Ольга
⠀
Если кратко: нахожусь в декрете, ребенку 8 месяцев, чувствую не то что выгорание, а что крыша давно съехала...
⠀
Были мысли и в окошко выйти, срываюсь на ребенка, есть ещё старший, с ним начались проблемы.
⠀
Понимаю что дети считывают с меня и поэтому я вечно на взводе.
⠀
Муж много работает, на выходных нужно дать ему отдохнуть, я не то что на нуле, а давно в минусе.
⠀
Проблемы с лишним весом, после родов набрала ещё +7 кг, итого +30 кг лишнего, не могу сбросить, хватает на неделю меня нормального питания, затем снова наедаю сладким, последний раз сильно поссорились с мужем, перед его командировкой, так я тупо купила торт и ела его три дня, и больше ничего.
⠀
Понимаю что что то заедаю, не могу понять что. Буду очень рада если возьмете меня, готова честно и открыто писать Вам о своих мыслях, хочется изменений, но никак не могу начать.
⠀
И понимаю что не лень, это где то в голове.
⠀
📌 От меня. Работать по хорошему надо в следующих направлениях:
⠀
✅ сначала диагностика, берём любое колесо баланса и мерим, что имеем
⠀
✅ хорошо бы проверить состояние здоровья, по возможности сдать анализы на железо, чтоб исключить анемию
⠀
✅ нужно исследовать методы самоподдержки, есть ли они, какие. Добавить новые и дисциплинарно их держаться
⠀
✅более глубоко: что внутри, чувства, мысли о жизни, желания
⠀
Я для трех участниц сериала сделаю общий чат в телеграмм и буду там шире давать рекомендации. В постах (их отчетах) тоже буду прописывать, чтоб те, кому надо, могли применить для себя
⠀
Сегодня и завтра еще два поста-знакомства. И через неделю первые отчеты о прошедшей неделе и том, как участницы практически меняют свою жизнь
#долинина_процессы

Анна

Мне 43 года, два высших. Работаю на 2-х работах и ещё индивидуальные занятия. Ипотека, машина в кредит и кредит на ремонт квартиры.
⠀
Зарабатываю на всё сама.
⠀
В разводе, 4 года, муж пил, я "мстила". За 17 лет брака три связи на стороне, ничего серьёзного, отвлекалась. Двое детей 19 и 13 лет. В нынешних отношениях 10 лет.
⠀
Начиналось несерьёзно, знала, что женат, двое детей, знала жену, ни о чем не думала и не планировала.
⠀
Зацепились крепко. Встречались один раз в две, три недели, много говорили, обо всём, гуляли, иногда даже без близости.
⠀
Через год признался, что есть маленький ребёнок от другой женщины. Уверял, что уже много времени просто помогает ей с ребёнком. Сказал, что закончит и больше не будет к ней ездить.Плакала, простила, приняла...
⠀
Он вообще ничего никогда не обещал, про любовь не говорил, просто смотрел в глаза...
⠀
В общем дальше больше, постепенно начали видеться почти каждый день. Отношения мои с мужем были всё хуже, я сказала, что у меня есть другой и я ухожу. Мой мужчина сказал жене, вернее она выпытала. Я ушла, он нет. Сказал, будет налаживать отношения в семье... Полгода не виделись.
⠀
Развелась с мужем, не жалею. Помог купить квартиру в ипотеку, дал на первый взнос.
⠀
Первый раз заблокировала его и сказала выбирай. Попросил год, я дала и честно не спрашивала ни о чем. Самый счастливый год наших отношений.
⠀
Год закончился, от жены он не ушёл. Зато поменял работу и стал пропадать надолго. Говорил работаю много, хочу чего-то добиться. Видеться стали всё меньше, писать и общаться тоже... Я копалась в себе, начала устраивать истерики... Просила сказать правду, не нужна, давай расстанемся... Приезжал, говорил, что я накручиваю себя, что всё хорошо. Продолжается так последние два года
⠀
Приехал, сказал, что ушёл от жены, снял для нас дом, переехали, пожили недели три вместе и он начал ездить в командировки... Вроде и правда ездит, звонит по видеосвязи... Но попался на обмане, узнала, что приехал раньше, а мне не сказал
⠀
Я не знаю во что верить и что делать. Превратилась в истеричку.
⠀
📌работать с:
Самоценность
Созависимость
Отыгрывание сценария
Нежелание смотреть в реальность
#долинина_процессы

И третья участница, пост- знакомство👇🏻
#долинина_процессы

Юлия
⠀
Узнала, что муж в прошлом изменял, хотел уйти, поняла, что жила иллюзиями. Меня злит, что в сложный для меня период (рождение старшего сына) он себе позволил влюбиться (читай развлекаться), всё ещё чувствую обиду на мужа и одиночество в браке.
⠀
Раньше думала, что в подобной ситуации уйду, советы в похожих ситуациях давала...не ушла, злюсь на себя, на свою несостоятельность (дело не столько даже в финансах, я будто боюсь быть одна, муж сильно вовлечен в бытовые дела и в детей)
⠀
Уйдёшь? Ну-ну, давай попробуем. Да ты зависима!!!
⠀
Произошёл сильный разлад с мамой, не общаемся, поняла, что мама была моей опорой,  поддержкой наших отношений с мужем, временами заменяла его (делала мне подарки, помогала с сыном), сейчас я один на один со своими проблемами (сейчас детей двое).
⠀
Увствую себя подавленно, часто грущу по тому времени, когда я могла приехать в гости, просто поболтать ни о чём
⠀
Прежняя работа неактуальна (после института там работала), сбережения практически потрачены, нет финансовой поддержки от мужа сейчас (я до сентября в декрете).
⠀
Сейчас ясно увидела, какие у нас траты, даже если поначалу ужаться, чувствую сильное беспокойство, неуверенность, страх, что мы это всё вытянем, что переживём этот финансовый коллапс. В идеале я бы хотела побыть дома с детьми, но вряд ли это получится, придётся всё совмещать, сразу чувствую панику.
⠀
Сама издерганная, нервная женщина с лишним весом, через три месяца мне 40
⠀
Ощущение, что прожила эти годы неверно, что исправить нельзя уже.
⠀
Чувствую, что без мужа будет сложнее, чем с ним, хотя с ним чувствую себя одиноко...
⠀
Иногда кажется, что слишком копаюсь в своих чувствах, что надо просто жить и не копать там, где опасно. Иногда вспоминаю прежнее время до рождения второго сына, как счастливое, недооцененное, возникает отрицание, желание всё вернуть назад...хотя именно второй сын пробудил во мне много чувств - беспричинную радость, тепло, эйфорию, безусловную любовь и благодарность! Никогда не думаю, что он появился зря, именно по времени скучаю, там мы все были другие, жили в приятных иллюзиями и будто каждый был доволен...
⠀
📌здесь работать со всем оптом, опора, самооценка, взрослая часть
#долинина_процессы

На групповую терапию про отношения для тех, у кого есть пара, осталось 2 места.

Каждую среду, в скайпе, 19:00 по Москве, длится 2 часа.

Встреча 1500, в цикле 12 встреч, пропуск оплачивается

Для тех, у кого проблемы, сложности в паре

Ссылка на группу в комментарии, если готовы, можете перейти сами

Очень хотела вас порадовать рилсом «люблю мужа и любовника» из инсты, но видео упорно скачивается без звука, не судьба)

29 мая начнётся психологический (и очень терапевтический) онлайн-процесс «Трансформация».
⠀
Длительность 4 недели. И еще неделю после окончания я комментирую выполненные задания.
⠀
Где проходит: два чата в телеграмм, один - с заданиями, второй - общение участников.
⠀
Готовые задания по желанию присылаются мне в личку (кроме меня их никто не видит) и я комментирую, направляю, задаю вопросы. По сути это месяц со мной «за руку», за который можно очень многое поменять в своей жизни.
⠀
Задания: аналитическое, образные, техники травматерапии, когнитивно-поведенческой психологии, гештальт и др.
⠀
Много техник на заземление, разгрузку мозга от той мыслительной жвачки, которую люди бесконечно крутят, снижение тревоги.
⠀
Для чего процесс:
⠀
📌научиться проживать свои чувства, снизить тревогу, осознать страхи
⠀
📌познакомиться с собой, наладить контакт со своими чувствами, лучше понимать себя
⠀
📌осознать свой путь: и прошедший и то будущее, которое рисует психике, сделать этот процесс более управляемым
⠀
📌прожить боль, которая десятками лет лежит внутри и начать дышать
⠀
📌соединиться со своей силой, волей, со своим «Я»
⠀
📌увидеть свои сценарии в отношениях, работе, жизни и научиться их менять
⠀
И многое другое. Этот процесс для тех, кто устал от того, как есть и готов меняться.
⠀
Стоимость 5000 руб.
⠀
8 969 060 88 49 (Лидия. Сбербанк, тинькофф, втб)
⠀
Чек скинуть мне в личку телеграмм.
Количество мест ограничено, набор начался.

Сейчас была занятная ситуация. Женщина оплатила участие в трансформации, я её записала. А потом она спросила про мое образование и где об этом посмотреть. И поскольку дипломы нигде не выложены, попросила возврат средств, что я без проблем и осуществила.

А я действительно где то отвечала про это, но дипломы не выкладывала (и не выложу). Это именной документ, кто хочет ознакомиться, вэлком на личную консультацию, принесу, покажу)

Дипломы так чудесно воруют, правят под свое имя, используют потом, не нравится мне это.

Однажды только я фотографировала диплом и еще какие то сертификаты вроде, когда моей постоянной клиентке в терапии, нужно было на учебе, чтоб меня одобрили как её терапевта и для учебного процесса тоже. Тут да, я пошла навстречу.

А так, знаете, инста, телеграмм канал, они для того и существуют, чтоб вы пригляделись, отзывается/ не отзывается, доверяю/ не доверяю.

Самое важное, кстати, не это. А то, что у меня снова возникла мысль еще куда то пойти поучиться, в у меня сейчас итак параллельно две большие учёбы, остановите меня 😂

Надо замедлиться, подышать и отложить эту мысль, отложить!

Сегодня будет небольшой видео-разбор на тему того, как женщине в разводе уже отлепиться от мыслей о бывшем муже и его новой пассии и начать жить свою жизнь

Вопрос от подписчицы:
⠀
Лидия, а вот как свою жизнь от этого чужого человека отцепить?
⠀
Вопрос в сторис не мой, но чувства девушки я понимаю, тоже иногда думаю о том, что у БМ и его Л может появиться ребенок и поднимается вся вот эта муть со дна 🙈 и проблема во многом в том, что когда я на самом деле стараюсь относиться к человеку уже как к чужому, выстраиваю крепкие границы и не позволяю их нарушать - он пытается всеми путями их прорвать и снова как-то приблизиться, обозначить, что «вот он я, все равно всегда в курсе дел, на вытянутой руке, всегда на связи, тебя контролирую»
⠀
И я в какой-то момент поняла, что моя оборона сжирает у меня всю энергию.
⠀
А он, когда у него все же получается меня «подцепить» какой-то темой (сейчас это возможно только чем-либо, связанным с нашей дочерью), прям доволен, как будто он моими эмоциями питается.
⠀
В итоге решила, чтобы не он выстраивал эту дурацкую игру, которая из меня всю энергию сжирает в итоге, а я сама буду определять, сколько «контроля» ему дать.
⠀
Но и в таком процессе эмоциональная связь никуда не исчезает.
⠀
Я в разводе, свободна, но всегда чувствую его присутствие.
⠀
Его понять не могу, да и не пытаюсь уже, зачем это ему. Знаю и постоянно напоминаю себе, что выбрал он не меня и мне это не подходило.
⠀
Но его слишком много в моей «холостой» жизни и избавиться от него по-хорошему не получается, себе дороже. Получается замкнутый круг


Видео- ответ👇🏻
#разборзлогопсихолога

📌рубрика вопрос/ ответ. Вопросы текстом, ответы аудио. Копим вопросы пару дней

В группу для тех, кто в отношениях осталось 1 место, приходите и начнём! Ссылка на группу в комментарии, если готовы, можете вступить сами.

Если вы не готовы читать чат, вовремя написать запрос на наш процесс и просто «мимо проходили», не занимайте место, пожалуйста.

Группа для тех, кто хочет ясности в своей паре

Психологический процесс «Сериал», героини описывают события своей жизни, я комментирую. Выше☝🏻 есть пост знакомство от Оли, с описанием вводных данных

Ольга. 1 неделя процесса.

Знаком «📌» отмечены мои комментарии к отчету Ольги.

Мой отчет за неделю:
Поставила себе 3 цели:

Хочу стать более спокойной:
1. отслеживать свое состояние и вовремя реагировать когда ухожу в панику
2. Если чувствую что накрывает - уйти, побыть одной

Больше внимания уделять сыну:
1. Время только для нас двоих
2. Внимательнее относится к его чувствам и эмоциям в течение дня
3. Подумать о его более качественном досуге, не только сидеть с нами дома

Больше осознанности в питании:
1. Понимать есть ли по-настоящему голод или просто психую
2. Сходить к врачу сдатт анализы
3. Пить больше воды

📌мать - эмоциональный контейнер для детей. У нее всегда стоит задача быть в ресурсном состоянии, добиться этого можно лишь одним методом - маску сначала на себя.

📌То есть необходимо, кроме озвученного Ольгой, написать список «что мне приносит удовольствие» и внедрять в каждый свой день, в каждый! И переводить на это свой фокус, замечать, не бежать в моменте.

Основные события недели: записала сына в лагерь на лето, он доволен, я довольна, что смогла организовать его досуг, а не просто так он будет болтаться летом.

Сходила к врачу, даже к двум, побыла одна 4 часа, хорошо себя чувствовала, как будто вернулась в себя.

📌естественно, каждому из нас надо периодически бывать одному, психика плохо выдерживает постоянную коммуникацию. У матери потребность побыть с собой еще выше, тут хоть бабушки, няни, частный детский сад, что угодно применяйте, но время на себя должно быть

Хотела в кафешке посидеть одна, но не успела между приемами. Решила, что в следующий раз заложу на это +1 час, хочу просто посидеть одна в тишине и покушать вкусно.

В пятницу поругались с мужем, ждала его вечером пораньше, хотела приготовить ужин, в итоге он задержался, я уже была на взводе, в итоге вспылила, получается на пустом месте, он обиделся на меня.

Потом успокоилась, поговорили, поняли друг друга, помирились, решили ну его этот ужин 😅. Заказали на выходные краба, уложили детей и сидели кушали и общались вдвоем, хорошо так было.

Уделили с мужем время друг другу, сходили в кино, погуляли на ручку, чудесные ощущения, соскучилась по ним, в рутине будних дней забываются простые радости.

В среду обычный день, делала практику "внутренний наблюдатель", более менее была спокойна этот день, с сыном хорошо спокойно общались, даже обсудили его учебу без наездов, для меня это важно, не запугать его, а объяснить. Итог недели: перестала судорожно взвешиваться каждый день и винить себя за вкусности, пытаюсь отслеживать реальный это голод или просто я психую.

Стараюсь больше осознавать, что поведение детей больше моя ответственность, от меня зависит как они будут воспринимать эту жизнь, глядя на меня.


Больше думаю о том, что в декрете могу и отдыхать тоже, по сравнению с работой, где в течение дня не поспишь, не поешь когда тебе хочется, не буду там много видеть сына и дочь.

Поняла, что ооооочень мало времени провожу сама с собой, отсюда и нервозность, потому что всем от меня что то надо.

Наедине с собой очень хорошо и комфортно, надо почаще так "быть", в течение дня уделять себе это время, настраивать себя на день побыв с собой.

Стала делать практику на дыхание, помогает замедлится от каждодневной суеты и домашних дел. Чувствую себя как когда 4 часа бываю одна, возвращаюсь в себя.

📌техники делать каждый день, можно чередовать

📌отношения с мужем - пока просто проанализировать: сколько времени проводим вдвоем, есть ли забота в паре, что с интимной стороной отношений, есть ли тактильный контакт, есть ли досуг, отдельный от детей. Написать список претензий к мужу и список благодарности мужу
#долинина_процессы