📌Алкоголь и психика

Алкоголь — депрессант. Спиртное угнетает центральную нервную систему и нарушает баланс нейромедиаторов, в том числе серотонина и дофамина. Это провоцирует депрессивные состояния. При регулярном употреблении мозг адаптируется — и тревога нарастает, особенно в периоды воздержания.

Кроме того, алкоголь ослабляет контроль префронтальной коры, отвечающей за саморегуляцию, из‑за чего растёт импульсивность и агрессивность. Это провоцирует опасное поведение — вождение в нетрезвом виде, незащищённые половые контакты, конфликты. Человек создает ситуации, опасные для его жизни и здоровья окружающих.

Хроническое употребление повышает риск устойчивых психических расстройств и формирует порочный круг: человек употребляет спиртное, чтобы снять напряжение, а в итоге усугубляет исходное состояние.

📌В России стартовала Неделя сохранения здоровья головного мозга

Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга — один из приоритетов стратегии активного долголетия.

Профилактика инсульта и деменции во многом зависит от контроля основных сосудистых рисков: гипертонии, гипергликемии, дислипидемии.

Особое внимание стоит уделить регулярному измерению артериального давления: гипертония нередко протекает бессимптомно. Следует контролировать давление — оно должно быть не ниже 130/80 мм рт. ст.

Важную роль играет здоровый образ жизни. Физическая активность, сбалансированный рацион питания и здоровый сон помогают сохранять эластичность сосудов. Соль в рационе следует сократить до 5 г. в сутки.

Не менее значимы психологическая устойчивость, творческая, умственная и социальная активность — они поддерживают нейропластичность и ясность мышления.

В чём польза абрикосов? 😋

Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня узнаем, в чём преимущества яркого летнего фрукта, который отличается нежным ароматом и вкусом.

Итак, абрикос полезен, потому что:

🔸поддерживает здоровье сердца и сосудов благодаря содержанию калия
🔸укрепляет иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸антиоксиданты в плодах защищают печень
🔸витамины Е и С, а также каротиноиды в составе фрукта поддерживают зрение
🔸улучшает работу ЖКТ благодаря наличию клетчатки

👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления нужно обязательно обратиться к врачу.

💊Срок годности лекарств: можно ли пить таблетки, если срок истек месяц назад?

Формально производитель гарантирует эффект только до конца указанного месяца. Через 1–2 месяца после просрочки:

- Таблетки могут потерять лечебный эффект (вы болеете дольше).
- Могут стать токсичными (особенно антибиотики-тетрациклины, нитроглицерин, инсулин).
- В каплях и сиропах начинают размножаться бактерии.
- Если таблетки изменили цвет, крошатся или имеют странный запах — выбрасывать немедленно!

Жара — это не только пляж и мороженое. Это стресс для сердца и сосудов. Как пережить зной без теплового удара и простуды от кондиционера?

🧢 Правило тени. С 11:00 до 16:00 солнце опасно. Если нужно выйти на улицу — ищите тень, надевайте головной убор и свободную одежду из хлопка или льна. Синтетика создает парниковый эффект.

❄️ Кондиционер — друг-враг. Не сидите под струей холодного воздуха! Оптимальная разница температур между улицей и домом — всего 5–7 градусов. Иначе ангина или пневмония гарантированы.

💧 Пейте воду, а не лед. Пейте часто и маленькими глотками, даже если не хочется. Но избегайте ледяной воды «из морозилки» — резкий перепад температуры вызывает спазм сосудов и снижает иммунитет. Лучше выбирать напитки комнатной температуры или слегка прохладные.

🥗 Легкая еда. В жару организм тратит много сил на переваривание жирной пищи. Перейдите на овощи, фрукты, рыбу и холодные супы (окрошка — наше всё).

Следите за самочувствием близких, особенно пожилых людей и детей. Берегите себя этим летом!

В чём польза груш? 🍐

Продолжаем нашу сезонную рубрику #вкусное_полезное. Сегодня рассказываем об уникальных свойствах сочного, ароматного фрукта, который радует нас не только летом, но и глубокой осенью.

Груши полезны, потому что:

🔸калий в составе помогает регулировать водно-солевой баланс и поддерживать нормальное артериальное давление
🔸укрепляют иммунитет за счёт наличия витамина С
🔸большое количество клетчатки в составе помогает пищеварению и мягкому очищению кишечника
🔸предотвращают анемию благодаря наличию железа
🔸витамины А и С способствуют здоровью кожи, волос и ногтей

👉Фрукт может вызывать индивидуальную непереносимость и аллергические реакции. В случае возникновения жалоб после его употребления, нужно обязательно обратиться к врачу.

На Ставрополье готовят программу подготовки врачей по здоровому долголетию 👩‍⚕️

В образовательных учреждениях края появится новая специальность. Об этом рассказал министр здравоохранения Ставропольского края Юрий Литвинов.

Сегодня в центрах здоровья уже развивается направление «Здоровое долголетие». Вместе с научно-медицинским исследовательским центром разрабатывается образовательная программа, которая позволит обучить специалистов направления — «Врач по здоровому долголетию».

Благодаря этому в каждом учреждении края появится как минимум один такой доктор. Они будут работать со взрослыми и пенсионерами: проводить осмотры, выявлять риски развития заболеваний, а также составлять индивидуальные программы лечения и питания.