Привычка делать перерывы, 13 привычка в моем списке.
Но она безумно важная☝️
Что будет если работать 24/7❔
Да-да, именно, выгорание, апатия, депрессии, срывы.
Что делать?
По себе знаю как иногда бывает сложно остановиться, когда работа кипит, идет поток мыслей, планов, задач и ты думаешь: сейчас еще немного и отдохну, а это немного наступает чаще всего вечером или глубокой ночью..
И так что же мне помогает притормозить и что точно поможет вам-таймеры, очень полезная вещь как оказалась.
40 минут работы-15 минут перерыв( актуально для тех кто работает из дома )
Используете таймеры в работе? Делаете перерывы?
Но она безумно важная
Что будет если работать 24/7
Да-да, именно, выгорание, апатия, депрессии, срывы.
Что делать?
По себе знаю как иногда бывает сложно остановиться, когда работа кипит, идет поток мыслей, планов, задач и ты думаешь: сейчас еще немного и отдохну, а это немного наступает чаще всего вечером или глубокой ночью..
И так что же мне помогает притормозить и что точно поможет вам-таймеры, очень полезная вещь как оказалась.
40 минут работы-15 минут перерыв( актуально для тех кто работает из дома )
Ничего не делающий человек ничего никогда не достигнет. Вечно занятой человек тоже не достигнет многого. Сэр Уильям Огилви, английский поэт
Используете таймеры в работе? Делаете перерывы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20👍16🔥15🙏7🎉5👏4🥰2
Весна требует перемен 🎉
Есть у нас на балконе неприметный уголочек, и что-то мне так захотелось сделать из него что-то уютное
Пусть это будет до
Есть у нас на балконе неприметный уголочек, и что-то мне так захотелось сделать из него что-то уютное
Пусть это будет до
🔥15👍13❤10🎉5🙏3
Чем полезны перерывы в работе?
Во-первых они способствуют здоровью.
Научные исследования показывают что производительность работы падает после 50-60 минут беспрерывной работы.
Поэтому необходимо при возможности делать перерывы каждые 40 минут.
во время перерыва отключитесь от работы и проблем.
Лучше всего во время перерывов заниматься физ нагрузками. Если такой возможности нет, попробуйте медитацию, чтение, или же послушайте музыку. Позвоните друзьям или близким, обсудите планы.
А может быть даже немного вздремните
Во-первых они способствуют здоровью.
Научные исследования показывают что производительность работы падает после 50-60 минут беспрерывной работы.
Поэтому необходимо при возможности делать перерывы каждые 40 минут.
во время перерыва отключитесь от работы и проблем.
Лучше всего во время перерывов заниматься физ нагрузками. Если такой возможности нет, попробуйте медитацию, чтение, или же послушайте музыку. Позвоните друзьям или близким, обсудите планы.
А может быть даже немного вздремните
❤27🔥22👍19🎉10🙏5👌5🥰3🆒3
Сегодня не хватило меня на тг
День эмоционально был тяжелым
Завтра будем подводить с вами итоги новых привычек, которые внедрили, или уже использовали🌸 😉
День эмоционально был тяжелым
Завтра будем подводить с вами итоги новых привычек, которые внедрили, или уже использовали
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥18👍16🎉6🙏4
Проверка перемен, достигнутых за первый квартал
Отметьте, каких перемен в вашем образе жизни удалось достигнуть⬇️
Неделя 1. Записывайте все
Неделя 2. Пусть играет музыка
Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
Неделя 5. Составляйте списки своих дел
Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
Неделя 7. Забудьте про сравнения
Неделя 8. Медитируйте
Неделя 9. Распрощайтесь с не решительностью
Неделя 10. Пейте зеленый чай
Неделя 11. Цените других
Неделя 12. Читайте для удовольствия
Неделя 13. Учитесь делать перерывы
Отметьте, каких перемен в вашем образе жизни удалось достигнуть
Неделя 1. Записывайте все
Неделя 2. Пусть играет музыка
Неделя 3. Почаще демонстрируйте белизну своих зубов
Неделя 4. Ставьте цели перед собой сами
Неделя 5. Составляйте списки своих дел
Неделя 6. Добивайтесь целей по одной
Неделя 7. Забудьте про сравнения
Неделя 8. Медитируйте
Неделя 9. Распрощайтесь с не решительностью
Неделя 10. Пейте зеленый чай
Неделя 11. Цените других
Неделя 12. Читайте для удовольствия
Неделя 13. Учитесь делать перерывы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤34🔥27🎉15👍8🥰4👏3🙏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С пятницей вас друзья 💞
Какие планы на выходные? Как у вас с погодой?
Какие планы на выходные? Как у вас с погодой?
👍31🔥30❤25🎉8😁4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥10🎉8👍5🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
искала себе рубашку на весну, и влюбилась в эту
артикул на озон: 1724756920
артикул на озон: 1724756920
🔥33👍30❤22🎉16🙈2
Всю свою жизнь я пыталась найти идеальный рецепт здорового тела, психики и состояния..
Прошла адский путь от голодовок, РПП, диет, изнурительных тренировок, лишнего веса, акне, ментальных загонов, низкой самооценки — к себе, здоровой, счастливой, легкой.
Вчера мы наконец (!) созвонились с Никитой, сильнейшим нейробиохакером из Калифорнии.
Он сказал важную фразу:
«Найти свой путь, и что немаловажно, оставаться на нем, можно только путем очищения и включения своего мозга и тела на 100%»
6 лет глубоко изучать тему очищения психики, мозга и тела, создать проект НейроDetox™ с оценкой 7.000.000$, чтобы другие (мы с вами) могли проживать сверхжизнь и делать сверхрезультаты
— этим мне откликается Никита и я безумно рада, что мы с ним теперь знакомы лично!
Вчера я почувствовала, что хочу, чтобы у вас тоже появился доступ к этому источнику чистой информации.
Блог Никиты — это, совершенно точно, открытие этого года для всех, кто хочет начать жить и уже проживает свою здоровую, счастливую, свободную жизнь.
Загляните: 👀
https://t.me/+LUl66t_4uW02ZWEy
В блоге, то что очень зашло мне:
1. Все о чем говорит и пишет Никита, испробовано на личном опыте
2. Последние 5 лет жил в Калифорнии и изучал калифорнийский биохакинг (подробнее найдете в канале)
3. Вдохновляет и мотивирует на создание собственной сверхжизни
🫀Более того раз в месяц выходит супер протокол (научно разработанный чек лист) по созданию сверх жизни
Тот редкий момент, когда долларовый миллионер, человек с деньгами, просто ведёт блог для себя и для своих. Сейчас про него знают только в узких кругах, и это — самые топчики рынка.
Уверена, в 2025 году о Никите будет говорить всё медиа-пространство, и мне важно, чтобы моя аудитория была в числе первых.
И я рада, что вы о нем узнали от меня ❤️ вау, мурашки
Реклама. ИП Легеньков Павел Леонидович. ИНН: 772645062207. Erid:2VtzqxB16mX
Прошла адский путь от голодовок, РПП, диет, изнурительных тренировок, лишнего веса, акне, ментальных загонов, низкой самооценки — к себе, здоровой, счастливой, легкой.
Вчера мы наконец (!) созвонились с Никитой, сильнейшим нейробиохакером из Калифорнии.
Он сказал важную фразу:
«Найти свой путь, и что немаловажно, оставаться на нем, можно только путем очищения и включения своего мозга и тела на 100%»
6 лет глубоко изучать тему очищения психики, мозга и тела, создать проект НейроDetox™ с оценкой 7.000.000$, чтобы другие (мы с вами) могли проживать сверхжизнь и делать сверхрезультаты
— этим мне откликается Никита и я безумно рада, что мы с ним теперь знакомы лично!
Вчера я почувствовала, что хочу, чтобы у вас тоже появился доступ к этому источнику чистой информации.
Блог Никиты — это, совершенно точно, открытие этого года для всех, кто хочет начать жить и уже проживает свою здоровую, счастливую, свободную жизнь.
Загляните: 👀
https://t.me/+LUl66t_4uW02ZWEy
В блоге, то что очень зашло мне:
1. Все о чем говорит и пишет Никита, испробовано на личном опыте
2. Последние 5 лет жил в Калифорнии и изучал калифорнийский биохакинг (подробнее найдете в канале)
3. Вдохновляет и мотивирует на создание собственной сверхжизни
🫀Более того раз в месяц выходит супер протокол (научно разработанный чек лист) по созданию сверх жизни
Тот редкий момент, когда долларовый миллионер, человек с деньгами, просто ведёт блог для себя и для своих. Сейчас про него знают только в узких кругах, и это — самые топчики рынка.
Уверена, в 2025 году о Никите будет говорить всё медиа-пространство, и мне важно, чтобы моя аудитория была в числе первых.
И я рада, что вы о нем узнали от меня ❤️ вау, мурашки
Реклама. ИП Легеньков Павел Леонидович. ИНН: 772645062207. Erid:2VtzqxB16mX
🔥40👍26🎉25❤18🥰8👏5
Привычка 14
Мы часто судим себя строже, чем кого-либо другого. За ошибку.За медлительность.За усталость. Иногда включается внутренний критик, который говорит:
«Ты мог бы лучше. Ты опять не справился. Ты недостаточно…»
Но знаешь что? Это ложь. Ты уже многого добился. Ты растешь. Ты стараешься. Ты имеешь право на паузу, на сомнения, на путь, на котором не всё сразу получается.
Самокритика не делает тебя сильнее. Принятие делает. Теплота. Понимание. Поддержка.
Говори с собой как с близким человеком. Ты ведь не стал бы ругать его за промахи, правда? Так почему с собой иначе?
А ты умеешь быть себе опорой, а не судьёй?
Перестань быть себе врагом. Ты заслуживаешь поддержки — в первую очередь от себя самого.
Мы часто судим себя строже, чем кого-либо другого. За ошибку.За медлительность.За усталость. Иногда включается внутренний критик, который говорит:
«Ты мог бы лучше. Ты опять не справился. Ты недостаточно…»
Но знаешь что? Это ложь. Ты уже многого добился. Ты растешь. Ты стараешься. Ты имеешь право на паузу, на сомнения, на путь, на котором не всё сразу получается.
Самокритика не делает тебя сильнее. Принятие делает. Теплота. Понимание. Поддержка.
Говори с собой как с близким человеком. Ты ведь не стал бы ругать его за промахи, правда? Так почему с собой иначе?
А ты умеешь быть себе опорой, а не судьёй?
🔥30❤27🙏21👍11🎉7👏4
Зона комфорта — это уютное место. Но рост там невозможен.
Когда ты всё знаешь, когда всё стабильно — это безопасно. Но со временем ты начинаешь чувствовать внутреннюю скуку. Как будто ты способен на большее, но сдерживаешь себя.
Реальный рост — начинается там, где немного страшно. Там, где новые вызовы, где ты не уверен в себе, где нужно пробовать, ошибаться и учиться.
И да, выход за пределы привычного — это не про «бросить всё».
Это про шаг. Один. Маленький. Про действие, которое делает тебя смелее.
Если ты хочешь изменений — не сиди на месте. Новые результаты не приходят к тем, кто топчется на месте. Не жди, когда всё станет идеально. Просто начни двигаться.
А ты сейчас в зоне роста или застрял в комфорте?
Поделись, на каком этапе ты — это важно осознавать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25🔥24🥰17👏9🤝1
Привычка 16-заниматься спортом
Физическая активность важна по множеству причин:
1️⃣ Здоровье и долголетие. Регулярные тренировки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса. Это снижает риск развития хронических заболеваний, таких как диабет, гипертония и болезни сердца.
2️⃣ Психологическое здоровье.
Физическая активность помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и повышает уровень энергии. Это особенно важно в нашем быстро меняющемся мире, где стресс становится неотъемлемой частью повседневной жизни.
3️⃣ Самодисциплина и целеустремленность. Регулярные тренировки требуют времени и усилий, что развивает самодисциплину. Этот навык переносится и на другие сферы жизни — будь то работа, учеба или личные проекты.
4️⃣ Социальные связи. Спортивные мероприятия, командные виды спорта или даже просто тренировки в спортзале помогают заводить новые знакомства и находить единомышленников. Это важный аспект для создания поддержки и мотивации.
5️⃣ Уверенность в себе. Занимаясь спортом, мы видим реальные результаты — будь то улучшение физической формы, достижение спортивных целей или преодоление собственных ограничений. Это формирует уверенность в своих силах.
Неважно, какой вид спорта вам ближе — важно начать! С каждым шагом вы будете чувствовать, как меняется ваше тело, ваш разум и ваше восприятие жизни. Спорт — это не только физическая активность, это путь к лучшей версии себя. 💪
Спорт — это не только путь к здоровью, но и мощный инструмент для личностного роста.
Физическая активность важна по множеству причин:
Физическая активность помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение и повышает уровень энергии. Это особенно важно в нашем быстро меняющемся мире, где стресс становится неотъемлемой частью повседневной жизни.
Неважно, какой вид спорта вам ближе — важно начать! С каждым шагом вы будете чувствовать, как меняется ваше тело, ваш разум и ваше восприятие жизни. Спорт — это не только физическая активность, это путь к лучшей версии себя. 💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29❤28👍20🎉10🙏6🏆3👏2👌2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обожаю новое постельное
Факт обо мне: я покупаю каждый месяц новое
Но этот комплект просто любовь💕
Артикул на озон: 1745699447
Факт обо мне: я покупаю каждый месяц новое
Но этот комплект просто любовь
Артикул на озон: 1745699447
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10❤9🎉8🔥7🙏1
Новая неделя-новые привычки
Привычка 17: не бойся говорить спасибо
Научиться говорить «спасибо» — это больше, чем просто слова. Это искусство признательности, которое способно изменить наши отношения с окружающими и с самим собой.
Иногда мы забываем, насколько важны даже самая простая благодарность. Мы воспринимаем помощь, внимание или поддержку как должное, но на самом деле они заслуживают благодарности.
Сказать «спасибо» — это не просто формальность, это признание того, что кто-то потратил время, усилия или эмоции ради нас.
Каждое "спасибо" — это:
Признание и уважение.
Создание связи.
Положительный эффект для вас.
Не бойтесь быть искренними в своих словах благодарности. Скажите «спасибо» — и вы почувствуете, как всё вокруг вас меняется. Это маленький жест, который стоит того, чтобы использовать его чаще.
Когда вы в последний раз говорили «спасибо» и как это изменило ваш день?
Привычка 17: не бойся говорить спасибо
Научиться говорить «спасибо» — это больше, чем просто слова. Это искусство признательности, которое способно изменить наши отношения с окружающими и с самим собой.
Иногда мы забываем, насколько важны даже самая простая благодарность. Мы воспринимаем помощь, внимание или поддержку как должное, но на самом деле они заслуживают благодарности.
Сказать «спасибо» — это не просто формальность, это признание того, что кто-то потратил время, усилия или эмоции ради нас.
Каждое "спасибо" — это:
Признание и уважение.
Это знак того, что вы цените усилия другого человека, будь то незначительный жест или важная помощь.
Создание связи.
Благодарность помогает укрепить отношения, ведь она показывает вашу открытость и внимательность.
Положительный эффект для вас.
Это не только делает мир вокруг теплее, но и помогает вам почувствовать себя лучше, осознавая, что вы умеете ценить моменты и людей.
Не бойтесь быть искренними в своих словах благодарности. Скажите «спасибо» — и вы почувствуете, как всё вокруг вас меняется. Это маленький жест, который стоит того, чтобы использовать его чаще.
Когда вы в последний раз говорили «спасибо» и как это изменило ваш день?
🔥33👍30❤21🎉9⚡3👏3😇1
Привычка 18: Цените то что вы делаете
Часто мы сосредотачиваемся на том, что у нас есть, —
на новых вещах, достижениях или материальных благах.
Но настоящая ценность заключается не в том, что у нас есть, а в том, что мы делаем.
Важнее то, как мы проводим время, как вкладываемся в то, что нас окружает, какие усилия прилагаем для роста и развития.
Когда мы ценим процесс, а не результат, мы начинаем по-настоящему наслаждаться каждым моментом. Неважно, сколько у тебя вещей или титулов, важно то, как ты живёшь, с какой отдачей занимаешься тем, что тебе нравится. В конечном счёте именно это делает нас счастливыми и наполненными смыслом.
Не зацикливайтесь на материальном. Цените каждый шаг на пути к своим целям, каждый опыт и каждое усилие, которое вы прилагаете. Это то, что действительно приносит радость и удовлетворение.
Часто мы сосредотачиваемся на том, что у нас есть, —
на новых вещах, достижениях или материальных благах.
Но настоящая ценность заключается не в том, что у нас есть, а в том, что мы делаем.
Важнее то, как мы проводим время, как вкладываемся в то, что нас окружает, какие усилия прилагаем для роста и развития.
То, что мы создаём, имеет гораздо большее значение, чем просто обладание вещами.
Когда мы ценим процесс, а не результат, мы начинаем по-настоящему наслаждаться каждым моментом. Неважно, сколько у тебя вещей или титулов, важно то, как ты живёшь, с какой отдачей занимаешься тем, что тебе нравится. В конечном счёте именно это делает нас счастливыми и наполненными смыслом.
Не зацикливайтесь на материальном. Цените каждый шаг на пути к своим целям, каждый опыт и каждое усилие, которое вы прилагаете. Это то, что действительно приносит радость и удовлетворение.
👍28❤16🔥16💯11🎉9🥰4💋3
Привычка 18 - ищите тишину
Тишина — это не пустота. Это пространство, где говорит душа.
В мире, где всё шумит — телефоны, мысли, планы, чужие мнения, — мы разучились быть в тишине. А ведь именно в ней происходит главное.
В тишине мы слышим себя. Понимаем, чего на самом деле хотим. Замедляемся, чтобы ощутить жизнь, а не просто прожить день.
Тишина — это как воздух для внутреннего баланса. В ней рождаются озарения. Приходит спокойствие. Возвращается фокус.
Иногда, чтобы сделать шаг вперёд, нужно просто… замолчать. Выключить всё. И побыть наедине с собой.
А когда ты в последний раз позволял себе просто побыть в тишине?
Тишина – источник великой силы.
Лао-цзы
Тишина — это не пустота. Это пространство, где говорит душа.
В мире, где всё шумит — телефоны, мысли, планы, чужие мнения, — мы разучились быть в тишине. А ведь именно в ней происходит главное.
В тишине мы слышим себя. Понимаем, чего на самом деле хотим. Замедляемся, чтобы ощутить жизнь, а не просто прожить день.
Тишина — это как воздух для внутреннего баланса. В ней рождаются озарения. Приходит спокойствие. Возвращается фокус.
Иногда, чтобы сделать шаг вперёд, нужно просто… замолчать. Выключить всё. И побыть наедине с собой.
А когда ты в последний раз позволял себе просто побыть в тишине?
❤28🔥23🥰19