УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Легкая зарядка с утра помогает пробудить тело и получить заряд бодрости. В этом видео вы найдете упражнения на укрепление мышц поясницы и грудного отдела позвоночника, упражнение для плеч, на нижнюю часть бедер, растяжку квадрицепсов и скручивание поясницы.
Зарядка на 5 минут с утра — и тело скажет вам спасибо.
Сборник упражнений ЭФФЕКТИВНАЯ РАСТЯЖКА:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍59🔥16🥰8🤯1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥18🤯11
ХУДШАЯ ПРИВЫЧКА
Многие говорят, что полезный завтрак — залог нашего здоровья. Но Доктор Берг считает, что залог нашего здоровья — это отказ от завтрака. Интервальное голодание с первым приемом пищи в обед — вот что по-настоящему полезно. Попробуйте двухразовое питание и посмотрите, что будет.
Как мягко сдвигать завтрак, чтобы получить всю пользу от голодания:
Курс по оздоровлению печени:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥45👍34🤯4🥰1
НАСТРОЕНИЕ И ЖЕЛЧНЫЙ: В ЧЕМ СВЯЗЬ?
Раздражительность. Перепады настроения. Чувство, что «все бесит», хотя объективных причин нет.
⠀
Чаще всего это списывают на стресс, недосып или особенности характера. Реже — проверяют гормоны.
⠀
⠀
С помощью желчи организм утилизирует отработанные гормоны и лишний холестерин.
⠀
Если ее движение нарушается, может усиливаться влияние эстрогена — гормона, который должен находиться в балансе. И это напрямую отражается на настроении: появляется раздражительность, внутреннее напряжение, тревожность.
⠀
⠀
Это не значит, что все проблемы с настроением происходят из-за него. Но если к раздражительности добавляются тяжесть после еды, реакция на жирную пищу, вздутие или дискомфорт справа — логично посмотреть на систему целиком.
⠀
На курсе «Желчный пузырь» Доктор Берг разбирает взаимосвязи:
⠀
⠀
🛎 Сегодня — последний день, когда курс доступен со скидкой 30%. С завтрашнего дня действует стандартная стоимость.
⠀
Ссылка на курс со скидкой 30%:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍56🔥16
200 000 ЧЕЛОВЕК ИЩУТ НАСТАВНИКА ПО КЕТО. ВОЗМОЖНО, ВАС?
Вы наверняка уже замечаете то, чего не видят другие. Пока большинство урезает калории и срывается — вы понимаете: дело в инсулине, кортизоле, дефицитах.
Но одно дело понимать самому — совсем другое уметь провести за собой других.
Кето-коучинг (наставничество) по методике Доктора Берга — это переход на уровень эксперта, который:
✔️ понимает физиологию «изнутри» и может объяснить сложные процессы простым языком
✔️ понимает, что лишний вес — лишь верхушка айсберга
✔️ знает, как создать условия для восстановления через коррекцию образа жизни
✔️ умеет поддержать в нужный момент — когда человек готов сорваться или опустить руки
🟢 Это не работа врача — это миссия наставника. Вы можете стать «министром здравоохранения» для своей семьи или востребованным специалистом, который помогает людям возвращать качество жизни.
Более 200 000 человек ежемесячно ищут ответы на вопросы о здоровом кето на русском языке — спрос на качественную поддержку огромен.
Хотите понять, подходит ли это вам?
Пройдите короткий тест — 5 минут, и вы увидите: есть ли у вас склад мышления наставника, хватит ли ресурса вести людей к результату, и с чего начать, если решите двигаться дальше.
Посмотрите истории тех, кто освоил кето-коучинг (наставничество) по методике Доктора Берга ⬆️
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
* Кето-коуч (наставник) не является врачом, не ставит диагнозы и не назначает лечение. Консультации носят информационный характер и направлены на коррекцию образа жизни.
Вы наверняка уже замечаете то, чего не видят другие. Пока большинство урезает калории и срывается — вы понимаете: дело в инсулине, кортизоле, дефицитах.
Но одно дело понимать самому — совсем другое уметь провести за собой других.
Кето-коучинг (наставничество) по методике Доктора Берга — это переход на уровень эксперта, который:
✔️ понимает физиологию «изнутри» и может объяснить сложные процессы простым языком
✔️ понимает, что лишний вес — лишь верхушка айсберга
✔️ знает, как создать условия для восстановления через коррекцию образа жизни
✔️ умеет поддержать в нужный момент — когда человек готов сорваться или опустить руки
🟢 Это не работа врача — это миссия наставника. Вы можете стать «министром здравоохранения» для своей семьи или востребованным специалистом, который помогает людям возвращать качество жизни.
Более 200 000 человек ежемесячно ищут ответы на вопросы о здоровом кето на русском языке — спрос на качественную поддержку огромен.
Хотите понять, подходит ли это вам?
Пройдите короткий тест — 5 минут, и вы увидите: есть ли у вас склад мышления наставника, хватит ли ресурса вести людей к результату, и с чего начать, если решите двигаться дальше.
Посмотрите истории тех, кто освоил кето-коучинг (наставничество) по методике Доктора Берга ⬆️
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
* Кето-коуч (наставник) не является врачом, не ставит диагнозы и не назначает лечение. Консультации носят информационный характер и направлены на коррекцию образа жизни.
👍33🔥11👏3🤔1
ПРАВДА О БИОХАКАХ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ
Наверное, не найдется людей, кого бы не интересовало здоровье и долголетие. Поэтому биохакинг (управление здоровьем) стал настолько популярен.
В этом видео Доктор Берг рассмотрел самые популярные методы улучшения здоровья от знаменитостей: пептиды, стволовые клетки, озонотерапия и другие — с точки зрения их эффективности для здоровья и омоложения.
Приемы биохакеров: какие из них действительно полезны
Курс КЕТО-КОУЧ:
Подходит ли вам профессия КЕТО-КОУЧ?:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍55🔥15
РЕАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ОНЕМЕНИЯ В СТОПАХ
В этом выпуске Доктор Берг задал вопрос зрителям: Правда ли, что периферическая нейропатия (онемение или покалывание в стопах) — это неврологическая проблема? 97% сказали, что это ложь. 3% ответили, что это правда.
Из этого видео вы узнаете:
Курс КЕТО-КОУЧ:
Закрытое сообщество для специалистов:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍52🔥14
Начало весны — идеальное время, чтобы подготовиться к лету и привести себя в форму.
Многие начинают экстремальные диеты и резко ограничивают рацион. Но такой подход может привести к дефициту питательных веществ и проблемам со самочувствием.
Вес, возможно, уйдет, но стоит ли он этих рисков?
Возможные последствия:
Другая проблема в том, что многие диеты не устраняют причину лишнего веса. А значит, результат либо будет краткосрочным и вес вернется, либо похудение не удастся вовсе, несмотря на строгие ограничения.
Доктор Берг за время своей практики проанализировал многие методы похудения и нашел два, по своему мнению, эффективных и безопасных – Здоровое Кето® и интервальное голодание.
Люди, применяющие его подход, отмечают не только снижение веса, но и более стабильную энергию, ясность мышления и улучшение общего самочувствия. Смотрите отзывы
Узнать, как работает система Доктора Берга и с чего лучше начать, можно на вебинаре «Главный секрет здоровья и стройности».
За 2 часа разберем:
Записаться на вебинар можно по ссылке:
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41🔥6
КАК НЕ ДОПУСТИТЬ ДЕПРЕССИЮ
Как не допустить тревогу и депрессию? — с таким вопросом обратились в этом выпуске к Доктору Бергу. Он рассказал о 3 важных факторах, а также рассмотрел другие темы:
ВЕБИНАР «Главный секрет здоровья и стройности»:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍50🔥16
ТОП-3 НУТРИЕНТА ДЛЯ ЖЕНЩИН 50+
Какие минералы принимать женщине после 50? — такой вопрос задали Доктору Бергу в этом выпуске. Он рассказал о 3 ключевых нутриентах для женского здоровья. А также рассмотрел другие темы:
Основы здорового питания:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍44🔥18👏7
Вы весь день — герой. На завтрак яйца, на обед салат, никакой выпечки и сахара. Но вечером в голове будто щелкает тумблер.
⠀
Зашли на кухню попить воды, а руки на автомате ищут заначку. Съедаете одно печенье, второе, и в голове мысль: «Сгорел сарай — гори и хата». Через пару минут вы стоите над пустой пачкой с сожалением и чувством вины.
⠀
И проблема здесь не в слабой воле, а в панике, которую испытывает тело:
⠀
📌 Нехватка полезных жиров. Если вы боитесь жиров и исключаете их из рациона, мозг не получает сигнал сытости и подталкивает к перекусам.
⠀
📌 Скачки сахара. Сладкое, мучное, фастфуд — это ловушка. Инсулин взлетает, а уровень сахара в крови падает. Уже через пару часов вас накрывает голод.
⠀
📌 Стресс. Кортизол делает вас раздражительными и переключает тело в режим выживания. А в этом режиме он требует быстрой энергии из конфет и булок.
⠀
📌 Отсутствие удовольствия. Когда еда превращается в пресный набор запретов, мозг рано или поздно потребует компенсации.
⠀
⠀
11 марта приглашаем на повтор вебинара Академии Доктора Берга «Главный секрет здоровья и стройности». Расскажем про питание, которое поможет вернуть контроль над аппетитом и улучшить фигуру.
⠀
🎁 После регистрации вы получите руководство «Как получить максимальные результаты от диеты без срывов и зажоров». Это пошаговый алгоритм для тех, кто не может отказаться от сладостей, живет в стрессе и устал начинать с понедельника.
⠀
Выбрать удобное время просмотра вебинара и забрать руководство можно по ссылке:
➡️ drberg.ru/c_sekret_zdorovya
➡️ drberg.ru/c_sekret_zdorovya
➡️ drberg.ru/c_sekret_zdorovya
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
⠀
Зашли на кухню попить воды, а руки на автомате ищут заначку. Съедаете одно печенье, второе, и в голове мысль: «Сгорел сарай — гори и хата». Через пару минут вы стоите над пустой пачкой с сожалением и чувством вины.
⠀
И проблема здесь не в слабой воле, а в панике, которую испытывает тело:
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
Пытаться задавить срывы дисциплиной — все равно что задерживать дыхание. Как ни старайтесь, все равно сделаете вдох. Нужна продуманная стратегия.
⠀
11 марта приглашаем на повтор вебинара Академии Доктора Берга «Главный секрет здоровья и стройности». Расскажем про питание, которое поможет вернуть контроль над аппетитом и улучшить фигуру.
⠀
⠀
Выбрать удобное время просмотра вебинара и забрать руководство можно по ссылке:
⠀
Связаться с менеджером: @DoctorBergru
⠀
* Информация не является медицинской рекомендацией. Проконсультируйтесь с врачом.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍16
ПОРНОЗАВИСИМОСТЬ
Сейчас порнография — это причина №1 эректильной дисфункции у мужчин до 40 лет. Зависимость от порно разрушает не только половую жизнь, но и способность чувствовать эмоции, удовольствие от чего угодно.
Как избавиться от пристрастия к порно раз и навсегда? Это может уберечь вас от многолетних страданий:
ЧЕК-ЛИСТ ежедневных привычек от Доктора Берга:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥47👍28😢3
ХОЛЕСТЕРИН: О ЧЕМ МОЛЧАТ АНАЛИЗЫ
С каких пор холестерин стал болезнью? Наш организм вырабатывает 3000 мг холестерина каждый день. Если в вашей пище нет холестерина, то организм создает его еще больше. Зачем ему это делать, если холестерин наносит столько вреда?
В этом видео:
ВЕБИНАР «Главный секрет здоровья и стройности»:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1👍62🔥15👏4😱2