Продолжается моя эпопея с нутрициологом

Ну что, сегодня у моей самой сложной задачи, у моего малыша Владимира день рождения))
Этот удивительный подросток уже очень интересно рассуждает, ласковый, но вредныыыый😂
А еще он научился, кажется, обращаться с женщинами, поскольку я и сестра всегда рядом. Он очень хорошо понимает, когда надо обнять, когда пожалеть, когда не трогать. Школу жизни человек прошел)
Пусть будет счастливым!

И осталось одно место в динамическую группу, но в любом случае мы начинаем в ближайший понедельник, 19 февраля

📌вопрос/ответ. Вопрос текстом, ответ аудио

Если бы вы сломали ногу и получили весь букет ограничений с этим связанный, вы сопротивлялись бы им?
⠀
Скорее всего нет, потому что причина вашей пониженной работоспособности и перемещений понятна и видна.
⠀
Так почему же, когда у вас депрессия, апатия, выгорание, накопленные годами, вы подгоняете и виноватите себя?
⠀
К перечисленным состояниям обычно добавляется еще дефицит витаминов/минералов, сбои в работе печени, жкт.
⠀
И вуаля, полная картина бессилия. Человеку плохо физически (нет сил), человеку плохо морально.
⠀
Что он делает? Впадает в отчаяние, а потом достает кнут и пытается стегать почти безжизненную лошадь.
⠀
Не работает оно так, не надо так с собой.
⠀
Что работает:
📌признать - окей, сил нет, на ближайшие полгода я тюлень и мне это можно (можно же?)
⠀
📌посетить грамотных врачей, сдать общий анализ крови, ферритин (обязательно), витамин д. Если есть возможность посмотреть дефициты вместе с гастроэнтерологом, или эндокринологом, очень рекомендую
⠀
📌посетить психиатра, если состояние длится больше месяца, нет ничего страшного в медикаментозной терапии
⠀
📌если можете - обеспечьте себе терапию у психолога, хоть индивидуальную, хоть групповую
⠀
📌заручиться поддержкой близких: у меня совсем мало сил, я сейчас буду восстанавливаться, могу делать это и это, остальное не могу
⠀
И реально остальное не делать! Не рухнет мир
⠀
📌если есть возможность, максимально упростить себе труд, взять удаленку, или снизить объём, никаких подвигов полгода, помните?
⠀
📌еще лучше, если можно взять отпуск
⠀
📌ставим на день только посильные задачи и внутри отмечаем зеленой галочкой «я молодец»:
⠀
✅прогулка 15 минут (обязательно!)
✅поработала свой минимум
✅приготовила суп
⠀
Все, по всем фронтам молодец. Так каждый день. В остальное время лежать без всяких мук совести, но очень обращать внимание на тело.
⠀
Вот я лежу, мне мягко, тепло, плед пушистый, мне хорошо.
⠀
📌убрать весь информационный шум, никаких новостей, листания соцсетей, триллеров, грустных песен.
⠀
Только юмор, легкие фильмы, хорошие книги.
⠀
📌техники для снижения тревоги, хоть медитации, хоть майндфулнесс, хоть просто на счет дышать. Делайте, они работают
⠀
И дайте себе время. По честному дайте. Ведь это ваша жизнь, куда вы так бежали, что попали в эту точку? Может быть пора замедлиться и почувствовать хоть что то?
#злойпсихологтравма

На вопросы вверху ответила, в комментариях ☝🏻

В комментариях