, пяточной шпоре и отеках.
Взаимодействие массажа с другими методами подологического лечения.
🦶Практическая часть:
Подготовка к массажу (гигиена, позиционирование пациента).
Демонстрация техники классического массажа стопы.
Практика при плоскостопии и вальгусной деформации.
Выполнение лимфодренажного массажа при отеках.
Самомассаж стопы: рекомендации и отработка навыков.
❗️Обсуждение и разбор ошибок:
Частые ошибки при массаже.
Меры предосторожности и противопоказания.
Ответы на вопросы.
Рекомендации для самостоятельной практики.
Подробности и запись:
+7 921 980 49 16 Ильина Ханна
plastekcosmetic.ru
👍2❤1🔥1👏1
5️⃣ Простых правил для быстрого засыпания и крепкого сна.
🔱 Качественный сон — ключ к энергии, хорошему настроению, крепкому иммунитету и здоровому обмену веществ. Он помогает контролировать аппетит и укрепляет силу воли.
♟️Почему трудно уснуть? Основные факторы:
1️⃣ Кофеин и никотин вечером.
2️⃣ Алкоголь перед сном.
3️⃣ Приём лекарств.
4️⃣ Гормональные колебания (беременность, ПМС, менопауза).
5️⃣ Проблемы с щитовидкой.
👍 Как настроиться на здоровый сон ?
🔰Режим — ваш лучший друг. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
🔰Правильное питание вечером. Ужин за 2-3 часа до сна, без переедания и голода. Исключите кофеин, алкоголь и никотин в вечерние часы.
🔰Спокойные ритуалы перед сном. Прогулка, чтение книги, тёплая ванна — всё, что расслабляет и настраивает на отдых.
🔰Комфорт и тишина в спальне. Темнота, тишина, удобная кровать. В путешествиях помогут беруши и маска для глаз. Избегайте дневных дрем.
🔰Если бессонница настигла — попробуйте метод дыхания: выдыхайте в 2 раза дольше, чем вдыхаете, или выпейте тёплое молоко с ванилью.
🤝Попробуйте эти советы и делитесь результатами !
🔱 Качественный сон — ключ к энергии, хорошему настроению, крепкому иммунитету и здоровому обмену веществ. Он помогает контролировать аппетит и укрепляет силу воли.
♟️Почему трудно уснуть? Основные факторы:
1️⃣ Кофеин и никотин вечером.
2️⃣ Алкоголь перед сном.
3️⃣ Приём лекарств.
4️⃣ Гормональные колебания (беременность, ПМС, менопауза).
5️⃣ Проблемы с щитовидкой.
👍 Как настроиться на здоровый сон ?
🔰Режим — ваш лучший друг. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
🔰Правильное питание вечером. Ужин за 2-3 часа до сна, без переедания и голода. Исключите кофеин, алкоголь и никотин в вечерние часы.
🔰Спокойные ритуалы перед сном. Прогулка, чтение книги, тёплая ванна — всё, что расслабляет и настраивает на отдых.
🔰Комфорт и тишина в спальне. Темнота, тишина, удобная кровать. В путешествиях помогут беруши и маска для глаз. Избегайте дневных дрем.
🔰Если бессонница настигла — попробуйте метод дыхания: выдыхайте в 2 раза дольше, чем вдыхаете, или выпейте тёплое молоко с ванилью.
🤝Попробуйте эти советы и делитесь результатами !