▪️Сложно найти человека, который не знает о вреде курения.
Еще сложнее найти человека, который бросил эту вредную привычку с первого раза!

Doc.ua подготовил для вас несколько полезных советов, как справиться с курением и не подвергать свое здоровье опасности:

1️⃣ Забудьте о мифах!
Да, если вместо сигареты вы будете уминать по 1 кг конфет, то обязательно поправитесь. А если будете следить за питанием, то нет.

2️⃣ Не можете сразу все бросить — дайте себе время!
Да и не нужно резко бросать. Вы уже на верном пути. Дайте себе время на слабости. Отдохните, избавьтесь от стресса, уменьшите количество сигарет. И постепенно сведите его к нулю.

3️⃣ Заручитесь поддержкой!
Найдите человека, который поддержит ваше желание бросить курить. Одному идти к цели сложно и не важно, что это за цель — покупка новых босоножек или попытка бросить пагубную привычку.

4️⃣ Никаких вэйпов и электронных сигарет!
Шило на мыло. Это не отказ от курения, это просто смена одной никотиновой палочки на другую. Так вы не избавитесь ни от никотиновой зависимости, ни от психологической.

5️⃣ Мотивируйте себя и поощряйте!
Придумайте себе мотивацию. Например, что поедете в долгожданное путешествие, только через 3 месяца после полного отказа от сигарет.

А как вы справляетесь с никотиновой зависимость?

📍РОЗЫГРЫШ

🌸 Совсем скоро наступит главный праздник весны.
В его преддверии мы решили провести розыгрыш для всех девушек!
На кону сертификат номиналом 1000 грн на все услуги клиники "Здоров'я родини" https://bit.ly/2XqnUaG !

В этой клинике вы сможет пройти комплексное обследование, получить врачебные консультации по направлениям: гинекологии, урологии, проктологии, хирургии, маммологии, терапии, эндокринологии, флебологии, дерматологии, гастроэнтерологии.

Подробней о розыгрыше и условиях здесь ➡️ https://www.facebook.com/myDocUA/posts/2307646536148942

Имя победительницы узнаем 7 марта!
Желаем удачи всем участницам 😉

📍Пройдите комплексный гинекологический осмотр всего за 295 грн!

Клиника "Здоров'я родини" предлагает пройти оптимальный набор обследований женского здоровья:
- консультацию с осмотром,
- УЗИ,
- основные лабораторные исследования
со скидкой 80%.

▪️Акушер-гинеколог: Ступчук Ольга Леонидовна
▪️Акция действует до 8.03.19

✅ Для записи: https://bit.ly/2SsCFWN

✅ 6 марта мы проведем онлайн-консультацию с иммунологом https://www.facebook.com/events/1629018710563522/ !

Ответит на все ваши вопросы и расскажет много интересного врач высшей категории, иммунолог Северинов Сергей Александрович из центра биологической и эстетической медицины "Динос"https://bit.ly/2II3fMa

📍Консультация иммунолога необходима при:
- трудностях с засыпанием или наоборот постоянной сонливости;
- сбоях в работе пищеварительного тракта;
- постоянной усталости, быстрой утомляемости (даже после несложного физического или умственного труда);
- ломоте во всём теле, особенно в суставах;
- гнойных патологиях носоглотки, имеющих продолжительный характер;
- частых приступах мигрени;
- бессимптомном повышение температуры тела до 38 градусов, которое сохраняется в течение 3 – 7 дней;
- беспричинных высыпаниях на кожных покровах, герпес;
- постоянных повторениях заболеваний;
- частых простудных заболеваниях, длительный ринит.

☝️Всех участников онлайн-консультации ждет много полезной информации, дельных рекомендаций и подарки!

Присоединяйтесь к нам 6 марта с 17:00 до 18:00 👇

☝️О том, как заботиться о своем здоровье, можно говорить долго.
Однако, существует всего 7 простых продуктов, которые сделают каждого из нас здоровее!

#полезные_советы
👀 Поговорим о зрении

Ежедневно к офтальмологам обращаются сотни пациентов в связи с проблемами или нарушениям зрения.
Поэтому, мы подготовили для вас 5 простых правил, которые помогут минимизировать риски ухудшения зрения:

1️⃣ Питайтесь правильно.
Давно доказано, что правильное питание — панацея от многих проблем со здоровьем.
Правильное питание поможет сохранить здоровье всего организма и глаз в том числе.

2️⃣ Ограничьте экранное время.
Синий свет от экранов телевизора или современных гаджетов может испортить зрение.

3️⃣ Не забывайте о солнцезащитных очках.
Солнечные очки — это не украшение или дань моде, а важный предмет в гардеробе, который сохранит зрение.
Ультрафиолетовое излучение наносит вред зрению, не забывайте об этом.

4️⃣Защищайте глаза.
Не стоит забывать о защитных очках во время работы или уборки.

5️⃣ Посещайте офтальмолога.
Делать это нужно для профилактики и своевременной диагностики возможных заболеваний.

А вы следите за здоровьем своих глаз?
Ставьте 👍 , если информация была вам полезной!

​​📍Профессиональная гигиена полости рта всего за 350 грн!

Стоматологическая клинике «Liberty Dent» в период с 04.03.19 по 12.03.19 предоставляет отличную скидку на профессиональную чистку зубов. В акционное предложение входит:
- ультразвуковая чистка зубов, чистка методом Air flow;
- консультация специалиста.

🌷 Сегодня во всем мире отмечают международный женский день!

DOC.UA присоединяется к многочисленным поздравлениям и сердечно поздравляет женщин с самым красивым и светлым весенним праздником. Пусть взаимопонимание и согласие, спокойствие и радость всегда сопутствуют вам!

☝А чтобы праздник и будущие моменты жизни были яркими и запоминающимися, DOC.UA собрал самые лучшие скидки от клиник Киева, которые помогут вовремя позаботиться о своей красоте и здоровье https://bit.ly/2HrXct5

Думаете, улучшить память можно только с помощью тренировок мозга?
А вот и нет!
Существует всего 6 продуктов, которые отлично подходят для хорошей памяти👆

☝Если вы слишком устаете и при пробуждении чувствуете усталость - пришло время менять режим сна!

Мы подготовили для вас несколько советов, которые помогут с лекостью вставать по утрам и быть бодрым целый день:

1️⃣ Просыпайтесь в одно и то же время каждый день!
Дайте мозгу понять, что у него есть некоторое количество часов, для восстановления сил и ресурсов.

2️⃣ Просыпайтесь, когда будете находиться в фазе быстрого сна (4 фаза).

3️⃣ Попробуйте заводить будильник на чуть-чуть разное время, пока не поймете, когда просыпаться вам приятней всего.

4️⃣ Попробуйте поспать с 23:00 до 4:00.
В эти часы наше тело вырабатывает мелатонин. Этот гормон поможет оставаться активным целый день.

5️⃣ Отрегулируйте комнатную температуру и уровень влажности.
Низкая температура помогает мозгу дольше оставаться в фазе глубокого сна.
Оптимальной температурой будет 15.5 - 20 градусов.

6️⃣ Скажите "Нет" некоторым продуктам.
Незадолго до сна нельзя пить алкогольные или энергетические напитки, употреблять тяжелую жаренную пищу и курить.
Эти продукты могут нарушить глубокую фазу сна.

А как проходит ваш сон?

✅ Медицинский центр «Доступный Доктор» предлагает для женщин скидку -50% на приём ведущих специалистов клиники по направлениям:
- гинекология,
- урология,
- маммология,
- кардиология,
- косметология.

✔️ Предложение действует до 17.03.2019.
✔️ Для записи: https://bit.ly/2SULKId