Дамы, дайте историю на разбор? Пост напишу, раз уж все так не любят видео и так любили разборы в постах) это анонимно и бесплатно, историю в личку можно прислать
👍7
Когда это закончится то😭 что там, магнитные бури, парад планет, или все вместе( неделю уже чувствую себя отвратительно. Или это старость😂
🔥18😁7
Сейчас будем смотреть, как тонкие настройки стыда родителей передаются детям.
Свои комментарии я буду начинать со знака «📌»
Здравствуйте, Лидия, мне 35 лет, и я страдаю от того, что я удобный человек, что нет границ, не могу сказать нет, и даю людям на себе ездить. Сама блин предлагаю помощь (!), иногда в ущерб себе, и ставлю интересы других выше своих.
Мать Тереза такая, мать ее🫣
📌уже то, что это осознается, большой плюс. Дальше нужно научиться не бояться своих чувств. Однажды провести эксперимент, задачей которого будет кому то отказать, вежливо и спокойно.
Много чего внутри можно поправить простым деланием. Объясняю: выбираете, что вам страшно/трудно делать, из этих действий выбираете минимальное. И намеренно, как эксперимент, в этот процесс заходите.
И, самое главное, не просто сделать, а научиться собирать образ. То есть, вот кто то обратился к вам с просьбой, вот вы ему отказали, в этот момент обычно вы проваливались в свои чувства.
В этот раз вы должны пронаблюдать как бы со стороны: у меня сейчас поднимается тревога, по шкале 0-10 на восьмерочку, еще стыд, еще страх. В теле ощущения: скованность, тяжесть в груди. Мысли: о боже! Ко мне больше не обратятся! И тд
📌Собрать в кучку: чувства, мысли, ощущения тела. И дать себе за этим наблюдать.
Я только-только выбралась из 13-летних абьюзивного брака. с огромнейшим трудом и только благодаря поддержке близких и друзей. Почему не сделала раньше? Да я думала, что «ничего страшного», что я могу потерпеть, ну что поделать, вот он такой вспыльчивый и обидчивый…. но вроде ж сердце у него доброе.
а человек просто хамел на глазах и морально меня уничтожал бойкотами, обидами, истериками, оскорблял, орал, винил во всех своих бедах.
📌Беда многих людей вовсе не в том, что они не могут действовать, а в том, что они не верят себе. Внутренний барометр правды не работает. Именно поэтому столько лет отдается трудным бракам.
📌Потому что, если бы женщина могла видеть правду как есть «он не бережет меня», то не было бы никаких 13 лет.
Ни разу не позволила себе хотя бы стакан какой-нибудь от злости разбить, а так хотелось! столько было злости…
а я не знаю, как ее выпустить (установочки, что нельзя злиться, да?😣грустно все это. Потому что вот понимаю многое, но не понимаю, КАК решать проблему. А она, даже уже после окончания этих токсичных отношений, всё так же при мне)
📌очень легко решать. В вашем случае взять и позволить себе стакан разбить, поехать в поле и кричать, пройти в лес, сломать три ёлки.
Когда звучит «не позволила себе», сразу есть две Я: одна, которая позволяет что то делать, и одна, которой должны позволить.
📌Вот садитесь и на бумаге описываете, они вообще то кто? Это вы? Какого возраста? Чего хотят на самом деле?
Я молодая, веселая, красивая, успешная, умная, финансово независимая и все вот это. Но желание всем нравиться, всем услужить и «улыбнись гостям, а то неудобно» - это гребанный груз, который меня душит, вот пишу это и аж до слез😖
Мне кажется, я даже в теле своем чувствую этот вечный невроз.
Как это мне проработать и возможно ли это вообще?
📌автор пишет, что 1,5 года была в терапии, не знаю уж, как так тема мамы прошла мимо, но все же. Это запрос на несколько сессий всего, на самом деле.
📌будем честны, если взрослый человек живет, руководствуясь мамиными страхами «а то неудобно», то никакой сепарации нет. Её нужно добыть, это не так сложно. В вашем случае достаточно разозлиться, о Боже, на маму, да. И это прожить.
📌А потом еще прожить, что в эту клетку своих чувств и стыда вы, будучи взрослой, загнали себя сами. После этого потечет любовь и к себе, и к маме.
У меня двое детей, больше всего боюсь, что они, глядя на меня, станут такими же удобненькими и беспомощными в своем прислуживании миру😓
📌однозначно имеют все шансы, ребенок не слушает, что говорит родитель. Он перенимает поступки и чувства
И что мои следующие отношения, если когда и будут, будут с таким же мудаком-нарциссом как мой бывший муж, а я буду как и всегда все кушать
📌в жертву вы здесь впадаете. Все таки из бабочки обратно в гусеницу не превращаются.
#разборзлогопсихолога
Свои комментарии я буду начинать со знака «📌»
Здравствуйте, Лидия, мне 35 лет, и я страдаю от того, что я удобный человек, что нет границ, не могу сказать нет, и даю людям на себе ездить. Сама блин предлагаю помощь (!), иногда в ущерб себе, и ставлю интересы других выше своих.
Мать Тереза такая, мать ее🫣
📌уже то, что это осознается, большой плюс. Дальше нужно научиться не бояться своих чувств. Однажды провести эксперимент, задачей которого будет кому то отказать, вежливо и спокойно.
Много чего внутри можно поправить простым деланием. Объясняю: выбираете, что вам страшно/трудно делать, из этих действий выбираете минимальное. И намеренно, как эксперимент, в этот процесс заходите.
И, самое главное, не просто сделать, а научиться собирать образ. То есть, вот кто то обратился к вам с просьбой, вот вы ему отказали, в этот момент обычно вы проваливались в свои чувства.
В этот раз вы должны пронаблюдать как бы со стороны: у меня сейчас поднимается тревога, по шкале 0-10 на восьмерочку, еще стыд, еще страх. В теле ощущения: скованность, тяжесть в груди. Мысли: о боже! Ко мне больше не обратятся! И тд
📌Собрать в кучку: чувства, мысли, ощущения тела. И дать себе за этим наблюдать.
Я только-только выбралась из 13-летних абьюзивного брака. с огромнейшим трудом и только благодаря поддержке близких и друзей. Почему не сделала раньше? Да я думала, что «ничего страшного», что я могу потерпеть, ну что поделать, вот он такой вспыльчивый и обидчивый…. но вроде ж сердце у него доброе.
а человек просто хамел на глазах и морально меня уничтожал бойкотами, обидами, истериками, оскорблял, орал, винил во всех своих бедах.
📌Беда многих людей вовсе не в том, что они не могут действовать, а в том, что они не верят себе. Внутренний барометр правды не работает. Именно поэтому столько лет отдается трудным бракам.
📌Потому что, если бы женщина могла видеть правду как есть «он не бережет меня», то не было бы никаких 13 лет.
Ни разу не позволила себе хотя бы стакан какой-нибудь от злости разбить, а так хотелось! столько было злости…
а я не знаю, как ее выпустить (установочки, что нельзя злиться, да?😣грустно все это. Потому что вот понимаю многое, но не понимаю, КАК решать проблему. А она, даже уже после окончания этих токсичных отношений, всё так же при мне)
📌очень легко решать. В вашем случае взять и позволить себе стакан разбить, поехать в поле и кричать, пройти в лес, сломать три ёлки.
Когда звучит «не позволила себе», сразу есть две Я: одна, которая позволяет что то делать, и одна, которой должны позволить.
📌Вот садитесь и на бумаге описываете, они вообще то кто? Это вы? Какого возраста? Чего хотят на самом деле?
Я молодая, веселая, красивая, успешная, умная, финансово независимая и все вот это. Но желание всем нравиться, всем услужить и «улыбнись гостям, а то неудобно» - это гребанный груз, который меня душит, вот пишу это и аж до слез😖
Мне кажется, я даже в теле своем чувствую этот вечный невроз.
Как это мне проработать и возможно ли это вообще?
📌автор пишет, что 1,5 года была в терапии, не знаю уж, как так тема мамы прошла мимо, но все же. Это запрос на несколько сессий всего, на самом деле.
📌будем честны, если взрослый человек живет, руководствуясь мамиными страхами «а то неудобно», то никакой сепарации нет. Её нужно добыть, это не так сложно. В вашем случае достаточно разозлиться, о Боже, на маму, да. И это прожить.
📌А потом еще прожить, что в эту клетку своих чувств и стыда вы, будучи взрослой, загнали себя сами. После этого потечет любовь и к себе, и к маме.
У меня двое детей, больше всего боюсь, что они, глядя на меня, станут такими же удобненькими и беспомощными в своем прислуживании миру😓
📌однозначно имеют все шансы, ребенок не слушает, что говорит родитель. Он перенимает поступки и чувства
И что мои следующие отношения, если когда и будут, будут с таким же мудаком-нарциссом как мой бывший муж, а я буду как и всегда все кушать
📌в жертву вы здесь впадаете. Все таки из бабочки обратно в гусеницу не превращаются.
#разборзлогопсихолога
❤14
Некие изменения в вас уже есть, их осталось присвоить. Вы же смогли выйти из брака
Уже посмотрела кучу вебинаров и прошла парочку шмарофонов, книжки читала, полтора года занималась психотерапией (но вроде как это не терапия была, а я просто без умолку говорила и говорила о своих печалях. Мне нужен был человек, который послушает. Легчало моментами, но по итогу проработки и расчистки старого хлама в башке не случилось)
📌добро пожаловать снова в терапию, но теперь более предметную
видимо все гораздо серьезней, уже даже не верю, что детские установки, которые со мной прекрасно живут, можно как-то переписать…
📌здесь опять жертва. За вас никто конечно ваши установки не изменит, не перепишет. Весь вопрос только в том, будете ли вы искать себе помощи раз за разом
И главное, что детство у меня было счастливое. Вспоминаю с теплом, нет там ничего, от чего бы я в панике и страхе хотела огородиться и убежать (битья там какого-нибудь, наказаний домашним арестом, ну или какой прочей жести)
📌а это самое важное. Детство не обязательно должно быть трешовым. Достаточно просто быть чувствительным ребенком, считывающим стыд и страх матери. Все, это перенимается на себя, как схема действия.
Очень хочу услышать ваше мнение. Спасибо
📌мое мнение: ваш запрос вполне выполним, если вы готовы не только разговоры разговаривать, но и прикладывать усилия в действиях, даже через тяжелые чувства. Ничего страшного, невозможного я в вашей ситуации не вижу, тут за условный год можно поменять жизнь на 360 градусов. Было бы желание.
Мало того, у вас внутри уже есть часть Вас, которой надоело быть удобной и она бунтует, то есть силы для изменений накопились
#разборзлогопсихолога
Уже посмотрела кучу вебинаров и прошла парочку шмарофонов, книжки читала, полтора года занималась психотерапией (но вроде как это не терапия была, а я просто без умолку говорила и говорила о своих печалях. Мне нужен был человек, который послушает. Легчало моментами, но по итогу проработки и расчистки старого хлама в башке не случилось)
📌добро пожаловать снова в терапию, но теперь более предметную
видимо все гораздо серьезней, уже даже не верю, что детские установки, которые со мной прекрасно живут, можно как-то переписать…
📌здесь опять жертва. За вас никто конечно ваши установки не изменит, не перепишет. Весь вопрос только в том, будете ли вы искать себе помощи раз за разом
И главное, что детство у меня было счастливое. Вспоминаю с теплом, нет там ничего, от чего бы я в панике и страхе хотела огородиться и убежать (битья там какого-нибудь, наказаний домашним арестом, ну или какой прочей жести)
📌а это самое важное. Детство не обязательно должно быть трешовым. Достаточно просто быть чувствительным ребенком, считывающим стыд и страх матери. Все, это перенимается на себя, как схема действия.
Очень хочу услышать ваше мнение. Спасибо
📌мое мнение: ваш запрос вполне выполним, если вы готовы не только разговоры разговаривать, но и прикладывать усилия в действиях, даже через тяжелые чувства. Ничего страшного, невозможного я в вашей ситуации не вижу, тут за условный год можно поменять жизнь на 360 градусов. Было бы желание.
Мало того, у вас внутри уже есть часть Вас, которой надоело быть удобной и она бунтует, то есть силы для изменений накопились
#разборзлогопсихолога
❤33👍9
Мои комментарии будут начинаться и заканчиваться знаком «📌».
Мне 39,5 лет. Детей нет. Был брак в 25 лет, разошлись через 7 лет, восстанавливать отношения не пытались, развелись официально года 2 назад. Со стороны мужа не было продержка жены в её начинаниях, со стороны жены были постоянные пинки мужа к развитию. Когда женились, были на одной волне, по итогу у бывшего мужа в жизни полный штиль, в моей жизни продолжают бушевать шторм и накатывать цунами.
📌Прошу обратить внимание на два фактора:
1.неспешность принимаемых решений, разошлись в районе 32 лет, развелись в районе 37, что мешало? Почему это оттягивалось столь долго?
2.Констатация фактов уже в жизни есть, а действий нет. Вот героиня описывает, что ей нужна была поддержка от мужа, но не описывает, как она работала с этим.
Опять же, описывает свои потребности, нет ни слова о потребностях мужа. Оно ж не работает так, друзья мои. Для сохранения фигуры отношений нужно, чтоб партнеры были способны не только свои потребности помнить, но и партнера📌
До мужа у меня не было как такового навыка общения с мужчинами и после расставания я собрала все шишки юности
📌ну, скажем так, а как получилось, что до 25 лет не было такого навыка, это же тоже почему то?
То, что шишки собрали, это норма, так нарабатывается опыт📌
Я красивая, успешная, умная и одинокая
Да, я осознаю, что широту своего выбора мужчин и снижать планку восприятия я не собираюсь. Лишь бы замуж и родить - это не поо меня. Но мне уже 39… я не знаю, что я делаю не так.
📌про планку почему здесь написано? Судя по фразе «мне уже 39….» внутренние часики все таки тикают. Важно не это, как будто (гипотеза) есть внутри мысль, что с мужчинами, с которыми хочется - не получается, а получиться может, если снизить планку.
Это неправда. Потому что, хоть в каком срезе общества мужчину возьмите, если вы его моральные и эмоциональные качества на старте неверно оцениваете, будет один и тот же результат 📌
Я папина дочь, и у меня прекрасные отношения с родителями я их люблю всей душой и принимаю такими какие они есть.
📌бывает, «папины дочери» попадают в ловушку образа папы, когда партнер ищется по подобию и никто не может папу переплюнуть. Это надо просто примерить к себе, так это, или нет📌
Сейчас я нахожусь в странных отношениях и не могу найти грань разумного. Мы все разные и имеем разный жизненный опыт и именно в его картине мира отношения должны развиваться постепенно. А может я себе всё напридумывала
Когда мы вместе проводим время, все прекрасно, но потом он пропадает на 2-3 дня. Мы работаем вместе и это надо постараться, чтобы пропасть … он сам со мной познакомился, я сама к нему пришла в его постель… инициатива во встречах в основном обоюдная …
📌сразу внесем ясность. Люди есть с разной привязанностью и разной потребностью в близости.
И действительно, есть люди, которые хотят с любимыми всегда быть вместе. А есть те, кто ощущает, что их душат, если надо всегда быть вместе.
И первому типу лучше не создавать отношений со вторым, потому что первые постоянно будут чувствовать себя брошенными и ненужными, а вторые постоянно будут обороняться, чтоб их в контакте не сильно душили объятиями📌
Я знаю, что такое усердно работать и сейчас он находится именно в таком периоде и оборачиваясь на себя, меня бы раздражало желание мужчины быть со мной, когда я занята. Но при этом я понимаю, что возвращаясь домой сильно уставшей я бы хотела заботы, понимания и объятий.
📌здесь внутренний вопрос девушки, она ищет, почему же он не хочет уставший кого то видеть. Смотрите, есть факт - он не хочет. Неважно, почему. Пока просто примем факт, как ясность📌
Я четко разделяю его плохое настроение по поводу работы и себя и у меня нет «обид» на него в периоды его плохого настроения. Мы с ним это как то обсуждали, он тоже разделяет меня и мой негатив по поводу рабочих вопросов. И мне и ему спокойно вдвоем в любом настроении.
Я допускаю, что он хочет побыть один… но это все наводит меня на мысли, что ему со мной не более чем удобно.
📌может, удобно, а может он даже сильно напрягается, чтоб быть с вами
#разборзлогопсихолога
Мне 39,5 лет. Детей нет. Был брак в 25 лет, разошлись через 7 лет, восстанавливать отношения не пытались, развелись официально года 2 назад. Со стороны мужа не было продержка жены в её начинаниях, со стороны жены были постоянные пинки мужа к развитию. Когда женились, были на одной волне, по итогу у бывшего мужа в жизни полный штиль, в моей жизни продолжают бушевать шторм и накатывать цунами.
📌Прошу обратить внимание на два фактора:
1.неспешность принимаемых решений, разошлись в районе 32 лет, развелись в районе 37, что мешало? Почему это оттягивалось столь долго?
2.Констатация фактов уже в жизни есть, а действий нет. Вот героиня описывает, что ей нужна была поддержка от мужа, но не описывает, как она работала с этим.
Опять же, описывает свои потребности, нет ни слова о потребностях мужа. Оно ж не работает так, друзья мои. Для сохранения фигуры отношений нужно, чтоб партнеры были способны не только свои потребности помнить, но и партнера📌
До мужа у меня не было как такового навыка общения с мужчинами и после расставания я собрала все шишки юности
📌ну, скажем так, а как получилось, что до 25 лет не было такого навыка, это же тоже почему то?
То, что шишки собрали, это норма, так нарабатывается опыт📌
Я красивая, успешная, умная и одинокая
Да, я осознаю, что широту своего выбора мужчин и снижать планку восприятия я не собираюсь. Лишь бы замуж и родить - это не поо меня. Но мне уже 39… я не знаю, что я делаю не так.
📌про планку почему здесь написано? Судя по фразе «мне уже 39….» внутренние часики все таки тикают. Важно не это, как будто (гипотеза) есть внутри мысль, что с мужчинами, с которыми хочется - не получается, а получиться может, если снизить планку.
Это неправда. Потому что, хоть в каком срезе общества мужчину возьмите, если вы его моральные и эмоциональные качества на старте неверно оцениваете, будет один и тот же результат 📌
Я папина дочь, и у меня прекрасные отношения с родителями я их люблю всей душой и принимаю такими какие они есть.
📌бывает, «папины дочери» попадают в ловушку образа папы, когда партнер ищется по подобию и никто не может папу переплюнуть. Это надо просто примерить к себе, так это, или нет📌
Сейчас я нахожусь в странных отношениях и не могу найти грань разумного. Мы все разные и имеем разный жизненный опыт и именно в его картине мира отношения должны развиваться постепенно. А может я себе всё напридумывала
Когда мы вместе проводим время, все прекрасно, но потом он пропадает на 2-3 дня. Мы работаем вместе и это надо постараться, чтобы пропасть … он сам со мной познакомился, я сама к нему пришла в его постель… инициатива во встречах в основном обоюдная …
📌сразу внесем ясность. Люди есть с разной привязанностью и разной потребностью в близости.
И действительно, есть люди, которые хотят с любимыми всегда быть вместе. А есть те, кто ощущает, что их душат, если надо всегда быть вместе.
И первому типу лучше не создавать отношений со вторым, потому что первые постоянно будут чувствовать себя брошенными и ненужными, а вторые постоянно будут обороняться, чтоб их в контакте не сильно душили объятиями📌
Я знаю, что такое усердно работать и сейчас он находится именно в таком периоде и оборачиваясь на себя, меня бы раздражало желание мужчины быть со мной, когда я занята. Но при этом я понимаю, что возвращаясь домой сильно уставшей я бы хотела заботы, понимания и объятий.
📌здесь внутренний вопрос девушки, она ищет, почему же он не хочет уставший кого то видеть. Смотрите, есть факт - он не хочет. Неважно, почему. Пока просто примем факт, как ясность📌
Я четко разделяю его плохое настроение по поводу работы и себя и у меня нет «обид» на него в периоды его плохого настроения. Мы с ним это как то обсуждали, он тоже разделяет меня и мой негатив по поводу рабочих вопросов. И мне и ему спокойно вдвоем в любом настроении.
Я допускаю, что он хочет побыть один… но это все наводит меня на мысли, что ему со мной не более чем удобно.
📌может, удобно, а может он даже сильно напрягается, чтоб быть с вами
#разборзлогопсихолога
👍17❤6
Теперь будем вносить ясность, как есть. Что надо прояснить у мужчину, если он сильно дорог вам:
✅какой срок он видит для постепенного привыкания
✅жил ли он с кем то долго и как ему этот опыт
✅как он видит свою будущую семью и хочет ли детей. Как вы понимаете, этот вопрос принципиальный, потому что ему не горит, а у женщины есть все же порог деторождения
✅хочет ли он в принципе жить с кем то, или его бы устроил гостевой брак
А потом надо ответить на вопросы себе:
✅ я что чувствую к этому мужчине
✅сколько я готова быть в этой картине мира и готова ли вообще (жизнь идет, ни один год вам не вернут)
✅есть ли внутри меня страх, что нового подходящего мужчину встретить будет сложно
✅готова ли я буду принять, если мой мужчина скажет, что вообще не хочет с кем то жить
В целом, у вас с ним разные потребности в привязанности, он скорее устает от контакта и будет от него бегать. И бегать он может годами📌
#разборзлогопсихолога
✅какой срок он видит для постепенного привыкания
✅жил ли он с кем то долго и как ему этот опыт
✅как он видит свою будущую семью и хочет ли детей. Как вы понимаете, этот вопрос принципиальный, потому что ему не горит, а у женщины есть все же порог деторождения
✅хочет ли он в принципе жить с кем то, или его бы устроил гостевой брак
А потом надо ответить на вопросы себе:
✅ я что чувствую к этому мужчине
✅сколько я готова быть в этой картине мира и готова ли вообще (жизнь идет, ни один год вам не вернут)
✅есть ли внутри меня страх, что нового подходящего мужчину встретить будет сложно
✅готова ли я буду принять, если мой мужчина скажет, что вообще не хочет с кем то жить
В целом, у вас с ним разные потребности в привязанности, он скорее устает от контакта и будет от него бегать. И бегать он может годами📌
#разборзлогопсихолога
👍19❤3
Отчет Ольги:
Мои выводы о процессе:
Появилось больше осознанности в своём мышлении и действиях в целом.
⠀
Поменяла схемы - обычно был импульс- эмоции-действия, теперь импульс-мысли-действия, и потом лишь эмоции.
⠀
Например, если чувствую раздражение (импульс), думаю о причине и о том, чтобы не навредить, делаю что-то, чтобы снять напряжение это, и затем уже успокаиваются эмоции.
⠀
Схема поменялась не сразу и не легко, но когда хочешь изменить что-то, то начинаешь больше думать об этом.
⠀
Стала менее раздражительной, помогло то, что появилось время на себя. Ну как появилось, оно и было оказывается, нужно было просто попросить о помощи, а не ждать, что окружающие это сами увидят и поймут.
⠀
Два раза в неделю занимаюсь в бассейне, это и время наедине с собой, и разгрузка от домашних дел (дети, готовка, уборка и т.д.).
⠀
Стало больше энергии, если раньше наводила порядки из "надо", то теперь это стало приносить удовольствие и удовлетворение.
⠀
Из поставленных целей:
1. Хочу стать более спокойной - выполнено, вижу эти изменения не только я, но и муж заметил. Пока не считаю цель на 100% достигнутой, потому что "более спокойной" весьма относительный показатель.
⠀
Есть ещё к чему стремится, совсем всегда спокойной то я думаю и не получится быть, есть ситуации не зависящие от нас, но в моих силах сделать всё возможное, чтобы эмоции не брали верх.
⠀
2. Больше внимания уделять сыну - тоже выполнено, у нас появилась традиция проводить часть времени только вдвоём ежедневно.
⠀
Он стал более ласков, общителен, что не может не радовать. Не шпыняю его, говорю из позиции "мягкой силы", когда речь идёт о чем-то, чего например надо было ему сделать, но не сделал.
⠀
Стараюсь не раздражаться, а больше понимать его. Он ещё не взрослый, а я с ним разговаривала как с равным, он всё-таки ещё ребёнок, и я для него пример.
⠀
3. Больше осознанности в питании - глобальная цель - похудеть: в процессе. Питание поменяла, пью больше воды, тренировки и вес сдвинулся.
⠀
Это очень мотивирует, срывов в питании нет, не пытаюсь "заткнуть" какую-то дыру внутри вкусняшками, не заедаю стресс, но и не держу себя в ежовых рукавицах.
⠀
Просто когда видишь и чувствуешь изменения в теле, уже не хочется вновь откатываться назад. Не останавливаюсь, но и не тороплю события, всё постепенно и с заботой о себе, как и говорила Лидия.
⠀
Очень помогает при нарастающем напряжении подышать, замедлиться, не делать на эмоциях что-то.
⠀
Хороший эффект дали практики, которые нам давала Лидия.
⠀
Помогли разборы моих отчетов, когда оказывается всё просто, но ты этого не понимаешь. А этот взгляд со стороны прям открывает глаза на, казалось бы, очевидные вещи.
⠀
Сложно было начинать писать отчеты, думать об этом, анализировать. Когда живешь по накатанной, то это получается не сразу.
⠀
В остальном не скажу, что это просто или сложно, это как минимум интересно - узнавать и чувствовать себя, понимать и делать что-то для себя, и как итог это отражается позитивными изменениями на окружающих.
⠀
Моя дальнейшая стратегия - оставаться в осознанности, накрывает - подыши. Больше думать в целом, а в частности - о себе.
⠀
P.S. Большое спасибо, Лидия, за ваш вклад в такую меня! За то, что помогли и показали правильный вектор. За то, что взяли в "Сериал", я с нетерпением каждый раз ждала Ваши разборы моих отчетов, пару раз от просмотров накрывали эмоции, слёзы. Вроде всё так просто, но почему-то это мне не было очевидно. Разборы отчетов всегда смотрели вместе с мужем, он всегда прислушивался к Вашим словам, за что отдельная благодарность! Он посмотрел на меня по-другому, и теперь сам предлагает мне отдохнуть или отправляет куда-то. В общем, большое Вам человеческое СПАСИБО!!!!!
#долинина_процессы
Мои выводы о процессе:
Появилось больше осознанности в своём мышлении и действиях в целом.
⠀
Поменяла схемы - обычно был импульс- эмоции-действия, теперь импульс-мысли-действия, и потом лишь эмоции.
⠀
Например, если чувствую раздражение (импульс), думаю о причине и о том, чтобы не навредить, делаю что-то, чтобы снять напряжение это, и затем уже успокаиваются эмоции.
⠀
Схема поменялась не сразу и не легко, но когда хочешь изменить что-то, то начинаешь больше думать об этом.
⠀
Стала менее раздражительной, помогло то, что появилось время на себя. Ну как появилось, оно и было оказывается, нужно было просто попросить о помощи, а не ждать, что окружающие это сами увидят и поймут.
⠀
Два раза в неделю занимаюсь в бассейне, это и время наедине с собой, и разгрузка от домашних дел (дети, готовка, уборка и т.д.).
⠀
Стало больше энергии, если раньше наводила порядки из "надо", то теперь это стало приносить удовольствие и удовлетворение.
⠀
Из поставленных целей:
1. Хочу стать более спокойной - выполнено, вижу эти изменения не только я, но и муж заметил. Пока не считаю цель на 100% достигнутой, потому что "более спокойной" весьма относительный показатель.
⠀
Есть ещё к чему стремится, совсем всегда спокойной то я думаю и не получится быть, есть ситуации не зависящие от нас, но в моих силах сделать всё возможное, чтобы эмоции не брали верх.
⠀
2. Больше внимания уделять сыну - тоже выполнено, у нас появилась традиция проводить часть времени только вдвоём ежедневно.
⠀
Он стал более ласков, общителен, что не может не радовать. Не шпыняю его, говорю из позиции "мягкой силы", когда речь идёт о чем-то, чего например надо было ему сделать, но не сделал.
⠀
Стараюсь не раздражаться, а больше понимать его. Он ещё не взрослый, а я с ним разговаривала как с равным, он всё-таки ещё ребёнок, и я для него пример.
⠀
3. Больше осознанности в питании - глобальная цель - похудеть: в процессе. Питание поменяла, пью больше воды, тренировки и вес сдвинулся.
⠀
Это очень мотивирует, срывов в питании нет, не пытаюсь "заткнуть" какую-то дыру внутри вкусняшками, не заедаю стресс, но и не держу себя в ежовых рукавицах.
⠀
Просто когда видишь и чувствуешь изменения в теле, уже не хочется вновь откатываться назад. Не останавливаюсь, но и не тороплю события, всё постепенно и с заботой о себе, как и говорила Лидия.
⠀
Очень помогает при нарастающем напряжении подышать, замедлиться, не делать на эмоциях что-то.
⠀
Хороший эффект дали практики, которые нам давала Лидия.
⠀
Помогли разборы моих отчетов, когда оказывается всё просто, но ты этого не понимаешь. А этот взгляд со стороны прям открывает глаза на, казалось бы, очевидные вещи.
⠀
Сложно было начинать писать отчеты, думать об этом, анализировать. Когда живешь по накатанной, то это получается не сразу.
⠀
В остальном не скажу, что это просто или сложно, это как минимум интересно - узнавать и чувствовать себя, понимать и делать что-то для себя, и как итог это отражается позитивными изменениями на окружающих.
⠀
Моя дальнейшая стратегия - оставаться в осознанности, накрывает - подыши. Больше думать в целом, а в частности - о себе.
⠀
P.S. Большое спасибо, Лидия, за ваш вклад в такую меня! За то, что помогли и показали правильный вектор. За то, что взяли в "Сериал", я с нетерпением каждый раз ждала Ваши разборы моих отчетов, пару раз от просмотров накрывали эмоции, слёзы. Вроде всё так просто, но почему-то это мне не было очевидно. Разборы отчетов всегда смотрели вместе с мужем, он всегда прислушивался к Вашим словам, за что отдельная благодарность! Он посмотрел на меня по-другому, и теперь сам предлагает мне отдохнуть или отправляет куда-то. В общем, большое Вам человеческое СПАСИБО!!!!!
#долинина_процессы
❤23👍3
От меня: нечего добавить, обратите внимание, что для облегчения достаточно совсем небольших действий и осознанности. А когда есть еще и поддержка мужа - вообще все можно преодолеть
👏17