Очень хотела вас порадовать рилсом «люблю мужа и любовника» из инсты, но видео упорно скачивается без звука, не судьба)

29 мая начнётся психологический (и очень терапевтический) онлайн-процесс «Трансформация».
⠀
Длительность 4 недели. И еще неделю после окончания я комментирую выполненные задания.
⠀
Где проходит: два чата в телеграмм, один - с заданиями, второй - общение участников.
⠀
Готовые задания по желанию присылаются мне в личку (кроме меня их никто не видит) и я комментирую, направляю, задаю вопросы. По сути это месяц со мной «за руку», за который можно очень многое поменять в своей жизни.
⠀
Задания: аналитическое, образные, техники травматерапии, когнитивно-поведенческой психологии, гештальт и др.
⠀
Много техник на заземление, разгрузку мозга от той мыслительной жвачки, которую люди бесконечно крутят, снижение тревоги.
⠀
Для чего процесс:
⠀
📌научиться проживать свои чувства, снизить тревогу, осознать страхи
⠀
📌познакомиться с собой, наладить контакт со своими чувствами, лучше понимать себя
⠀
📌осознать свой путь: и прошедший и то будущее, которое рисует психике, сделать этот процесс более управляемым
⠀
📌прожить боль, которая десятками лет лежит внутри и начать дышать
⠀
📌соединиться со своей силой, волей, со своим «Я»
⠀
📌увидеть свои сценарии в отношениях, работе, жизни и научиться их менять
⠀
И многое другое. Этот процесс для тех, кто устал от того, как есть и готов меняться.
⠀
Стоимость 5000 руб.
⠀
8 969 060 88 49 (Лидия. Сбербанк, тинькофф, втб)
⠀
Чек скинуть мне в личку телеграмм.
Количество мест ограничено, набор начался.

Сейчас была занятная ситуация. Женщина оплатила участие в трансформации, я её записала. А потом она спросила про мое образование и где об этом посмотреть. И поскольку дипломы нигде не выложены, попросила возврат средств, что я без проблем и осуществила.

А я действительно где то отвечала про это, но дипломы не выкладывала (и не выложу). Это именной документ, кто хочет ознакомиться, вэлком на личную консультацию, принесу, покажу)

Дипломы так чудесно воруют, правят под свое имя, используют потом, не нравится мне это.

Однажды только я фотографировала диплом и еще какие то сертификаты вроде, когда моей постоянной клиентке в терапии, нужно было на учебе, чтоб меня одобрили как её терапевта и для учебного процесса тоже. Тут да, я пошла навстречу.

А так, знаете, инста, телеграмм канал, они для того и существуют, чтоб вы пригляделись, отзывается/ не отзывается, доверяю/ не доверяю.

Самое важное, кстати, не это. А то, что у меня снова возникла мысль еще куда то пойти поучиться, в у меня сейчас итак параллельно две большие учёбы, остановите меня 😂

Надо замедлиться, подышать и отложить эту мысль, отложить!

Сегодня будет небольшой видео-разбор на тему того, как женщине в разводе уже отлепиться от мыслей о бывшем муже и его новой пассии и начать жить свою жизнь

Вопрос от подписчицы:
⠀
Лидия, а вот как свою жизнь от этого чужого человека отцепить?
⠀
Вопрос в сторис не мой, но чувства девушки я понимаю, тоже иногда думаю о том, что у БМ и его Л может появиться ребенок и поднимается вся вот эта муть со дна 🙈 и проблема во многом в том, что когда я на самом деле стараюсь относиться к человеку уже как к чужому, выстраиваю крепкие границы и не позволяю их нарушать - он пытается всеми путями их прорвать и снова как-то приблизиться, обозначить, что «вот он я, все равно всегда в курсе дел, на вытянутой руке, всегда на связи, тебя контролирую»
⠀
И я в какой-то момент поняла, что моя оборона сжирает у меня всю энергию.
⠀
А он, когда у него все же получается меня «подцепить» какой-то темой (сейчас это возможно только чем-либо, связанным с нашей дочерью), прям доволен, как будто он моими эмоциями питается.
⠀
В итоге решила, чтобы не он выстраивал эту дурацкую игру, которая из меня всю энергию сжирает в итоге, а я сама буду определять, сколько «контроля» ему дать.
⠀
Но и в таком процессе эмоциональная связь никуда не исчезает.
⠀
Я в разводе, свободна, но всегда чувствую его присутствие.
⠀
Его понять не могу, да и не пытаюсь уже, зачем это ему. Знаю и постоянно напоминаю себе, что выбрал он не меня и мне это не подходило.
⠀
Но его слишком много в моей «холостой» жизни и избавиться от него по-хорошему не получается, себе дороже. Получается замкнутый круг


Видео- ответ👇🏻
#разборзлогопсихолога

📌рубрика вопрос/ ответ. Вопросы текстом, ответы аудио. Копим вопросы пару дней

В группу для тех, кто в отношениях осталось 1 место, приходите и начнём! Ссылка на группу в комментарии, если готовы, можете вступить сами.

Если вы не готовы читать чат, вовремя написать запрос на наш процесс и просто «мимо проходили», не занимайте место, пожалуйста.

Группа для тех, кто хочет ясности в своей паре

Психологический процесс «Сериал», героини описывают события своей жизни, я комментирую. Выше☝🏻 есть пост знакомство от Оли, с описанием вводных данных

Ольга. 1 неделя процесса.

Знаком «📌» отмечены мои комментарии к отчету Ольги.

Мой отчет за неделю:
Поставила себе 3 цели:

Хочу стать более спокойной:
1. отслеживать свое состояние и вовремя реагировать когда ухожу в панику
2. Если чувствую что накрывает - уйти, побыть одной

Больше внимания уделять сыну:
1. Время только для нас двоих
2. Внимательнее относится к его чувствам и эмоциям в течение дня
3. Подумать о его более качественном досуге, не только сидеть с нами дома

Больше осознанности в питании:
1. Понимать есть ли по-настоящему голод или просто психую
2. Сходить к врачу сдатт анализы
3. Пить больше воды

📌мать - эмоциональный контейнер для детей. У нее всегда стоит задача быть в ресурсном состоянии, добиться этого можно лишь одним методом - маску сначала на себя.

📌То есть необходимо, кроме озвученного Ольгой, написать список «что мне приносит удовольствие» и внедрять в каждый свой день, в каждый! И переводить на это свой фокус, замечать, не бежать в моменте.

Основные события недели: записала сына в лагерь на лето, он доволен, я довольна, что смогла организовать его досуг, а не просто так он будет болтаться летом.

Сходила к врачу, даже к двум, побыла одна 4 часа, хорошо себя чувствовала, как будто вернулась в себя.

📌естественно, каждому из нас надо периодически бывать одному, психика плохо выдерживает постоянную коммуникацию. У матери потребность побыть с собой еще выше, тут хоть бабушки, няни, частный детский сад, что угодно применяйте, но время на себя должно быть

Хотела в кафешке посидеть одна, но не успела между приемами. Решила, что в следующий раз заложу на это +1 час, хочу просто посидеть одна в тишине и покушать вкусно.

В пятницу поругались с мужем, ждала его вечером пораньше, хотела приготовить ужин, в итоге он задержался, я уже была на взводе, в итоге вспылила, получается на пустом месте, он обиделся на меня.

Потом успокоилась, поговорили, поняли друг друга, помирились, решили ну его этот ужин 😅. Заказали на выходные краба, уложили детей и сидели кушали и общались вдвоем, хорошо так было.

Уделили с мужем время друг другу, сходили в кино, погуляли на ручку, чудесные ощущения, соскучилась по ним, в рутине будних дней забываются простые радости.

В среду обычный день, делала практику "внутренний наблюдатель", более менее была спокойна этот день, с сыном хорошо спокойно общались, даже обсудили его учебу без наездов, для меня это важно, не запугать его, а объяснить. Итог недели: перестала судорожно взвешиваться каждый день и винить себя за вкусности, пытаюсь отслеживать реальный это голод или просто я психую.

Стараюсь больше осознавать, что поведение детей больше моя ответственность, от меня зависит как они будут воспринимать эту жизнь, глядя на меня.


Больше думаю о том, что в декрете могу и отдыхать тоже, по сравнению с работой, где в течение дня не поспишь, не поешь когда тебе хочется, не буду там много видеть сына и дочь.

Поняла, что ооооочень мало времени провожу сама с собой, отсюда и нервозность, потому что всем от меня что то надо.

Наедине с собой очень хорошо и комфортно, надо почаще так "быть", в течение дня уделять себе это время, настраивать себя на день побыв с собой.

Стала делать практику на дыхание, помогает замедлится от каждодневной суеты и домашних дел. Чувствую себя как когда 4 часа бываю одна, возвращаюсь в себя.

📌техники делать каждый день, можно чередовать

📌отношения с мужем - пока просто проанализировать: сколько времени проводим вдвоем, есть ли забота в паре, что с интимной стороной отношений, есть ли тактильный контакт, есть ли досуг, отдельный от детей. Написать список претензий к мужу и список благодарности мужу
#долинина_процессы

Психологический процесс «Сериал». Анна. Неделя 1.

Знаком «📌» отмечены мои комментарии

26 .
Не пишет и не звонит мне уже 3 дня. Сам всегда в ватсапе, пишет кому то. Ощущение разочарования и глухой боли. Почему так со мной, не объясняя. Я тоже молчу, пока даже не хочу писать. Хочу набраться сил и удалить чат, чтобы не было соблазна следить за ним.
Сегодня очень устала, до 9 на работе, обидно, что ему неинтересно как я, хотя знает, что у меня аврал. Чувство потери растёт внутри, стараюсь сразу выбросить мысли о том как было раньше из головы, чтобы избежать боли. Слезы на глазах. Очень много плачу в последнее время.

📌часто женщине нужно дать себе «опуститься на дно», то есть испытать прям весь негативный спектр, чтобы начать оживать. Явление невротическое, но рабочее

27 .
Отвезла машину в сервис. Просила его съездить со мной, когда приезжал на выходные, сделал вид, что не слышит.
Решила, чего ждать, отвезла. Чувствую, что всё могу и без него, но досадно, что положится мне не на кого.
Я перестала улыбаться и не смеюсь. Не рыдаю, как раньше, просто если думаю о нём, слезы тихонько текут.
Неизвестность душит. Он молчит и я молчу...

📌самоуважение - это по сути свою ценностей и правил, на котором держится личность. И если вы не можете жить нормально в неизвестности (почти никто не может), то ясность нужно сделать своей ценностью и не быть в отношениях, где её не дают

28 .
Позвонила сама с утра, попросила денег на ремонт машины, с облегчением в голосе ответил, что переведёт. Перевёл.
Спросила, приедет или нет, сказал ночным поездом...
Настроение было очень приподнятым весь день, шутила и смеялась. Поняла, что мне стало легко после слов подруги, что я дура и надо жить для себя и встречаться с ним по выходным, если ему так хочется. Думаю меня порадовало в этом момент, что не надо уходить и принимать решение.

📌действительно, есть мужчины, которых не переделать, или принимаете как есть, или уходите

29 .
Ночью залезла на сайт знакомств, анкета моя там давно, периодически захожу. Видимо поднимаю себе самооценку. Пишут разные, но понимаю, что всё это так и не будет у меня ничего, пока не смогу закончить эту историю.
Знала подсознательно, что не приедет ни ночью, ни утром, но ждала.
С утра был снег, нашла повод написать, не ответил. Написала голосовое сообщение, спросила, что происходит.

Ответил, что приехал и спал. Вернулся не ко мне, в квартиру матери. Сказал, что ничего не решил и после тренировки позвонит...

Состояние затишья перед бурей...
Приезжал, поговорили. Сказал, что душу его, а хочется свободы и романтики. Сказал, что знает всё сам и что не надо давить на него. Был убедителен. Мне легче, хотя немного обидно, что устал от меня.
Понимаю, что надо принимать таким, как есть. Решила отпустить ситуацию и его не дёргать... Попробую посмотреть, что выйдет.

📌Из описанных дней видео, что мужчина вышел из контакта и прячется. Если позволить себе на это смотреть, то получится болезненная картинка: мужчина убегает, женщина догоняет. Эту картинку надо видеть как есть, чтобы поднялась злость (энергия) и появились силы выйти из этого

30 .
Поговорили с утра вполне дружелюбно, сказала, что у меня планы , пока он работает и пожелала хорошего дня... На душе спокойно.
А вечером он снова не приехал и на другой день не приехал. Придумывал причины, чтобы не возвращаться в наш дом.

1 .
Я не выдержала, позвонила, сказала, что не могу так больше, что нет у меня мужчины, который любит и хочет быть рядом. Я сказала давай расстанемся. Попросил приехать поговорить, но не в этот день... В этот у него уже планы. Вот она ценность наших отношений для него. Я сказала, что он делает мне больно. Написал, сказал, что не будет больше снимать дом, всё... Попросила, чтобы забрал свои вещи, когда меня нет. Написал...прости... Что мне от его прости...

2 .

Работа, пустота внутри. Ничего не хочу. С утра подумала, что надо продать машину и закрыть один кредит. Если я переезжаю в город она мне не нужна. Так жалко, он сначала дал мне веру и мечту, а потом забрал... 🙃
Удалила чаты и заблокировала
#долинина_процессы

Надо пережить это, только бы он не приезжал, в голове... И жду , в сердце... Почему я так не люблю и не ценю себя?

📌заблокировать, убрать все контакты - единственный выход, если нужно начинать жизнь без человека и нет воли не следить, не писать

3 .
Встала и решила, что я не хочу продавать машину, и что ничего в моей жизни не изменилось, от его отсутствия. Но теперь я его не жду и мне действительно легче... Даже какой-то душевный подъем и желание двигаться вперёд появилось... Сегодня я люблю себя и планирую свою жизнь дальше без него...

📌никаких подвигов в такой период планировать нельзя, будет истощение. Нужно определить свои потребности (тела, души, общение, или тишина и тд) и начать о себе заботиться, как о младенце.

📌Вот мы себя искупали, в теплый халат укутали, вкусно накормили и повели гулять. Много внимания себе, с нежностью, как это делал бы для вас родитель
#долинина_процессы

Психологический процесс «Сериал», героини описывают события своей жизни, я комментирую.

Юлия. 1 неделя процесса.

📌я давала участницам задание расписать свои цели
 
Цели: 
1) стать менее раздражительной
- стараться останавливать себя до крика, переключаться, дышать 
- организовать себе 1 раз в неделю выходить куда-то одной без детей
- написать список "успокоительных" - кофе, сладости, это неправильно, но еда меня успокаивает
-радоваться каждому дню, как бы трудно не было, это не повторится и когда-то пройдёт 
-каждый день писать, что было хорошего

2) заняться собой
-завершить гв
-пересмотреть питание 
-снова делать дыхательную гимнастику бодифлекс

3) наладить отношения с мужем 
-самой выделить время для нас вдвоём 
-встречать мужа весёлой
-приготовить что-то для мужа (что он хочет, а не что всем подходит)

📌 сначала наладить отношения с собой, потом с мужем, потому что изобразить веселье обычно сложно


Отчет за прошедшую неделю и мои выводы)
 
На работе завершилось мероприятие, человек, который подписывает документы, спокойно ушел в отпуск, хотя знает, когда отчетный период, конечно, клиенты проснулись в последний момент, я сама упустила этот момент (работаю в декрете), конечно, ругала себя сначала, что не предусмотрела все сделать заранее, хотя это не моя область работы...
Я почувствовала сразу испуг, растерянность, беспокойство, затем тревогу и раздражение, все сразу отразилось на близких(

📌здесь речь скорее всего об общем уровне тревоги, список целей выше прекрасно подходит для её снижения
 
На днях вела маленького сына домой, он забежал этажом выше и пытался пить воду (будем надеяться, что эта вода была для полива растений) Мелкий — шустрик! Раньше я всегда винила нерадивых родителей и меня услышали где-то там наверху, теперь на их месте я))

В общем, я мгновенно бросилась наверх, стала уводить пацана, а он намертво вцепился в перила, я отрывала ручки от перил и, видимо, неудачно дернула( Трудно было разобрать из-за чего крик сначала, я решила, что он (а он парень с характером) плакал от обиды, что не дали допить.

Но дома поняла, что что-то с ручкой, в итоге травмпункт, подвывих локтя, вправили за 3 минуты.

А я кто? Да, я та самая плохая мать. Зачем дернула, почему не успела добежать раньше, у мужа бы так не было ну и т. д.

Сначала у меня был сильный испуг, страх, потом сразу пришло чувство вины, потом сострадание, раскаяние, сопереживание. Но чувство вины все еще во мне, периодически вспоминаю эту историю.
 
📌реакция мамы зависит от её состояния, дергать, действительно, лишнее. Но нет на свете ни одной матери, которая бы не ошибалась, не винила себя. Это нормально

Сделала новую стрижку на неделе и обновила краску. Заходишь такая невзрачная сначала, а выходишь красоткой) 

Такое приятное ощущение всегда, когда выхожу из парикмахерской, все прохожие улыбаются (или мне это кажется?)), чувствую легкость, уверенность.

Для меня такой поход не только про красоту, люблю поболтать с парикмахером о том о сём и вообще приятно после прогуляться в одиночестве.

Увидела сквер, решила, что 15 минут у меня есть, просто смотрела, как плавают утки)))

Чувства - восторг, легкость, благодарность, наслаждение, уверенность в себе.

📌мамам в декрете время наедине с собой жизненно необходимо. Как хотите его себе организовывайте, но оно должно быть, иначе будет напряжение и выгорание
 
Поругались с мужем, ездили с детьми в стоматологию в центр, муж зачем-то решил заранее забрать машину с парковки и проехать мимо входа, пока я платила.

Младший ребенок, конечно, уходить не хотел, муж сделал уже несколько кругов, написал, забирай его в охапку. Вынесла, конечно, в истерике, малыш сбросил ботинок, еле посадила его в машину, все на нервах, рядом ходит парковщик, мы стоим на дороге( Зачем такой стресс, что там можно сэкономить?

Муж разозлился, что я не смогла спокойно забрать ребенка, цитирую «а что ты вообще можешь». Я на эмоциях ответила, что оплатить счет за зубы, например. Это, конечно, было грубовато, вроде как я тыкаю его в то, что сейчас за все плачу я( Но это было в ответ.

Я была в бешенстве.
#долинина_процессы

Конечно, злость, ярость, холодность. Потом раздражение. При этом сейчас чувствую вину и перед детьми за эту сцену, и перед мужем, что не справилась.

📌такие вещи с мужем нужно потом обговаривать в спокойной обстановке. И есть хороший вопрос друг другу: чем я могу тебе сейчас помочь, чтоб ты справлялся?
 
Решили заранее забронировать летом дом в Рязани, чтобы поехать семьей на природу хотя бы. По факту оказалось сильно дороже, чем я думала. Вообще поймала себя на мысли, что мне тяжело расслабляться в такой обстановке, когда особого прихода денег нет, а расходы есть и они растут.

И да я вижу тут недоработку мужа прежде всего, потому что я эту финансовую подушку честно заработала и не планировала в декрете ее потратить, считала, что могу «отдохнуть», если можно так сказать.

Поднимается страх, что все это «пир во время чумы», что наступают суровые времена, страх не справиться.

По сути все равно, что там муж, это я ведь решилась на двоих детей, видимо, плохо взвесив активы и пассивы…

Иногда появляется жадность, нежелание тратить свои деньги. Потом страх и ужас перед будущим, сможем ли мы, да что там мы, смогу ли я…

Это все, конечно, создает нервозность, волнение, даже временами панику.

📌если финансы не позволяют, то взрослым решением будет никуда не ехать. Опять же, взрослый человек осознает, что этот период сменится другим и будет легче

И вот мои выводы по поводу моих чувств, ощущений.

Я не умею жить в моменте, радоваться, всё время что-то не так, постоянно тревожусь, боюсь, что все закончится, что будет хуже, что я окажусь виноватой

Плюс есть стремление к идеализации момента, постоянно хочется все исправить и вот тогда будет хорошо

Я постоянно напрягаюсь из-за мелочей, не туда трачу энергию, ощущение бестолковости и траты энергии впустую

Пока один раз удалось выйти без детей и наесться сладостей, но это скорее "заедание", чем наслаждение( Нервные срывы были несколько раз, не смогла остановиться, заняться собой опять не вышло.

С мужем тоже пошло не по плану пока, получилось только с ужином, но эффекта особого не дало из-за общего фона.

Такая вот неделька...

📌осознанность уже есть (Юля прошла несколько моих процессов), осталось начать смотреть в свои страхи и все равно двигаться к цели
#долинина_процессы

На вопросы выше ответила ☝🏻

Это терапия для тех, кто в паре и надо «чинить» отношения

Ссылка на чат «Дыши» в комментарии