📌 В России стартовала Неделя популяризации и подсчета калорий

Калория — это единица измерения энергии, которая поступает в организм с пищей. Для поддержания здорового веса и хорошего самочувствия важно соблюдать калорийность рациона. Он должен соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.

Индивидуальная норма калорий должна учитываться исходя из пола, возраста, уровня физической и двигательной активности.

Для легкого контроля над количеством калорий можно исключить из рациона продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров, пищевой соли и сахара: кондитерские изделия, сладкие напитки, алкоголь, соусы.

Готовьте пищу на пару, запекайте или варите — так сохраняется её пищевая ценность.

Подробнее о здоровом питании на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»:
https://clck.ru/3RJebE

Уважаемые доноры!
ГБУЗ СК «СКСПК» ведёт деятельность по заготовке крови на основании государственного задания и в соответствии с заявками медицинских учреждений.
Для упорядочения потока доноров и сокращения вашего пребывания на СПК просим Вас предварительно записываться на донацию КРОВИ через портал ГОСУСЛУГИ:
1. авторизуйтесь на портале, после прошлой донации должно пройти не менее 60 дней
2. спросите помощника Макса «личный кабинет донора» или «донорство крови»
3. выберите пункт «Записаться»
далее пункт «Начать» = > проверьте свои данные и пункт «Верно»
выберите регион = > «Продолжить» = > выберите и время = > пункт «Записаться».

Обратите внимание:
❗сначала Вы получите уведомление, что запрос отправлен, после нашей модерации Вам поступит подтверждение или отказ (при наличии у Вас отвода или нарушении интервала между донациями)
❗запись на донации крови выездного типа, плазмы или тромбоцитов через приложение Госуслуги НЕ ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ!

Новости Службы Крови с МАХ: https://clck.ru/3Qo7jp

#ФМБАРОССИИ #СлужбаКрови #ДонорыСтаврополья

Герои Среди Нас - это рубрика о донорах костного мозга запущенная Кировским НИИ гематологии и переливания крови ФМБА России. Представляем вашему вниманию первый ролик об Артёме Шестакове.

Внутренний кодекс чести: помогать и спасать людей
Курсант Уральского института ГПС МЧС России Артём Шестаков вырос в семье, где помощь, сострадание и взаимопомощь – неизменные ценности. Поэтому его жизненный принцип был и остаётся – спасать и помогать. Неудивительно, что молодой человек выбрал профессию спасателя.

В 2023 году, участвуя в донорской акции Артём узнал о Федеральном регистре доноров костного мозга, оператором которого является ФМБА России. Он сдал кровь и вступил в регистр, понимая важность и значимость данной процедуры. К тому же у него был пример брата, регулярно сдававшего кровь. Через два года Артёму позвонили из Кировского НИИ гематологии и переливания крови ФМБА России, сообщили, что нужна его помощь, как донора костного мозга.

Вступить в регистр просто. Стать донором может каждый гражданин старше 18 лет.
Подать заявление на вступление в Федеральный регистр доноров костного мозга на портале Госуслуг www.gosuslugi.ru/606630/1/form
Задать интересующие вопросы можно по телефону горячей линии 8-800-550-29-77.

#ГероиСредиНас

Голодать — это безопасно? 🍽

Новый пост в нашей рубрике #вопросответ. Сегодня поговорим о том, насколько безопасен тренд на интервальное голодание и прочие эксперименты в области диетологии.

Ответ в карточке 👆🏼

📌 Почему нельзя пить алкоголь во время беременности

На ранних стадиях развития плода употребление алкоголя повышает риск фетального синдрома. Синдром проявляется в дефиците массы тела, нарушениях строения лица, черепа и возможных невралгических расстройствах. В течение всей беременности алкоголь может нарушить процесс формирования органов, что приводит к отклонениям в развитии.

Алкоголь не поможет при токсикозе, а лишь замаскирует симптомы. Увеличится нагрузка на печень, почки и сердечно-сосудистую систему беременной женщины. Распитие спиртного не снижает стресс будущей мамы, наоборот, ухудшает сон и повышает тревожность.

Для исключения рисков будущие родители должны отказаться от алкоголя за 6 месяцев до зачатия. Во время беременности следует исключить употребление спиртного.

Подробнее на официальном портале Минздрава РФ «Так здорово»: https://clck.ru/3RMdYJ

Герои Среди Нас - это рубрика о донорах костного мозга запущенная Кировским НИИ гематологии и переливания крови ФМБА России.

«Хочу, чтобы больше людей помогали»: Дарья Подъячева о важности донорства костного мозга

В небольшом посёлке Чекашево Вятскополянского района Кировской области живёт удивительная девушка — Дарья Подъячева. Она — директор сельской средней школы, учитель математики, а ещё — человек с огромным сердцем, готовый протянуть руку помощи. Её донорская история – яркое доказательство того, что самые значимые поступки часто начинаются с малого шага — искреннего желания помочь ближнему.

Пример друга Дарьи, ставшего донором костного мозга, вдохновил её вступить в Федеральный регистр доноров костного мозга, оператором которого является ФМБА России. Несмотря на то, что девушка регулярно сдавала плазму, возможность вступить в регистр и помочь человеку, борющемуся за жизнь, стала для неё настоящей мечтой.

Вступить в регистр просто. Стать донором может каждый гражданин старше 18 лет.
Подать заявление на вступление в Федеральный регистр доноров костного мозга на портале Госуслуг www.gosuslugi.ru/606630/1/form
Задать интересующие вопросы можно по телефону горячей линии 8-800-550-29-77.

#ГероиСредиНас

📌 Дроппинг — схема, во время которой мошенники переводят и обналичивают похищенные деньги, используя чужие банковские карты.

Дроппер — посредник, через банковский счёт которого проходят деньги между преступниками.

Стать дроппером можно случайно: на счёт приходит сумма от неизвестного человека. Далее следует звонок, во время которого мошенник уверяет, что перепутал цифру в номере при отправке средств, и просит перевести деньги на другой номер.

Специалисты показали пример схемы дроппинга в видеоролике.

Министерство здравоохранения Ставропольского края в МАХ: https://clck.ru/3QrmuF