🔠🔠🔠🔠👻🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻
🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠👻🔠🔠🔠🔠❓

Подсчет калорий и БЖУ на кето – больная тема для многих. Про нужное количество углеводов можно найти четкую информацию, а вот с белками и жирами часто возникает путаница:

🤔 Как набрать 70% калорий в рационе из жира?
🤔 А «умеренное количество белка» – это сколько?

Очень важно хотя бы примерно понимать, сколько и чего нужно есть, чтобы получить правильные пропорции на кето.

И недостаток, и избыток питательных веществ может повлиять на здоровье и фигуру.

⭐️ Недостаток жира приведет к постоянному чувству голода, а значит – к перекусам и срывам.
⭐️ Избыток жира может замедлить процесс похудения.
⭐️ Недостаток белка вызывает потерю мышечной массы, выпадение волос, общую слабость, преждевременное старение и другие проблемы со здоровьем.
⭐️ Избыток белка может перегрузить желудок, кишечник, почки и печень.

В инфографике вы можете увидеть специальную шпаргалку. Она поможет вам рассчитать оптимальное соотношение БЖУ, подобрать блюда и составить меню, которое будет соответствовать вашим целям и потребностям ⬆️

🌟 Если же считать и искать рецепты совсем не хочется, попробуйте готовое решение из книги КЕТО-МЕНЮ НА 2 НЕДЕЛИ.

Она значительно облегчает организацию кето-диеты. Не нужно ничего подбирать – у вас будет вариант меню на неделю для двух- и трехразового питания. Сбалансированное и разнообразное, с указанием калорийности и БЖУ.

Также вы получите:
🌟 Советы по кето-диете и интервальному голоданию: как избежать трудностей при соблюдении здорового питания.
🌟 Рецепты более 60 вкусных и простых блюд.
🌟 Список продуктов: чего и сколько вам нужно купить для двух- и трехразового питания.

Новичкам она даст готовые решения на первое время. А те, кто уже давно на диете, смогут разнообразить свое меню. Смотрите фото реальных блюд, которыми балуют себя люди на кето-питании ⬆️

Книга электронная. Вам не придется ждать доставку по почте – вы сможете скачать ее сразу после оплаты и приготовить себе здоровый и вкусный кето-ужин УЖЕ СЕГОДНЯ.

Ссылка для скачивания ➡️ drberg.ru/menu

🔠🔠🔠🔠🔠🔠👻🔠🔠🔠👻🔠👻🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❓

УЗНАЙТЕ ПРИЧИНУ С ПОМОЩЬЮ ТЕСТА

Кажется, что еще только 35. Но о вечеринках до утра уже не хочется думать, встать утром с ощущением разбитости — норма. К тому же болит поясница, мучают отеки, давление дает о себе знать. И лишний вес портит фигуру. Ваша ситуация?

Бодрость и красивую фигуру можно вернуть🙂

По мнению Доктора Берга, нужно определить свой тип телосложения. Благодаря этому вы поймете причину лишних килограммов, вялости и недомогания. И сможете решить проблемы со здоровьем и лишним весом.

Доктор Берг выделяет четыре типа телосложения. Для каждого из них характерны свои признаки:

1️⃣ ПЕЧЕНОЧНЫЙ — жир откладывается на животе в виде шара;

2️⃣ ЯИЧНИКОВЫЙ — жир копится внизу живота и на бедрах;

3️⃣ НАДПОЧЕЧНИКОВЫЙ — жир накапливается вокруг талии;

4️⃣ ЩИТОВИДНЫЙ — жир распределяется по всему телу равномерно.

🌟 Чтобы узнать тип телосложения и получить рекомендации от Доктора Берга, пройдите БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ.

Тест короткий, займет у вас несколько минут. Вы поймете, какой орган не в порядке и как решить проблему со здоровьем.

Смотрите истории людей, которые уже прошли этот тест ⤴️

Жмите на ссылку, чтобы пройти тест на тип телосложения 👉 test.drberg.ru

😱 Мы ежедневно получаем много отзывов и комментариев. Вот лишь малая часть того, что написали зрители в июле на YouTube-канале Доктора Берга. Хотим с вами поделиться.

❤️ Инга М.

Доктор Берг решил все мои проблемы: лишний вес, бессонница, плохой желчеотток, давление — ушли. Главное, взять себя в руки и наладить правильное питание, определить для себя, что важнее: привычная вредная еда или здоровье.

❤️ Гора С.

Я убрал углеводы, сахар и фрукты из пищи, кушаю с 14:00 до 18:00. Я похудел за 2 месяца на 21 кг. Наткнулся на видео Доктора Берга и начал кето. Сейчас чувствую себя здоровым. Спасибо большое.

❤️ Ольга Н.

Доктор Берг! Вы лучший! Благодаря вашему каналу я постройнела на 12 кг за полтора месяца. А главное — перестала болеть печень, нормализовалось давление. На любой мой вопрос о здоровье у вас всегда есть видео.

❤️ Ольга П.

Спасибо вам за все, доктор, команда, переводчик. Я 6 дней на кето, и мне это уже нравится! Я бодрее, нет тумана в голове, голода не чувствую, сладкого не хочется.

❤️ Расти Р.

Ходила в зал, чтобы похудеть, 4 месяца и сбросила 500 г. Но именно видео Доктора Берга меня замотивировали худеть. С ними результат — минус 13 кг за 3 месяца без тренировок. Об улучшении кожи и здоровья вообще молчу.

❤️ Константин К.

В 2021 году я начал питаться, как рекомендует Доктор Берг. Мой вес на старте был 142 кг, сегодня утром — 118 кг. Минус 24 кг за 84 дня!

❤️ Юлия К.

На мой сон очень влияют углеводы. До КЕТО я очень тяжело просыпалась, хоть и спала 8-9 часов. Сейчас на КЕТО я без будильника встаю в 6-7 утра.

Вам тоже есть чем поделиться? Будем рады видеть ваши истории под этим постом ⬇️