Затяжные праздничные дни дарят нам множество ярких впечатлений и незабываемых моментов 🎄
Но часто они также сбивают привычный режим сна.
Если вы просыпаетесь с трудом или не можете заснуть вовремя, самое время взять ситуацию под контроль.
Узнайте, как вернуть себе спокойные ночи и бодрые утренние подъемы👆🏻
Но часто они также сбивают привычный режим сна.
Если вы просыпаетесь с трудом или не можете заснуть вовремя, самое время взять ситуацию под контроль.
Узнайте, как вернуть себе спокойные ночи и бодрые утренние подъемы👆🏻
❤9
📌В России стартовала Неделя продвижения активного образа жизни
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
🔺Ишемической болезни сердца на 30%.
🔺 Сахарного диабета II типа на 27%.
🔺Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Для снижения рисков существуют основные рекомендации. Так, например, будут полезны минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
🔺Ишемической болезни сердца на 30%.
🔺 Сахарного диабета II типа на 27%.
🔺Рака толстого кишечника и рака молочной железы на 21-25%.
Для снижения рисков существуют основные рекомендации. Так, например, будут полезны минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
❤8
От салата оливье к рабочему понедельнику🧑🏻💻
После шумных праздников мы возвращаемся в реальность, полную рабочих задач и дедлайнов. Но как быстро настроиться на продуктивный лад?
▫️Небольшие шаги — составьте список дел и распределите нагрузку равномерно
▫️ Поддержание мотивации — вспоминайте приятные моменты из рабочего процесса и ставьте новые цели
▫️ Забота о себе — правильное питание и здоровый сон помогут восстановить силы
Начало рабочей недели — шанс начать что-то новое. У вас всё получится!
После шумных праздников мы возвращаемся в реальность, полную рабочих задач и дедлайнов. Но как быстро настроиться на продуктивный лад?
▫️Небольшие шаги — составьте список дел и распределите нагрузку равномерно
▫️ Поддержание мотивации — вспоминайте приятные моменты из рабочего процесса и ставьте новые цели
▫️ Забота о себе — правильное питание и здоровый сон помогут восстановить силы
Начало рабочей недели — шанс начать что-то новое. У вас всё получится!
❤11
Зимой очень важно помогать иммунитету, так как холод, уменьшение продолжительности светового дня и сокращение поступающих с пищей витаминов могут ослабить организм. Донорам особенно важно восполнять питательные микро- и макро- элементы для подготовки к донации и скорейшего восстановления организма после кроводачи.
Витамин D содержится в треске, молочных продуктах и яйцах.
Хорошей закуской будет квашенная капуста, содержащая витамины и кислоты, полезные для ЖКТ.
Замороженные ягоды, травяные чаи с мёдом и даже тепличные овощи - также будут полезны.
Не забывайте о кашах и мясных продуктах, богатых белками!
Дорогие доноры, обращаем ваше внимание, что с донацией после простудных заболевание необходимо повременить 30 дней!
Служба Крови теперь в МАКС, подписывайтесь по ссылке:https://clck.ru/3Qo7jp
Витамин D содержится в треске, молочных продуктах и яйцах.
Хорошей закуской будет квашенная капуста, содержащая витамины и кислоты, полезные для ЖКТ.
Замороженные ягоды, травяные чаи с мёдом и даже тепличные овощи - также будут полезны.
Не забывайте о кашах и мясных продуктах, богатых белками!
Дорогие доноры, обращаем ваше внимание, что с донацией после простудных заболевание необходимо повременить 30 дней!
Служба Крови теперь в МАКС, подписывайтесь по ссылке:https://clck.ru/3Qo7jp
👍7❤5
⭐ Национальный мессенджер МАХ — доступное общение и надежная защита данных
В мессенджере стали доступны новые каналы с актуальными новостями Ставропольского края:
🔶 Канал МАХ на востоке края: https://clck.ru/3QyJZw
🔶 МАХ на Кавказских Минеральных Водах: https://clck.ru/3QyJZy
Актуальные новости Ставрополья также доступны на каналах:
🔶 Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров: https://clck.ru/3NqMKV
🔶 Правительство Ставропольского края: https://clck.ru/3NqMKX
🔶 "Ставропольский МАХ": max.ru/svoetv
🔶 "Победа26 — Новости Ставрополья": https://clck.ru/3PWyn7
Министерство здравоохранения СК теперь в МАХ: https://clck.ru/3Qh3Mu
В мессенджере стали доступны новые каналы с актуальными новостями Ставропольского края:
🔶 Канал МАХ на востоке края: https://clck.ru/3QyJZw
🔶 МАХ на Кавказских Минеральных Водах: https://clck.ru/3QyJZy
Актуальные новости Ставрополья также доступны на каналах:
🔶 Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров: https://clck.ru/3NqMKV
🔶 Правительство Ставропольского края: https://clck.ru/3NqMKX
🔶 "Ставропольский МАХ": max.ru/svoetv
🔶 "Победа26 — Новости Ставрополья": https://clck.ru/3PWyn7
Министерство здравоохранения СК теперь в МАХ: https://clck.ru/3Qh3Mu
👏5
Всегда ли иммуностимулирующие препараты помогают нам? 💊
Нет, любой приём препаратов должен быть согласован с лечащим врачом, в противном случае это может привести к нежелательным последствиям.
Продолжаем нашу еженедельную рубрику #вопросответ. Пояснение в карточке 👆🏼
Нет, любой приём препаратов должен быть согласован с лечащим врачом, в противном случае это может привести к нежелательным последствиям.
Продолжаем нашу еженедельную рубрику #вопросответ. Пояснение в карточке 👆🏼
📌 Негативное влияние алкоголя на организм
Алкоголь выводит из организма жидкость и полезные вещества. Это влияет на состояние кожи, она становится сухой, появляются глубокие морщины.
Все алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ. Это приводит к набору лишнего веса. У мужчин появляются проблемы с выработкой тестостерона, алкоголь влияет на образование женских гормонов, из-за чего накопление жира происходит в виде увеличения груди, талии и бедер.
Алкоголь нарушает химический баланс мозга — после кратковременного производства дофамина (гормон радости), в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин — оно блокирует последующее создание дофамина. При дальнейшем употреблении алкоголя это приводит к депрессивному состоянию.
Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3RFQWD
Алкоголь выводит из организма жидкость и полезные вещества. Это влияет на состояние кожи, она становится сухой, появляются глубокие морщины.
Все алкогольные напитки содержат большое количество калорий. Кроме того, алкоголь замедляет обмен веществ. Это приводит к набору лишнего веса. У мужчин появляются проблемы с выработкой тестостерона, алкоголь влияет на образование женских гормонов, из-за чего накопление жира происходит в виде увеличения груди, талии и бедер.
Алкоголь нарушает химический баланс мозга — после кратковременного производства дофамина (гормон радости), в организме образуется вещество тетрагидроизохинолин — оно блокирует последующее создание дофамина. При дальнейшем употреблении алкоголя это приводит к депрессивному состоянию.
Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3RFQWD
Дорогие подписчики,
сегодня мы хотим рассказать о Наталье Васильевне - заместителе главного бухгалтера ГБУЗ СК "СКСПК".
Наталья пришла работать в Службу Крови после окончания Ставропольского базового медицинского колледжа в 2000 году.
Сдавать кровь стала сразу же - было интересно познакомиться с донорством со всех сторон! В 2021 году Наталья Васильевна получила звание Почётного донора России.
За 25 лет она прошла очень неожиданный карьерный путь: от медицинской сестры в операционной, и в выездной бригаде, автоклавёра, параллельно получая образование совершенно в противоположной сфере - экономике... А когда в бухгалтерии появилась вакансия, Наталья Васильевна попробовала свои силы в мире цифр и проводок, который остаётся увлекательным для неё и по сей день!
Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp
#Ядонор #ФМБАРОССИИ #СлужбаКрови #ДонорыСтаврополья
сегодня мы хотим рассказать о Наталье Васильевне - заместителе главного бухгалтера ГБУЗ СК "СКСПК".
Наталья пришла работать в Службу Крови после окончания Ставропольского базового медицинского колледжа в 2000 году.
Сдавать кровь стала сразу же - было интересно познакомиться с донорством со всех сторон! В 2021 году Наталья Васильевна получила звание Почётного донора России.
За 25 лет она прошла очень неожиданный карьерный путь: от медицинской сестры в операционной, и в выездной бригаде, автоклавёра, параллельно получая образование совершенно в противоположной сфере - экономике... А когда в бухгалтерии появилась вакансия, Наталья Васильевна попробовала свои силы в мире цифр и проводок, который остаётся увлекательным для неё и по сей день!
Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp
#Ядонор #ФМБАРОССИИ #СлужбаКрови #ДонорыСтаврополья
❤23
Как снова начать питаться правильно после праздников🍏
Январские выходные часто сопровождаются посиделками. На столах полно вкусных, но не всегда полезных блюд.
Вот несколько простых советов, как после праздников привести питание в норму:
🔸включите в свой рацион больше овощей, фруктов и легких супов
🔸пейте больше воды, в среднем 1,5-2 литра
🔸избегайте тяжелой и жирной пищи
🔸включите в рацион кисломолочные продукты — кефир, йогурт и простоквашу
Январские выходные часто сопровождаются посиделками. На столах полно вкусных, но не всегда полезных блюд.
Вот несколько простых советов, как после праздников привести питание в норму:
🔸включите в свой рацион больше овощей, фруктов и легких супов
🔸пейте больше воды, в среднем 1,5-2 литра
🔸избегайте тяжелой и жирной пищи
🔸включите в рацион кисломолочные продукты — кефир, йогурт и простоквашу
❤7
📌 Опрос для оценки удовлетворенности населения работой скорой медицинской помощи
Анкетирование проводит Ставропольская краевая клиническая станция скорой медицинской помощи в целях выявления оценки работы скорой помощи.
Для достоверного социального исследования предлагаем гражданам, которые обращались в скорую медицинскую помощь, пройти опрос по ссылке: https://clck.ru/3RHCPP
Анкетирование проводит Ставропольская краевая клиническая станция скорой медицинской помощи в целях выявления оценки работы скорой помощи.
Для достоверного социального исследования предлагаем гражданам, которые обращались в скорую медицинскую помощь, пройти опрос по ссылке: https://clck.ru/3RHCPP
Что нужно знать о трансплантации почки? 🩺
Это наиболее эффективный метод заместительной почечной терапии. Для ее проведения нужно полное обследование и при отсутствии противопоказаний постановка в лист ожидания.
Подробнее об этом читайте в карточках 👆🏼
Это наиболее эффективный метод заместительной почечной терапии. Для ее проведения нужно полное обследование и при отсутствии противопоказаний постановка в лист ожидания.
Подробнее об этом читайте в карточках 👆🏼
🔥3
Дорогие доноры,
с 1 января 2026г. проиндексирована денежная компенсация на питание за безвозмездную кроводачу - теперь в Ставропольском крае она составляет 929 рублей.
Также проиндексирована федеральная ежегодная выплата почётным донорам. До 1 апреля 2026 года почетные доноры получат 19 497,68 руб.
Вышеуказанные выплаты не облагаются налогом.
❗Записаться на донацию цельной крови, получить справку о совершённой донации и посмотреть результаты анализов можно в личном кабинете донора на портале Госуслуги!
Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp
с 1 января 2026г. проиндексирована денежная компенсация на питание за безвозмездную кроводачу - теперь в Ставропольском крае она составляет 929 рублей.
Также проиндексирована федеральная ежегодная выплата почётным донорам. До 1 апреля 2026 года почетные доноры получат 19 497,68 руб.
Вышеуказанные выплаты не облагаются налогом.
❗Записаться на донацию цельной крови, получить справку о совершённой донации и посмотреть результаты анализов можно в личном кабинете донора на портале Госуслуги!
Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp
👍28🔥10❤4