Ребят, обрести гибкость 🏃‍♀️, потрясающую шерстку 🦋 и отличное настроение ❤️ вам помогут наши занятия йогой и растяжкой.
Записывайтесь и получайте удовольствие 😍

Добрый вечер!

❓Задумывались ли вы о том как тянуть мышцы правильно и можно ли это сделать?

На данный момент есть две версии.
1️⃣Первая версия гласит, что мышцы тянутся, то есть изменяют свою длину относительно крепления костей.
И это значит, что их надо тянуть, прилагать усилия, либо долго находиться в статической или динамической позе.
2️⃣Вторая версия гласит, что мышцы не изменяют своей длины, а имеют постоянную, и всем рулят мозги. Поясню… Когда вы начинаете тянуться, вы чувствуйте ограничение в виде боли, и это и есть наш защитный механизм. Когда боль нарастает мозг включает процесс компенсации и ваши мышцы начинают сопротивляться. Ведь он думает, что вы отрываете себе лапку.

Я считаю, что есть и длина мышцы, которая может изменяться и конечно же мозги правит балом. На своих занятиях я абсолютно точно чувствую как тянутся мышцы. Бывают ситуации, когда мышцы тянутся очень легко и свободно, но человек всё равно чувствует боль и вот здесь включается защитный механизм. ✈️Как же с ним справиться, как обойти систему? Все очень просто: дыхание, концентрация внимание на той части тела, которую вы тянете и внутренний покой.

Любите себя, общайтесь со своим телом!

🫥Довольно странно видеть анатомическую картинку в нашей группе. Но она здесь не случайно.

🥸Мы довольно часто даем упражнения на грудные мышцы. А на занятиях по растяжке мы их ещё и массируем.

И я хочу, чтобы вы наглядно увидели, как и где они расположены, так как эти мышцы напрямую отвечает за нашу осанку. Если они перегружены, если они сильно зажаты, если мы целый день работали за компьютером 👩‍💻 или сидели в телефоне, то мышцы укорачиваются и тянутся за собой плечи во внутреннюю укладку. И из-за того, что мы долгое время находимся со скруглённый спиной начинает страдать наша диафрагма и брюшная полость, поясница. ⚡️
Как себе помочь?
Вам подойдут базовые упражнения на растяжку. Можно сцепите руки за спиной потянутся грудью вперёд и постараться поднимать руки немножко наверх. Также можно использовать дверной проем: Вы располагаете руки на откосах двери, грудью проваливаетесь немножко вперёд. Можно менять положение рук двигаясь вверх и вниз, тем самым будут меняться углы в грудных мышцах.
А ещё лучше, приходите к нам на занятия, у нас много упражнений на спину, раскрытие грудного отдела, плечей и поясницы, и конечно же «голубь».❤️

И раз и два и три… тянем носочек 😁

Дорогие друзья!
Напоминаем, что для Вас у нас есть мобильное приложение! 🤩

1) Установите приложение Sport Priority: https://sportpriority.com/app
2) Найдите наш клуб.
3) Изучите информацию в карточке клуба - внизу кнопки нужных разделов. 👉 Вам нужно открыть расписание и записаться на занятие🗓️.

✅❎ В разделе "Мой календарь" - бронируйте и отменяйте занятия.

Важно:
Ввиду того, что группы у нас 5 человек, просим записываться и отменять тренировку за 3 часа до занятия. Спасибо ☺️

До встречи на тренировках! 👋💪

Всем привет!
В воскресенье 26 ноября стартует второй поток курса «Осознание через питание».
Во втором потоке будет информация о гормонах, сне, привычках, витаминах и в целом об осознанности и как ее внедрить в свою жизнь.
Курс рассчитан на два месяца. Новогодние каникулы обсудим с каждым лично.
Что в курсе:
✅лекции два раза в неделю
✅две или три живые встречи с группой и обсуждение проблем и вопросов
✅моя личная поддержка 24/7
✅подсчет бжу и составление индивидуального бжу
✅никаких запретов
✅фокус на себя
Добавлено:
✅домашние тренировки
✅ежедневные отчеты
✅одна личная медитация с проработкой проблем питания (он-лайн или офф-лайн)
✅журнал состояний

Стоимость курса 2500
Если хотите принять участие, напишите мне в личные сообщения @lidyamakarova