🌸 Безкоштовна консультація гінеколога
Клініка "Мати та дитина" піклується про жінок, тому пропонує отримати консультацію гінеколога абсолютно безкоштовно!
Все, що для цього необхідно, - обрати фахівця та записатися на прийом.
▪️Для запису: http://bit.ly/2XCEPuA
▪️Пропозиція діє до 31.07.2019
Клініка "Мати та дитина" піклується про жінок, тому пропонує отримати консультацію гінеколога абсолютно безкоштовно!
Все, що для цього необхідно, - обрати фахівця та записатися на прийом.
▪️Для запису: http://bit.ly/2XCEPuA
▪️Пропозиція діє до 31.07.2019
#doc_порада
Як харчуватися правильно при щільному робочому графіку
1️⃣ Час
Вставайте хоча б на 20 хвилин раніше, так як вони все одно вас не врятують, зате за цей час можна встигнути приготувати повноцінний смачний сніданок або ж підготувати здоровий обід, щоб взяти його з собою.
2️⃣ Сніданок
Для здорових варіантів швидких сніданків є величезна кількість ідей! Одна з них - правильні смузі, які зарядять вас енергією на перші кілька годин.
Наприклад, стакан молока або йогурту без смаку, півсклянки вівсянки швидкого приготування, парочка бананів, фініки, горіхи, насіння і мед в якості підсолоджувача - відмінний і дуже поживний смузі.
3️⃣ Проста їжа
В якості перекусу відмінно підходить суміш із сухофруктів і горіхів, замість печива до чаю або кави можуть підійти спеціальні протеїнові батончики, які можна приготувати вдома самостійно або купити в аптеці або спортивному магазині, ну і не забуваємо про творог, банани і сезонні фрукти та овочі!
Також до простої їжі можна віднести нарізаний вдома на швидку руку салат зі свіжих овочів, хумус (приготований або куплений), запечена або відварна куряча грудка з бурим рисом і / або овочами.
4️⃣ Планування
Поступово у вас набереться достатня кількість улюблених рецептів здорових страв, так що ви зможете скласти з них меню на тиждень. Так ви не будете кожен раз ламати голову над тим, що б такого смачненького приготувати і заощадите собі масу часу і грошей. Склали список, закупили по ньому необхідні продукти і приготували те, що можна, заздалегідь.
❔А у вас виходить харчуватися правильно?
Як харчуватися правильно при щільному робочому графіку
1️⃣ Час
Вставайте хоча б на 20 хвилин раніше, так як вони все одно вас не врятують, зате за цей час можна встигнути приготувати повноцінний смачний сніданок або ж підготувати здоровий обід, щоб взяти його з собою.
2️⃣ Сніданок
Для здорових варіантів швидких сніданків є величезна кількість ідей! Одна з них - правильні смузі, які зарядять вас енергією на перші кілька годин.
Наприклад, стакан молока або йогурту без смаку, півсклянки вівсянки швидкого приготування, парочка бананів, фініки, горіхи, насіння і мед в якості підсолоджувача - відмінний і дуже поживний смузі.
3️⃣ Проста їжа
В якості перекусу відмінно підходить суміш із сухофруктів і горіхів, замість печива до чаю або кави можуть підійти спеціальні протеїнові батончики, які можна приготувати вдома самостійно або купити в аптеці або спортивному магазині, ну і не забуваємо про творог, банани і сезонні фрукти та овочі!
Також до простої їжі можна віднести нарізаний вдома на швидку руку салат зі свіжих овочів, хумус (приготований або куплений), запечена або відварна куряча грудка з бурим рисом і / або овочами.
4️⃣ Планування
Поступово у вас набереться достатня кількість улюблених рецептів здорових страв, так що ви зможете скласти з них меню на тиждень. Так ви не будете кожен раз ламати голову над тим, що б такого смачненького приготувати і заощадите собі масу часу і грошей. Склали список, закупили по ньому необхідні продукти і приготували те, що можна, заздалегідь.
❔А у вас виходить харчуватися правильно?
👓 Лікар завжди задає купу питань, причому більша частина з них неприємна. У відповідь ми часто кажемо неправду і робимо гірше тільки собі.
Про те, як не варто відповідати лікарю, читайте далі:
1️⃣ "Так, я п'ю всі таблетки, як ви сказали"
А ось і ні! Приймати препарати нудно. Іноді навіть важко, тому що треба приймати їх строго по годинах, або тому що вони неприємні. А зізнатися в цьому ніяково.
Краще зізнайтеся, що не дотримувалися вказівок, щоб разом з лікарем ви могли знайти правильний метод лікування.
2️⃣ "Ні-ні, я не курю"
Курці приховують свою звичку від лікаря. Часто люди кажуть, що кинули палити. Днів п'ять тому, наприклад. Або взагалі вчора. Такої відповідальної заяви недостатньо, щоб відмовитися від тютюну, особливо при багаторічному стажі куріння.
Пацієнти соромляться признатися про шкідливу звичку, але лікарю треба розповісти все. Лікар, знаючи про куріння, призначить додаткові аналізи та підкаже, на які неприємні симптоми треба звертати увагу.
3️⃣ "Я нічим не лікувався"
Самолікування - страшна справа, особливо коли про нього не розповідають. Хоча пацієнти часто купують і знеболюючі, і антибіотики, і «пігулки, які допомогли сусідці / другові / дідусеві».
Виходить, що ви приймали, припустимо, парацетамол - це анальгетик, який входить до складу багатьох знеболюючих. Максимальна доза на добу - 4 грами. Лікар виписує вам препарат з урахуванням того, що ви нічого не приймали. А ви в підсумку перевищуєте дозування і отримуєте в подарунок печінкову недостатність.
Краще враховуйте це.
4️⃣ "Ні, тут не болить"
Існує дві причини, за яких пацієнти приховують симптоми:
- Сподіваються, що лікар не знайде нічого страшного.
- Пишаються тим, що можуть подолати сильний біль.
Це проста психологія, але не треба так робити.
Але знайте, що чим більш запущений у вас випадок, тим дорожче лікування.
5️⃣ "Так, все зрозуміло"
Від 40 до 80% інформації, отриманої від лікаря, ми забуваємо відразу, тільки-но вийдемо з кабінету. Інше розуміємо неправильно.
Так що поменше кивайте головою, побільше записуйте (краще самі, щоб потім змогли прочитати) іобов'язково вивчайте.
Про те, як не варто відповідати лікарю, читайте далі:
1️⃣ "Так, я п'ю всі таблетки, як ви сказали"
А ось і ні! Приймати препарати нудно. Іноді навіть важко, тому що треба приймати їх строго по годинах, або тому що вони неприємні. А зізнатися в цьому ніяково.
Краще зізнайтеся, що не дотримувалися вказівок, щоб разом з лікарем ви могли знайти правильний метод лікування.
2️⃣ "Ні-ні, я не курю"
Курці приховують свою звичку від лікаря. Часто люди кажуть, що кинули палити. Днів п'ять тому, наприклад. Або взагалі вчора. Такої відповідальної заяви недостатньо, щоб відмовитися від тютюну, особливо при багаторічному стажі куріння.
Пацієнти соромляться признатися про шкідливу звичку, але лікарю треба розповісти все. Лікар, знаючи про куріння, призначить додаткові аналізи та підкаже, на які неприємні симптоми треба звертати увагу.
3️⃣ "Я нічим не лікувався"
Самолікування - страшна справа, особливо коли про нього не розповідають. Хоча пацієнти часто купують і знеболюючі, і антибіотики, і «пігулки, які допомогли сусідці / другові / дідусеві».
Виходить, що ви приймали, припустимо, парацетамол - це анальгетик, який входить до складу багатьох знеболюючих. Максимальна доза на добу - 4 грами. Лікар виписує вам препарат з урахуванням того, що ви нічого не приймали. А ви в підсумку перевищуєте дозування і отримуєте в подарунок печінкову недостатність.
Краще враховуйте це.
4️⃣ "Ні, тут не болить"
Існує дві причини, за яких пацієнти приховують симптоми:
- Сподіваються, що лікар не знайде нічого страшного.
- Пишаються тим, що можуть подолати сильний біль.
Це проста психологія, але не треба так робити.
Але знайте, що чим більш запущений у вас випадок, тим дорожче лікування.
5️⃣ "Так, все зрозуміло"
Від 40 до 80% інформації, отриманої від лікаря, ми забуваємо відразу, тільки-но вийдемо з кабінету. Інше розуміємо неправильно.
Так що поменше кивайте головою, побільше записуйте (краще самі, щоб потім змогли прочитати) іобов'язково вивчайте.
🏷 Медичний центр «Полі + клініка» надає можливість отримати консультацію акушера-гінеколога з наступними процедурами:
- оглядом,
- розширенною кольпоскопією,
- проведенням УЗД органів малого тазу
всього за 550 грн!
▪️Акція діє до 31.07.19
▪️Для запису: http://bit.ly/2SyE5Rt
- оглядом,
- розширенною кольпоскопією,
- проведенням УЗД органів малого тазу
всього за 550 грн!
▪️Акція діє до 31.07.19
▪️Для запису: http://bit.ly/2SyE5Rt
🌸 Комплексне обстеження у мамолога + УЗД
http://bit.ly/2YruhxT
Медичний центр «Сучасна медицина» пропонує пацієнткам отримати професійну консультацію мамолога та пройти УЗД молочних залоз за зниженою ціною. Прийом веде досвідчений мамолог, УЗД-фахівець Трандавфілова Е. М.
▪️Пропозиція діє до 31.08.2019
▪️Для запису http://bit.ly/2YruhxT
http://bit.ly/2YruhxT
Медичний центр «Сучасна медицина» пропонує пацієнткам отримати професійну консультацію мамолога та пройти УЗД молочних залоз за зниженою ціною. Прийом веде досвідчений мамолог, УЗД-фахівець Трандавфілова Е. М.
▪️Пропозиція діє до 31.08.2019
▪️Для запису http://bit.ly/2YruhxT
Вас очікує довга поїздка за кермом та ще й в нічний час?
Ось декілька порад, як не заснути під час руху 👇
Збережіть собі та поділіться з друзями ✅
Ось декілька порад, як не заснути під час руху 👇
Збережіть собі та поділіться з друзями ✅
#doc_порада
☀️ Тепловий удар: які запобіжні заходи від нього врятують
1️⃣ Пийте більше води.
Оптимально - 2-4 чашки рідини (води, фруктових і овочевих соків) кожну годину, яку ви проводите під прямими променями сонця при високій температурі.
2️⃣ Найспекотніші години намагайтеся проводити у приміщенні.
Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 і 15:00. У цей період уникайте фізичних навантажень під прямими сонячними променями.
3️⃣ Носіть світлий легкий одяг.
Одяг повинен бути максимально вільний, щоб полегшити циркуляцію повітря навколо тіла.
4️⃣ Не забувайте про головний убір.
Капелюх або панама допоможуть запобігти неприємностей. Кепка чи бандана в жаркий день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий і з широкими полями.
5️⃣ Частіше приймайте прохолодний душ або ванну.
Це понизить температуру тіла.
6️⃣ Не пийте алкоголь або напої з кофеїном.
Вони сприяють зневодненню і спазмують судини. Через це тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.
Збережіть це собі та поділіться з друзями😉
☀️ Тепловий удар: які запобіжні заходи від нього врятують
1️⃣ Пийте більше води.
Оптимально - 2-4 чашки рідини (води, фруктових і овочевих соків) кожну годину, яку ви проводите під прямими променями сонця при високій температурі.
2️⃣ Найспекотніші години намагайтеся проводити у приміщенні.
Влітку небезпечним вважається проміжок між 11:00 і 15:00. У цей період уникайте фізичних навантажень під прямими сонячними променями.
3️⃣ Носіть світлий легкий одяг.
Одяг повинен бути максимально вільний, щоб полегшити циркуляцію повітря навколо тіла.
4️⃣ Не забувайте про головний убір.
Капелюх або панама допоможуть запобігти неприємностей. Кепка чи бандана в жаркий день не дуже підходять: головний убір краще вибирати легкий і з широкими полями.
5️⃣ Частіше приймайте прохолодний душ або ванну.
Це понизить температуру тіла.
6️⃣ Не пийте алкоголь або напої з кофеїном.
Вони сприяють зневодненню і спазмують судини. Через це тіло виробляє менше поту, ніж потрібно для охолодження.
Збережіть це собі та поділіться з друзями😉