Как известно, физические упражнения обладают антидепрессивным эффектом. В Центре когнитивной терапии мы нередко обсуждаем с клиентами возможность занятий спортом в рамках программы поведенческой активации. Нет, это не про прекрасные советы «займись спортом, вся депрессия пройдет», «родители огородом занимались и никакой депрессии у них не было». Сами по себе занятия спортом не вылечат депрессию, но могут существенно повлиять на процесс психотерапии и/или фармакотерапии. Но только сравнительно недавно стали появляться нейробиологические объяснения того, как спорт влияет на настроение при депрессии. Недавно вышла обзорная статья в журнале  Translational Psychiatry, в которой авторы обобщают известные данные на эту тему. Если очень упростить эту довольно сложную статью, получается следующая цепочка. Физические упражнения уменьшают воспалительные процессы, которые возникают при депрессии. Нет, речь не идет о воспалении конкретного органа, просто при депрессии за счет высокого уровня гормонов стресса повышается уровень веществ, ответственных за воспаление. Итак, воспаление снижается, что в свою очередь улучшает работу дофаминэргической системы. Дофамин, немного упрощая, отвечает за систему вознаграждения и чувство удовольствия от завершенных задач. Чем больше дофамина, тем больше мозг разрешает применять усилий для решения новых задач. Авторы называют эту модель «физическая активность—воспаление—дофамин—усилие», и здесь она изложена в очень упрощенном виде. Ссылка на оригинал статьи https://www.nature.com/articles/s41398-024-02922-y#Sec15

В этом году Врата Льва будут активны с 26 июля по 12 августа, с пиком активности 8 августа.

Весь этот период включительно, и 08.08.2024 (8/8/8) в особенности, рекомендую уделить особое внимание практикам и манифестации - намерениям по привлечению необходимых вам энергопотоков энергии для реализации желаемого в своей жизни.

Врата Льва – это астрологическое событие, основанное на астрономическом явлении, которое происходит ежегодно, когда Солнце находится в знаке Льва и выстраивается с ярким Сириусом, ярчайшей звездой в небе, которую в этот период становится видно в дневное время.

Матричным полем Земли управляет Орион. Три звезды Ориона (Альнитак, Альнилам, Минтака) указывают своим положением на Сириус. В древних учениях Орион и Сириус символизировали высшую мудрость и глубинные знания.

Это космическое выравнивание считается период подачи на Землю особой энергии, внутреннего пробуждения и новых возможностей для манифестации желаемых сценариев жизни. Врата Льва символизируют собой начало нового цикла и усиление жизненной силы.

Солнце, которое находится в знаке Льва усиливает влияние на творческую энергию, самовыражение и уверенность.

Благоприятно в этот период:

- минимизировать потребление алкоголя и тяжелой пищи
- обсуждать свои цели и планы с семьей, делиться своими идеями об улучшении качества жизни и вектора развития для всех членов семьи
- минимизировать просмотр негативного контента, фокусировать внимание на благоприятных сценариях (наполнять силой благ не только личные сценарии, но и глобальные, мировые)
- благоприятно уделить внимание своей внешности, красоте, улучшению качества тела, наряжаться для себя, чтобы нравиться себе даже если никто вас не видит
- проводить больше времени с теми, кто вас вдохновляет и радует