📌В России стартовала Неделя продвижения активного образа жизни

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

🔺Ишемической болезни сердца на 30%.
🔺 Сахарного диабета II типа на 27%.
🔺Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.

Для снижения рисков существуют основные рекомендации. Так, например, будут полезны минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

От салата оливье к рабочему понедельнику🧑🏻‍💻

После шумных праздников мы возвращаемся в реальность, полную рабочих задач и дедлайнов. Но как быстро настроиться на продуктивный лад?

▫️Небольшие шаги — составьте список дел и распределите нагрузку равномерно

▫️ Поддержание мотивации — вспоминайте приятные моменты из рабочего процесса и ставьте новые цели

▫️ Забота о себе — правильное питание и здоровый сон помогут восстановить силы

Начало рабочей недели — шанс начать что-то новое. У вас всё получится!

Зимой очень важно помогать иммунитету, так как холод, уменьшение продолжительности светового дня и сокращение поступающих с пищей витаминов могут ослабить организм. Донорам особенно важно восполнять питательные микро- и макро- элементы для подготовки к донации и скорейшего восстановления организма после кроводачи.

Витамин D содержится в треске, молочных продуктах и яйцах.
Хорошей закуской будет квашенная капуста, содержащая витамины и кислоты, полезные для ЖКТ.
Замороженные ягоды, травяные чаи с мёдом и даже тепличные овощи - также будут полезны.
Не забывайте о кашах и мясных продуктах, богатых белками!

Дорогие доноры, обращаем ваше внимание, что с донацией после простудных заболевание необходимо повременить 30 дней!

Служба Крови теперь в МАКС, подписывайтесь по ссылке:https://clck.ru/3Qo7jp

⭐ Национальный мессенджер МАХ — доступное общение и надежная защита данных

В мессенджере стали доступны новые каналы с актуальными новостями Ставропольского края:

🔶 Канал МАХ на востоке края: https://clck.ru/3QyJZw

🔶 МАХ на Кавказских Минеральных Водах: https://clck.ru/3QyJZy

Актуальные новости Ставрополья также доступны на каналах:

🔶 Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров: https://clck.ru/3NqMKV

🔶 Правительство Ставропольского края: https://clck.ru/3NqMKX

🔶 "Ставропольский МАХ": max.ru/svoetv

🔶 "Победа26 — Новости Ставрополья": https://clck.ru/3PWyn7

Министерство здравоохранения СК теперь в МАХ: https://clck.ru/3Qh3Mu

Всегда ли иммуностимулирующие препараты помогают нам? 💊

Нет, любой приём препаратов должен быть согласован с лечащим врачом, в противном случае это может привести к нежелательным последствиям.

Продолжаем нашу еженедельную рубрику #вопросответ. Пояснение в карточке 👆🏼

📌 Негативное влияние алкоголя на организм

Алкоголь выводит из организма жидкость и полезные вещества. Это влияет на состояние кожи, она становится сухой, появляются глубокие морщины.

Все алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ. Это приводит к набору лишнего веса. У мужчин появляются проблемы с выработкой тестостерона, алкоголь влияет на образование женских гормонов, из-за чего накопление жира происходит в виде увеличения груди, талии и бедер.

Алкоголь нарушает химический баланс мозга — после кратковременного производства дофамина (гормон радости), в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин — оно блокирует последующее создание дофамина. При дальнейшем употреблении алкоголя это приводит к депрессивному состоянию.

Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3RFQWD

Дорогие подписчики,
сегодня мы хотим рассказать о Наталье Васильевне - заместителе главного бухгалтера ГБУЗ СК "СКСПК".

Наталья пришла работать в Службу Крови после окончания Ставропольского базового медицинского колледжа в 2000 году.
Сдавать кровь стала сразу же - было интересно познакомиться с донорством со всех сторон! В 2021 году Наталья Васильевна получила звание Почётного донора России.

За 25 лет она прошла очень неожиданный карьерный путь: от медицинской сестры в операционной, и в выездной бригаде, автоклавёра, параллельно получая образование совершенно в противоположной сфере - экономике... А когда в бухгалтерии появилась вакансия, Наталья Васильевна попробовала свои силы в мире цифр и проводок, который остаётся увлекательным для неё и по сей день!

Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp

#Ядонор #ФМБАРОССИИ #СлужбаКрови #ДонорыСтаврополья

Как снова начать питаться правильно после праздников🍏

Январские выходные часто сопровождаются посиделками. На столах полно вкусных, но не всегда полезных блюд.

Вот несколько простых советов, как после праздников привести питание в норму:

🔸включите в свой рацион больше овощей, фруктов и легких супов
🔸пейте больше воды, в среднем 1,5-2 литра
🔸избегайте тяжелой и жирной пищи
🔸включите в рацион кисломолочные продукты — кефир, йогурт и простоквашу

📌 Опрос для оценки удовлетворенности населения работой скорой медицинской помощи

Анкетирование проводит Ставропольская краевая клиническая станция скорой медицинской помощи в целях выявления оценки работы скорой помощи.

Для достоверного социального исследования предлагаем гражданам, которые обращались в скорую медицинскую помощь, пройти опрос по ссылке: https://clck.ru/3RHCPP