Польза зарядки в офисе и при другой сидячей работе:
- Улучшает кровообращение.
- Предупреждает ряд заболеваний и негативных факторов, вызванных сидячей работой.
- Повышает тонус мышц.
- Улучшает самочувствие.
- Повышает настроение.
- Повышает производительность.
- Снижает усталость в течение рабочего дня.
- Восстанавливает силы.
Разминка для верхней части тела:
1. Наклоны головы
Стоя прямо, наклоните голову к плечу, но не поднимая плеча навстречу. Важно не наклонить как можно ниже, а мягко растянуть мышцы шеи сбоку. Затем нужно поменять наклон и чередовать по 10-15 раз на каждую сторону.
2. Повороты головы
При поворотах важно держать подбородок на одной линии. Также не стоит заводить голову назад с усилием. Выполняйте повороты без рывков, концентрируйтесь на мышцах шеи. В каждую сторону выполните 10-15 поворотов.
3. Круговые движения
В этом упражнении необходимо выполнять полукруг, не забрасывая голову назад, так как это может вызвать неприятные ощущения и боли. Достаточно выполнять полукруг от плеча к плечу, растягивая заднюю поверхность шеи. Итого по 10-15 поворотов в каждую сторону.
4. Вращения плечами
Выполняйте круговые движения плечами назад по 15-20 раз по максимальной амплитуде. Затем повторите движения вперед.
5. Вращения руками
Также выполняйте круговые движения руками по полной амплитуде, качественно растягивая мышцы и прорабатывая суставы. В одну и другую сторону – по 10-15 повторений.
- Улучшает кровообращение.
- Предупреждает ряд заболеваний и негативных факторов, вызванных сидячей работой.
- Повышает тонус мышц.
- Улучшает самочувствие.
- Повышает настроение.
- Повышает производительность.
- Снижает усталость в течение рабочего дня.
- Восстанавливает силы.
Разминка для верхней части тела:
1. Наклоны головы
Стоя прямо, наклоните голову к плечу, но не поднимая плеча навстречу. Важно не наклонить как можно ниже, а мягко растянуть мышцы шеи сбоку. Затем нужно поменять наклон и чередовать по 10-15 раз на каждую сторону.
2. Повороты головы
При поворотах важно держать подбородок на одной линии. Также не стоит заводить голову назад с усилием. Выполняйте повороты без рывков, концентрируйтесь на мышцах шеи. В каждую сторону выполните 10-15 поворотов.
3. Круговые движения
В этом упражнении необходимо выполнять полукруг, не забрасывая голову назад, так как это может вызвать неприятные ощущения и боли. Достаточно выполнять полукруг от плеча к плечу, растягивая заднюю поверхность шеи. Итого по 10-15 поворотов в каждую сторону.
4. Вращения плечами
Выполняйте круговые движения плечами назад по 15-20 раз по максимальной амплитуде. Затем повторите движения вперед.
5. Вращения руками
Также выполняйте круговые движения руками по полной амплитуде, качественно растягивая мышцы и прорабатывая суставы. В одну и другую сторону – по 10-15 повторений.
👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как долго служат виниры.
Рассказывает стоматолог-ортопед Остапенко Евгений Сергеевич.
Рассказывает стоматолог-ортопед Остапенко Евгений Сергеевич.
Хроническая обструктивная болезнь легких, бронхиальная астма, рак легких и гортани, гипертония, болезни сердца... Это лишь некоторые из болезней, которым подвержены курильщики. Табачная зависимость также оказывает негативное влияние на здоровье полости рта.
⠀
1. Желтые зубы курильщика.
После многих лет зависимости отложения становятся коричневыми. Смола и никотин красят зубы, как масляные краски. Изменение цвета изначально обратимо, но с каждой сожженной сигаретой достигает более глубоких слоев эмали.
⠀
2.Кариес - курильщики болеют чаще.
Курение значительно уменьшает количество слюны, вызывает высыхание слизистой оболочки. Слюна стабилизирует уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий. Слюна «смывает» смолу, содержащуюся в никотиновом дыме. Без этой защиты зубы курильщиков покрывает зубной налет и камень - намного быстрее.
⠀
3. Пародонтит и пародонтоз у курильщиков
Курение сигарет сужает кровеносные сосуды, уменьшая кровоток через десны. Это маскирует проблемы - десны курильщика кровоточат реже, реже опухшие или красные. Это не означает, что они более здоровы. Поскольку нет видимых жалоб, курильщики обращаются к стоматологу, когда проблема уже очень серьезна. Пародонтоз трудно поддается лечению…
⠀
4. Вещества в сигаретном дыме и при высокой температуре вызывают сухость и раздражение слизистой оболочки полости рта. Это подвергает ее воздействию микротрещин, язв и афт. В крайних случаях развиваются опухоли рта, губ и языка.
5. После удаления зуба не следует курить в течение 72 часов.
В ином случае возникает риск послеоперационных осложнений. Из-за сокращения кровеносных сосудов в альвеоле не будет образовываться сгусток, который является естественным способом защиты раны для организма. Даже если сгустку удастся сформироваться, разрежение, создаваемое при вдыхании дыма, может привести к преждевременному распаду сгустка. Это подвергает зависимого человека риску возникновения алвеолита, и местного остеомиелита.
⠀
1. Желтые зубы курильщика.
После многих лет зависимости отложения становятся коричневыми. Смола и никотин красят зубы, как масляные краски. Изменение цвета изначально обратимо, но с каждой сожженной сигаретой достигает более глубоких слоев эмали.
⠀
2.Кариес - курильщики болеют чаще.
Курение значительно уменьшает количество слюны, вызывает высыхание слизистой оболочки. Слюна стабилизирует уровень pH во рту, препятствуя росту бактерий. Слюна «смывает» смолу, содержащуюся в никотиновом дыме. Без этой защиты зубы курильщиков покрывает зубной налет и камень - намного быстрее.
⠀
3. Пародонтит и пародонтоз у курильщиков
Курение сигарет сужает кровеносные сосуды, уменьшая кровоток через десны. Это маскирует проблемы - десны курильщика кровоточат реже, реже опухшие или красные. Это не означает, что они более здоровы. Поскольку нет видимых жалоб, курильщики обращаются к стоматологу, когда проблема уже очень серьезна. Пародонтоз трудно поддается лечению…
⠀
4. Вещества в сигаретном дыме и при высокой температуре вызывают сухость и раздражение слизистой оболочки полости рта. Это подвергает ее воздействию микротрещин, язв и афт. В крайних случаях развиваются опухоли рта, губ и языка.
5. После удаления зуба не следует курить в течение 72 часов.
В ином случае возникает риск послеоперационных осложнений. Из-за сокращения кровеносных сосудов в альвеоле не будет образовываться сгусток, который является естественным способом защиты раны для организма. Даже если сгустку удастся сформироваться, разрежение, создаваемое при вдыхании дыма, может привести к преждевременному распаду сгустка. Это подвергает зависимого человека риску возникновения алвеолита, и местного остеомиелита.
👍2
35% скидка на снятие зубных отложений для подписчиков любой из страниц Стоматологии "До и После" @doiposle_55 в социальных сетях. Обычная цена - 4200 рублей.
Стоматология "До и После" - это комфортное и качественное лечение по доступным ценам.
Запись на консультацию по телефону: 8 (951)
421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166
(остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Стоматология "До и После" - это комфортное и качественное лечение по доступным ценам.
Запись на консультацию по телефону: 8 (951)
421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166
(остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Плов с сухофруктами.
Мясо — 600 г
Рис — 500г кг
Лук репчатый — 400 г
Морковь — 600 г
Сухофрукты — 200 г
Томат — 1 шт
Болгарский перец — 1шт
Яблоко — 1 шт
Масло растительное — 100 г
Чеснок — 1 шт
Специи (по вкусу)
Промываем рис и замачиваем на 20-30 минут. Важно не столько замочить, сколько тщательно промыть, что бы вода перестала становиться от риса мутной.
Готовим масло:
1. Обжариваем почти о обугливания половинки вух луковиц. Лук смягчит масло и впитает запах. Лук убираем.
2. Обжариваем до потемнения серый (или ржаной) хлеб. Убираем.
3. Обжариваем до почернения две половинки зелёного яблока. Яблоко смягчит масло и придаст приятный запах.
В подготовленное раскалённое масло закладываем куски мяса.
Постоянно перемешиваем. И жарим. На сильном огне. Не тушим, а именно жарим до образования корочки. Внутри мясо должно остаться сочным.
Убираем мясо и в раскалённое масло ложим порезанный лук. Обжариваем до светло поджаристого цвета и почти готовой мягкости.
Возвращаем мясо. Обжариваем около 10 минут.
Поверх мяса высыпаем нарезанную морковь. Томим на медленном огне до мягкости моркови.
Добавляем воды. Так, чтобы она покрыла содержимое на три пальца. Добавляем головку чеснока очищенного от верхнего слоя. Солим. Тушим на меленном огне 20 минут.
Добавляем мелко рубленный томат, перец соломкой и курагу нарезанную кубиками (лучше шоколадную).
Тушим 30-40 минут. Вынимаем чеснок.
Рис уже постоял. Рис закладывается аккуратно сверху слоями.
Добавляем воду, вода должна покрыть рис на два пальца.
Варим до готовности риса (не менее 20 минут). Специи добавляем, когда впитается вода. Перемешиваем.
Позаботьтесь о здоровье зубов, что бы наслаждаться хорошей едой!
Мясо — 600 г
Рис — 500г кг
Лук репчатый — 400 г
Морковь — 600 г
Сухофрукты — 200 г
Томат — 1 шт
Болгарский перец — 1шт
Яблоко — 1 шт
Масло растительное — 100 г
Чеснок — 1 шт
Специи (по вкусу)
Промываем рис и замачиваем на 20-30 минут. Важно не столько замочить, сколько тщательно промыть, что бы вода перестала становиться от риса мутной.
Готовим масло:
1. Обжариваем почти о обугливания половинки вух луковиц. Лук смягчит масло и впитает запах. Лук убираем.
2. Обжариваем до потемнения серый (или ржаной) хлеб. Убираем.
3. Обжариваем до почернения две половинки зелёного яблока. Яблоко смягчит масло и придаст приятный запах.
В подготовленное раскалённое масло закладываем куски мяса.
Постоянно перемешиваем. И жарим. На сильном огне. Не тушим, а именно жарим до образования корочки. Внутри мясо должно остаться сочным.
Убираем мясо и в раскалённое масло ложим порезанный лук. Обжариваем до светло поджаристого цвета и почти готовой мягкости.
Возвращаем мясо. Обжариваем около 10 минут.
Поверх мяса высыпаем нарезанную морковь. Томим на медленном огне до мягкости моркови.
Добавляем воды. Так, чтобы она покрыла содержимое на три пальца. Добавляем головку чеснока очищенного от верхнего слоя. Солим. Тушим на меленном огне 20 минут.
Добавляем мелко рубленный томат, перец соломкой и курагу нарезанную кубиками (лучше шоколадную).
Тушим 30-40 минут. Вынимаем чеснок.
Рис уже постоял. Рис закладывается аккуратно сверху слоями.
Добавляем воду, вода должна покрыть рис на два пальца.
Варим до готовности риса (не менее 20 минут). Специи добавляем, когда впитается вода. Перемешиваем.
Позаботьтесь о здоровье зубов, что бы наслаждаться хорошей едой!
7 часов сна - залог здоровья
Согласно рекомендациям ВОЗ потребность во сне взрослого человека составляет 7-8 часов. Конечно, 8 часов в условиях мегаполиса практически недостижимая мечта, но вот 7 часов сна постарайтесь себе запланировать: они станут залогом хорошего самочувствия на весь будущий день.
Молодой организм часто прощает погрешности в виде позднего отхода ко сну и раннего пробуждения, но тут следует подумать об инвестициях в свое здоровье: уже доказано, что хронический дефицит сна, плохое качество сна с течением времени существенно увеличивают риск развития инсульта, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии и ожирения, а также нарушений памяти.
Во многих зарубежных компаниях (США, Япония, скандинавские страны) практикуется дневной отдых, который длится не более 40 минут, но отлично освежает и прибавляет сил сотрудникам.
Согласно рекомендациям ВОЗ потребность во сне взрослого человека составляет 7-8 часов. Конечно, 8 часов в условиях мегаполиса практически недостижимая мечта, но вот 7 часов сна постарайтесь себе запланировать: они станут залогом хорошего самочувствия на весь будущий день.
Молодой организм часто прощает погрешности в виде позднего отхода ко сну и раннего пробуждения, но тут следует подумать об инвестициях в свое здоровье: уже доказано, что хронический дефицит сна, плохое качество сна с течением времени существенно увеличивают риск развития инсульта, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии и ожирения, а также нарушений памяти.
Во многих зарубежных компаниях (США, Япония, скандинавские страны) практикуется дневной отдых, который длится не более 40 минут, но отлично освежает и прибавляет сил сотрудникам.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Виниры - как продлить службу.
Рассказывает стоматолог-ортопед Остапенко Евгений Сергеевич.
Рассказывает стоматолог-ортопед Остапенко Евгений Сергеевич.
Как часто нужно ходить на прием к стоматологу, если ничего не болит?
В среднем взрослым нужно посещать доктора раз в год, а детям раз в полгода. Но среднее в медицине, как и средняя температура по больнице - не показатель.
Лучше всего, когда кратность профилактических осмотров назначает лечащий врач. В этом случае есть возможность подобрать оптимальный интервал между приемами, чтобы и не ходить просто так, и не упустить стоматологические проблемы.
Регулярный профилактический осмотр - лучший способ экономии на лечении зубов. Значительно дешевле вылечить неглубокий кариес, чем пульпит или установить имплант.
В среднем взрослым нужно посещать доктора раз в год, а детям раз в полгода. Но среднее в медицине, как и средняя температура по больнице - не показатель.
Лучше всего, когда кратность профилактических осмотров назначает лечащий врач. В этом случае есть возможность подобрать оптимальный интервал между приемами, чтобы и не ходить просто так, и не упустить стоматологические проблемы.
Регулярный профилактический осмотр - лучший способ экономии на лечении зубов. Значительно дешевле вылечить неглубокий кариес, чем пульпит или установить имплант.
👍4
Желаете иметь белые, ровные зубы и голливудскую улыбку?
Виниры помогут тем, кому своя улыбка кажется недостаточно идеальной и ровной. Виниринг может быть очень эффективен при устранении небольших промежутков между зубами или неровностей поверхности.
✅ Преимущества виниров:
- Зубы практически не обтачиваются (формируется небольшой уступ по краю зуба), что позволяет сохранить нервы в зубе, не требуется удаление нерва;
- Виниры долговечны и не окрашиваются продуктами питания;
- Устраняют такие эстетические недостатки передних зубов, как тремы и диастемы (промежутки между передними зубами), незначительные искривления передних зубов, изменение цвета зубов, изменение формы зубов.
✅ Специального ухода виниры не требуют, достаточно соблюдать гигиенические мероприятия наряду с уходом за своими зубами (чистка зубов 2 раза в день и использование зубной нити).
@doiposle_55
Запись на консультацию по телефону: 8 (951) 421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166 (остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Виниры помогут тем, кому своя улыбка кажется недостаточно идеальной и ровной. Виниринг может быть очень эффективен при устранении небольших промежутков между зубами или неровностей поверхности.
✅ Преимущества виниров:
- Зубы практически не обтачиваются (формируется небольшой уступ по краю зуба), что позволяет сохранить нервы в зубе, не требуется удаление нерва;
- Виниры долговечны и не окрашиваются продуктами питания;
- Устраняют такие эстетические недостатки передних зубов, как тремы и диастемы (промежутки между передними зубами), незначительные искривления передних зубов, изменение цвета зубов, изменение формы зубов.
✅ Специального ухода виниры не требуют, достаточно соблюдать гигиенические мероприятия наряду с уходом за своими зубами (чистка зубов 2 раза в день и использование зубной нити).
@doiposle_55
Запись на консультацию по телефону: 8 (951) 421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166 (остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
👍2
Молочные продукты не стоит демонизировать в угоду популярным трендам. Нарушение расщепления молочного углевода лактозы встречается довольно часто (примерно у 68% людей), даже при этом состоянии допускается периодически есть кисломолочные продукты и твердые сорта сыров.
В молочных продуктах содержится больше кальция, магния, калия, цинка и фосфора в расчете на калораж, чем в других продуктах, типичных для рациона взрослого человека. Поэтому их употребление полезно для поддержания здоровья костей и зубов, замедления возрастного разрушения костной ткани.
В молочных продуктах содержится больше кальция, магния, калия, цинка и фосфора в расчете на калораж, чем в других продуктах, типичных для рациона взрослого человека. Поэтому их употребление полезно для поддержания здоровья костей и зубов, замедления возрастного разрушения костной ткани.
Обратился пациент, с вопросом боли и смены старых протезов (коронок) на современные. Под старый протезы, со временем (учитывая убыль десны), стала попадать пища, слюна, тем самым стала разрушаться эмаль оставшихся зубов.
Для спасения зубов была изготовлена новая конструкция, рассчитанная на длительный период эксплуатации!
Для спасения зубов была изготовлена новая конструкция, рассчитанная на длительный период эксплуатации!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Изготовление коронки. Лаборатория стоматологии До и После.
Нужно ли делать отбеливание?
Отбеливание зубов стоит особняком среди стоматологических манипуляций, потому что это эстетическая процедура, которая проводится ради красоты. Как коррекция бровей или окраска волос.
Надо ее делать или нет - решает в первую очередь пациент. Однако у отбеливания зубов есть свои противопоказания, определить их способен только врач-стоматолог.
К примеру, у пациента есть кариес на скрытых поверхностях. Он может о нем не знать, потому что его не видно невооруженным глазом. Если отбеливающий гель попадет в этот кариес, то может получиться ожог пульпы и воспаление нерва.
Поэтому очень важно проводить отбеливание зубов в стоматологических клиниках, не увлекаться никакими народными средствами - тогда оно будет безопасным.
Отбеливание зубов стоит особняком среди стоматологических манипуляций, потому что это эстетическая процедура, которая проводится ради красоты. Как коррекция бровей или окраска волос.
Надо ее делать или нет - решает в первую очередь пациент. Однако у отбеливания зубов есть свои противопоказания, определить их способен только врач-стоматолог.
К примеру, у пациента есть кариес на скрытых поверхностях. Он может о нем не знать, потому что его не видно невооруженным глазом. Если отбеливающий гель попадет в этот кариес, то может получиться ожог пульпы и воспаление нерва.
Поэтому очень важно проводить отбеливание зубов в стоматологических клиниках, не увлекаться никакими народными средствами - тогда оно будет безопасным.
🔥3
Металлокерамические коронки имеют внутри прочный каркас из металла, сверху они облицованы керамикой, которую наносят послойно, проводя после каждого слоя обжиг протеза.
Преимущества металлокерамических коронок:
- высокая эстетичность;
- низкая стоимость относительно керамических коронок и коронок из циркония;
- прочность, долговечность;
- устойчивость керамической массы к кариесу.
Недостатки коронок из металлокерамики
- необходимость проводить препарацию большой части эмали
- необходимость депульпировать зуб;
- отсутствие полупрозрачности, свойственной натуральным зубам.
@doiposle_55
Запись на консультацию по телефону: 8 (951) 421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166 (остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Преимущества металлокерамических коронок:
- высокая эстетичность;
- низкая стоимость относительно керамических коронок и коронок из циркония;
- прочность, долговечность;
- устойчивость керамической массы к кариесу.
Недостатки коронок из металлокерамики
- необходимость проводить препарацию большой части эмали
- необходимость депульпировать зуб;
- отсутствие полупрозрачности, свойственной натуральным зубам.
@doiposle_55
Запись на консультацию по телефону: 8 (951) 421-52-21.
Доступна запись через Telegram, Viber и WhatsApp.
Наш адрес: 10 лет Октября, 166 (остановка 20-я Линия).
Мы работаем: ПН-ПТ. с 10.00 до 19.30, СБ. с 10.00 до 15.00
Возможны противопоказания. Требуется консультация специалиста. 18+
Уважаемые пациенты, 8 марта в стоматологии "До и После" выходной день.
Упражнения для хорошей памяти
Можно ли кардинально улучшить память и другие когнитивные функции? Кардинально, пожалуй, нет, но ощутимо - да. Как минимум возможно сохранить память на больший срок.
Для увеличения мощности когнитивных функций рекомендуется нейробика. Эти упражнения разработали американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац и его коллега Мэннинг Рубин из Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме.
Упражнения нейробики основаны именно на этом механизме, называемом нейропластичностью. Они простые, веселые и не требуют специального оборудования или аксессуаров.
Например, рекомендовано ходить на работу новыми маршрутами, обедать в разных кафе, изучать кухню других стран и разнообразить свое меню, например, устраивать тематические кулинарные дни. Рекомендую чистить зубы попеременно правой и левой рукой, иногда есть палочками, активнее подключать к простым действиям ноги, например, попробуйте поднять упавшую на пол вещь с помощью пальцев ног. Читайте книги и журналы не по вашей специальности, читайте друг другу вслух. Думайте новыми словами, отвечайте на вопросы, не используя стандартные клише и штампы в речи. Формулируйте одну и же мысль в своей голове по-разному, в разных ключах. Ищите взаимосвязи: попробуйте остановиться на двух любых вещах вокруг вас и найти между ними как можно больше общего. Периодически передвигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Когда зрение заблокировано, все остальные органы чувств резко активизируются. Занимайте мозг во время ожидания в очереди или в пробке играйте мысленно в слова по какому-либо принципу, подберите как можно больше рифм к слову, перемножайте в уме трехзначные числа. Такие простые и элементарные действия основательно оживят ваш мозг.
Можно ли кардинально улучшить память и другие когнитивные функции? Кардинально, пожалуй, нет, но ощутимо - да. Как минимум возможно сохранить память на больший срок.
Для увеличения мощности когнитивных функций рекомендуется нейробика. Эти упражнения разработали американский профессор нейробиологии Лоуренс Кац и его коллега Мэннинг Рубин из Медицинского центра Университета Дьюка в Дареме.
Упражнения нейробики основаны именно на этом механизме, называемом нейропластичностью. Они простые, веселые и не требуют специального оборудования или аксессуаров.
Например, рекомендовано ходить на работу новыми маршрутами, обедать в разных кафе, изучать кухню других стран и разнообразить свое меню, например, устраивать тематические кулинарные дни. Рекомендую чистить зубы попеременно правой и левой рукой, иногда есть палочками, активнее подключать к простым действиям ноги, например, попробуйте поднять упавшую на пол вещь с помощью пальцев ног. Читайте книги и журналы не по вашей специальности, читайте друг другу вслух. Думайте новыми словами, отвечайте на вопросы, не используя стандартные клише и штампы в речи. Формулируйте одну и же мысль в своей голове по-разному, в разных ключах. Ищите взаимосвязи: попробуйте остановиться на двух любых вещах вокруг вас и найти между ними как можно больше общего. Периодически передвигайтесь по дому вслепую, пытаясь ориентироваться с закрытыми глазами. Когда зрение заблокировано, все остальные органы чувств резко активизируются. Занимайте мозг во время ожидания в очереди или в пробке играйте мысленно в слова по какому-либо принципу, подберите как можно больше рифм к слову, перемножайте в уме трехзначные числа. Такие простые и элементарные действия основательно оживят ваш мозг.