Как камень становится живописью? Моё открытие в Петербурге
Это невероятное место, которое переворачивает представление о том, что такое живопись. Недавно я посетила Санкт-Петербургский музей флорентийской мозаики, и до сих пор нахожусь под огромным впечатлением.
Музей находится на Ждановской улице, 45, и это единственный в России музей, посвященный этому удивительному искусству. В его коллекции — более 500 экспонатов, и все они созданы вручную из природных камней в технике, придуманной мастерами Флоренции еще в XVI веке.
Честно говоря, я была поражена до глубины души. Как можно камнем «писать» картины? Это же просто невероятно! Смотреть на переливы минералов, на то, как из кусочков яшмы, малахита, лазурита и родонита рождаются тончайшие изображения — это завораживает. Фотографии точно не могут передать всей этой красоты и игры света в каждом камне.
Особенно вдохновила меня серия декоративных панно по мотивам произведений великого японского художника Кацусики Хокусая. Видеть его знаменитые сюжеты, и в первую очередь легендарную «Фудзияму», воплощенными в технике флорентийской мозаики — это было потрясающе. Это удивительный синтез японской графики и итальянского камнерезного искусства, который выглядит абсолютно волшебно.
Этот музей — настоящая находка для всех, кто любит искусство и хочет увидеть что-то действительно уникальное. Очень рекомендую! Вы точно не пожалеете!
#искусство #флорентийскаямозаика
❤4🔥1
Приняла участие в открытом эфире Национальной программы «Креативный код. Россия». Эфир был посвящён теме «Производство. Найти свою точку роста бизнеса»
Вместе с коллегами разобрали:
⚡ стратегии развития в периоды трансформаций
⚡ гибкое управление
⚡ дизайн-мышление для производственных процессов
⚡ бережливое производство и маркировку продукции как возможности роста.
Смотрите запись эфира по ссылке.
P.S. Таймкод моего выступления 2:38-3:19.
Организатор: Минэкономразвития России
Оператор: Национальное агентство «Мой бизнес»
⠀
Стратегический партнёр: Агентство стратегических инициатив (АСИ)
Банк-партнёр: СБЕР
Партнёр специального трека «Бережливые технологии»: Правительство Москвы
Интеллектуальный партнер: издательство МИФ
Информационный партнёр: журнал «Эксперт»
#Мойбизнес_возможности #КреативныйКод #МойБизнес
Вместе с коллегами разобрали:
⚡ стратегии развития в периоды трансформаций
⚡ гибкое управление
⚡ дизайн-мышление для производственных процессов
⚡ бережливое производство и маркировку продукции как возможности роста.
Смотрите запись эфира по ссылке.
P.S. Таймкод моего выступления 2:38-3:19.
#Мойбизнес_возможности #КреативныйКод #МойБизнес
❤7👍1
Позади яркий финал регионального этапа программы "Мама-предприниматель" в Туле, который завершился масштабным международным событием "Мама в деле". И я рада, что стала его частью.
С большим удовольствием приняла приглашение выступить в роли тренера по личному бренду для участниц программы. Разобрали, как выстроить системную работу с "брендом", говорили о важности последовательности, визуальной целостности и, главное, аутентичности, которая не позволяет потерять себя в гонке за трендами.
Отдельное спасибо организаторам за безупречный уровень мероприятия и душевный прием. А участницам — за невероятный заряд энергии, живые вопросы и искреннюю включенность в дискуссию.
"Мама в деле" — это не просто проект, это состояние души, атмосфера и сила.
#Мама_в_деле #Тула #личныйбренд
С большим удовольствием приняла приглашение выступить в роли тренера по личному бренду для участниц программы. Разобрали, как выстроить системную работу с "брендом", говорили о важности последовательности, визуальной целостности и, главное, аутентичности, которая не позволяет потерять себя в гонке за трендами.
Отдельное спасибо организаторам за безупречный уровень мероприятия и душевный прием. А участницам — за невероятный заряд энергии, живые вопросы и искреннюю включенность в дискуссию.
"Мама в деле" — это не просто проект, это состояние души, атмосфера и сила.
#Мама_в_деле #Тула #личныйбренд
🔥5❤1
Вчера в Технлпарке Сколково прошло долгожданное событие - юбилейный международный бизнес-форум для женщин-лидеров — SKOLKOVO Women's Forum 2026.
Говорили об инструментах поддержки предпринимателей, поликризисах, роли ИИ и многом другом.
Рассказала о менторинге как эффективном и востребованном инструменте поддержки предпринимателей в текущих условиях. Также на полях форума провела тренинг про предвзятость в переговорах и как с ней работать. Спасибо участникам за живой интерес и вопросы.
Отдельные слова благодарности идеологу и лидеру форума Юле Савиных за прекрасную атмосферу и продуктивную площадку.
#SkolkovoWomenForum #женскоелидерство
Говорили об инструментах поддержки предпринимателей, поликризисах, роли ИИ и многом другом.
Рассказала о менторинге как эффективном и востребованном инструменте поддержки предпринимателей в текущих условиях. Также на полях форума провела тренинг про предвзятость в переговорах и как с ней работать. Спасибо участникам за живой интерес и вопросы.
Отдельные слова благодарности идеологу и лидеру форума Юле Савиных за прекрасную атмосферу и продуктивную площадку.
#SkolkovoWomenForum #женскоелидерство
🔥11❤5👍2
Лень, перегрузка, скука и выгорание — это не одно и то же
На супервизии разбирали кейс: лидер пришёл с запросом «я выгорел, что делать?». А в процессе выяснилось — он не выгорел. Он заскучал и перегружен. И это не одно и то же.
Мы часто называем всё одним словом: «выгорел». Но за этим стоят разные механизмы. И если их путать — можно годами лечить не то.
😴 Лень — отсутствие смысла
Лень — это не про слабость. Это про то, что задача не имеет для человека значения. Психика не видит причины тратить ресурс на то, что не откликается. Человек может быть трудоголиком — и при этом «лениться» делать то, что ему неинтересно.
Причина не в воле, а в том, что цель не присвоена. Она чужая — навязана, не понята, не связана с ценностями.
➡️ Помогает не «взять себя в руки», а ответить: зачем мне это? Или честно признать, что не зачем.
😮💨 Перегрузка — путаница между занятостью и эффективностью
Занятость — это про количество действий. Эффективность — про их результат. Мы часто путаем эти вещи и считаем, что если день забит, значит, он продуктивный.
Плюс — неумение приоритезировать. Когда всё «важно», психика переключается между задачами, ни одну не доводя до конца. Мозг тратит ресурс не на работу, а на переключение.
Причина не в том, что «слишком много дел». А в том, что нет ясного ответа: что важнее всего прямо сейчас?
➡️ Помогает не тайм-менеджмент, а отказ. Сказать «нет» одному, чтобы сказать «да» другому.
🥱 Скука — невостребованность
Это то, что называют rustout или boreout. Способности есть, а применить их негде. Нет вызова, нет роста, нет смысла в том, чтобы вкладываться.
Психика не получает отклика от реальности. «Меня как будто нет». Это разъедает ощущение собственной ценности не хуже перегрузки. А иногда — сильнее, потому что незаметно.
➡️ Помогает не отдых, а новое задание, которое требует усилия. Вернуть ощущение: то, что я делаю, имеет вес.
🔥 Выгорание — удар по идентичности
Вот здесь самое важное. Перегрузка изматывает, скука разъедает, но выгорание бьёт в самую сердцевину — в ответ на вопрос «кто я?».
Если человек вкладывал в работу значительную часть себя — профессионала, эксперта, того, кто справляется — и вдруг обнаруживает, что больше не может и не хочет, рушится не только деятельность. Рушится образ себя.
Отсюда чувство: «я больше не знаю, кто я». Отсюда стыд, вина и ощущение, что я подвёл самого себя. Именно поэтому выгорание трудно «переждать»: отдых не возвращает идентичность.
➡️ Помогает не отпуск, а восстановление связи с собой вне роли: что во мне есть, кроме работы?
Лень — про смысл.
Перегрузка — про приоритеты.
Скука — про востребованность.
Выгорание — про идентичность.
И каждому нужен свой разговор. Не универсальный «отдохни».
А что из этого откликается вам больше всего прямо сейчас?
#выгорание #лень #скука #перезагрузка
На супервизии разбирали кейс: лидер пришёл с запросом «я выгорел, что делать?». А в процессе выяснилось — он не выгорел. Он заскучал и перегружен. И это не одно и то же.
Мы часто называем всё одним словом: «выгорел». Но за этим стоят разные механизмы. И если их путать — можно годами лечить не то.
😴 Лень — отсутствие смысла
Лень — это не про слабость. Это про то, что задача не имеет для человека значения. Психика не видит причины тратить ресурс на то, что не откликается. Человек может быть трудоголиком — и при этом «лениться» делать то, что ему неинтересно.
Причина не в воле, а в том, что цель не присвоена. Она чужая — навязана, не понята, не связана с ценностями.
➡️ Помогает не «взять себя в руки», а ответить: зачем мне это? Или честно признать, что не зачем.
😮💨 Перегрузка — путаница между занятостью и эффективностью
Занятость — это про количество действий. Эффективность — про их результат. Мы часто путаем эти вещи и считаем, что если день забит, значит, он продуктивный.
Плюс — неумение приоритезировать. Когда всё «важно», психика переключается между задачами, ни одну не доводя до конца. Мозг тратит ресурс не на работу, а на переключение.
Причина не в том, что «слишком много дел». А в том, что нет ясного ответа: что важнее всего прямо сейчас?
➡️ Помогает не тайм-менеджмент, а отказ. Сказать «нет» одному, чтобы сказать «да» другому.
🥱 Скука — невостребованность
Это то, что называют rustout или boreout. Способности есть, а применить их негде. Нет вызова, нет роста, нет смысла в том, чтобы вкладываться.
Психика не получает отклика от реальности. «Меня как будто нет». Это разъедает ощущение собственной ценности не хуже перегрузки. А иногда — сильнее, потому что незаметно.
➡️ Помогает не отдых, а новое задание, которое требует усилия. Вернуть ощущение: то, что я делаю, имеет вес.
🔥 Выгорание — удар по идентичности
Вот здесь самое важное. Перегрузка изматывает, скука разъедает, но выгорание бьёт в самую сердцевину — в ответ на вопрос «кто я?».
Если человек вкладывал в работу значительную часть себя — профессионала, эксперта, того, кто справляется — и вдруг обнаруживает, что больше не может и не хочет, рушится не только деятельность. Рушится образ себя.
Отсюда чувство: «я больше не знаю, кто я». Отсюда стыд, вина и ощущение, что я подвёл самого себя. Именно поэтому выгорание трудно «переждать»: отдых не возвращает идентичность.
➡️ Помогает не отпуск, а восстановление связи с собой вне роли: что во мне есть, кроме работы?
Лень — про смысл.
Перегрузка — про приоритеты.
Скука — про востребованность.
Выгорание — про идентичность.
И каждому нужен свой разговор. Не универсальный «отдохни».
А что из этого откликается вам больше всего прямо сейчас?
#выгорание #лень #скука #перезагрузка
👍11
Выгорание — это диагноз? И при чём тут Гринберг
Продолжая размышлять о выгорании, хочется разобраться: что это вообще такое с точки зрения науки и как отличить его от перегрузки или скуки.
Официально — не диагноз
В МКБ-11 ВОЗ выгорание описано как «профессиональный феномен», а не болезнь. В России это тоже не диагноз — в перечне заболеваний его нет.
Что его запускает
Долго считалось, что выгорание — в первую очередь следствие плохой организации: перегрузки, конфликтов, нехватки ресурсов. Но современные исследования заставляют в этом усомниться.
Исследование Ренцо Бьянки и коллег (2018) а также Мета-анализ Джина Аларкон показал: личностные особенности оказались важнее, чем организационный контекст. Личная тревожность объясняла 53% выгорания, тогда как дисбаланс «усилие — вознаграждение» — лишь 32%, а поддержка руководителя и коллег — около 8% вместе.
Это не значит, что организация ни при чём. Организационные факторы тоже важны — перегрузка, конфликты, невозможность влиять на свою работу. Но два человека в одной и той же среде могут выгореть по-разному — и разница часто в том, как они думают и как реагируют на стресс.
Что повышает риск:
• перфекционизм и неумение устанавливать границы
• высокий нейротизм — склонность к тревоге и негативным эмоциям
• внешний локус контроля — «от меня ничего не зависит»
• низкая психологическая устойчивость
Теория Гринберга: 5 стадий
Дж. Гринберг описал выгорание как прогрессирующий процесс, а не одномоментный срыв:
1️⃣ «Медовый месяц» — энтузиазм, удовольствие от работы. Энергия ещё есть, но по мере накопления стрессов начинает убывать.
2️⃣ «Недостаток топлива» — усталость, апатия, проблемы со сном. Интерес к задачам падает, продуктивность снижается.
3️⃣ «Хронические симптомы» — раздражительность, агрессия или подавленность. Подключаются соматические заболевания — головные боли, проблемы с ЖКТ.
4️⃣ «Кризис» — частичная или полная потеря работоспособности, обострение хронических патологий.
5️⃣ «Пробивание стены» — истощение переходит в острую форму. Возможны тяжёлые психические и соматические заболевания.
🚩 Как понять, что это оно
Главный маркер, когла отдых не помогает. Усталость проходит после сна или выходных. Выгорание — нет. Человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию и всё хуже справляется с привычной работой.
Дополнительные признаки:
• цинизм заменяет энтузиазм — «зачем всё это?»
• эмоциональное онемение — чувства притупляются
• физические симптомы без видимых причин — бессонница, боли, частые болезни
• снижение самооценки и чувство бессмысленности
Выгорание — это не точка, а траектория. Чем раньше заметить, тем дешевле выйти.
А на какой стадии к вам обычно приходят люди? Или вы сами?
#выгорание
Продолжая размышлять о выгорании, хочется разобраться: что это вообще такое с точки зрения науки и как отличить его от перегрузки или скуки.
Официально — не диагноз
В МКБ-11 ВОЗ выгорание описано как «профессиональный феномен», а не болезнь. В России это тоже не диагноз — в перечне заболеваний его нет.
Что его запускает
Долго считалось, что выгорание — в первую очередь следствие плохой организации: перегрузки, конфликтов, нехватки ресурсов. Но современные исследования заставляют в этом усомниться.
Исследование Ренцо Бьянки и коллег (2018) а также Мета-анализ Джина Аларкон показал: личностные особенности оказались важнее, чем организационный контекст. Личная тревожность объясняла 53% выгорания, тогда как дисбаланс «усилие — вознаграждение» — лишь 32%, а поддержка руководителя и коллег — около 8% вместе.
Это не значит, что организация ни при чём. Организационные факторы тоже важны — перегрузка, конфликты, невозможность влиять на свою работу. Но два человека в одной и той же среде могут выгореть по-разному — и разница часто в том, как они думают и как реагируют на стресс.
Что повышает риск:
• перфекционизм и неумение устанавливать границы
• высокий нейротизм — склонность к тревоге и негативным эмоциям
• внешний локус контроля — «от меня ничего не зависит»
• низкая психологическая устойчивость
Теория Гринберга: 5 стадий
Дж. Гринберг описал выгорание как прогрессирующий процесс, а не одномоментный срыв:
1️⃣ «Медовый месяц» — энтузиазм, удовольствие от работы. Энергия ещё есть, но по мере накопления стрессов начинает убывать.
2️⃣ «Недостаток топлива» — усталость, апатия, проблемы со сном. Интерес к задачам падает, продуктивность снижается.
3️⃣ «Хронические симптомы» — раздражительность, агрессия или подавленность. Подключаются соматические заболевания — головные боли, проблемы с ЖКТ.
4️⃣ «Кризис» — частичная или полная потеря работоспособности, обострение хронических патологий.
5️⃣ «Пробивание стены» — истощение переходит в острую форму. Возможны тяжёлые психические и соматические заболевания.
🚩 Как понять, что это оно
Главный маркер, когла отдых не помогает. Усталость проходит после сна или выходных. Выгорание — нет. Человек вроде бы отдыхает, но не восстанавливается, теряет мотивацию и всё хуже справляется с привычной работой.
Дополнительные признаки:
• цинизм заменяет энтузиазм — «зачем всё это?»
• эмоциональное онемение — чувства притупляются
• физические симптомы без видимых причин — бессонница, боли, частые болезни
• снижение самооценки и чувство бессмысленности
Выгорание — это не точка, а траектория. Чем раньше заметить, тем дешевле выйти.
А на какой стадии к вам обычно приходят люди? Или вы сами?
#выгорание
❤6
Теория Бека: почему при выгорании теряется смысл
Завершая разговор о выгорании, хочется заглянуть внутрь — в то, как оно устроено на уровне мышления. Здесь нам поможет теория Аарона Бека, создателя когнитивной терапии.
🧠 Когнитивная триада
Бек описал три паттерна негативного мышления, которые подпитывают друг друга при депрессии. И они удивительно точно описывают выгорание:
1️⃣ Беспомощность — «Я не справляюсь», «Я не могу»
2️⃣ Бесполезность — «Всё, что я делаю, никому не нужно»
3️⃣ Безнадёжность — «Так будет всегда», «Ничего не изменится»
Сначала человек чувствует, что требования превышают его силы. Потом — что его усилия не имеют значения. И наконец — что надежды нет.
Как это работает при выгорании
Выгорание — это не просто усталость. Это сломанная связь с деятельностью. И триада Бека объясняет, почему отдых не помогает: мысли-то остаются.
Человек возвращается из отпуска, но если он уверен, что «всё бесполезно», а «будущее безнадёжно», — ничего не меняется. Отдых не лечит эти убеждения.
Выгорание и депрессия: пересечение
Бек говорил о депрессии. Но современные исследования показывают: выгорание и депрессия пересекаются по причинам, клинической картине и когнитивным искажениям. Продольные исследования подтверждают: это не одно и то же, но они взаимно усиливают друг друга. Выгорание может быть «входной дверью» в депрессию. Или её частью. Но не всегда.
Если к истощению добавляются стойкая вина, ощущение никчёмности и мысли о смерти — это уже территория депрессии, и здесь нужна помощь специалиста.
Что с этим делать
В работе с выгоревшими я часто спрашиваю не «что тебя истощает?», а «во что ты перестал верить?». Иногда ответ на этот вопрос открывает больше, чем анализ стрессоров.
Восстановление начинается не с отдыха, а с возвращения смысла и веры в собственные силы. Шаг за шагом, мысль за мыслью.
#выгорание #теорияБека #депрессия
Завершая разговор о выгорании, хочется заглянуть внутрь — в то, как оно устроено на уровне мышления. Здесь нам поможет теория Аарона Бека, создателя когнитивной терапии.
🧠 Когнитивная триада
Бек описал три паттерна негативного мышления, которые подпитывают друг друга при депрессии. И они удивительно точно описывают выгорание:
1️⃣ Беспомощность — «Я не справляюсь», «Я не могу»
2️⃣ Бесполезность — «Всё, что я делаю, никому не нужно»
3️⃣ Безнадёжность — «Так будет всегда», «Ничего не изменится»
Сначала человек чувствует, что требования превышают его силы. Потом — что его усилия не имеют значения. И наконец — что надежды нет.
Как это работает при выгорании
Выгорание — это не просто усталость. Это сломанная связь с деятельностью. И триада Бека объясняет, почему отдых не помогает: мысли-то остаются.
Человек возвращается из отпуска, но если он уверен, что «всё бесполезно», а «будущее безнадёжно», — ничего не меняется. Отдых не лечит эти убеждения.
Выгорание и депрессия: пересечение
Бек говорил о депрессии. Но современные исследования показывают: выгорание и депрессия пересекаются по причинам, клинической картине и когнитивным искажениям. Продольные исследования подтверждают: это не одно и то же, но они взаимно усиливают друг друга. Выгорание может быть «входной дверью» в депрессию. Или её частью. Но не всегда.
Если к истощению добавляются стойкая вина, ощущение никчёмности и мысли о смерти — это уже территория депрессии, и здесь нужна помощь специалиста.
Что с этим делать
В работе с выгоревшими я часто спрашиваю не «что тебя истощает?», а «во что ты перестал верить?». Иногда ответ на этот вопрос открывает больше, чем анализ стрессоров.
Восстановление начинается не с отдыха, а с возвращения смысла и веры в собственные силы. Шаг за шагом, мысль за мыслью.
#выгорание #теорияБека #депрессия