Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁147❤16🔥9👍1
«Я уже столько всего перепробовала… Неужели за три дня что-то изменится?»
Мои дорогие, читаю ваши сообщения и понимаю, сколько сомнений возникает ещё до начала ❤️
Записала для вас подкаст, максимально честный: чего ждать от марафона и почему прошлые попытки похудеть могли не давать результата.
🎧 Что внутри:
00:00 — Ваши сомнения перед марафоном
01:17 — Можно ли похудеть за три дня?
01:53 — Почему диеты заканчиваются срывами
03:16 — Зачем я собрала трёх врачей
04:23 — Что делать, если во время эфира вы работаете
05:33 — «Бесплатно — значит ничего нового?»
06:40 — Почему привычные способы перестают работать
07:21 — «Мне некогда»: когда найдётся время на себя?
08:50 — Почему важно услышать всех трёх врачей
09:54 — Когда начинаем и что подготовить
3–5 ноября, в 12:00. Три дня, три врача, три взгляда на проблему лишнего веса. Участие бесплатное.
Не обещайте себе похудеть любой ценой. Пообещайте хотя бы разобраться, что мешало вам раньше. А дальше будем работать вместе ❤️
Присоединиться к марафону 👇
ССЫЛКА ЗДЕСЬ
Мои дорогие, читаю ваши сообщения и понимаю, сколько сомнений возникает ещё до начала ❤️
«Вдруг опять расскажут не то, что я хочу услышать ?»
«В 12:00 я работаю»
«Мне просто некогда»
Записала для вас подкаст, максимально честный: чего ждать от марафона и почему прошлые попытки похудеть могли не давать результата.
🎧 Что внутри:
00:00 — Ваши сомнения перед марафоном
01:17 — Можно ли похудеть за три дня?
01:53 — Почему диеты заканчиваются срывами
03:16 — Зачем я собрала трёх врачей
04:23 — Что делать, если во время эфира вы работаете
05:33 — «Бесплатно — значит ничего нового?»
06:40 — Почему привычные способы перестают работать
07:21 — «Мне некогда»: когда найдётся время на себя?
08:50 — Почему важно услышать всех трёх врачей
09:54 — Когда начинаем и что подготовить
3–5 ноября, в 12:00. Три дня, три врача, три взгляда на проблему лишнего веса. Участие бесплатное.
Не обещайте себе похудеть любой ценой. Пообещайте хотя бы разобраться, что мешало вам раньше. А дальше будем работать вместе ❤️
Присоединиться к марафону 👇
ССЫЛКА ЗДЕСЬ
❤48👍16🔥5🤬1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГОТОВИМ ОТВАР ШИПОВНИКА ‼️
📌 Плоды шиповника свежие (сухие) измельченные — 3-4 ст.л.
📌 Вода — 1 л
1⃣ Тщательно вымыть ягоду под проточной водой, обдать кипятком и промять шиповник если свежий можно вилкой, толкушкой, если сухой тогда блендером или ножом.
2⃣ Полученную массу сложить в термос со стеклянной колбой.
3⃣ Кипятку немного даем остыть и добавляем в термос к ягоде.
4⃣ Плотно закрываем крышку и оставляем настаиваться на 8-9 часов.
5⃣ Полученный напиток процедить через 2-3 слоя марли и наслаждаться.
Употребляете лимон и шиповник? Как именно? Делитесь своими лайфхаками в комментариях 👇🏼
Употребляете лимон и шиповник? Как именно? Делитесь своими лайфхаками в комментариях 👇🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤203👍89🤩18🔥5🤬3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВЫ ЕЩЁ УСПЕВАЕТЕ!
Уже сегодня в 12:00 МСК проведу эфир на тему «ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ 35» ❤️
❓ Почему после 35 лет снижать вес порой становится сложнее?
❓ Что действительно влияет на результат и почему привычные диеты и ограничения не всегда работают?
Будем разбираться вместе! Обещаю, будет интересно и полезно! 😍
👉🏼 Присоединиться к эфиру в 12:00 можно по ссылке
Жду каждую из вас! 🫶🏼
Уже сегодня в 12:00 МСК проведу эфир на тему «ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ ПОСЛЕ 35» ❤️
Будем разбираться вместе! Обещаю, будет интересно и полезно! 😍
👉🏼 Присоединиться к эфиру в 12:00 можно по ссылке
Жду каждую из вас! 🫶🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33❤27🤩3🔥2🤬1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
МОИ ДОРОГИЕ, МЫ ПЕРЕШЛИ К САМОМУ ГЛАВНОМУ! 🔥
Прямо сейчас на эфире разбираем 7 ключевых шагов к снижению веса!
Если вы ещё не с нами — самое время присоединиться! Вы как раз успеваете к основной части.
👉🏼 Смотреть эфир здесь
Ждем вас! ♥️
Прямо сейчас на эфире разбираем 7 ключевых шагов к снижению веса!
Если вы ещё не с нами — самое время присоединиться! Вы как раз успеваете к основной части.
👉🏼 Смотреть эфир здесь
Ждем вас! ♥️
❤28👍9🥰4🤩3🤬1
МИНУС 4–5 КГ К НОВОМУ ГОДУ ИЛИ СНОВА ОТЛОЖУ ДО 1 ЯНВАРЯ? 😅
Клуб для вас, если вы:
✔️ хотите укрепить иммунитет,
✔️ разобраться со своими дефицитами,
✔️ наладить образ жизни,
✔️ понять, как помочь своему организму чувствовать себя лучше,
✔️ двигаться к комфортному весу: будь то снижение или поддержание текущего.
📍 В клубе эфиры со мной, с врачами, поддержка нутрициологов и, конечно, наших девчат! Вместе всегда легче. 🫶🏼
А в декабре мы продолжим! В марафоне «Лёгкость к Новому году» будем закреплять полезные привычки и учиться сохранять баланс даже среди оливье, мандаринов и новогодних застолий 😅
И САМОЕ ПРИЯТНОЕ — В ЧЕСТЬ ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ У НАС ОСОБЕННЫЕ УСЛОВИЯ!
🎁 7 дней в клубе за 500 ₽ — только с 3 по 5 ноября!
Для вас выделила 75 дополнительных мест 🫶🏼
👉🏼 хочу попасть в число счастливчиков
🎁 2 месяца за 7 000 ₽ вместо 7 900 ₽ — предложение действует до 9 ноября.
👉🏼 готова 2 месяца посвятить себе
Начните сейчас. Не из недовольства собой, а из желания позаботиться о себе любимой! ❤️
Буду рада вам, мои дорогие! 🫶🏼
Уже с 9 ноября в моём женском клубе «Код женщины» начнутся регулярные эфиры по понедельникам, а также трек здоровья «Зима без дефицитов» и фокус-группа похудения «Код стройности».
Клуб для вас, если вы:
А в декабре мы продолжим! В марафоне «Лёгкость к Новому году» будем закреплять полезные привычки и учиться сохранять баланс даже среди оливье, мандаринов и новогодних застолий 😅
И САМОЕ ПРИЯТНОЕ — В ЧЕСТЬ ЧЁРНОЙ ПЯТНИЦЫ У НАС ОСОБЕННЫЕ УСЛОВИЯ!
Для вас выделила 75 дополнительных мест 🫶🏼
👉🏼 хочу попасть в число счастливчиков
👉🏼 готова 2 месяца посвятить себе
Начните сейчас. Не из недовольства собой, а из желания позаботиться о себе любимой! ❤️
Буду рада вам, мои дорогие! 🫶🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28🤬2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Почему растёт живот?
В новом видео «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираемся, почему живот продолжает расти, даже если вы «ничего такого» не едите, и при чём здесь инсулинорезистентность.
Из выпуска вы также узнаете, на что обратить внимание, чтобы похудеть и снизить риск сахарного диабета:
❓ почему жир на животе опаснее, чем кажется, и о чём говорит объём талии;
❓ какой уровень инсулина стоит считать высоким на самом деле;
❓ может ли быть инсулинорезистентность у стройного человека с нормальным уровнем глюкозы в крови;
❓ какие изменения кожи могут указывать на проблемы с инсулином;
❓ почему после еды часто хочется сладкого;
❓ нужно ли отказываться от углеводов, чтобы похудеть;
❓ почему недосып мешает худеть и заставляет чаще заглядывать в холодильник;
❓ может ли постоянный стресс быть причиной растущего живота;
❓ какие витамины и добавки могут помочь при инсулинорезистентности;
❓ что и когда есть, чтобы наладить отношения с инсулином и похудеть.
📌 Бесплатный тест «Узнай свой тип набора веса». Всего 3 минуты — и вы сможете понять, почему набираете вес и на что обратить внимание, чтобы начать худеть
Полная версия ролика уже доступна
💙 во «ВКонтакте»
🟥 на YouTube-канале
А что для вас сложнее: следить за питанием, высыпаться или регулярно двигаться?👇🏼
В новом видео «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираемся, почему живот продолжает расти, даже если вы «ничего такого» не едите, и при чём здесь инсулинорезистентность.
Из выпуска вы также узнаете, на что обратить внимание, чтобы похудеть и снизить риск сахарного диабета:
Полная версия ролика уже доступна
А что для вас сложнее: следить за питанием, высыпаться или регулярно двигаться?👇🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤53👍17🔥4🤬2
Как вы думаете? Пишите свои предположения в комментариях 👇🏼
❤30🤬1
Зачем нам витамин D?
О пользе витамина D сказано уже очень много, но я хочу подчеркнуть его особенно важные свойства 👇🏼
☑️ улучшает усвоение кальция и фосфора, что необходимо для здоровья костей и зубов;
☑️ помогает предотвращать развитие рака, остеопороза и рахита;
☑️ неотъемлемое звено для поддержания иммунитета;
☑️ регулирует уровень энергии;
☑️ важен для нормализации обмена веществ и помогает в поддержании здорового веса;
☑️ помогает в борьбе со стрессом и депрессией.
Еще несколько изюминок, которых вы скорее всего не знали!
✨ Витамин D поддерживает мозговую активность и улучшает настроение, особенно в периоды низкой активности солнца;
✨ исследования указывают на прямую связь между недостатком витамина D и повышенным риском развития сахарного диабета;
✨ при дефиците витамина D организм повышает синтез холестерина, растёт ЛПНП («плохой» холестерин), усиливается воспаление, повышается сердечно-сосудистый риск. Высокий холестерин может быть маркером дефицита D!
✨ Витамин D также влияет на чувствительность рецепторов к Т3. А гормоны щитовидной железы играют важнейшую роль в регуляции холестерина в организме. Многие даже не догадываются, но комбинация: дефицит D - функциональный гипотиреоз - высокий холестерин — могут быть связаны между собой!
✨ Ко-факторы витамина D — это не только К2 и магний, но и бор, цинк!
Вы знали это про витамин D? Что стало для вас неожиданным?
О пользе витамина D сказано уже очень много, но я хочу подчеркнуть его особенно важные свойства 👇🏼
Еще несколько изюминок, которых вы скорее всего не знали!
Вы знали это про витамин D? Что стало для вас неожиданным?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤67👍1🤬1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤52🔥13👍7👏1🤬1
МЕСЯЧНЫЕ ЕЩЁ ИДУТ, А ПЕРИМЕНОПАУЗА УЖЕ НАЧАЛАСЬ. КАК ТАКОЕ ВОЗМОЖНО? 🤔
Многие женщины уверены: пока менструации приходят регулярно, о менопаузе можно даже не задумываться.
Но есть один нюанс, о котором знают далеко не все! 👇🏼
❤️ Что происходит с организмом?
В репродуктивном возрасте после овуляции образуется жёлтое тело, которое вырабатывает прогестерон.
Но по мере приближения менопаузы овуляция может происходить реже, а значит, привычного подъёма прогестерона в некоторых циклах уже не будет.
При этом уровень эстрогенов не просто постепенно снижается — он может заметно колебаться.
И самое интересное: менструации при этом ещё сохраняются!
Какие изменения могут появиться?
❤️ Сон становится поверхностным, появляются ночные пробуждения.
❤️ Раздражительность и перепады настроения возникают чаще обычного.
❤️ Становится сложнее концентрироваться, появляется ощущение «тумана в голове».
❤️ Меняются привычные пропорции тела, жир активнее откладывается в области живота.
❤️ Появляются приливы жара или ночная потливость.
❤️ Меняется продолжительность менструального цикла.
И женщина думает: «Наверное, просто устала. Стресс, работа, возраст…»
Но иногда за этими изменениями может стоять начало менопаузального перехода.
А теперь давайте обсудим! 👇🏼
Вы знали, что перименопауза может начаться, пока месячные ещё идут? И замечали ли вы после 35–40 лет изменения в самочувствии, которые раньше просто списывали на усталость?
Ставьте реакции и пишите комментарии, если вам интересна эта тема, я подготовила много информации, который хочу поделиться 🔥
Многие женщины уверены: пока менструации приходят регулярно, о менопаузе можно даже не задумываться.
Но есть один нюанс, о котором знают далеко не все! 👇🏼
Гормональные изменения могут начаться задолго до последней менструации. И иногда первые сигналы женщина замечает совсем не по циклу.
В репродуктивном возрасте после овуляции образуется жёлтое тело, которое вырабатывает прогестерон.
Но по мере приближения менопаузы овуляция может происходить реже, а значит, привычного подъёма прогестерона в некоторых циклах уже не будет.
При этом уровень эстрогенов не просто постепенно снижается — он может заметно колебаться.
И самое интересное: менструации при этом ещё сохраняются!
Какие изменения могут появиться?
И женщина думает: «Наверное, просто устала. Стресс, работа, возраст…»
Но иногда за этими изменениями может стоять начало менопаузального перехода.
🔬
А ТЕПЕРЬ ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ ИЗ ИССЛЕДОВАНИЙ!
В масштабном американском исследовании женского здоровья
SWAN
учёные наблюдали за изменениями самочувствия женщин на протяжении многих лет.
И обнаружили кое-что любопытное!
👉 Уже за 5–10 лет до последней менструации около
20% участниц сообщали о приливах и ночной потливости
, а примерно
40% — о проблемах со сном
.
То есть некоторые симптомы могут появляться задолго до того, как месячные окончательно прекратятся!
А теперь давайте обсудим! 👇🏼
Вы знали, что перименопауза может начаться, пока месячные ещё идут? И замечали ли вы после 35–40 лет изменения в самочувствии, которые раньше просто списывали на усталость?
Ставьте реакции и пишите комментарии, если вам интересна эта тема, я подготовила много информации, который хочу поделиться 🔥
‼
️Я в МАХ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤100🔥27👍26😢7😱3🤬2