Почему креатин нужно принимать каждый день? 🤔
Если сегодня нет тренировки, может показаться логичным пропустить приём. Но с креатином это работает немного иначе.
Креатин не даёт эффект только в тот момент, когда вы его выпили. Его задача - поддерживать повышенные запасы креатина в мышцах.
Поэтому важна регулярность:
🏋️ В тренировочный день - организм использует больше энергии во время нагрузки.
😴 В день отдыха - мышцы восстанавливаются, а запасы креатина важно поддерживать на нужном уровне.
Именно поэтому креатин принимают каждый день, а не только перед тренировкой.
При этом не имеет большого значения, выпьете вы его утром, после тренировки или вечером. Главное - не забывать о регулярном приёме.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
Если сегодня нет тренировки, может показаться логичным пропустить приём. Но с креатином это работает немного иначе.
Креатин не даёт эффект только в тот момент, когда вы его выпили. Его задача - поддерживать повышенные запасы креатина в мышцах.
Поэтому важна регулярность:
🏋️ В тренировочный день - организм использует больше энергии во время нагрузки.
😴 В день отдыха - мышцы восстанавливаются, а запасы креатина важно поддерживать на нужном уровне.
Именно поэтому креатин принимают каждый день, а не только перед тренировкой.
При этом не имеет большого значения, выпьете вы его утром, после тренировки или вечером. Главное - не забывать о регулярном приёме.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
🔥5❤2💯2👏1
🥛 Syntime Nutrition Whey Pro - протеин, на который стоит обратить внимание
Если вы ищете протеин с хорошим содержанием белка и без лишнего количества жиров и углеводов - присмотритесь к Syntime Nutrition Whey Pro 👀
Что в одной порции 36 г:
💪 26 г белка - удобный способ дополнить рацион и добрать необходимое количество белка в течение дня.
⚡ 7 г BCAA - лейцин, изолейцин и валин естественным образом входят в состав сывороточного белка.
📊 2 г жиров и около 3,5 г углеводов - легко вписывается в рацион и позволяет контролировать КБЖУ.
🧬 Полный аминокислотный профиль - в составе есть как заменимые, так и незаменимые аминокислоты.
А ещё - приятная текстура и большое количество вкусов 😋
Так что можно выбрать вариант не только по составу, но и по вкусу.
Syntime Nutrition Whey Pro - когда хочется получить хороший источник белка и действительно получать удовольствие от его вкуса.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
Если вы ищете протеин с хорошим содержанием белка и без лишнего количества жиров и углеводов - присмотритесь к Syntime Nutrition Whey Pro 👀
Что в одной порции 36 г:
💪 26 г белка - удобный способ дополнить рацион и добрать необходимое количество белка в течение дня.
⚡ 7 г BCAA - лейцин, изолейцин и валин естественным образом входят в состав сывороточного белка.
📊 2 г жиров и около 3,5 г углеводов - легко вписывается в рацион и позволяет контролировать КБЖУ.
🧬 Полный аминокислотный профиль - в составе есть как заменимые, так и незаменимые аминокислоты.
А ещё - приятная текстура и большое количество вкусов 😋
Так что можно выбрать вариант не только по составу, но и по вкусу.
Syntime Nutrition Whey Pro - когда хочется получить хороший источник белка и действительно получать удовольствие от его вкуса.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
🔥5❤1🏆1
Разбираем вчерашнюю викторину 👀
❌ Миф! Бета-аланин не нужно принимать только перед тренировкой.
В отличие от кофеина, который может ощущаться уже во время конкретной тренировки, бета-аланин работает не разово.
Он постепенно повышает содержание карнозина в мышцах. Карнозин помогает мышцам лучше справляться с повышением кислотности во время интенсивной нагрузки - поэтому бета-аланин особенно интересен для тренировок, где есть высокая интенсивность и длительная работа.
💊 Поэтому главное для бета-аланина - регулярный приём, а не конкретный час перед залом.
А знакомое многим покалывание кожи после приёма - это не показатель того, что добавка «начала работать» именно сейчас. Это называется парестезия и является известным эффектом бета-аланина.
Итого:
бета-аланин ≠ добавка «выпил перед тренировкой и получил эффект».
Здесь важна регулярность и накопление карнозина в мышцах.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
❌ Миф! Бета-аланин не нужно принимать только перед тренировкой.
В отличие от кофеина, который может ощущаться уже во время конкретной тренировки, бета-аланин работает не разово.
Он постепенно повышает содержание карнозина в мышцах. Карнозин помогает мышцам лучше справляться с повышением кислотности во время интенсивной нагрузки - поэтому бета-аланин особенно интересен для тренировок, где есть высокая интенсивность и длительная работа.
💊 Поэтому главное для бета-аланина - регулярный приём, а не конкретный час перед залом.
А знакомое многим покалывание кожи после приёма - это не показатель того, что добавка «начала работать» именно сейчас. Это называется парестезия и является известным эффектом бета-аланина.
Итого:
бета-аланин ≠ добавка «выпил перед тренировкой и получил эффект».
Здесь важна регулярность и накопление карнозина в мышцах.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
🔥4❤3👍2⚡1
Все знают креатин как добавку для силы и набора мышц, но, похоже, качки действительно что-то знали. Глядите:
При этом у него нет никаких негативных эффектов.
ТЦ Водный
Головинское шоссе, 5к1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3⚡1👍1🏆1
Forwarded from Кабинеты спортивного массажа Точка Опоры
«Точка опоры» — массажный салон для тех, кто тренируется в кайф, а восстанавливается — с умом.
Мы создали пространство, где тело наконец выдыхает.
Мягкий свет, приятный фон, никакого стресса.
Но при этом руки мастера делают глубокую спортивную работу: разбивают зажимы, убирают триггеры, возвращают мышцам эластичность.
Это не «погладили и отпустили».
Это массаж, после которого на следующей тренировке вы чувствуете: свобода в движениях вернулась.
Мы создали пространство, где тело наконец выдыхает.
Мягкий свет, приятный фон, никакого стресса.
Но при этом руки мастера делают глубокую спортивную работу: разбивают зажимы, убирают триггеры, возвращают мышцам эластичность.
Это не «погладили и отпустили».
Это массаж, после которого на следующей тренировке вы чувствуете: свобода в движениях вернулась.
❤4
Тренировки — это важно, но восстановление не менее важно 💪
На первое посещение массажа действует скидка 10%. Будем ждать вас!🌿
Запись по ссылке 👇
https://n2187006.yclients.com/
На первое посещение массажа действует скидка 10%. Будем ждать вас!🌿
Запись по ссылке 👇
https://n2187006.yclients.com/
❤4🎉2