Психологический процесс «Сериал». Анна. Неделя 1.
Знаком «📌» отмечены мои комментарии
26 .
Не пишет и не звонит мне уже 3 дня. Сам всегда в ватсапе, пишет кому то. Ощущение разочарования и глухой боли. Почему так со мной, не объясняя. Я тоже молчу, пока даже не хочу писать. Хочу набраться сил и удалить чат, чтобы не было соблазна следить за ним.
Сегодня очень устала, до 9 на работе, обидно, что ему неинтересно как я, хотя знает, что у меня аврал. Чувство потери растёт внутри, стараюсь сразу выбросить мысли о том как было раньше из головы, чтобы избежать боли. Слезы на глазах. Очень много плачу в последнее время.
📌часто женщине нужно дать себе «опуститься на дно», то есть испытать прям весь негативный спектр, чтобы начать оживать. Явление невротическое, но рабочее
27 .
Отвезла машину в сервис. Просила его съездить со мной, когда приезжал на выходные, сделал вид, что не слышит.
Решила, чего ждать, отвезла. Чувствую, что всё могу и без него, но досадно, что положится мне не на кого.
Я перестала улыбаться и не смеюсь. Не рыдаю, как раньше, просто если думаю о нём, слезы тихонько текут.
Неизвестность душит. Он молчит и я молчу...
📌самоуважение - это по сути свою ценностей и правил, на котором держится личность. И если вы не можете жить нормально в неизвестности (почти никто не может), то ясность нужно сделать своей ценностью и не быть в отношениях, где её не дают
28 .
Позвонила сама с утра, попросила денег на ремонт машины, с облегчением в голосе ответил, что переведёт. Перевёл.
Спросила, приедет или нет, сказал ночным поездом...
Настроение было очень приподнятым весь день, шутила и смеялась. Поняла, что мне стало легко после слов подруги, что я дура и надо жить для себя и встречаться с ним по выходным, если ему так хочется. Думаю меня порадовало в этом момент, что не надо уходить и принимать решение.
📌действительно, есть мужчины, которых не переделать, или принимаете как есть, или уходите
29 .
Ночью залезла на сайт знакомств, анкета моя там давно, периодически захожу. Видимо поднимаю себе самооценку. Пишут разные, но понимаю, что всё это так и не будет у меня ничего, пока не смогу закончить эту историю.
Знала подсознательно, что не приедет ни ночью, ни утром, но ждала.
С утра был снег, нашла повод написать, не ответил. Написала голосовое сообщение, спросила, что происходит.
Ответил, что приехал и спал. Вернулся не ко мне, в квартиру матери. Сказал, что ничего не решил и после тренировки позвонит...
Состояние затишья перед бурей...
Приезжал, поговорили. Сказал, что душу его, а хочется свободы и романтики. Сказал, что знает всё сам и что не надо давить на него. Был убедителен. Мне легче, хотя немного обидно, что устал от меня.
Понимаю, что надо принимать таким, как есть. Решила отпустить ситуацию и его не дёргать... Попробую посмотреть, что выйдет.
📌Из описанных дней видео, что мужчина вышел из контакта и прячется. Если позволить себе на это смотреть, то получится болезненная картинка: мужчина убегает, женщина догоняет. Эту картинку надо видеть как есть, чтобы поднялась злость (энергия) и появились силы выйти из этого
30 .
Поговорили с утра вполне дружелюбно, сказала, что у меня планы , пока он работает и пожелала хорошего дня... На душе спокойно.
А вечером он снова не приехал и на другой день не приехал. Придумывал причины, чтобы не возвращаться в наш дом.
1 .
Я не выдержала, позвонила, сказала, что не могу так больше, что нет у меня мужчины, который любит и хочет быть рядом. Я сказала давай расстанемся. Попросил приехать поговорить, но не в этот день... В этот у него уже планы. Вот она ценность наших отношений для него. Я сказала, что он делает мне больно. Написал, сказал, что не будет больше снимать дом, всё... Попросила, чтобы забрал свои вещи, когда меня нет. Написал...прости... Что мне от его прости...
2 .
Работа, пустота внутри. Ничего не хочу. С утра подумала, что надо продать машину и закрыть один кредит. Если я переезжаю в город она мне не нужна. Так жалко, он сначала дал мне веру и мечту, а потом забрал... 🙃
Удалила чаты и заблокировала
#долинина_процессы
Знаком «📌» отмечены мои комментарии
26 .
Не пишет и не звонит мне уже 3 дня. Сам всегда в ватсапе, пишет кому то. Ощущение разочарования и глухой боли. Почему так со мной, не объясняя. Я тоже молчу, пока даже не хочу писать. Хочу набраться сил и удалить чат, чтобы не было соблазна следить за ним.
Сегодня очень устала, до 9 на работе, обидно, что ему неинтересно как я, хотя знает, что у меня аврал. Чувство потери растёт внутри, стараюсь сразу выбросить мысли о том как было раньше из головы, чтобы избежать боли. Слезы на глазах. Очень много плачу в последнее время.
📌часто женщине нужно дать себе «опуститься на дно», то есть испытать прям весь негативный спектр, чтобы начать оживать. Явление невротическое, но рабочее
27 .
Отвезла машину в сервис. Просила его съездить со мной, когда приезжал на выходные, сделал вид, что не слышит.
Решила, чего ждать, отвезла. Чувствую, что всё могу и без него, но досадно, что положится мне не на кого.
Я перестала улыбаться и не смеюсь. Не рыдаю, как раньше, просто если думаю о нём, слезы тихонько текут.
Неизвестность душит. Он молчит и я молчу...
📌самоуважение - это по сути свою ценностей и правил, на котором держится личность. И если вы не можете жить нормально в неизвестности (почти никто не может), то ясность нужно сделать своей ценностью и не быть в отношениях, где её не дают
28 .
Позвонила сама с утра, попросила денег на ремонт машины, с облегчением в голосе ответил, что переведёт. Перевёл.
Спросила, приедет или нет, сказал ночным поездом...
Настроение было очень приподнятым весь день, шутила и смеялась. Поняла, что мне стало легко после слов подруги, что я дура и надо жить для себя и встречаться с ним по выходным, если ему так хочется. Думаю меня порадовало в этом момент, что не надо уходить и принимать решение.
📌действительно, есть мужчины, которых не переделать, или принимаете как есть, или уходите
29 .
Ночью залезла на сайт знакомств, анкета моя там давно, периодически захожу. Видимо поднимаю себе самооценку. Пишут разные, но понимаю, что всё это так и не будет у меня ничего, пока не смогу закончить эту историю.
Знала подсознательно, что не приедет ни ночью, ни утром, но ждала.
С утра был снег, нашла повод написать, не ответил. Написала голосовое сообщение, спросила, что происходит.
Ответил, что приехал и спал. Вернулся не ко мне, в квартиру матери. Сказал, что ничего не решил и после тренировки позвонит...
Состояние затишья перед бурей...
Приезжал, поговорили. Сказал, что душу его, а хочется свободы и романтики. Сказал, что знает всё сам и что не надо давить на него. Был убедителен. Мне легче, хотя немного обидно, что устал от меня.
Понимаю, что надо принимать таким, как есть. Решила отпустить ситуацию и его не дёргать... Попробую посмотреть, что выйдет.
📌Из описанных дней видео, что мужчина вышел из контакта и прячется. Если позволить себе на это смотреть, то получится болезненная картинка: мужчина убегает, женщина догоняет. Эту картинку надо видеть как есть, чтобы поднялась злость (энергия) и появились силы выйти из этого
30 .
Поговорили с утра вполне дружелюбно, сказала, что у меня планы , пока он работает и пожелала хорошего дня... На душе спокойно.
А вечером он снова не приехал и на другой день не приехал. Придумывал причины, чтобы не возвращаться в наш дом.
1 .
Я не выдержала, позвонила, сказала, что не могу так больше, что нет у меня мужчины, который любит и хочет быть рядом. Я сказала давай расстанемся. Попросил приехать поговорить, но не в этот день... В этот у него уже планы. Вот она ценность наших отношений для него. Я сказала, что он делает мне больно. Написал, сказал, что не будет больше снимать дом, всё... Попросила, чтобы забрал свои вещи, когда меня нет. Написал...прости... Что мне от его прости...
2 .
Работа, пустота внутри. Ничего не хочу. С утра подумала, что надо продать машину и закрыть один кредит. Если я переезжаю в город она мне не нужна. Так жалко, он сначала дал мне веру и мечту, а потом забрал... 🙃
Удалила чаты и заблокировала
#долинина_процессы
👍30❤5
Надо пережить это, только бы он не приезжал, в голове... И жду , в сердце... Почему я так не люблю и не ценю себя?
📌заблокировать, убрать все контакты - единственный выход, если нужно начинать жизнь без человека и нет воли не следить, не писать
3 .
Встала и решила, что я не хочу продавать машину, и что ничего в моей жизни не изменилось, от его отсутствия. Но теперь я его не жду и мне действительно легче... Даже какой-то душевный подъем и желание двигаться вперёд появилось... Сегодня я люблю себя и планирую свою жизнь дальше без него...
📌никаких подвигов в такой период планировать нельзя, будет истощение. Нужно определить свои потребности (тела, души, общение, или тишина и тд) и начать о себе заботиться, как о младенце.
📌Вот мы себя искупали, в теплый халат укутали, вкусно накормили и повели гулять. Много внимания себе, с нежностью, как это делал бы для вас родитель
#долинина_процессы
📌заблокировать, убрать все контакты - единственный выход, если нужно начинать жизнь без человека и нет воли не следить, не писать
3 .
Встала и решила, что я не хочу продавать машину, и что ничего в моей жизни не изменилось, от его отсутствия. Но теперь я его не жду и мне действительно легче... Даже какой-то душевный подъем и желание двигаться вперёд появилось... Сегодня я люблю себя и планирую свою жизнь дальше без него...
📌никаких подвигов в такой период планировать нельзя, будет истощение. Нужно определить свои потребности (тела, души, общение, или тишина и тд) и начать о себе заботиться, как о младенце.
📌Вот мы себя искупали, в теплый халат укутали, вкусно накормили и повели гулять. Много внимания себе, с нежностью, как это делал бы для вас родитель
#долинина_процессы
🔥59❤17
Психологический процесс «Сериал», героини описывают события своей жизни, я комментирую.
Юлия. 1 неделя процесса.
📌я давала участницам задание расписать свои цели
Цели:
1) стать менее раздражительной
- стараться останавливать себя до крика, переключаться, дышать
- организовать себе 1 раз в неделю выходить куда-то одной без детей
- написать список "успокоительных" - кофе, сладости, это неправильно, но еда меня успокаивает
-радоваться каждому дню, как бы трудно не было, это не повторится и когда-то пройдёт
-каждый день писать, что было хорошего
2) заняться собой
-завершить гв
-пересмотреть питание
-снова делать дыхательную гимнастику бодифлекс
3) наладить отношения с мужем
-самой выделить время для нас вдвоём
-встречать мужа весёлой
-приготовить что-то для мужа (что он хочет, а не что всем подходит)
📌 сначала наладить отношения с собой, потом с мужем, потому что изобразить веселье обычно сложно
Отчет за прошедшую неделю и мои выводы)
На работе завершилось мероприятие, человек, который подписывает документы, спокойно ушел в отпуск, хотя знает, когда отчетный период, конечно, клиенты проснулись в последний момент, я сама упустила этот момент (работаю в декрете), конечно, ругала себя сначала, что не предусмотрела все сделать заранее, хотя это не моя область работы...
Я почувствовала сразу испуг, растерянность, беспокойство, затем тревогу и раздражение, все сразу отразилось на близких(
📌здесь речь скорее всего об общем уровне тревоги, список целей выше прекрасно подходит для её снижения
На днях вела маленького сына домой, он забежал этажом выше и пытался пить воду (будем надеяться, что эта вода была для полива растений) Мелкий — шустрик! Раньше я всегда винила нерадивых родителей и меня услышали где-то там наверху, теперь на их месте я))
В общем, я мгновенно бросилась наверх, стала уводить пацана, а он намертво вцепился в перила, я отрывала ручки от перил и, видимо, неудачно дернула( Трудно было разобрать из-за чего крик сначала, я решила, что он (а он парень с характером) плакал от обиды, что не дали допить.
Но дома поняла, что что-то с ручкой, в итоге травмпункт, подвывих локтя, вправили за 3 минуты.
А я кто? Да, я та самая плохая мать. Зачем дернула, почему не успела добежать раньше, у мужа бы так не было ну и т. д.
Сначала у меня был сильный испуг, страх, потом сразу пришло чувство вины, потом сострадание, раскаяние, сопереживание. Но чувство вины все еще во мне, периодически вспоминаю эту историю.
📌реакция мамы зависит от её состояния, дергать, действительно, лишнее. Но нет на свете ни одной матери, которая бы не ошибалась, не винила себя. Это нормально
Сделала новую стрижку на неделе и обновила краску. Заходишь такая невзрачная сначала, а выходишь красоткой)
Такое приятное ощущение всегда, когда выхожу из парикмахерской, все прохожие улыбаются (или мне это кажется?)), чувствую легкость, уверенность.
Для меня такой поход не только про красоту, люблю поболтать с парикмахером о том о сём и вообще приятно после прогуляться в одиночестве.
Увидела сквер, решила, что 15 минут у меня есть, просто смотрела, как плавают утки)))
Чувства - восторг, легкость, благодарность, наслаждение, уверенность в себе.
📌мамам в декрете время наедине с собой жизненно необходимо. Как хотите его себе организовывайте, но оно должно быть, иначе будет напряжение и выгорание
Поругались с мужем, ездили с детьми в стоматологию в центр, муж зачем-то решил заранее забрать машину с парковки и проехать мимо входа, пока я платила.
Младший ребенок, конечно, уходить не хотел, муж сделал уже несколько кругов, написал, забирай его в охапку. Вынесла, конечно, в истерике, малыш сбросил ботинок, еле посадила его в машину, все на нервах, рядом ходит парковщик, мы стоим на дороге( Зачем такой стресс, что там можно сэкономить?
Муж разозлился, что я не смогла спокойно забрать ребенка, цитирую «а что ты вообще можешь». Я на эмоциях ответила, что оплатить счет за зубы, например. Это, конечно, было грубовато, вроде как я тыкаю его в то, что сейчас за все плачу я( Но это было в ответ.
Я была в бешенстве.
#долинина_процессы
Юлия. 1 неделя процесса.
📌я давала участницам задание расписать свои цели
Цели:
1) стать менее раздражительной
- стараться останавливать себя до крика, переключаться, дышать
- организовать себе 1 раз в неделю выходить куда-то одной без детей
- написать список "успокоительных" - кофе, сладости, это неправильно, но еда меня успокаивает
-радоваться каждому дню, как бы трудно не было, это не повторится и когда-то пройдёт
-каждый день писать, что было хорошего
2) заняться собой
-завершить гв
-пересмотреть питание
-снова делать дыхательную гимнастику бодифлекс
3) наладить отношения с мужем
-самой выделить время для нас вдвоём
-встречать мужа весёлой
-приготовить что-то для мужа (что он хочет, а не что всем подходит)
📌 сначала наладить отношения с собой, потом с мужем, потому что изобразить веселье обычно сложно
Отчет за прошедшую неделю и мои выводы)
На работе завершилось мероприятие, человек, который подписывает документы, спокойно ушел в отпуск, хотя знает, когда отчетный период, конечно, клиенты проснулись в последний момент, я сама упустила этот момент (работаю в декрете), конечно, ругала себя сначала, что не предусмотрела все сделать заранее, хотя это не моя область работы...
Я почувствовала сразу испуг, растерянность, беспокойство, затем тревогу и раздражение, все сразу отразилось на близких(
📌здесь речь скорее всего об общем уровне тревоги, список целей выше прекрасно подходит для её снижения
На днях вела маленького сына домой, он забежал этажом выше и пытался пить воду (будем надеяться, что эта вода была для полива растений) Мелкий — шустрик! Раньше я всегда винила нерадивых родителей и меня услышали где-то там наверху, теперь на их месте я))
В общем, я мгновенно бросилась наверх, стала уводить пацана, а он намертво вцепился в перила, я отрывала ручки от перил и, видимо, неудачно дернула( Трудно было разобрать из-за чего крик сначала, я решила, что он (а он парень с характером) плакал от обиды, что не дали допить.
Но дома поняла, что что-то с ручкой, в итоге травмпункт, подвывих локтя, вправили за 3 минуты.
А я кто? Да, я та самая плохая мать. Зачем дернула, почему не успела добежать раньше, у мужа бы так не было ну и т. д.
Сначала у меня был сильный испуг, страх, потом сразу пришло чувство вины, потом сострадание, раскаяние, сопереживание. Но чувство вины все еще во мне, периодически вспоминаю эту историю.
📌реакция мамы зависит от её состояния, дергать, действительно, лишнее. Но нет на свете ни одной матери, которая бы не ошибалась, не винила себя. Это нормально
Сделала новую стрижку на неделе и обновила краску. Заходишь такая невзрачная сначала, а выходишь красоткой)
Такое приятное ощущение всегда, когда выхожу из парикмахерской, все прохожие улыбаются (или мне это кажется?)), чувствую легкость, уверенность.
Для меня такой поход не только про красоту, люблю поболтать с парикмахером о том о сём и вообще приятно после прогуляться в одиночестве.
Увидела сквер, решила, что 15 минут у меня есть, просто смотрела, как плавают утки)))
Чувства - восторг, легкость, благодарность, наслаждение, уверенность в себе.
📌мамам в декрете время наедине с собой жизненно необходимо. Как хотите его себе организовывайте, но оно должно быть, иначе будет напряжение и выгорание
Поругались с мужем, ездили с детьми в стоматологию в центр, муж зачем-то решил заранее забрать машину с парковки и проехать мимо входа, пока я платила.
Младший ребенок, конечно, уходить не хотел, муж сделал уже несколько кругов, написал, забирай его в охапку. Вынесла, конечно, в истерике, малыш сбросил ботинок, еле посадила его в машину, все на нервах, рядом ходит парковщик, мы стоим на дороге( Зачем такой стресс, что там можно сэкономить?
Муж разозлился, что я не смогла спокойно забрать ребенка, цитирую «а что ты вообще можешь». Я на эмоциях ответила, что оплатить счет за зубы, например. Это, конечно, было грубовато, вроде как я тыкаю его в то, что сейчас за все плачу я( Но это было в ответ.
Я была в бешенстве.
#долинина_процессы
👍21❤4
Конечно, злость, ярость, холодность. Потом раздражение. При этом сейчас чувствую вину и перед детьми за эту сцену, и перед мужем, что не справилась.
📌такие вещи с мужем нужно потом обговаривать в спокойной обстановке. И есть хороший вопрос друг другу: чем я могу тебе сейчас помочь, чтоб ты справлялся?
Решили заранее забронировать летом дом в Рязани, чтобы поехать семьей на природу хотя бы. По факту оказалось сильно дороже, чем я думала. Вообще поймала себя на мысли, что мне тяжело расслабляться в такой обстановке, когда особого прихода денег нет, а расходы есть и они растут.
И да я вижу тут недоработку мужа прежде всего, потому что я эту финансовую подушку честно заработала и не планировала в декрете ее потратить, считала, что могу «отдохнуть», если можно так сказать.
Поднимается страх, что все это «пир во время чумы», что наступают суровые времена, страх не справиться.
По сути все равно, что там муж, это я ведь решилась на двоих детей, видимо, плохо взвесив активы и пассивы…
Иногда появляется жадность, нежелание тратить свои деньги. Потом страх и ужас перед будущим, сможем ли мы, да что там мы, смогу ли я…
Это все, конечно, создает нервозность, волнение, даже временами панику.
📌если финансы не позволяют, то взрослым решением будет никуда не ехать. Опять же, взрослый человек осознает, что этот период сменится другим и будет легче
И вот мои выводы по поводу моих чувств, ощущений.
Я не умею жить в моменте, радоваться, всё время что-то не так, постоянно тревожусь, боюсь, что все закончится, что будет хуже, что я окажусь виноватой
Плюс есть стремление к идеализации момента, постоянно хочется все исправить и вот тогда будет хорошо
Я постоянно напрягаюсь из-за мелочей, не туда трачу энергию, ощущение бестолковости и траты энергии впустую
Пока один раз удалось выйти без детей и наесться сладостей, но это скорее "заедание", чем наслаждение( Нервные срывы были несколько раз, не смогла остановиться, заняться собой опять не вышло.
С мужем тоже пошло не по плану пока, получилось только с ужином, но эффекта особого не дало из-за общего фона.
Такая вот неделька...
📌осознанность уже есть (Юля прошла несколько моих процессов), осталось начать смотреть в свои страхи и все равно двигаться к цели
#долинина_процессы
📌такие вещи с мужем нужно потом обговаривать в спокойной обстановке. И есть хороший вопрос друг другу: чем я могу тебе сейчас помочь, чтоб ты справлялся?
Решили заранее забронировать летом дом в Рязани, чтобы поехать семьей на природу хотя бы. По факту оказалось сильно дороже, чем я думала. Вообще поймала себя на мысли, что мне тяжело расслабляться в такой обстановке, когда особого прихода денег нет, а расходы есть и они растут.
И да я вижу тут недоработку мужа прежде всего, потому что я эту финансовую подушку честно заработала и не планировала в декрете ее потратить, считала, что могу «отдохнуть», если можно так сказать.
Поднимается страх, что все это «пир во время чумы», что наступают суровые времена, страх не справиться.
По сути все равно, что там муж, это я ведь решилась на двоих детей, видимо, плохо взвесив активы и пассивы…
Иногда появляется жадность, нежелание тратить свои деньги. Потом страх и ужас перед будущим, сможем ли мы, да что там мы, смогу ли я…
Это все, конечно, создает нервозность, волнение, даже временами панику.
📌если финансы не позволяют, то взрослым решением будет никуда не ехать. Опять же, взрослый человек осознает, что этот период сменится другим и будет легче
И вот мои выводы по поводу моих чувств, ощущений.
Я не умею жить в моменте, радоваться, всё время что-то не так, постоянно тревожусь, боюсь, что все закончится, что будет хуже, что я окажусь виноватой
Плюс есть стремление к идеализации момента, постоянно хочется все исправить и вот тогда будет хорошо
Я постоянно напрягаюсь из-за мелочей, не туда трачу энергию, ощущение бестолковости и траты энергии впустую
Пока один раз удалось выйти без детей и наесться сладостей, но это скорее "заедание", чем наслаждение( Нервные срывы были несколько раз, не смогла остановиться, заняться собой опять не вышло.
С мужем тоже пошло не по плану пока, получилось только с ужином, но эффекта особого не дало из-за общего фона.
Такая вот неделька...
📌осознанность уже есть (Юля прошла несколько моих процессов), осталось начать смотреть в свои страхи и все равно двигаться к цели
#долинина_процессы
👍31❤6
Мы сегодня на группе «Без пары» будем смотреть на связи внутри участниц, которые остались от предыдущих партнеров и мешают строить новое, будем их рвать, потому что это действительно сильно фонит при новых знакомствах.
Вы как, замечаете как вам мешают связи (остатки чувств, мыслей, надежд, страхов, родство и тд), которые остались внутри вас от предыдущих партнеров?
Вы как, замечаете как вам мешают связи (остатки чувств, мыслей, надежд, страхов, родство и тд), которые остались внутри вас от предыдущих партнеров?
👍23
Вчера одна из участниц группы «Без отношений» сказала мне примерно следующее: я вижу теперь из какой мотивации и потребностей входила в отношения, я вижу у других эти схемы, как это развидеть?
Я что, больше никогда не буду влюбляться (как будто влюбляться можно только из невроза)?
Так вот, да, видеть эти схемы бывает грустно и может показаться, что весь мир взаимоотношений - какая то фикция, психологические игры.
Это не так, взрослея душой, подчищая свою боль, удовлетворяя свои потребности и потребности более ранних ваших внутренних частей, вы получаете уникальную возможность зайти в отношения взрослой. И это совсем другое качество близости и любви
#злойпсихологотношения
Я что, больше никогда не буду влюбляться (как будто влюбляться можно только из невроза)?
Так вот, да, видеть эти схемы бывает грустно и может показаться, что весь мир взаимоотношений - какая то фикция, психологические игры.
Это не так, взрослея душой, подчищая свою боль, удовлетворяя свои потребности и потребности более ранних ваших внутренних частей, вы получаете уникальную возможность зайти в отношения взрослой. И это совсем другое качество близости и любви
#злойпсихологотношения
❤56👍6
Сейчас провела прямой эфир в Инстаграмм про кризисы и сложные ситуации, самое важное👇🏻
❤5
Психологический онлайн процесс «Сериал»
Юлия, около 3-х недель
Неделя не была богата на события, но кое-что интересное я выделила.
Ездили в гости, мне там два разных человека сделали комплименты по поводу внешности. Внимание - я просто отшутилась.
Вместо спасибо и улыбки, просто куда-то спешно перевела тему( После первого же раза отметила для себя и прямо через пару часов снова сделала то же самое.
В этот раз отметила, что поднимаются все оттенки стыда: неловкость, стеснение, растерянность. Как будто не про меня или человек ошибается. Заметила, что вообще не люблю привлекать внимание. Будто сторонний наблюдатель, вижу ситуацию, а повлиять не могу...
Второе моё наблюдение связано с мужем. Я снова решила испечь медовик, хотя знаю, что готовить долго и с середины я всё готова бросить.
Последний раз два года назад делала. Как и тогда, сделала тесто и крем, а на большее сил не хватило. Отложила всё на вечер. Около 23 решила катать коржи, выяснилось, что пекарской бумаги дома нет! Муж сходил в магазин, хотя не хотел сначала, всё купил.
Дальше коржи не хотели раскатываться, всё шло не так, муж сказал, что всё понял и пришёл помогать с раскаткой. Я попросила сразу кремом смазывать, а то неудобно коржи складывать)
В итоге, как и в прошлый раз, муж раскатал, испёк, собрал медовик, всё убрал.
Хороший он всё-таки у меня, я придумаю что-то вечно, а муж "играет в это". Главное, медовик он терпеть не может)
Искренне поблагодарила, обняла, поцеловала, говорю, как же я тебя люблю! Муж сделал на следующий день бургеры по-домашнему!)
Тоже я придумала, заказала продукты, но всё никак, а тут он сам сделал. Говорит, надеюсь, это все кулинарные пожелания пока) Конечно, в такие минуты чувствую его сопричастность, поддержку и благодарность!
Считаю, что повлияла на эти события, мягко попросила, тепло поблагодарила, результат оценила)
Ещё из значимых событий на этой неделе пришли результаты экзаменов, сын поступил в лицей, в который я поступила аж 25 лет назад!
Испытываю гордость за сына и огромное облегчение, что всё позади, он очень волновался, уверена, что боялся не поступить, куда я когда-то поступила.
Хотя я ему сразу сказала, что много времени прошло, всё изменилось, сравнивать результаты не буду и даже не планировала.
И, конечно, испытываю удовлетворение, потому что смог, хотя конкурс высокий, а никто из его друзей экзамены туда успешно не сдал.
Хотя и боюсь, что сын будет всё идеализировать и стремиться везде быть первым, как я.
Активно влияла, когда помогала готовиться, оформлять документы и пр., ну и дальше от меня ничего не зависело, просто верила в сына, была в роли пассивного наблюдателя.
В субботу муж уехал на встречу выпускников, сколько-то там лет выпуску...Знала, что там будет его бывшая девушка, которая периодически к нему подкатывает на подобных встречах, как-то засекла их переписку, был скандал.
Обычно я против этих встреч, а муж бесится, что нет там ничего, он просто едет пообщаться. В этот раз он опасливо сказал, что хочет поехать, я спокойно кивнула.
Сначала поднимались разные чувства - злость, подозрительность, неуверенность. А потом я просто решила провести этот день с детьми - сходила с мелким контрабандой в закрытый жк (очень классная площадка), вечером со старшим закупились в бывшем Макдаке (муж обычно ворчит).
Испытала умиротворение, покой, благодать, расслабленность, счастье) Прекрасно провели время, вспомнила о муже, только когда написал сообщение, что едет назад)
Довольна собой! Здесь активно влияла на события, не дала себе завестись и встать на старые рельсы наездов)
В принципе, я могу отслеживать свои ощущения, чувства, но понимаю, что делаю это поздно, постоянное желание исправить, перепрожить даже мелкие события.
И чувство вины от того, что всё не так, не так сказала, не так сделала. Я из тех, кто не спит полночи, потому что придумывает, "что надо было ответить той мамочке на площадке". Но иногда могу себя заставить изменить сценарий, как в субботу, например.
И стараюсь ловить момент, настроение дня, улыбаться!
#долинина_процессы
Юлия, около 3-х недель
Неделя не была богата на события, но кое-что интересное я выделила.
Ездили в гости, мне там два разных человека сделали комплименты по поводу внешности. Внимание - я просто отшутилась.
Вместо спасибо и улыбки, просто куда-то спешно перевела тему( После первого же раза отметила для себя и прямо через пару часов снова сделала то же самое.
В этот раз отметила, что поднимаются все оттенки стыда: неловкость, стеснение, растерянность. Как будто не про меня или человек ошибается. Заметила, что вообще не люблю привлекать внимание. Будто сторонний наблюдатель, вижу ситуацию, а повлиять не могу...
Второе моё наблюдение связано с мужем. Я снова решила испечь медовик, хотя знаю, что готовить долго и с середины я всё готова бросить.
Последний раз два года назад делала. Как и тогда, сделала тесто и крем, а на большее сил не хватило. Отложила всё на вечер. Около 23 решила катать коржи, выяснилось, что пекарской бумаги дома нет! Муж сходил в магазин, хотя не хотел сначала, всё купил.
Дальше коржи не хотели раскатываться, всё шло не так, муж сказал, что всё понял и пришёл помогать с раскаткой. Я попросила сразу кремом смазывать, а то неудобно коржи складывать)
В итоге, как и в прошлый раз, муж раскатал, испёк, собрал медовик, всё убрал.
Хороший он всё-таки у меня, я придумаю что-то вечно, а муж "играет в это". Главное, медовик он терпеть не может)
Искренне поблагодарила, обняла, поцеловала, говорю, как же я тебя люблю! Муж сделал на следующий день бургеры по-домашнему!)
Тоже я придумала, заказала продукты, но всё никак, а тут он сам сделал. Говорит, надеюсь, это все кулинарные пожелания пока) Конечно, в такие минуты чувствую его сопричастность, поддержку и благодарность!
Считаю, что повлияла на эти события, мягко попросила, тепло поблагодарила, результат оценила)
Ещё из значимых событий на этой неделе пришли результаты экзаменов, сын поступил в лицей, в который я поступила аж 25 лет назад!
Испытываю гордость за сына и огромное облегчение, что всё позади, он очень волновался, уверена, что боялся не поступить, куда я когда-то поступила.
Хотя я ему сразу сказала, что много времени прошло, всё изменилось, сравнивать результаты не буду и даже не планировала.
И, конечно, испытываю удовлетворение, потому что смог, хотя конкурс высокий, а никто из его друзей экзамены туда успешно не сдал.
Хотя и боюсь, что сын будет всё идеализировать и стремиться везде быть первым, как я.
Активно влияла, когда помогала готовиться, оформлять документы и пр., ну и дальше от меня ничего не зависело, просто верила в сына, была в роли пассивного наблюдателя.
В субботу муж уехал на встречу выпускников, сколько-то там лет выпуску...Знала, что там будет его бывшая девушка, которая периодически к нему подкатывает на подобных встречах, как-то засекла их переписку, был скандал.
Обычно я против этих встреч, а муж бесится, что нет там ничего, он просто едет пообщаться. В этот раз он опасливо сказал, что хочет поехать, я спокойно кивнула.
Сначала поднимались разные чувства - злость, подозрительность, неуверенность. А потом я просто решила провести этот день с детьми - сходила с мелким контрабандой в закрытый жк (очень классная площадка), вечером со старшим закупились в бывшем Макдаке (муж обычно ворчит).
Испытала умиротворение, покой, благодать, расслабленность, счастье) Прекрасно провели время, вспомнила о муже, только когда написал сообщение, что едет назад)
Довольна собой! Здесь активно влияла на события, не дала себе завестись и встать на старые рельсы наездов)
В принципе, я могу отслеживать свои ощущения, чувства, но понимаю, что делаю это поздно, постоянное желание исправить, перепрожить даже мелкие события.
И чувство вины от того, что всё не так, не так сказала, не так сделала. Я из тех, кто не спит полночи, потому что придумывает, "что надо было ответить той мамочке на площадке". Но иногда могу себя заставить изменить сценарий, как в субботу, например.
И стараюсь ловить момент, настроение дня, улыбаться!
#долинина_процессы
👍28❤8
PS не знаю надо ли это в отчёт, но решила ещё про техники написать - с дыханием всё понятно, вопрос силы воли, делать как зарядку)
А вот "внутренний наблюдатель" не особо даётся (и на других процессах была эта техника), максимум полежать с закрытыми глазами, а как это пройтись "ласковым взглядом по своему телу" не очень понимаю...
Это опять про то, что не умею чувствовать, а воспринимаю головой, т.е. не могу соединиться с чувствами?
#долинина_процессы
А вот "внутренний наблюдатель" не особо даётся (и на других процессах была эта техника), максимум полежать с закрытыми глазами, а как это пройтись "ласковым взглядом по своему телу" не очень понимаю...
Это опять про то, что не умею чувствовать, а воспринимаю головой, т.е. не могу соединиться с чувствами?
#долинина_процессы
👍10